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 Entrainement de 13mile

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13mile
 
 
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MessageSujet: Entrainement de 13mile   Jeu 27 Nov - 11:27

[b] Laughing Bonjour ,
Ce matin , chapeau , gants et tout le bazar
Alors 30 mn footing puis 8 x 2' x 2' à 89 % de ma FCM
Ensuite 10 mn retour au calme + quelques étirements
.
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 27 Nov - 20:55

Laughing Demain matin pompes

50 minutes de footing puis 6LD pour finir.
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 27 Nov - 23:03

belle séance...super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 30 Nov - 7:04

salut 13M

C'est quoi les LD... çà se complique pour une blonde, je connais la chaise romaine CR, les squatts, ...

LD : l'autre dimension???

for you

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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 30 Nov - 11:33

Longues Distances ??
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 30 Nov - 13:52

Sylvie a écrit:
salut 13M

C'est quoi les LD... çà se complique pour une blonde, je connais la chaise romaine CR, les squatts, ...

LD : l'autre dimension???

for you

Ce sont des lignes droites .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 30 Nov - 18:48

t'aime ça emile les lignes droites.

pfouiii perso c'est ma mon truc , je trouve ça long
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 30 Nov - 18:57

artahers a écrit:
t'aime ça emile les lignes droites.

pfouiii perso c'est ma mon truc , je trouve ça long

Non mais celle que je fais en fin d'entrainement sont courtes
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 30 Nov - 21:48

LD = lignes droites = bah voilà, petit à petit je vais y arriver, à comprendre tous vos codes rambo

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 2 Déc - 4:54

Very Happy Ce mardi matin pas de footing non non
C'est rando , dénivelée 800m , durée 6h à Signes dans le var
Bonne journée à tous et à toutes
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 2 Déc - 8:50

bonne rando .....petit casse croute ???? a table
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 2 Déc - 19:51

merci Il est 19h46 retour de ma rando vieux
Finalement 6h30 de marche , 20km
Beau mais froid , avec un peu de neige au sol
Bonne soirée
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 2 Déc - 20:34

OULALA BRAVO 13M je suis admirative devant cette énergie et joie de vivre qui t'animent. super

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 2 Déc - 22:06

Very Happy Demain matin
20 minutes de footing + 15 minutes à 80% de la VMA
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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 3 Déc - 0:07

Very Happy Salut Emile, je vois que la forme est là. Mes amitiés chez toi.
momo
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 3 Déc - 1:25

momoVH3 a écrit:
Very Happy Salut Emile, je vois que la forme est là. Mes amitiés chez toi.
momo

Very Happy Bonjour momo , tu vas bien .. merci
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 3 Déc - 19:10

Very Happy Demain repos

Mais quelques abdos + pompes
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 4 Déc - 14:33

sourire Demain matin

45’ footing + 10 x 100m en côte en 26'' recup en descente puis
5' petit footing et étirements
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 4 Déc - 21:44

Du non stop....
abdos, pompes, tout un programme aussi ok

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 6 Déc - 5:23

sourire Aujourd'hui Samedi
Repos , mais quelques pompes pompes pompes
Et abdos , pour la forme
:
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 7 Déc - 21:46

bravo salut salut salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 8 Déc - 1:56

Laughing Lundi matin .
footing 50’ à 80% (terrain valloné) puis quelques étirements
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 9 Déc - 7:34

Bonjour ,ce mardi . Very Happy

30minutes de footing + 2 série (6 x 200m) à 100% VMA. Récupération 3mn entre pour finir 5 mn petit footing .
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 9 Déc - 12:45

salut

Tu cours beaucoup 13M

BONNE FORME super youpi

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 9 Déc - 13:05

Sylvie a écrit:
salut

Tu cours beaucoup 13M

BONNE FORME super youpi

Oui , c'est même parfois un peu trop
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marie-christine
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 9 Déc - 13:32

c'est super 13M, bah, je comprend, qd on peut, il faut en profiter et y aller super
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 9 Déc - 14:31

marie-christine a écrit:
c'est super 13M, bah, je comprend, qd on peut, il faut en profiter et y aller super

Bonjour marie-christine ,

Je fais parfois quelques courses dans le Var .
Ex.. La corniche Varoise , la Farléde cette année je ne l'ai pas faite
tres difficile mais bélle course ..voila
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 9 Déc - 18:36

ouoii belle séance.

et tout ça , en réfléchissant à quelle blague il va poster sur la buvette Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 9 Déc - 19:00

artahers a écrit:
ouoii belle séance.

et tout ça , en réfléchissant à quelle blague il va poster sur la buvette Mr. Green

Merci artahers .. Laughing Laughing
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 10 Déc - 5:57

Very Happy Aujourd'hui repos .

pompes pompes pompes
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