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 Entraînement de Sylvie "la peste"

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 9 Aoû - 20:03

J'étire mes jambes, afin qu'elles soient plus longues et moins musclées, what !! what !!

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 11 Aoû - 13:16

TODAY :

- 1 heure de footing, cool, sous la pluie
- 3X10 pompes, pompes
- 50 abdominaux,
- 1000 sauts à a corde bounce

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 11 Aoû - 15:36

quand trouve tu le temps de faire tout ça? oups
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kristofv
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 11 Aoû - 16:02

yoyo a écrit:
quand trouve tu le temps de faire tout ça? oups

bais pendant les heures de boulot comme tout le monde Laughing
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 11 Aoû - 16:53

parle pour toi Mr.Red oups
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pastis51
 
 
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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Lun 11 Aoû - 18:49

ouais,parle pour toi
je bosse pas ,enfin officiellement,& je trouve pas le temps de m'entrainer en ce moment
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 11 Aoû - 21:01

yoyo a écrit:
quand trouve tu le temps de faire tout ça? oups

Facile :
Le footing en emmenant les enfants à l'école
Les pompes en nettoyant sous les lits
Le saut à la corde avec la rallonge du fer à repasser .

Ah j'oubliais les abdos : c'est quand elle se fait les ongles des pieds

Décidemment je n'arrive pas à être sérieux.
Excuses Sylvie for you for you
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 11 Aoû - 21:03

tu va te faire allumer gégé....non sylvie en plus des fois elle rajoute piscine oups
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kristofv
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 12 Aoû - 8:39

yoyo a écrit:
tu va te faire allumer gégé....non sylvie en plus des fois elle rajoute piscine oups
bais c'est quand y pleut Mr.Red
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 12 Aoû - 12:24

Vous êtes trop marrant Laughing mort de rire Laughing mort de rire mort de rire Laughing

POUR DGEDGE: La veangeance d'une blonde, tu connais???
- t'inquiète, tu vas pas tarder......
énervé

POUR YOYOMAN : Ce qui m'épates, c'est que j'ai réellement enmené mes filles à la piscine, es-tu DEVIN????? heu

POUR KRITOFV: J'suis en vacances actuellement, Nah, et il flotte pas mal sur Lyon ces derniers jours :pluie:véritable pataugeoire.

TODAY


- 25 min en endurance pour atteindre le bas de la côte (15%) sur 150 m,

- 12X fois monter, descendre, sur la pointe des pieds à petites foulées, récupération dans la descente, puls 178.

- 25 min retour maison, en récupération...

OBJECTIF 20 FOIS + 2 à chaque séances


Bon renforcement, bras, abdos, fessiers, cuisses, mollets.

Etirements, abdos afin d'éviter pour nous les femmes la descente d'organes...

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 13 Aoû - 21:36

DGEDGE il va être content :

1h10 de footing pour enmener les enfants à l'école,

100 couches de vernis sur mes ongles de pieds

50 nettoyages sous le lit... pompes


OUH qu'il est content le DGEDGE!!!! whaouuu

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 13 Aoû - 22:01

Tu n'avais pas de repassage au programme aujourd'hui mort de rire mort de rire
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 14 Aoû - 15:24

TODAY :

RUN de bonne heure et de bonne humeur... ciel dégagé, température Tip, top.
GOURDE accrochée autour de la taille (j'crains le pire à cause du mot "gourde")...

17.3 km, en 1H30,22s dont 20 min en endurance et plus de 10 min de retour au calme.

FARTLEK créatif, dans le col du bel air, sur 2.5 km, accélérations sur une distance de 2 poteaux soit 50 m, 2 poteaux de récupération.

Pour le retour : FARTLEK INTUITIF , et travail de style (position droite, corps détendu, le dos des mains tournés vers le ciel, hanches alignées avec la tête et les épaules, travail du levier de la cheville).

FARTLEK : Mot Suédois qui signifie "jeu de vitesse" super Même définition que YOYO.
Comme YOYO, sensation de légèreté totale... Grisant!! dans les vaps dans les vaps

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Dernière édition par Sylvie le Jeu 14 Aoû - 15:58, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 14 Aoû - 15:55

sensation de légèreté= normale pour une colombe....Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 14 Aoû - 20:41

Citation :
(j'crains le pire à cause du mot "gourde")...

