Entraînement de Sylvie "la peste"

Lundi : Matin=========11 km env
Midi========== 6 km
Soir==========11 km RETOUR BOULOT

Mardi : Matin========= 9 km
Midi========== 6 km
Soir==========11 km RETOUR BOULOT

Mercredi Matin==========12 km
midi===========repos et dodo
soir=========== 9 km RETOUR BOULOT

Jeudi : Matin========= 9 km
Midi========== repos, dodo
Soir==========14 km RETOUR BOULOT

demain : Matin========= 9 km
Midi========== 6 km
Soir========== 14 km RETOUR BOULOT

Samedi REPOS

DIMANCHE : LONGUE SORTIE DE 2 H OU BIEN DE LA COTE, OU DU 30/30

ETIREMENTS JOURNALIER ET ABDOS POUR MAL DE DOS WITH CAMELBACK

Citation :

Samedi REPOS

Comment ça ?? on se laisse aller !!



pour cette belle assiduité dans l'entrainement

ça fera environ du 150 bornes dans la semaine

T'es une vraie droguée toi

150 !!!!!

eh ben !!!!!

quelle santé !!!!

Citation :

Entraînement de Sylvie "la peste"

simple question, pourquoi "LA PESTE"

p'tête que sergio peu répondre

c'est de la prépa 24h ça??????


en tout cas.....


juste une petite question.....tu ne travailles pas tjs au même endroit....ou tu fais des détours, parfois, avant de rentrer?????????

Tes collègues de boulot doivent halluciner....

c'est bien!! c'est meme l'ideal d'aller au boulot en courant! surtout garde la motiv!!!!!

Salut à tous :
Erik

Citation :

T'es une vraie droguée toi

Oui je pense, je me sents mal lorsque je ne cours pars, et c'est maintenant l'entraînement pour le 24H, je ne préfère pas subir une course dès 50km.

Jymm

Citation :

p'tête que sergio peu répondre

Effectivement p'tit COFF du forum : "C'est de le MERD "
Ce surnom me vient de mon époux car de bon matin, dès que j'ai le pied parterre, c'est parti, pour la taquinerie, le bavardage et l'activisme, la rigolade et tout et tout...

Greg

Citation :

simple question, pourquoi "LA PESTE

Jymm t'a bien orienté (ton étoile), mais j'suis gentille, un coeur joyeux est un bon remède et la santé pour ton corps.

Eve

Citation :

juste une petite question.....tu ne travailles pas tjs au même endroit....ou tu fais des détours, parfois, avant de
rentrer?????????

Je rallonge le soir, et parfois le matin, selon mon humeur et mon état. Mais cela fait parti de la prépa 24H.
En tous cas, je peux m'acheter un mascara car économie de gazoil, manger plen de chocolat noir, car je me suis bien dépensée. Je joins l'utile à l'agréable.

Ali

Citation :

Tes collègues de boulot doivent halluciner....

Il y a ceux sont très admiratifs 95%, et ceux qui se demandent après quoi ou qui je cours...

FABRUNNER

Citation :

c'est meme l'ideal d'aller au boulot en courant!

MERCI, je pense comme toi, tu vois...

Oh, pourtant j'suis un vrai p'tit coeur, mi ange, mi démon

bonjours sylvie sacré programme .
pour avaler tant de km au niveau diététique !!

et un et petite question prends tu des vitamines fer,C,B,ect....

aller bon courage a +++++

COUCOU PIERRE, je fais quasiment attention à ce que je mange toute l'année, avec des écarts que j'essaye de gérer au mieux... pour un 24h deux kilos de mieux c'est bien, je fais 1m63,5 pour 50 kg environ, pour moi super comme çà pour courir. J'ai consulté un diététicien du sport pour cela et a augmenté mes calories à 2500 comme un homme, beaucoup de glucides, de l'huile 3 càsoupe colza, noix, olive, des fruits au moins 5, des légumes, des yaourts, peu de viande 50 gr/jour. Contrex en eau, riche en magnésium, en compéléments nutritionnel, levure de bière, germe de blé, une cure d'anti-oxydant, des omégas 3 et 6. Du foie et boudin noir pour le fer, sinon ISOXAN ENDURANCE, temps en temps, spiruline...
Je suis maman, je veux rester en forme pour assumer mes tâches, je travaille qu'avec des hommes et porte des colis toute la journée, très fatiguant, le sommeil est très important pour moi. Pour éviter les erreurs, je préfère toujours consulter des professionnels. La vie et la santé sont trop importants. Bises.

et en plus tu fais un travail pénible........


tu es impressionnante dis donc !

