Entraînement de Sylvie "la peste"

Coucou CHRIS

DIMANCHE 14 décembre

1h15 de run ...... tout va bien, bonne récupération.

LUNDI 15 décembre 2008

45 min de vélo héliptique

1000

300 abdos

salut bonne petite reprise bien @suivre kiss

Les abdos: tu fais toujours les mêmes ou tu varies?

A mon avis elle varie et fait 300 de chaque

Même pas fatiguée après tes 24h
Belle reprise

encore deux belles journées d'entrainements.

tu est le parfait exemple des conseils d'entrainements de nos chers magazine, qui préconisent de ne pas seulement se limiter à la course pour améliorer ses performances .

mais là j'avoue que 1000 et 300




continue t'a la forme .

c'est quoi 1000 ???? C'est des abdos???? ou des sauts à la corde?

au fait tu vas toujours aux entrainements de boxe en plus de tout ce que tu fais déjà?

cécile a écrit:

au fait tu vas toujours aux entrainements de boxe en plus de tout ce que tu fais déjà?

La boxe j'adore ........13

Et oui, pas tjrs facile de tout concilier!
moi j'ai trouvé un truc, je deviens tellement pénible ( bon, je me force bien sur) que mon mari m'envoit courir!

marie-christine a écrit:

Et oui, pas tjrs facile de tout concilier!
moi j'ai trouvé un truc, je deviens tellement pénible ( bon, je me force bien sur) que mon mari m'envoit courir!

c'est une solution MDR!!!!

Sylvie a écrit:

[b]
La boxe est entre paraenthèse pour le moment, beaucoup de problèmes personnels à règler, et mon mari, veut sa petite femme

ouais c'est surtout qu'il préfère que tu reste à la maison, plutôt que tu devienne championne de boxe ....... on sait jamais après à la maison si un jour ça dégénère ........

artahers a écrit:

Sylvie a écrit:

[b]
La boxe est entre paraenthèse pour le moment, beaucoup de problèmes personnels à règler, et mon mari, veut sa petite femme

ouais c'est surtout qu'il préfère que tu reste à la maison, plutôt que tu devienne championne de boxe ....... on sait jamais après à la maison si un jour ça dégénère ........

Entièrement d'accord avec toi Artahers

Sergio on est avec toi

Coucou,

Excuse moi Dédette j'ai loupé ta question

Citation :

Les abdos: tu fais toujours les mêmes ou tu varies?

Ce sont des séries de 5 mouvements différents répétés 30 foisX2
Bisous.

Oui, Marie -Christine, tu as trouvé une bonne soulution, nous sommes intelligentes, nous les bonnes femmes"!

Mercredi 17 décembre

12 km ======= BOULOT,
9 KM ======= MAISON

ABDOS.

Euh, pour la musculation, j'ai porté que des gros colis toute la journée... çà c'est la réflexion de mon toubib, joindre l'utile à l'agréable.
Mes jambes comme moyen de locomotion, mes bras pour oeuvrer à mon travail.
Elle est pas belle la vie!!!

Leve le pied t'as juste couru un 24h y pas trés longtemps.
Les cartons, la course...........


C'est rien 24h00 d'effort, le corps n'a pour ainsi dire rien enduré, juste quelques chocs furtifs, non tromatisant pour l'organisme.

DU REPOS !!!!!

ENTRAINEMENT DE LA PESTE QUI N'EN FAIT QU'A SA TETE :

12KM ======== BOULOT,
9KM ======== MAISON.

Départ ajeun comme dab (2 tasses de coffee), lorque run,... à la frontale, dans les chemins de terre et cailloux et le noir complet sans personne, sous les flocons depuis mardi.

Oui! quelqu'un me parle, je n'entends pas.... Ah le fromage?!!!!
Oui, oui c'est très bon.

Mince j'crois qu'le MP3 est resté coincé........ pu moyen d'l'enlever!

si tu te sens en forme, y a pas d'raison!...mais bon, j'suis p'tet pas une bonne conseillère...

MARIE-CHRISTINE

vendredi 19 décembre 2008

12 KM ==== BOULOT départ 6H30, sous la pluie , en pleine nuit , dans la boue et la gadoue. Bref, 22 min cool, le reste en fractionné et 10 min de RAC.

9 KM === MAISON 10 MIN COOL, le reste en fractionné.
Dans les terres, brouillard intense, 10 secondes de panique (plus de repères).. extinction de la frontale à tatons sur les gadins et la boue.

S'adapter à chaque situation, les bonnes et les plus mauvaises en restant dans la joie

Et Sergio te laisse partir dans de telles conditons ??

Ca ne me surprend pas, rien ne peut t'arrêter. Je ne te demande pas si tu fais une coupure, tu ne dois pas savoir faire, peut être le 25 ??

ben moi je peux comprendre... quand on est accros on l'est lol
chapeau en tout les cas, car tu pètes la forme

une question tu mesures combien ??
hihihi curieuse la vero lol parce que 50 en poids de forme c'est pas énorme...

quoi que tu le portes bien...

DGEDGE A DIT :

Citation :

Et Sergio te laisse partir dans de telles conditons ??

Il a pas bien le choix!

Pour Véro :

je mesure 1m63,5 pour 50 kg environ... 2 kg de plus en général pour les jours de festivités

Alors le 25, c'est Noël je vais trotter le matin avec Sergio je pense.

ok lol

moi je suis plus grande lol 1,70 ==> 57 kilos

un peu pareil en gabari lol

Beinh si j'ai le choix....le choix de dire oui ou oui chérie !

Citation :

je mesure 1m63,5 pour 50 kg environ...

ouais p't'etre un peu moins la course à pieds ca tasse!!!!!!!!!!

Oh, je n'ai pas l'air d'avoir tout d'une GRANDE!

C'est triste alors.

Bien sur que si Sylvie, tu as tout d'une grande, personne n'en doute sur