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 Entraînement de Sylvie "la peste"

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hemil
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 12 Sep - 17:34

Ben, voilà que Sylvie se lance dans des défilés de mode, maintenant  oups 

Tu as choisi ta couleur ?  super

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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 16 Sep - 12:51

mort de rire  Oui! Je vais demander au chef si il ne voit pas d'inconvénients pour la marque, c'est vendredi pour le shooting Mr. Green(Je ne veux pas déranger moi) et TS du club aussi. Je dois porter les 2.

REPOS for me pendant une semaine, puis reprise pour le plaisir et vélo je pense.

Ensuite prépa marathon, plusieurs options du coup



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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 18 Sep - 21:05

Envie de courir depuis hier, mais non non qui m'a dit Gilles, tes shoes au placard jusqu'à mardi prochain. hein

Donc je fais abdos et muscu, je me demande si il ne lit pas mon post de la Bretagne? moqueur Chut sinon tu n'as rien vu!!! chut  mort de rire 

Super les relations juste entraineur et athlète trinque

Ensuite, il travaille sur un début de plan pour le marathon voyant à quelle vitesse je suis à tant de puls!

Reprise tranquille puis seuil qui m'a dit  Mr. Green VMA et vitesse maratoche.



Pour le plaisir





Allez pour l'énergie bounce


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joss47
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 18 Sep - 21:28

Quel marathon au programme ?
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 18 Sep - 21:40

Un 42.195  Mr. Green En France pour le moment mort de rire

Allez avant de taffer sur le CR, photo des 5 derniers à la rue totale Mr. Green Autant dormir ou souffrir en courant mort de rire Plus de quadris, en fait sur les 20 derniers comme cela même état qui m'a dit le papa de Mika mort de rire

Je m'aime whaouuumême à la rue! mort de rire


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Boubou
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 18 Sep - 22:19

Bravo pour ton 100 kms c est des chaussettes de ski mort de rire mort de rire 
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 19 Sep - 12:55

mort de rire Roh tout de suite, ce sont des moules boots Mr. Green

J'aurais bien montré mon mollets, mais les chaussettes effort sont efficaces sur 100 bornasses.

trinque

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Boubou
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 19 Sep - 13:29

Sylvie a écrit:
mort de rire  Roh tout de suite, ce sont des moules boots Mr. Green

J'aurais bien montré mon mollets, mais les chaussettes effort sont efficaces sur 100 bornasses.

trinque
Quelle différence avec des manchons ?
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 19 Sep - 17:24


En fait lorsque nous avions des RV avec le team et bvsport, j'avais soumis l'idée de faire une chaussette au lieu du booster et la chaussette car la surépaisseur des deux m'occasionnait des problèmes de releveur.

Elle est efficace, mais sur mon prochain 100 bornes je pars avec la chaussette RECUPERATION qui est mieux.


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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 20 Sep - 13:10


Ca! C'est fait 4 heures de shooting photos, sans compter la séance maquillage (ils utilisent les mêmes produits que moi make up for ever) Mr. Green. Photographes, assistantes, maquilleuse, pause café et jus de fruits, et surtout sous la direction de la Responsable Administratif et Communication de la ligue Française d'atlétisme, ...  pour les expressions du visage à avoir.... la thématique.

Eprouvant tout de même, sourire :very happy:mais pas toujours, puisque je représente la "compétition" regard de la winneuse rambo départ sprint, bâton de relais ROSE Mr.Red j'ai choisi, différentes tenues et moi je finis en shorty - brassière. yeah

Il y va avoir dans la région Rhône Alpes sur 2014 et 2015 de GROSSES publicités.

http://www.lyon2015.com/lancement-officiel-des-championnats-du-monde-dathletisme-veterans-2015/?lang=fr

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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 20 Sep - 21:04

4 h00 footing, 4h00 shooting QUEL PROGRAMME super 
c'est super soleil 
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SPIDER?
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 20 Sep - 21:08

Sylvie a écrit:

En fait lorsque nous avions des RV avec le team et bvsport, j'avais soumis l'idée de faire une chaussette au lieu du booster et la chaussette car la surépaisseur des deux m'occasionnait des problèmes de releveur.

Elle est efficace, mais sur mon prochain 100 bornes je pars avec la chaussette RECUPERATION qui est mieux.

Comme ça, tu récupère pendant ton 100bornes, c' est pas ça Mr.Red 
Après tu es tranquille le lendemain for you 
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 20 Sep - 22:57


bisous  finalement je ne mettrais plus rien sur le prochain, pour voir si les oedèmes sont moindres. Et puis zou toutes les jambes à l'air comme les autres après tout. youpi 


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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 21 Sep - 16:44


Il fait trop beau pour ne pas sortir! soleil

40 min de footing sans rien regarder en allure évidement.

