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 Entraînement de Sylvie "la peste"

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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 29 Sep - 21:33

content que tu ai fait ce test dont je t'avais parlé il y a quelques temps (ou j'ai pris un tir d'ailleurs)...qui plus est si Christian a pu te le faire lui même...super 
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 29 Sep - 21:49

Je le fais demain Yo, trop de vent et pluie. Wink

Je ne me souviens plus du quel tu m'avais parlé c'était avec des bip il me semble?
Celui-ci est au cardio et je dois respecter à la puls près.
Qu'importe dac? trinque


Trop de pluie et de vent ce dimanche, donc test DELERUE demain sur piste

http://www.conseils-courseapied.com/pdf/memoire-entrainement-a-la-fc-Christian-Delerue-2005.pdf

http://www.conseils-courseapied.com/forum/16-entrainement-marathon/69682-test-des-paliers-de-c.-delerue.html

For me départ 140 puls sur 1 km, prendre 5 puls sur 200m pour arriver à 145 puls tenir le kilo, 200 m et 5 puls de + tenir le kilo etc... Jusque mort sans suive qu'il m'a dit Gilles  

Résultat courbe 100 bornes de Winschoten, le cardiologue ne comprends rien, complètement fou de perdre des puls en perdant peu en vitesse pour lui. Bon! Même si Gilles a dit "coureuse de 100 bornes".

Christian Delerue à tout compris de ma courbe sur Winschoten, ouf! Atypique mais pas anormale

Test déterminant pour voir mes zones faibles à travailler et les fortes à consolider et après c'est GO!!! For me. On va normalement avec ma petie personne faire du bon boulot.




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http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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Arakis32
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 30 Sep - 3:13

Salut Sylvie je comprends pas trop les tests et pulse mais bon le principal c'est que je vois que ca l'air de bien aller Very Happy Et merci encore une fois pour la belle découverte Manian j'adore. Une chance que t'es la pour me trouver ma musique d'entrainement. youpi 
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 30 Sep - 8:24

Page 21 de tes entrainements...finalement suis pas si nul....What a Face 
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Cat
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 30 Sep - 17:11

super  tout semble tellement doux à la lecture Rolling Eyes soleil 

Je sens que tout sera différent Rolling Eyes  cherches pas (je me comprends). Bisousss
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 30 Sep - 17:27

@ Bisous Catounette merci 

@ Arakis! salut 

Oui! Je vais bien merci. coucou 

Pour le travail au cardio, je laisse cela aux professionnels (entraineurs, et créateur du test) super Je vais au bout de ma démarche dans ce sens là. Wink 

Pour la musique comme toi, je craque pour des sons, des rythmes cela éveille des émotions et mes sens... Pour cela que je varie sur mes posts pour ceux qui courent en orchestre  et change leurs playlists.

Je te mets bakermat ci-dessous, (tu me diras si tu aimes?) qui me réveille comme cela que mes yeux sont à peine ouverts, je sais où je veux aller. Je l'a met sur mon blog et restera un moment jusqu'à ce que j'obtienne ce que je veux... soleil 

@ Yo!

Coucou coucou 

Pour le test:

Pas simple de le faire seule,
Pas simple après un 100 bornes,
Pas simple avec des footings 1 jour /2 à 10 km/h
Pas simple tout court car un TEST oups  bounce bounce 
Pas simple de commencer à 140 puls alors que je kiffe la life à 120 pendant 10 min.
Pas simple lorsqu'on me regarde tourner autour de la piste 10 puls de + oups

J'ai fait au mieux, si il faut recommencer je le ferais je vais voir avec Gilles. chut 


En tous les cas 10 palliers pour atteindre et tenir 185 puls.
Peut-être j'aurais pu monter + mais là il faut être motiver je le suis mais je pense qu'à deux pour ce test c'est mieux.

N'oublions pas que le côté psychologique est important pour l'athlète.


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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 30 Sep - 18:01

Pour le test delerue il faut 2 personnes qui surveillent et tiennent le chrono sinon le test est erroné! Donc je sais pas qui t a dit de faire comme ça. Mais c'est très nul! A savoir qu avec ce test tu n obtient jamais ta FCMAX!
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Inetikal
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 30 Sep - 21:03

pas simple ms tu as essayé thumleft 
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 30 Sep - 21:28

Jusqu'à présent je n'ai choisi que de BONS entraineurs.

Le test est simple j'ai réussi toute seule comme une Grande, j'ai MON garmin. Mr. Green il fait tout comme un grand, juste à surveiller les puls.

