Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Lun 27 Mai - 19:58
Lundi 27 mai 2013
1h20 à 4.55 de moyenne
Abdos muscu, gainage and boulot évidemment!
hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Lun 27 Mai - 20:33
Évidemment !
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Lun 27 Mai - 20:57
C'est évident!!! Mimile
Pour le moment celle-ci je me la met en boucle
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 28 Mai - 15:47
Mardi 28 mai 2013
Piste noire
22 min 10 fois 300 et 45s de récup 15 min de RAC
Sous des trombes d'eau et le vent
Inetikal
Messages : 675 Age : 42 Ville : Cambrai (59) Inscription : 12/12/2011
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 28 Mai - 18:59
Sylvie a écrit:
C'est évident!!! Mimile
Pour le moment celle-ci je me la met en boucle
J'adore cette chanson, c'est un groupe belge
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 28 Mai - 19:36
Yeah! Innée! J'ai entendu une autre chanson dans ce style très dafpunk avec la p'tite zic, tititiiiittiiitititiiiiii
Terrible
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 28 Mai - 20:00
Ah bah! Ca me manquait captain Jack... Ma séance n'est pas assez rapide 3,32 - 3.33 au kilo! J'ai la même la semaine prochaine jusqu'à ce qu'elle passe , franchement des bons souvenirs
M'en fou, j'irais alors sur goudron et non sur la terre et pas dans le vent ni la pluie et si je peux trouver en descente j'irais Non! Je rigole. === Je sors encore
Captain jack
Messages : 267 Age : 57 Inscription : 25/02/2013
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 28 Mai - 22:25
Sylvie a écrit:
Ah bah! Ca me manquait captain Jack... Ma séance n'est pas assez rapide 3,32 - 3.33 au kilo! J'ai la même la semaine prochaine jusqu'à ce qu'elle passe , franchement des bons souvenirs
M'en fou, j'irais alors sur goudron et non sur la terre et pas dans le vent ni la pluie et si je peux trouver en descente j'irais Non! Je rigole. === Je sors encore
hop hop c'est sur 300m et non un kilo ! Merci de ne pas me faire passer pour un tyran mon
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mer 29 Mai - 6:40
C'était pour que tu réagisses , non! Tu as raison... Je le sais! sinon je le ferais pas . Un gentil tyran Bon! On sait néanmoins pertinemment que nous les entrainés par toi, ce n'est pas de tout repos, hein?
Comme tu es très diplomate, dans tes demandes tout va bien, parfait!
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mer 29 Mai - 19:03
Mercredi 29 mai 2013
20 min de chauffe tranquille Mimile sous le
3 fois 6 min à 4.08 environ
15 min RAC
Pas de zic sur PISTA J'essaye de respirer par le nez, jamais utilisé cet organe
hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mer 29 Mai - 19:24
Je me permets d'interrompre un court instant la musique pour rebondir sur la respiration par le nez
Pas commode sur des gros efforts
Tu peux remettre
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mer 29 Mai - 19:35
Je crois que l'on peut apprendre en fait. Ce n'est pas normal de courir en gobant les mouches tout le temps. Essaye tu verras, nez, bouche, ventre, RESPIRER QUOI! Pas évident chez moi!!!
Mais les puls baissent et l'allure augmente Essaye.
Je pense remettre l'orthèse bucale acheté pour travailler avec le nez et quand tu l'enlèves c'est la fête de tout, poumons, muscles
hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mer 29 Mai - 19:40
La respiration par la bouche est plus rapide !
Et les mouches,c'est plein de protéines
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mer 29 Mai - 19:45
Oui certes! mais nez + bouche = Ceci dit je pense que tu utilises les 2, non? Perso juste bouche...
Pour les mouches, ah beurk je crois avoir tout goûté , tant que les vers sont à terre et ne sont pas volants je suis sauvée
hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mer 29 Mai - 19:49
Sylvie a écrit:
Oui certes! mais nez + bouche =
Certes !
J'oublie toujours les pinces à linge pour le nez
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mer 29 Mai - 20:01
Allez pour la petite boutade!
