| Entraînement de Sylvie "la peste" | |
|
+27momoVH3 13mile coureurdedentelles peng olive sioux veronalice cécile LN O2 arnaud666 forest marie-christine pastis51 francky06 kristofv yoyo dedette hemil pierre fabrunner ali eve Greg Erik Gégé45 Sylvie 31 participants |
|
Auteur | Message |
---|
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| |
| |
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Lun 11 Aoû - 13:16 | |
| TODAY : - 1 heure de footing, cool, sous la - 3X10 pompes, - 50 abdominaux, - 1000 sauts à a corde | |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Lun 11 Aoû - 15:36 | |
| quand trouve tu le temps de faire tout ça? | |
|
| |
kristofv
Messages : 708 Age : 55 Ville : Mérignac(33) Inscription : 03/10/2005
| |
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| |
| |
pastis51
Messages : 4452 Age : 72 Ville : Briançon (05) Inscription : 14/06/2007
| Sujet: https://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e Lun 11 Aoû - 18:49 | |
| ouais,parle pour toi je bosse pas ,enfin officiellement,& je trouve pas le temps de m'entrainer en ce moment | |
|
| |
Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Lun 11 Aoû - 21:01 | |
| - yoyo a écrit:
- quand trouve tu le temps de faire tout ça?
Facile : Le footing en emmenant les enfants à l'école Les pompes en nettoyant sous les lits Le saut à la corde avec la rallonge du fer à repasser . Ah j'oubliais les abdos : c'est quand elle se fait les ongles des pieds Décidemment je n'arrive pas à être sérieux. Excuses Sylvie | |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Lun 11 Aoû - 21:03 | |
| tu va te faire allumer gégé....non sylvie en plus des fois elle rajoute piscine | |
|
| |
kristofv
Messages : 708 Age : 55 Ville : Mérignac(33) Inscription : 03/10/2005
| |
| |
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 12 Aoû - 12:24 | |
| Vous êtes trop marrant POUR DGEDGE: La veangeance d'une blonde, tu connais??? - t'inquiète, tu vas pas tarder...... POUR YOYOMAN : Ce qui m'épates, c'est que j'ai réellement enmené mes filles à la piscine, es-tu DEVIN????? POUR KRITOFV: J'suis en vacances actuellement, Nah, et il flotte pas mal sur Lyon ces derniers jours :pluie:véritable pataugeoire. TODAY - 25 min en endurance pour atteindre le bas de la côte (15%) sur 150 m, - 12X fois monter, descendre, sur la pointe des pieds à petites foulées, récupération dans la descente, puls 178. - 25 min retour maison, en récupération... OBJECTIF 20 FOIS + 2 à chaque séances Bon renforcement, bras, abdos, fessiers, cuisses, mollets. Etirements, abdos afin d'éviter pour nous les femmes la descente d'organes... | |
|
| |
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mer 13 Aoû - 21:36 | |
| DGEDGE il va être content : 1h10 de footing pour enmener les enfants à l'école, 100 couches de vernis sur mes ongles de pieds 50 nettoyages sous le lit... OUH qu'il est content le DGEDGE!!!! | |
|
| |
Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
| |
| |
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Jeu 14 Aoû - 15:24 | |
| TODAY :RUN de bonne heure et de bonne humeur... ciel dégagé, température Tip, top. GOURDE accrochée autour de la taille (j'crains le pire à cause du mot "gourde")... 17.3 km, en 1H30,22s dont 20 min en endurance et plus de 10 min de retour au calme. FARTLEK créatif, dans le col du bel air, sur 2.5 km, accélérations sur une distance de 2 poteaux soit 50 m, 2 poteaux de récupération. Pour le retour : FARTLEK INTUITIF , et travail de style (position droite, corps détendu, le dos des mains tournés vers le ciel, hanches alignées avec la tête et les épaules, travail du levier de la cheville). FARTLEK : Mot Suédois qui signifie "jeu de vitesse" Même définition que YOYO.Comme YOYO, sensation de légèreté totale... Grisant!!