Oh, je ne dois pas être la seule ma p'tite Eve, et l'ambiance est géniale vers nous au laboratoire AGUETTANT, le travail avec des hommes est agréable, on rigole en travaillant... j'ai oublié de dire à Pierre, que c'est un programme personnalisé, qui ne correspond à personne d'autre, suite test à l'effort, prise de sang, cardiologue... Bisous.

Merci Sylvie pour tes indications !

Suis assez impressionné par ta forme de tous les jours, et t'encourage vivement à continuer dans cet équilibre que tu as trouvé !

Au boulot, quand je viens en vélo ou comme toi à pieds (20'), il me traite à presque 100% de dingue du nord !

Bonne continuation

Moi, je trouve super ce que tu fais, et tu fais des jaloux c'est tout... Bises.

Super Sylvie
Tu es un bel exemple pour tous, à te lire ça parait tout naturel de faire ce que tu fais .
Je bosse assis, je dépasse tout juste les 200 bornes par mois en moyenne, je n'ai pas d'enfants à m'occuper

Alors chapeau bas

MERCI GEGE45, tu es un sportif aussi... c'est super. Plus on court, mieux on se sent. Afin de ne pas "prendre de grosses claques" sur une course aussi, il n'y a pas de miracle, 3 à 5 , c'est l'idéal, j'admire toujours un homme qui se maintient en forme. Bsous.

Et bien voilà. départ 6h30 pour le boulot=== 9 km, midi avec les "dingos" du travail qui m'ont fait fractionner, je les ai engueuler, mais j'ai suivi comme une andouille!! === 8 km, retour du boulot========== 12 km. TOTAL================= 29 km.JE REMETS CA DEMAIN.

Citation :

je les ai engueuler, mais j'ai suivi comme une andouille!!

Une vrai peste cette SYLVIE ?????

heuuuu viiiiii c'est pas un peu trop ça? sylvie tu n'as pas peur de trop puiser sur tes reserves,ton energie,ton capital osseux(genoux,chevilles)????
je suis loin de ce que tu fais,et ça me laisse quoique

Dédette, jusqu'à présent, tout va bien, mais je fais attention à l'alimentation qui me semble importante, en restant pour ma part (légère), je pense éviter des blessures, mais bon j'suis d'après médecine du sport je suis très résistante, et j'ai une oxygénation des muscles à 100%, ont m'a dit que cela était rare sauf chez les pros!
5000m, 10 km, 21 km, je m'éclate pas trop rapide, à partir d'un marathon, je suis mieux en distance. A bientôt Dédette.

pourtant, pour être bien sur marathon, il faut travailler sur 10km, en fait travailler sa vitesse, non?

Citation :

je pense éviter des blessures, mais bon j'suis d'après médecine du sport je suis très résistante, et j'ai une oxygénation des muscles à 100%, ont m'a dit que cela était rare sauf chez les pros!

wahou !!!!!

JE sais Yoyo, qu'il faut travailler la vitesse, j'essaye, pendant mes vacances d' aller faire du vrai fractionner sur piste, mais c'est contraignant, et pas éclatant pour moi. Sur un 10 km, j'suis arrivée seulement en 43 min, et j'suis à DONF.

43' c'est super! t'es pas obligée d'aller sur piste pour travailler ta vitesse! lors de tes sortie tu peux faire du fartlek aussi, plus ludique!

Alors aujourd'hui comme hier, 29 km, avec du fractionné le matin, d'un arbre à un autre, et d'un poteau à un autre.
Le midi, les copains ont été obligés de fractionner aussi,... (fierté), bref je ne sais pas pourquoi ils me détestent m'ont-ils dit , pourtant je n'ai rien fait , juste couru beaucoup plus vite, la vengeance d'une peste... On est tous arrivés rouge écarlate , et liquide. Oh bichette, c'est rien, ils sont en voitures, EUX! Je crains le pire demain... Si on JT, on vous annonce la mort d'une femme dans le Rhône, c'est moi, je les dénonce d'avance, alors VINCENT, STEPHANE.

Citation :

pourtant je n'ai rien fait

t'en es sure ?????

Sylvie a écrit:

Sur un 10 km, j'suis arrivée seulement en 43 min, et j'suis à DONF.

Avec un meilleur chrono en 44'20" j'ai l'air de quoi moi maintenant ??

Je n'ai pas fait grand chose ce sont eux les coupables, Monsieur, Greg, Grog. Ouille demain. J'pense qu'il me réserve une vacherie.

Gégé, je pense faire plus de kilos, donc bien moins de mérite que toi.