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 Entraînement de Sylvie "la peste"

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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 31 Juil - 15:45

Sylvie a écrit:
COUCOU PIERRE, je fais quasiment attention à ce que je mange toute l'année, avec des écarts que j'essaye de gérer au mieux... pour un 24h deux kilos de mieux c'est bien, je fais 1m63,5 pour 50 kg environ, pour moi super comme çà pour courir. J'ai consulté un diététicien du sport pour cela et a augmenté mes calories à 2500 comme un homme, beaucoup de glucides, de l'huile 3 càsoupe colza, noix, olive, des fruits au moins 5, des légumes, des yaourts, peu de viande 50 gr/jour. Contrex en eau, riche en magnésium, en compéléments nutritionnel, levure de bière, germe de blé, une cure d'anti-oxydant, des omégas 3 et 6. Du foie et boudin noir pour le fer, sinon ISOXAN ENDURANCE, temps en temps, spiruline...
Je suis maman, je veux rester en forme pour assumer mes tâches, je travaille qu'avec des hommes et porte des colis toute la journée, très fatiguant, le sommeil est très important pour moi. Pour éviter les erreurs, je préfère toujours consulter des professionnels. La vie et la santé sont trop importants. Bises.
c'est ce que je pensé ,pas de fer en suplément.
sinon quand je revient du boulot en courant lundi,mardi;mercredi
c'est 5min ou détour 10min lol lol! c'est tres proche zut...
bon courage sinon prepa physique aussis j'espère.
a bientot et bonne vacance si félicie aussis
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 31 Juil - 20:04

Hello Pierre, si, si du fer, il y en a dans la viande et surtout le foie de veau ainsi que le boudin noir. No blem d'anémie pour moi. A bientôt.
Mes joues sont bien rouges.... what !!

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 31 Juil - 21:39

quelle pêche!! incroyable!! un vrai plaisir de te lire
bizes

_________________
ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 31 Juil - 22:21

MERCI DEDETTE, JE TE RETOURNE LE COMPLIMENT bisous


Voilà la suite :
Ce matin................... 9 km tranquillou, p'tit dèj. au boulot, douche, tout baigne jusque là! douche
8h00........................ les affreux du boulot, me réservent la surprise, en se plaigant d'avoir mal, l'un aux adducteurs, l'autre au dos, l'un boite, dû à l'entraînement d'hier un peu "speed." Il me présente chacun leur tour maboul une ordonnance avec le tampon du Labo, en guise d'authenticité, il est stipulé, séance de "massage", GRR, GRR. grrr
J'ai eu l'impression, qu'ils c'étaient tous transformés en GREG ET CIE. lol!
MIDI....................... 8 KM, en 1h10 nous sommes partis à 6, j'suis restée avec une femme qui reprend le jogging. bienvenue : Les copains m'ont lachés et ont bien rigolés en reprennant mon service, bien en retard!!!!! énervé
17h....................... 9 km avec du fartlek, musique à fond de billes dans les oreilles, ouaih, ouaih. youpi
TOTAL 26 KILOS

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ali
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 31 Juil - 23:44

Quelle frite Sylvie !

(euh, moins diététique que la pêche...)
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 1 Aoû - 8:57

Citation :
J'ai eu l'impression, qu'ils c'étaient tous transformés en GREG ET CIE.

De pâles copies !!!!! Mr.Red Rolling Eyes fumeur

cool-blue
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kristofv
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 1 Aoû - 10:48

Sylvie a écrit:
8h00........................ les affreux du boulot, me réservent la surprise, en se plaigant d'avoir mal, l'un aux adducteurs, l'autre au dos, l'un boite, dû à l'entraînement d'hier un peu "speed."

les chochottes Mr.Red
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 1 Aoû - 11:08

affraid affraid affraid jamais tu m'emmenes pour un entrainement 3/jours!
greg t'es repéré! espèce de chacal, ta réputation est faite sur la planète.....Mr.Red
franchement sylvie tu fais des journées CAP de ouffffffff oups pirat
en tout cas bravo!
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hemil
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 1 Aoû - 21:05

Sylvie a écrit:
et ont bien rigolés en reprennant mon service, bien en retard!!!!! énervé

ça c'est pas bien, il faut que tu coure plus vite Mr. Green

Bonnes séances Sylvie super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 1 Aoû - 21:56

Mon chef est cool Hémil et je courais avec la pharmacienne, alors il m'a rien dit, HI HI!!!

ALORS :

Départ comme d'hab, 6h30, un vélo s'arrête à ma hauteur, un ancien coureur du club, on a fait 20 min ensemble.

Arrivée..................... 7h15...... la boutade du jour, j'me fais arrêter par les motards, juste pour me dire coucou (châpeau).
Je leur réplique que mes pneus sont neufs (chaussures), et que je suis loin d'être en excès de vitesse, hi, hi! ils étaient lol!