Dimanche il y a deux semaines, je courais et Mon Chéri à vélo, je gobe un insecte non identifié, par réflexe je crache mais avec le vent paf!!! Jack Oups!!!! Il ne me restait que DE LONGUES PATTES dans la bouche
Connais pas tout de la Drôme des choses volantes, je découvre la nature
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Jeu 30 Mai - 20:33
Jeudi 30 mai 2013
10 min de chauffe 15 fois une côte accélérations sur les 15-20 derniers mètres 10 min de rac
Abdos - Gainage - Muscu
jym
Messages : 1389 Age : 66 Ville : ST jean de valériscle Inscription : 21/10/2012
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Jeu 30 Mai - 20:59
Citation :
que DE LONGUES PATTES dans la bouche
pas de crikets ...hein???
aurel47
Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Jeu 30 Mai - 21:25
je vois que pour toi aussi ca court bien
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Jeu 30 Mai - 22:11
@ Jyminou!
Ah bah j'espère pas t'avoir gobé les pattes Jyminou Cricket
@ Orée!
Oui cà baigne dans l'eau en ce moment!
On me montra la terre ressemblant à un damier, peint de gros carreaux en noirs et blancs. Comme il pleuvait beaucoup, la peinture noire coulait dans le blanc, et le tout devint d'un gris sale. Puis une pluie plus forte se mit à tomber, Et l'ensemble se transforma en un blanc des plus purs: J'entendis cette voix:
Garde la foi! Tiens bon et sache que toute la terre et tout ce qu'elle porte est en train de traverser un énorme processus de nettoyage et cela est nécessaire pour que la vie continue ici-bas. Vois toujours plus haut, il y a toujours une raison qui semble trste mais qui amène la lumière. La peste
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Ven 31 Mai - 10:52
aurel47
Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Ven 31 Mai - 11:14
13mile a écrit:
sans rire j'ai hate
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Ven 31 Mai - 20:49
Magnifique! Ouf! Le week-end ce n'est pas du luxe.
Superbe chanson dans le REPOS ce jour (angine je pense)
Verra bien demain après un GROS DODO dans un lit bien chaud.
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Ven 31 Mai - 21:54
Inetikal
Messages : 675 Age : 42 Ville : Cambrai (59) Inscription : 12/12/2011
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Ven 31 Mai - 22:45
Angine?
malade? je ne te le souhaite pas et si c'est le cas, bon rétablissement
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Sam 1 Juin - 10:17
Bah viiii encore une angine depuis 2010 Millau cela c'était calmé, ce n'est pas grave MAIS depuis l'angine phelgmoneuse en décembre ce sont des maux de gorge tous les jours, mes défenses immunitaires en chute libre. Au mini je suis dans les analyses de sang.
La cortisone plus le droit sauf à l'agonie après avoir vu docteur et ne pas faire de compèts, çà se complique. Au travail la clim? Courir dans un max de pollution? Je mets un masque au boulot pas le choix.
Vu les douleurs constantes et tout ce que l'on entend sur la bête qui ronge, je me suis décidée à consulter un ORL en hôpital avec la petite caméra qui voit tout . C'est une amygdalite chronique. Les amygdales se dégradent considérablement et si angines à répétitions ENCORE, et puis on se laisse le temps de faire mon 100 km en août et sinon je les fais sauter les amygdales, mais 20 jours d'arrêt et un mois sans courir.
Pour le moment elle m'a donné du SOLACY à base de souffre, levure, vitamine A 10j/mois et sans substance positive pour la cap.
Je tente un footing today histoire de prendre une bonne suée de plus vous savez tous que je cours malade Mais je me connais aussi.
Inetikal
Messages : 675 Age : 42 Ville : Cambrai (59) Inscription : 12/12/2011
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Sam 1 Juin - 19:30
ah qd même ...
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Sam 1 Juin - 19:56
Meuh non c'est rien lorsqu'en j'entend tout plein de choses moches autour de moi.
Bon sinon, bah on a plus fait un échauffement et des jeux ludiques en cap avec my darling du style des sauts , des bonds, des accélarations, mais me suis amusée comme une folle sous le soleil de 19h00
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Dim 2 Juin - 15:56
Dimanche 02 juin 2013
1h en totalité dont un 5000 m with
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Lun 3 Juin - 19:37
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Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" 
C'est évident!!! Mimile 
jusqu'à ce qu'elle passe 
C'était pour que tu réagisses 
, non! Tu as raison... Je le sais! 
J'essaye de respirer par le nez, jamais utilisé cet organe 
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