C'est très simple sur piste, 1 kil à 140 puls soit 2 tours et demi, 200 m pour prendre 5 puls 145, toujours au même endroit pour le départ et 2 tours et demi, puis 200 et 5 puls de + soit 150 puls.


La clé de tout est la patience.
On obtient une poule en couvant des oeufs, pas en les écrasant.

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 1 Oct - 14:54


Mardi 01/10/2013

45 min demandé entre 140 - 145 puls

Soit 8.40 km 143 puls sur les bords du Rhône et sous le soleil 



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Inetikal
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 1 Oct - 19:20

Inetikal a écrit:
pas simple ms tu as essayé thumleft 
je corrige ok 

cool, tu as réussi lol! 

bravo 
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 1 Oct - 20:05

mort de rire super

C'est donc partit pour une prépa marathon, je suis contente.

Je sors de 1h30 en kinésiologie, et je suis entièrement régénérée. Wink Et surtout le centre des émotions Wink

Je vais courir légère, dans le plaisir. super

Et j'ai mon BB qui est arrivé "plume", il est tout doux et tout mignon, j'en suis drunken tellement je l'aime. Et les filles j'en parle même pas. mort de rire
 


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Inetikal
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 1 Oct - 20:45

Sympa tt ça
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Arakis32
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 2 Oct - 3:27

Salut Sylvie!
Super ta toune j'adore merci Very Happy 
Et super le chaton en passant il est vraiment mignon soleil 


Sylvie a écrit:
@ Bisous Catounette merci 

@ Arakis! salut 

Oui! Je vais bien merci. coucou 

Pour le travail au cardio, je laisse cela aux professionnels (entraineurs, et créateur du test) super Je vais au bout de ma démarche dans ce sens là. Wink 

Pour la musique comme toi, je craque pour des sons, des rythmes cela éveille des émotions et mes sens... Pour cela que je varie sur mes posts pour ceux qui courent en orchestre  et change leurs playlists.

Je te mets bakermat ci-dessous, (tu me diras si tu aimes?) qui me réveille comme cela que mes yeux sont à peine ouverts, je sais où je veux aller. Je l'a met sur mon blog et restera un moment jusqu'à ce que j'obtienne ce que je veux... soleil 

@ Yo!

Coucou coucou 

Pour le test:

Pas simple de le faire seule,
Pas simple après un 100 bornes,
Pas simple avec des footings 1 jour /2 à 10 km/h
Pas simple tout court car un TEST oups  bounce bounce 
Pas simple de commencer à 140 puls alors que je kiffe la life à 120 pendant 10 min.
Pas simple lorsqu'on me regarde tourner autour de la piste 10 puls de + oups

J'ai fait au mieux, si il faut recommencer je le ferais je vais voir avec Gilles. chut 


En tous les cas 10 palliers pour atteindre et tenir 185 puls.
Peut-être j'aurais pu monter + mais là il faut être motiver je le suis mais je pense qu'à deux pour ce test c'est mieux.

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 2 Oct - 16:57

Wink 

Mercredi 02/10/2013
Travail au cardio inutile de s'étendre sur des données personnelles.

30 min
20 min,
10 min.



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SPIDER?
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 2 Oct - 18:41

J' adore les chats, mais je les préfère par deux, et qui se ressemblent si possible super 
Sinon, bonne prépa marathon la peste for you 
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 3 Oct - 10:24

heu  Ah!!!! La ressemblance fait la différence.

C'est mon subconscient qui parle. mort de rire 

Merci Speedermachinchouette.

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SPIDER?
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 3 Oct - 12:12

Assez gros aussi, je chausse du 44, il m' en faut des beaux déjà pour me faire des chaussons pour l' hiver Mr.Red 
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joss47
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 3 Oct - 12:38

mort de rire mort de rire mort de rire 
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 3 Oct - 17:08


Moi seulement du 36 fillette mais sur tes meules cela ne te fera pas du bien Mr. Green 

Il est magnifique, le + beau du monde, il fait tout comme il faut mon BB, même son ronron est parfait, on dirait un écureuil, un aristochat je dirais. mort de rire 

Quelle démarche, il court en beauté, mon BB. Je l'ai accouché ce week-end moqueur 

C'est un British long hair, parce qu'il le vaut bien. moqueur 

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aurel47
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 3 Oct - 22:36

trop mignon ton chaton
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 4 Oct - 20:59

merci  Orée!

Ah oui et trop cool comme chaton il va se coucher en même temps que les filles. mort de rire 

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Inetikal
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 4 Oct - 21:10

Tu as parlé d'une prépa marathon thumleft 

quel marathon?
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Aujourd'hui à 0:23

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