Et comme tous les jours abdos, muscu légère, étirements, cela est efficace pour
finir un 100 km bien droit. Et puis l'esthétique, la beauté c'est important; rebelotte shooting photos lundi. oups ou plutot yeah

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 22 Sep - 14:46


1h30 de vélo d'appartement mais sur le balcon  au soleil soleil 

Muscu légère

Abdos gainage

Ps: Pas le droit de run tous les jours encore oups , même si j'ai la sensation d'être en plein forme.



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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 22 Sep - 21:18

Ben voilà mort de rire  Certains étendent leur linge à sécher sur le balcon et chez pestou on pédale mort de rire 
Tu as bien raison thumleft  profitons des rayons du soleil for you 
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 22 Sep - 21:26

mort de rire  Tu as raison! Je suis quand même un peu space! Et finalement çà reflète bien nos priorités dans les vaps 

Mais comme toi, le sport est notre souffle. queen  queen 

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Arakis32
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 23 Sep - 15:15

Salut Sylvie ! euh j'en ai manqué un bout , le 100 km que tu préparais avec tant d'effort est-il passé??
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 23 Sep - 17:04


Hello Arakis!

Et toi tu vas comment?

Les adducteurs sont souples? Ou bien?

Ecoute pour moi nickel, c'est fait et dans le plaisir d'un merveilleux 100 km hors France. J'aime ce pays c'est certain! Les paysages sont beaux, la mentalité est belle, la tranquilité de ne pas te faire agresser, ils sont plus calme, plus lent...

Bon! Après je suis fière d'être Française. yeah 

J'ai mis le cr au rayon Mr. Green  100 .

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 23 Sep - 17:05


Sinon 55 min et je pense 9 km tranquille en bord de Rhône, hors de question de rester enfermée avec ce soleil et cette douce chaleur.



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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 23 Sep - 21:43


Ce sont mes musiques lorsque je suis sur l'ordinateur. J'adore de son OM!

Ecrivez cette parole : « Mon père céleste veut ma réussite. « Connaissez-vous des parents qui ne désirent pas la réussite de leurs enfants ? Alors pourquoi échouez-vous tout le temps ?
Laquelle de ces trois erreurs est la votre ?
1- Vous avez une attitude négative ! Connaissez-vous l’histoire de la chiromancienne qui dit à son client : « Tu seras triste, malheureux et pauvre jusqu’à l’âge de 30 ans ». Le client demande alors : « Et quand j’aurais atteint l’âge de 30 ans, que se passera t-il ? Et la chiromancienne de lui répondre : « Tu t’y seras enfin habitué ! »  Cela vous fait sans doute sourire, mais en vérité la réussite a besoin d’un bon terrain, de bonnes graines et d’un bon climat pour s’épanouir. Votre attitude détermine le climat de votre vie, tandis que les paroles que vous prononcez apporteront soit la vie, soit la mort aux graines que vous avez semées. C’est pourquoi vous devez veiller à adopter la bonne attitude.

2- Vous avez une attitude égoïste ! Quand ceux qui vous côtoient sentent que vous ne manifestez aucun intérêt pour les autres, ils risquent d’entraver votre progression, soit de vous observer à distance sans rien faire pour éviter la catastrophe. Par contre vous pouvez surmonter bien des échecs, avec le soutien et les conseils de ceux qui se souviendront de votre gentillesse  leur égard, Jésus à dit : Heureux les miséricordieux car ils obtiendront miséricorde !

3- Vous vous trouvez au mauvais endroit ! Parfois l’échec est simplement le résultat de talents, d’intérêts, de personnalités ou de valeurs mal assortis. Ne passez pas toute votre vie à grimper à l’échelle de la réussite, pour vous rendre compte en fin de parcours, que cette échelle adossée était adossée au mauvais mur ! Ecoutez : « Dans tout ce que tu fais, mets Dieu à la première place et il te guidera et couronnera tes efforts de succès (proverbes 3-6). Aujourd’hui, sachez que Dieu veut votre réussite, mais n’oubliez pas de jouer votre rôle !

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Arakis32
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 24 Sep - 12:55

Salut Sylvie !
Tres content que tu ai fait ton 100km avec l'applomb qui te caractérise youpi 
Pour ma part j'ai un peu ralenti la course mais c'était prévu pour cette automne et cet hiver.
C'est été je voulais perdre du poids ce qui est réussi (15 lbs environ ) pour cet hiver augmenter la muscu et ma bouffe de facon a reprendre ma masse mais pas en gras.
A date ca marche tres bien mais c'est tres dur de reprendre ma masse je pensais pas. Donc mon objectif cet hiver est 190 lbs , et rise de la course intensive au printemps pour refaire fondre l'exces de graisse .
Mais bon la course me manque énormément.

Sylvie a écrit:

Hello Arakis!

Et toi tu vas comment?

Les adducteurs sont souples? Ou bien?

