Entraînement de Sylvie "la peste"

content que tu ai fait ce test dont je t'avais parlé il y a quelques temps (ou j'ai pris un tir d'ailleurs)...qui plus est si Christian a pu te le faire lui même... 

Je le fais demain Yo, trop de vent et pluie.

Je ne me souviens plus du quel tu m'avais parlé c'était avec des bip il me semble?
Celui-ci est au cardio et je dois respecter à la puls près.
Qu'importe dac?

Trop de pluie et de vent ce dimanche, donc test DELERUE demain sur piste

http://www.conseils-courseapied.com/pdf/memoire-entrainement-a-la-fc-Christian-Delerue-2005.pdf

http://www.conseils-courseapied.com/forum/16-entrainement-marathon/69682-test-des-paliers-de-c.-delerue.html

For me départ 140 puls sur 1 km, prendre 5 puls sur 200m pour arriver à 145 puls tenir le kilo, 200 m et 5 puls de + tenir le kilo etc... Jusque mort sans suive qu'il m'a dit Gilles  

Résultat courbe 100 bornes de Winschoten, le cardiologue ne comprends rien, complètement fou de perdre des puls en perdant peu en vitesse pour lui. Bon! Même si Gilles a dit "coureuse de 100 bornes".

Christian Delerue à tout compris de ma courbe sur Winschoten, ouf! Atypique mais pas anormale

Test déterminant pour voir mes zones faibles à travailler et les fortes à consolider et après c'est GO!!! For me. On va normalement avec ma petie personne faire du bon boulot.




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Salut Sylvie je comprends pas trop les tests et pulse mais bon le principal c'est que je vois que ca l'air de bien aller  Et merci encore une fois pour la belle découverte Manian j'adore. Une chance que t'es la pour me trouver ma musique d'entrainement.  

Page 21 de tes entrainements...finalement suis pas si nul.... 

  tout semble tellement doux à la lecture   

Je sens que tout sera différent   cherches pas (je me comprends). Bisousss

@ Bisous Catounette  

@ Arakis!  

Oui! Je vais bien merci.  

Pour le travail au cardio, je laisse cela aux professionnels (entraineurs, et créateur du test)  Je vais au bout de ma démarche dans ce sens là.  

Pour la musique comme toi, je craque pour des sons, des rythmes cela éveille des émotions et mes sens... Pour cela que je varie sur mes posts pour ceux qui courent en   et change leurs playlists.

Je te mets bakermat ci-dessous, (tu me diras si tu aimes?) qui me réveille comme cela que mes yeux sont à peine ouverts, je sais où je veux aller. Je l'a met sur mon blog et restera un moment jusqu'à ce que j'obtienne ce que je veux...  

@ Yo!

Coucou  

Pour le test:

Pas simple de le faire seule,
Pas simple après un 100 bornes,
Pas simple avec des footings 1 jour /2 à 10 km/h
Pas simple tout court car un TEST     
Pas simple de commencer à 140 puls alors que je kiffe la life à 120 pendant 10 min.
Pas simple lorsqu'on me regarde tourner autour de la piste 10 puls de +

J'ai fait au mieux, si il faut recommencer je le ferais je vais voir avec Gilles.  


En tous les cas 10 palliers pour atteindre et tenir 185 puls. Peut-être j'aurais pu monter + mais là il faut être motiver je le suis mais je pense qu'à deux pour ce test c'est mieux.

N'oublions pas que le côté psychologique est important pour l'athlète.

Pour le test delerue il faut 2 personnes qui surveillent et tiennent le chrono sinon le test est erroné! Donc je sais pas qui t a dit de faire comme ça. Mais c'est très nul! A savoir qu avec ce test tu n obtient jamais ta FCMAX!

pas simple ms tu as essayé  

Inetikal a écrit:

pas simple ms tu as essayé  

je corrige  

cool, tu as réussi  

 

C'est donc partit pour une prépa marathon, je suis contente.

Je sors de 1h30 en kinésiologie, et je suis entièrement régénérée. Et surtout le centre des émotions

Je vais courir légère, dans le plaisir.

Et j'ai mon BB qui est arrivé "plume", il est tout doux et tout mignon, j'en suis tellement je l'aime. Et les filles j'en parle même pas.  

Sympa tt ça

Salut Sylvie!
Super ta toune j'adore merci  
Et super le chaton en passant il est vraiment mignon  

Sylvie a écrit:

@ Bisous Catounette  

@ Arakis!  

Oui! Je vais bien merci.  

Pour le travail au cardio, je laisse cela aux professionnels (entraineurs, et créateur du test)  Je vais au bout de ma démarche dans ce sens là.  

Pour la musique comme toi, je craque pour des sons, des rythmes cela éveille des émotions et mes sens... Pour cela que je varie sur mes posts pour ceux qui courent en   et change leurs playlists.

Je te mets bakermat ci-dessous, (tu me diras si tu aimes?) qui me réveille comme cela que mes yeux sont à peine ouverts, je sais où je veux aller. Je l'a met sur mon blog et restera un moment jusqu'à ce que j'obtienne ce que je veux...  

@ Yo!

Coucou  

Pour le test:

Pas simple de le faire seule,
Pas simple après un 100 bornes,
Pas simple avec des footings 1 jour /2 à 10 km/h
Pas simple tout court car un TEST     
Pas simple de commencer à 140 puls alors que je kiffe la life à 120 pendant 10 min.
Pas simple lorsqu'on me regarde tourner autour de la piste 10 puls de +

J'ai fait au mieux, si il faut recommencer je le ferais je vais voir avec Gilles.  


En tous les cas 10 palliers pour atteindre et tenir 185 puls. Peut-être j'aurais pu monter + mais là il faut être motiver je le suis mais je pense qu'à deux pour ce test c'est mieux.

N'oublions pas que le côté psychologique est important pour l'athlète.

 

Mercredi 02/10/2013
Travail au cardio inutile de s'étendre sur des données personnelles.

30 min
20 min,
10 min.

J' adore les chats, mais je les préfère par deux, et qui se ressemblent si possible  
Sinon, bonne prépa marathon la peste  

Assez gros aussi, je chausse du 44, il m' en faut des beaux déjà pour me faire des chaussons pour l' hiver  

   

trop mignon ton chaton

  Orée!

Ah oui et trop cool comme chaton il va se coucher en même temps que les filles.  

Tu as parlé d'une prépa marathon  

quel marathon?