Entrainement de Michèle

michèle,

l'essentiel est là , tu as fini le semi !

Toutes mes félicitations Michèle!!
a+
Twex

Et bien tu vois tu l'as fait ton semi

Et bien voilà

Tu y es arrivé,

Tu t'étais fixé un objectif de 2h 15, je t'avais répondu que tu pouvais à moins que cà, et tu l'a fais en 2h 06. Tu peux être fier de toi



Savoures ta victoire et bonne récupération

2heures 06 ...tu vas faire concurrence au TGV

super course ,raconte nous çà viiiiiiiiiittttteeee!!!!!

ce matin petite sortie de30mn !!!!!

bizou a+

Ouahouh !!!!!!

Elle ne s'arrête plus

Et oui elle a attrape le VIRUS!!!!

jolie photo Michèle !!!!!!!!

oui jolie photo et merci à Erik

aujourd'hui 1h de gym !!!!!(tous mardis )

bizou a+

bonjour à tous Hier à 17h sortie de 30 mn, pas plus ma copine avait mal aux jambes !!!!! Donc j'ai forcé un petit peu !!!! Pas grave, je savais que
j'allais courir le lendemain

Donc ce matin, rendez-vous avec une autre copine, départ 9h !!!!!
Il y a eu la pluie cette nuit donc on evite les chemins !!!

Notre sortie a duré 1h18, transquillement sans forcer (cardio 135/140)

Maintenant je vous laisse je vais à la douche

Bizou et bonne journée

michele a écrit:

:Donc ce matin, rendez-vous avec une autre copine

Arrêtes, tu vas toutes les épuiser

Aujourd'hui avec Marylin nous avons fait à peu près 12k500 !!!

Que de la route car les chemins sont trop humide !!!

Même parcours que jeudi matin mais avec 1 km de plus Par contre pas le même chrono 1h11

Demain je pense que je vais suivre mon mari en vélo, car je ressors lundi soir et mardi matin Et après je pense le vendredi !!!!

Après repos pendant 1 semaine Car je vais Dieppe pour les vacances scolaire. Et pour être sure de ne pas aller courir , je ne prends pas les baskets !!!! REPOS !!!!!

Bizou a+

Faire un breack d'une semaine peut être une sage décision ...
Attention à la reprise aussi, va falloir reprendre tout doux car les baskets risquent d'être un peu lourde

bonnes vacances!

Ca devrait bien se passer


bizou a+

Alors bonnes vacances a toi et ta famille!!

a+
Twex

bonnes vacances et bonnes ..........

Bonne vacance,profite bien de ce moment en famille

Bon breack michele !
Profites en !

salut à vous de retour depuis samedi midi !!!!
Sortie de 1 heure samedi à 17h !!!

je vous dis à bientot

joyeux retou r ...déjà à pied d'oeuvre

Ce matin 5°C , départ à 8h20 pour une sortie de 46mn, toute seule !!! et oui tout le monde bosse

Parcours mi-chemin et mi-route, petite course transquille . Je n 'ai pas forcé.

bizou a+

Et bien d'entree de jeu,reprise serieuse felicitation!

Salut Michèle

Tu me sembles pleine de bonnes intentions avec de l'énergie à revendre

Salut, ce soir petite sortie de 45mn, ma copine, mon mari et moi !!! Nous sommes partis à 17h20, nous avons donc fini dans la nuit Première fois que je coure dans la nuit

J'ai pensé à Christian qui court 24h, j'ai trouvé ca plus difficile et plus long !!!! Pas demain, que je vais recourir la nuit !!!!

Sinon, je dois faire une sortie demain matin, là il fera jour

bizou a+

mais si michèle ...avec une frontale

La nuit c'est genial!!!!

bah moi, j 'ai trouvé ca plus difficile !!!! et j'avais l'impression de jamais arrier à la fin du chemin !!!! pas pour moi la nuit !!! peut -etre plus tard....

bizou a+

elle a peur !!!elle a peur !!!