| Entrainement de Michèle | |
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+7luneo Erik KarBone eve Greg forest michele 11 participants |
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Auteur | Message |
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luneo
Messages : 1366 Age : 53 Ville : Junas (30) Inscription : 17/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Michèle Ven 15 Sep - 9:40 | |
| hello michele !!
bonne course !!!
fait toi plaisir c'est le plus important !! | |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Michèle Ven 15 Sep - 12:42 | |
| - Citation :
- CR va-t-il etre aussi interressant que les votres
ahh!!! non !! pas de stress pour un CR on est pas un jury de bacho!!! le plaisir de la course ..et nous le faire partager ...avec toutes tes p'tites angoisses et clins d'oeils |
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Greg
Messages : 2913 Age : 53 Ville : Cuers (83) Inscription : 20/08/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Michèle Sam 16 Sep - 12:41 | |
| Un encouragement MICHELE RESTE ZEN Et surtout reste TRES ZEN ! A+ | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Michèle Dim 17 Sep - 22:51 | |
| T'inquiètes Michèle Ton CR ne sera qu'à la juste valeur de tes écrits Concentre toi à ta course et le CR suivra son court | |
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michele
Messages : 156 Age : 55 Ville : Reims (51) Inscription : 26/05/2006
| Sujet: SORTIE Mer 20 Sep - 21:38 | |
| sortie de 1h 12 aujourd'hui à 17h30 avec le ca va pas trop chaud !!!! Je pense avoir fait environ entre 11 et 12 km !!! J'ai fait 5 accélérations pendant mes premieres 42 mn, après plus cool pendant environ 3km pour récuperer car plus de jus pas le souffle qui manquait mais les jambes !!!! et les 10 dernieres minutes j'ai repris un rytme normal !!!! Je suis sortie plus d'une heure car dimanche course de 10km. Petite question pour dimanche, je pense qu'il vaut mieux que je fasse transquillement les km et si je me sens bien pourquoi pas accélérer mais que sur les 2 derniers km Car si je force, j 'aurai trop de mal à finir !!! Si je fais une sortie demain matin transquillement est-ce bien ou pas ????? au lieu de ressortir vendredi ???? BIZOU A+ | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Michèle Mer 20 Sep - 21:44 | |
| vu que tu as couru pas mal et en forçant aujourd'hui, peut-être serait-ce mieux de faire une toute petite sortie tranquille vendredi...afin de garder tout ton potentiel pour dimanche! tu as raison de ne pas vouloir partir trop vite, même sur un dix....il faut tenir. Normalement, si tu te sens bien, tu vas accélérer tout tranquillement, pour finir en beauté!!!!! bonne course Michèle | |
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michele
Messages : 156 Age : 55 Ville : Reims (51) Inscription : 26/05/2006
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michele
Messages : 156 Age : 55 Ville : Reims (51) Inscription : 26/05/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Michèle Jeu 21 Sep - 10:49 | |
| Ce matin vélo pour accompagner la copnie qui courait 50 mn !!!! Demain je vais courir environ 30mn pas plus je pense !!!! bizou a+ | |
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Greg
Messages : 2913 Age : 53 Ville : Cuers (83) Inscription : 20/08/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Michèle Jeu 21 Sep - 18:42 | |
| slt michele, sur un 10k tu peux rapidement te carboniser si tu pars trop vite! cours le naturellement sans forcer les premiers kilometres, apres avoir couru les 2/3 de la course si tu sens que tu as encore du jus, alors ne te prives pas d'accelerer ! | |
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Michèle Jeu 21 Sep - 23:25 | |
| Ben alors Michéle, et ton bel avatar ?????? | |
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michele
Messages : 156 Age : 55 Ville : Reims (51) Inscription : 26/05/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Michèle Ven 22 Sep - 9:19 | |
| Merci Erick pour avoir résolu mon problème !!! Ce matin petite sortie de 30 mn !!!! Les jambes raides et les mollets qui tirent J'espère que les 10 vont bien passer dimanche bizou a+ | |
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michele
Messages : 156 Age : 55 Ville : Reims (51) Inscription : 26/05/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Michèle Mar 26 Sep - 20:58 | |
| Aujourd'hui pas de sortie reprise de la gym ca va faire du bien, je vais essayer de reprendre abdos tous les jours car la depuis le mois d'aout pas sérieuse du TOUT !!!! Par contre pas trouvé le temps de courir depuis dimanche mais demain sans faute !!!! bizou a+ | |
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Greg
Messages : 2913 Age : 53 Ville : Cuers (83) Inscription : 20/08/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Michèle Mar 26 Sep - 22:28 | |
| A les abdos! | |
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michele
Messages : 156 Age : 55 Ville : Reims (51) Inscription : 26/05/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Michèle Mer 27 Sep - 19:45 | |
| Aujourd'hui, sortie de 1h seule et j'ai rejoind une copine + 45mn. Entout 1h45 de course avec le (fait environ 15km) Je vais essayer de faire une longue sortie 1 fois par semaine. Mais avec un rytme pas trop rapide. Prochaine sortie vendredi à 9h. Bizou à + | |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Michèle Mer 27 Sep - 19:59 | |
| bonne séance ... bon allez maintenant on a vue!!! ..on sait que tu sais faire les boucles à tes chaussures!!!(t'as vu ève ,c'est pas dur ).... tu nous remet une photo de famille |