Ecoute pour moi nickel, c'est fait et dans le plaisir d'un merveilleux 100 km hors France. J'aime ce pays c'est certain! Les paysages sont beaux, la mentalité est belle, la tranquilité de ne pas te faire agresser, ils sont plus calme, plus lent...

Bon! Après je suis fière d'être Française. yeah 

J'ai mis le cr au rayon Mr. Green  100 .
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 24 Sep - 19:48

Bravo à toi! super

En tous les cas ta présence ou ton passage sur la planète est la benvenue Wink

Pour l'aplomb, cela me fait super plaisir que tu me le dises car on me le dit, cela se lit aussi ... Je fais de GROS progrès donc. yeah Une future carrière doit m'attendre je pense (je suis sérieuse Mr.Red ), car je me prépare, on me prépare... Déjà devant objectif photo je suis super à l'aise now .... Oh trop forte. queen

Ce jour pour le plaisir

30 min de vélo
20 min de éliptique
10 min corde à sauter bounce



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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 24 Sep - 20:02

Et bah voilà je partage la bonne nouvelle déjà! Suite au shooting photo.
Moi ze peux look! moqueur 
Oui! Oui! L'international me va Mr. Green 

Le premier est le devant de la plaquette commerciale. Je vous ai mis un exemple (preview-01.jpg) pour vous montrer à quoi cela va ressembler en réel.

Ce document nous servira d’outil de prospection et de promotion des championnats du monde vétéran au niveau national comme international (il sera distribué aux 100 délégués et aux représentants de la WMA à Porto Alegre dans quelques semaines).

Le deuxième visuel est la bâche de fond de stand et qui servira à promouvoir nos actions principalement à sur nos opés internationales (Brésil, Hongrie, Turquie sur 2013 et 2014).

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Inetikal
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 24 Sep - 20:08

D'ou c kon voi tt ça Wink
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 24 Sep - 20:32


Pour le moment, personne ne peut voir excepté nous les participants, les comités, organisation de Lyon VMAC etc...  Moi, je viens de reçevoir, normal j'ai posé et jouer la winneuse. mort de rire

Pub fin 2013 et tout 2014 - 2015 jusqu'au Mondiaux. Wink


http://www.lyon2015.com/lancement-officiel-des-championnats-du-monde-dathletisme-veterans-2015/?lang=fr

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 24 Sep - 21:00

Coooolll ,en 2015 ,je serais Vétéran youpi , donc possible sélectionnable oups , fais chauffer la piste...C'est ou pour les photos geek 
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Arakis32
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 25 Sep - 1:26

Merci Sylvie c'est tres sympa de ta part comme d'habitude Laughing 
Tres content pour toi vraiment tu le mérite. On n'a jamais rien pour rien dans la vie .
Et pour les photo ce qui me surprend c'est que personne te l'ai jamais demandée avant , félicitations super 

Sylvie a écrit:
Bravo à toi! super

En tous les cas ta présence ou ton passage sur la planète est la benvenue Wink

Pour l'aplomb, cela me fait super plaisir que tu me le dises car on me le dit, cela se lit aussi ... Je fais de GROS progrès donc. yeah Une future carrière doit m'attendre je pense (je suis sérieuse Mr.Red ), car je me prépare, on me prépare... Déjà devant objectif photo je suis super à l'aise now .... Oh trop forte. queen

Ce jour pour le plaisir

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 25 Sep - 16:57

Wink  merci Arakis!

@ Joss!

Sans le Kway alors, je me permets de rigoler avec toi (humour) trinque 

Sinon 1 heure de footing en bord du Rhône sous le soleil 


Ce week end test de Vaussenat

Mylène Farmer est à Lyon donc une de mes préférées.



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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 29 Sep - 21:15

Trop de pluie et de vent ce dimanche, donc test DELERUE demain sur piste super

http://www.conseils-courseapied.com/pdf/memoire-entrainement-a-la-fc-Christian-Delerue-2005.pdf

http://www.conseils-courseapied.com/forum/16-entrainement-marathon/69682-test-des-paliers-de-c.-delerue.html

For me départ 140 puls sur 1 km, prendre 5 puls sur 200m pour arriver à 145 puls tenir le kilo, 200 m et 5 puls de + tenir le kilo etc... Jusque mort sans suive qu'il m'a dit Gilles mort de riremort de rire 

Résultat courbe 100 bornes de Winschoten, le cardiologue ne comprends rien, complètement fou de perdre des puls en perdant peu en vitesse pour lui. Bon! Même si Gilles a dit "coureuse de 100 bornes".

Christian Delerue à tout compris de ma courbe sur Winschoten, ouf! Atypique mais pas anormale Very Happy

Test déterminant pour voir mes zones faibles à travailler et les fortes à consolider et après c'est GO!!! For me. On va normalement avec ma petie personne faire du bon boulot.



_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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Entraînement de Sylvie "la peste"
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