Midi.................entraînement sous la pluie j'aime çà et mon collègue aussi, 10° en moins tout va bien. Et pas de sac sur le dos, sensation de légèreté. bounce

Retour............ sous la pluie très agréable.

TOTAL 26 KILOS

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Dernière édition par Sylvie le Ven 1 Aoû - 22:05, édité 1 fois
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 1 Aoû - 22:01

Même en te liant les jambes on peut t'arrêter ?? heu salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 1 Aoû - 22:07

Je n'y arrive pas mon pov' GEGE, c'est mon échappatoire la CAP. bourré

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 1 Aoû - 22:11

Il y en a qui marchent au 12°5..... Sylvie c'est au 26 kil....
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 4 Aoû - 22:20

Shocked Punaise! rien qu' à lire les séances d' entrainement, je suis vanné; pourtant habituellement il m' en faut beaucoup.
On dirait que t' es montée sur ressort et qu' il est toujours en mouvement.

bounce
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 4 Aoû - 22:34

euh...t'es toujours comme ça? rien ne t'arretes?
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 4 Aoû - 22:45

Je cours aussi sur la neige, mais j'suis pas la seule je pense...

Aujourd'hui :
- 20 min en endurance,

travail en pyramide :

- 1 min lente, 1 min rapide, 1 min lente, 2 min rapides, 1 min lente, 3 min rapides, 1m30 lente, 2 min rapides, 1 min lente, 1min30 rapide, 1min lente, 1 min rapide.

Très ludique for me.

10 min de retour au calme,

3X10 pompes,
100 abdos,
Etirements, moins marrants.

Bientôt je m'appelle Sylvain. youpi youpi

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 4 Aoû - 22:50

mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire renforcement musculaire, demain apres midi pour moi!
a bientôt sylvain oups Mr.Red
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francky06
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 5 Aoû - 12:06

Sylvie a écrit:
Je cours aussi sur la neige, mais j'suis pas la seule je pense...

neige froid ben en juillet c 'est pas si courant Mr. Green !
c' est de la neige artificielle? dans un grand congélo...
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 5 Aoû - 12:10

Ben non en hiver cher Francky. Tu ne connais pas cela dans ta région, hein???? hein

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 6 Aoû - 14:24

- 15 min en endurance,
- 20 min un peu plus rapide
- montée du col du "bel air", 2.5 km en 12,50 min,
- descente plus rapide,
- 6 km à allure rapide pour moi, en 28 min
- 10 min de retour au calme.

Etirements, abdos, 4X10 pompes.

LE VALLONNE C'EST MA TASSE DE THE.

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 6 Aoû - 15:28

dis le que tu en a fais une partie en voiture....Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 6 Aoû - 17:15

bravo là, tu m'impressionnes !!

Tiens, ce WE je suis à St Genis Laval chez des amis !
peut être qu'on se verra ! Je m'entraine toujours un peu vers Chaponost !
salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 6 Aoû - 18:48

Je ne vois ce que vous voulez dire Monsieur YOYO!!!!!!
Si, si, c'est réellement ma vitesse, je ne suis pas motorisée, MOI! super

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 6 Aoû - 20:54

Sylvie a écrit:
- 15 min en endurance,
- 20 min un peu plus rapide
- montée du col du "bel air", 2.5 km en 12,50 min,
- descente plus rapide,
- 6 km à allure rapide pour moi, en 28 min

Ah ! Bon! C'est possible ça à pied affraid
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 7 Aoû - 14:54

EUH alors:

- 16 km en 1h27.... allure régulière

GLISSEMENT, DETENTE, sans puissance.

1000 sauts à la corde (excellent pour le jeu de jambes)
en cure de jouvence scratch

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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Jeu 7 Aoû - 15:02

on pourrais savoir le pourcentage de la montée du col de "bel air"
si c'est pas du cinema çà?
& j'appuie sur cà c'est ''envoyer"
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 9 Aoû - 8:33

Pardon, Pastis, j'ai du oublier, t'appuyer sur envoyer, hé, hé.

Pas grand chose pour le pourcentage, du col du bel air 5% grand maximum.

HIER :

- 1H tranquille de jogging, 10 kilos,
- 1000 sauts à la corde,
- 100 abdominaux
- 4X10 pompes.

TODAY :

- 2H tranquille, sous le soleil, musique dans les oreilles...
- étirements et étirements, et voire encore étirements.

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 9 Aoû - 11:06

euhh............ t'etires quoi? Mr.Red dwarf
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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Sam 9 Aoû - 13:33

la corde à sauter
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 9 Aoû - 15:36

mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire
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