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Greg
Messages : 2913 Age : 53 Ville : Cuers (83) Inscription : 20/08/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Michèle Mer 27 Sep - 20:10 | |
| VIVE Les sorties longues! Et les beaux AVATARS! Les pieds Boooooffffffff!!!!!! | |
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michele
Messages : 156 Age : 55 Ville : Reims (51) Inscription : 26/05/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Michèle Ven 29 Sep - 11:12 | |
| Conduis les filles à l'école, rendez- vous à 9h pour notre sortie !!!!! Le temps parfait, on a du faire 11km (plus ou moins) Chemin et route Pas vu le temps passé !!!! j'avais oublier mon mp3 mais pas grave car la copine aussi bavarde que moi On a couru 1h11, et j 'aurai pu faire + encore , dans les 2 côtes pas peinée mon cardio tout le temps à 145/150 !!!! Enfin en pleine forme Bon je vous laisse, je vais faire un peu d'adbo et après la douche bizou a+ Pochaine sortie , je pense Dimanche | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Michèle Ven 29 Sep - 12:00 | |
| quelle forme!!!! tu progresses à vue d'oeil dis donc!!!!! tu fais de l'équitation, aussi??????? | |
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michele
Messages : 156 Age : 55 Ville : Reims (51) Inscription : 26/05/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Michèle Ven 29 Sep - 13:58 | |
| Je sais pas si je progresse, mais si je sors à une allure raisonnable et bien je peux tenir, je ressens moins la fatigue aussi à vous, car cela me fait beaucoup de bien de vous ecrire ce que je fais !!!! Oui, j'ai fait de l'équitation à l'age de 11 ans jusqu'à 20ans après j'ai arrété pour le boulot et il ya 10 ans nous avons eu notre première jument et la deuxième a suivi 2 ans plus tard !!!! Mes filles font de l'équitation j 'aimerai beaucoup aussi qu'elle se mette à la course à pied mais pour le moment, elles n'ont pas trop envie Par contre, elle sont contentes de dire à leur copine" Maman court" et elles aiment aussi venir me voir si je participe à une course. Peut-etre aimerait-elle courir plus tard moi, je m'y suis mis il y a 2an et j'adore ça Bizou a+ | |
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Christian
Messages : 1155 Age : 70 Ville : Meyzieu (69) Inscription : 27/07/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Michèle Ven 29 Sep - 16:09 | |
| - Citation :
- Je sais pas si je progresse, mais si je sors à une allure raisonnable et bien je peux tenir, je ressens moins la fatigue
Ah Ah Future candidate aux 24 heures | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Michèle Ven 29 Sep - 17:56 | |
| le fait de pouvoir "tenir" comme tu dis, est bien le signe que tu progresses!!!!!!!
c'est super, comme sensation, hein????????
tes filles sont peut-être un peu jeunes pour trouver du plaisir dans la course.....
l'équitation, c'est sûrement bcp + épanouissant ! | |
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Greg
Messages : 2913 Age : 53 Ville : Cuers (83) Inscription : 20/08/2006
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michele
Messages : 156 Age : 55 Ville : Reims (51) Inscription : 26/05/2006
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Michèle Dim 1 Oct - 15:57 | |
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Greg
Messages : 2913 Age : 53 Ville : Cuers (83) Inscription : 20/08/2006
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Michèle Dim 1 Oct - 18:10 | |
| - Erik a écrit:
Exactement et je le répète encore une fois, c'est vraiment le genre de course ouvert à tout le monde. enfin....en tout cas à tous ceux qui courent régulièrement et qui aiment vraiment ça, qui n'ont pas de problème particulier.... c'est vrai que sur 24h, sinon, on peut vraiment faire ce qu'on veut comme kilométrage, à son rythme....mais qd on se lance dans l'aventure, c'est tout de même pour en faire un maximum...et ça demande un sacré entraînement, de pouvoir être capable de courir pdt des heures et des heures...... ne minimalise pas cet exploit, Erik....qui reste tout de même extraordinaire.....il n'y a, pour s'en persuader, qu'à repenser à l'histoire du 1er marathon....et du pauvre coureur Philipidès qui a payé cher son manque d'entraînement !!!!!!! 42 km de course.....c'était déjà incroyable...... | |
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Anonymou Invité
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michele
Messages : 156 Age : 55 Ville : Reims (51) Inscription : 26/05/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Michèle Dim 1 Oct - 22:16 | |
| de répondre à mes questions A 17h sortie avec mon mari, sous-bois et route !!!! et le vent de face plus DUR pour les montées !!! Je pense 6 km (+ou-) en 36'14 !!! 15 mn après mon arrivée à la maison qui je vois la copine qui vient me chercher pour courir !!!! Si je ne l'accompagne pas , elle rentre Je ne peux pas la laisser donc je decide de la suivre !!!! Elle course à pied et moi vélo. Sortie de 36mn. a+ | |
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Alex
Messages : 1129 Age : 54 Ville : St-Victoret (13) Inscription : 09/12/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Michèle Lun 2 Oct - 12:59 | |
| Eh bien Michèle si tu continue comme ça tu vas devenir une athlète de haut niveau!!!!!!!! a+ Twex | |
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| Sujet: Re: Entrainement de Michèle | |
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| Entrainement de Michèle | |
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