Dernière édition par Sylvie le Jeu 14 Aoû - 15:58, édité 1 fois | |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Jeu 14 Aoû - 15:55 | |
| sensation de légèreté= normale pour une colombe.... | |
|
| |
Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Jeu 14 Aoû - 20:41 | |
| - Citation :
- (j'crains le pire à cause du mot "gourde")...
Tu penses à quelqu'un en particulier | |
|
| |
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Jeu 14 Aoû - 21:27 | |
| EUH, NON NON DGEDGE, toi!!!!, tu pensais peut-être à quelqu'un qui t'es proche, ???? J'me sents pas visée, euh tout va bien, je gère | |
|
| |
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Lun 18 Aoû - 23:51 | |
| VENDREDI 15 AOUT : - 1H10 de run cool. SAMEDI 16 AOUT REPOS
DIMANCHE 17 AOUT : - 1H10 de run fartleké. LUNDI 18 AOUT : - 45 min de vélo - 500 - 100 abdos - 40 | |
|
| |
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 19 Aoû - 8:59 | |
| alors on pedale? et en plus on prend du muscle...........(tiens c'est marrant hier j'ai fait un peu pres la meme chose) | |
|
| |
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 19 Aoû - 19:21 | |
| Coucou Fab, pour la CAP, je pense mais c'est personnel, qu'un corps musclé est une bonne prévention contre certaines blessures, ce n'est que ma pensée... | |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 19 Aoû - 19:24 | |
| et surement la bonne, d'ou mes 8 semaines de gainage a venir en parallèlle a la prépa toulouse.... | |
|
| |
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| |
| |
hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 19 Aoû - 19:30 | |
| - Sylvie a écrit:
- qu'un corps musclé est une bonne prévention contre certaines blessures, ce n'est que ma pensée...
Oui et aussi pour une foulée plus efficace aussi. Je pense que le travail de muscu et nécessaire pour améliorer la hauteur et la longueur d'une foulée ... Me j'trompje ? Bonne continuation | |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 19 Aoû - 19:32 | |
| tu as tout juste hémil, il faut travailler l'elasticité des tendons et ligaments pour une foulée plus aérienne, avec assouplissements, étirements, gainage... | |
|
| |
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 19 Aoû - 21:49 | |
| TODAY==== Point culminant pour la préparation du 24H soit: - un marathon a effectuer un mois avant seule contre moi. A JEUN depuis la veille, 2 bananes avalées dans la matinée seulement. Equipement kamelbak 1.5 l, garmin GPS, lunette de soleil, 1 barre énergétique en test du 24h, manchons booster. DEPART : 12h15 sous le RETOUR : 16h15 sous la 43 km, en 4 heures... p'tit coup de mou autour du 25e - etirements bonne séance, abdominaux, massage à l'huile d'arnica. NICKEL CHROME | |
|
| |
Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 19 Aoû - 21:54 | |
| | |
|
| |
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 19 Aoû - 22:07 | |
| Le souci DGEDGE, est que j'aimerais en faire 170 km soit 4 marathons, alors il faut se sentir bien à l'arrivée d'un marathon sinon | |
|
| |
Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
| |
| |
kristofv
Messages : 708 Age : 55 Ville : Mérignac(33) Inscription : 03/10/2005
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mer 20 Aoû - 8:00 | |
| - Sylvie a écrit:
- Le souci DGEDGE, est que j'aimerais en faire 170 km soit 4 marathons, alors il faut se sentir bien à l'arrivée d'un marathon sinon
pourquoi "le souci" 170 km une perf plus que respectable cela correspond à peu près à un 100km en 10h (selon les baremes FFA) par contre on m'avait dis que pour travailler sa VS 24H il fallait diviser son objectif par 20, donc tu aurais du t'entrainer à 8.5 voire 9 mais pas à 10 Kris qui n'a toujours pas fait de 24h | |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mer 20 Aoû - 11:11 | |
| | |
|
| |
dedette
Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007
| |
| |
Contenu sponsorisé
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" | |
| |
|
| |
| Entraînement de Sylvie "la peste" | |
|