Tu penses à quelqu'un en particulier Question
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 14 Aoû - 21:27

EUH, NON NON DGEDGE, toi!!!!, tu pensais peut-être à quelqu'un qui t'es proche, ???? J'me sents pas visée, euh tout va bien, je gère Mr.Red Mr.Red

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 18 Aoû - 23:51

VENDREDI 15 AOUT :

- 1H10 de run cool.

SAMEDI 16 AOUT REPOS

DIMANCHE 17 AOUT
:

- 1H10 de run fartleké.

LUNDI 18 AOUT :

- 45 min de vélo
- 500 bounce
- 100 abdos
- 40 pompes

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 19 Aoû - 8:59

super alors on pedale? super et en plus on prend du muscle...........(tiens c'est marrant hier j'ai fait un peu pres la meme chose)
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 19 Aoû - 19:21

Coucou Fab, pour la CAP, je pense mais c'est personnel, qu'un corps musclé est une bonne prévention contre certaines blessures, ce n'est que ma pensée... chut

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 19 Aoû - 19:24

et surement la bonne, d'ou mes 8 semaines de gainage a venir en parallèlle a la prépa toulouse....super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 19 Aoû - 19:29

Cela va payer, tu verras TI YOYO, rambo for you

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 19 Aoû - 19:30

Sylvie a écrit:
qu'un corps musclé est une bonne prévention contre certaines blessures, ce n'est que ma pensée...

Oui et aussi pour une foulée plus efficace aussi. Je pense que le travail de muscu et nécessaire pour améliorer la hauteur et la longueur d'une foulée ... Me j'trompje ?

Bonne continuation super
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 19 Aoû - 19:32

tu as tout juste hémil, il faut travailler l'elasticité des tendons et ligaments pour une foulée plus aérienne, avec assouplissements, étirements, gainage...puker
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 19 Aoû - 21:49

TODAY====Point culminant pour la préparation du 24H
soit:

- un marathon a effectuer un mois avant seule contre moi.

A JEUN depuis la veille, 2 bananes avalées dans la matinée seulement.

Equipement kamelbak 1.5 l, garmin GPS, lunette de soleil, 1 barre énergétique en test du 24h, manchons booster.

DEPART : 12h15 sous le soleil

RETOUR : 16h15 sous la pluie

43 km, en 4 heures... p'tit coup de mou autour du 25e drunken

- etirements bonne séance, abdominaux, massage à l'huile d'arnica.

youpi youpi youpi youpi NICKEL CHROME

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 19 Aoû - 21:54

Sylvie a écrit:


youpi youpi youpi youpi NICKEL CHROME

La routine quoi ! Juste une séance de récup thumleft
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 19 Aoû - 22:07

Le souci DGEDGE, est que j'aimerais en faire 170 km soit 4 marathons, alors il faut se sentir bien à l'arrivée d'un marathon sinon Thumb down

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 19 Aoû - 22:12

Je m'en doute bien , je te taquine, mais j'admire ce que tu fais for you for you
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 20 Aoû - 8:00

Sylvie a écrit:
Le souci DGEDGE, est que j'aimerais en faire 170 km soit 4 marathons, alors il faut se sentir bien à l'arrivée d'un marathon sinon Thumb down
pourquoi "le souci" Question

170 km une perf plus que respectable cela correspond à peu près à un 100km en 10h (selon les baremes FFA)

par contre on m'avait dis que pour travailler sa VS 24H il fallait diviser son objectif par 20, donc tu aurais du t'entrainer à 8.5 voire 9 mais pas à 10 méchant

Kris qui n'a toujours pas fait de 24h fumeur
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 20 Aoû - 11:11

mort de rire mort de rire mort de rire Mr.Red bien vu kris thumleft mais je croies que c'est un objectif qu'elle se fixe! alors vaille que vaille....salut pirat
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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 20 Aoû - 19:56

j'ai rien à dire Confused
suis juste passèe faire la lecture thumleft
salut

_________________
ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
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