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 Entrainement de 13mile

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyJeu 13 Avr - 8:44

Merci beaucoup pour ta réponse Sylvie , bonne journée ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyJeu 13 Avr - 9:05

bisous Un véritable athlète les enfants et petits doivent être fiers! youpi

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyJeu 13 Avr - 9:40

Sylvie a écrit:
bisous Un véritable athlète les enfants et petits doivent être fiers! youpi

Oui Sylvie , ma fille , ma petite fille et mon petit fils qui veut parfois nettoyer des coupes , la alors youpi ça fait chaud au cœur ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyVen 14 Avr - 9:31


Et oui, mais tu sembles comme mon papa... Des êtres immortels! Tu sais pourquoi?
Tu as cette énergie d'amour pour la vie, et tu es très souvent sur une vibration de joie, car tu arrives chaque jour à prendre soin de toi en mangeant équilibré, en courant avec des amis, entouré de ta famille!
Tu es satisfait de toutes victoires sur toi ou les autres, de chaque podium, de chaque séance, tu te sens bien dans ton corps et dans tête! super , j'en suis certaine!!!! Mr. Green

Tu as une vie sociale remplie, donc en termes haut perchés "Tu vibres haut" c'est-à-dire avec le plus souvent possible des émotions positives, voilà le secret!!!
youpi youpi youpi bravo bravo bravo merci merci merci


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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyVen 14 Avr - 19:03

Ouf c'est trop Sylvie for you
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyJeu 25 Mai - 17:25

Il ne bouge pas ce rocher Laughing

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyJeu 25 Mai - 19:16

Tu dois manquer d'entrainement! C'est quand même pas si gros.... Rolling Eyes

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyVen 26 Mai - 8:02

KarBone a écrit:
Tu dois manquer d'entrainement! C'est quand même pas si gros.... Rolling Eyes

Tu as raison , Laughing Bonne journée KarBone ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptySam 4 Nov - 16:46

Bonjour à tous , aujourd'hui j'ai réalisé un vieux rêve courir avec Sylvie .Voila c'est fait ce matin au 24 h du parc borely à Marseille , vraiment une super fille qui me laisse un beau souvenir de course un de plus ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyLun 6 Nov - 13:05


MERCI MIMILE! TU ES AU TOP A TOUS LES NIVEAUX;coucou

Tu m'as beaucoup aidé avec ces quelques tours à 6 au kilo à 15h de course.
La douleur était légèrement oubliée avec toi.

Bravo pour ta forme, ton positivisme, ta gaieté, ta compréhension et ton adaptation et je comprends que tu sois fier de Marseille youpi super

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyLun 6 Nov - 15:28

Sylvie a écrit:

MERCI MIMILE! TU ES AU TOP A TOUS LES NIVEAUX;coucou

Tu m'as beaucoup aidé avec ces quelques tours à 6 au kilo à 15h de course.
La douleur était légèrement oubliée avec toi.

Bravo pour ta forme, ton positivisme, ta gaieté, ta compréhension et ton adaptation et je comprends que tu sois fier de Marseille youpi super

Merci beaucoup Sylvie ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyVen 19 Jan - 12:00

Il fait pas chaud chez moi aussi ...

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyVen 19 Jan - 17:36

Entrainement de 13mile - Page 18 26992381_1587110171368776_7919462137093915347_nAujourd'hui petit footing mais 4x 50 abdos ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyVen 19 Jan - 17:49

Hello 13mile salut

Content de te revoir  !

Toujours en forme, ça fait plaisir trinque

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyVen 19 Jan - 19:58

hemil a écrit:
Hello 13mile salut

Content de te revoir  !

Toujours en forme, ça fait plaisir trinque

Merci mon ami , je fais mon possible Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyDim 21 Jan - 14:36

Yop!

En effet content que tu tournes toujours aux abdos (hmmm je devrais p'tet en faire Wink) & la course.

Quel est le parc où tu fais les abdos??


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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyDim 21 Jan - 18:55

KarBone a écrit:
Yop!

En effet content que tu tournes toujours aux abdos (hmmm je devrais p'tet en faire Wink) & la course.

Quel est le parc où tu fais les abdos??


Salut KarBone , ce n'est pas dans un parc je crois que tu connais les caillols , traverse du diable puis canal saint julien pas loin du centre entrainement de L' O.M
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyDim 21 Jan - 21:34


Je te suis avec tes belles phots de sportif confirmé! super super roi

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyLun 22 Jan - 9:14

Sylvie a écrit:

Je te suis avec tes belles phots de sportif confirmé! super super roi

Moi aussi encore bravo pour ta course et ton podium bises Sylvie
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyLun 22 Jan - 9:23


Aujourd'hui repos demain à Aubagne

- Footing d'échauffement de 20mn cool
- 3 accélérations de 30'' rapide R=1'
- 3 accélérations de 1' rapide R=1'30''
- 3 accélérations de 2' rapide R=2'
- 3 accélérations de 1' rapide R=1'30''
- 3 accélérations de 30'' à 95-rapide R=1'
- Footing de retour au calme de 15' cool + étirements pour finir.
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMar 23 Jan - 12:09

Temps magnifique pour courir sur Aubagne ce matin avec mon ami Jo

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMer 24 Jan - 17:37

Aujourd'hui vélo d'appart la séance d'hier m'a laissé des traces bonne journée à tous et toutes
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMer 24 Jan - 20:57

Mes respects 13000 👍 Quand je vois que tu fractionne toujours ça me fais rêver... Bonne continuation à toi 😉
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyJeu 25 Jan - 8:02

SPIDER? a écrit:
Mes respects 13000 👍 Quand je vois que tu fractionne toujours ça me fais rêver... Bonne continuation à toi 😉

Merci SPIDER mais il me faut plus de jours pour la récup maintenant ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyJeu 25 Jan - 8:22

Ce jeudi ce sera footing cool 1h 15 sur le canal de saint julien parcours plat asser rare chez moi ..

Entrainement de 13mile - Page 18 24852222_1548057008607426_8689805743010061144_n
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyDim 28 Jan - 12:21

Ce matin enfin le soleil sur un parcours de 12 km avec de belles cotes , plus ça monte plus je me régale ...

 Entrainement de 13mile - Page 18 27458922_330405997461072_6916998659660976406_n
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMer 31 Jan - 7:25

Hier 25 mn footing 2 x 10   30/30 retour au calme 15 mn footing cool + étirements .. jeudi ce sera quelques côtes je préfère

  Entrainement de 13mile - Page 18 Ul1NegGkbsxRfNMafzOuiRZkLJM
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptySam 3 Fév - 12:14

Toi, au moins, tu les aimes !

les côtes, bien sûr Wink

Bonne continuation !

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptySam 3 Fév - 15:42

hemil a écrit:
Toi, au moins, tu les aimes !

les côtes, bien sûr  Wink

Bonne continuation !

Oui hemil quand c'est plat je m'ennuie
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyDim 4 Fév - 16:57

Belle sortie ce dimanche  matin dans les collines de Gémenos .


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