Entraînement de Sylvie "la peste"

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

arakis a écrit:

Héhé c'est vrai que avec mon avatar ca tombait bien j'avait pas remarqué. Tordant l'histoire du cycliste mais bon personnellement je préfere courir debout que assis

Les scientifiques - Högberg en 1952, Mc Ardle, Katch et Katch en 1981, Cavanagh et Williams en 1982 - ont montré qu'une augmentation de la longueur des foulées accroissait le coût énergétique de façon plus importante qu'une augmentation de la fréquence. Les oscillations verticales et la force à appliquer au sol qu'elles induisent semblent y être pour beaucoup.

http://www.volodalen.com/14biomecanique/lafoulee21.htm

Bonne lecture! Wink

Messages : 187 Inscription : 23/03/2013

Ouhla merci je vais me coucher moins niaiseux ce soir Embarassed

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

Ben Arak ???? t'es déjà debout ????
Bisou Pestou.. super la photo thumleft

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Merci ma Catounette, oh! Photos vacances piscine du coin avec les bébé

@ Arak!

Le sujet est intérressant. super

Lundi 29 juillet

Séance allure libre, me suis amusée justement. bébé

J'ai adoré, sensations 4.5/5

10 min 130 puls - 15 min 140 - 15 min 145 - 30 min 150 puls.

10 LD

14 kils et des poussières.

Total: 46 kil

Messages : 187 Inscription : 23/03/2013

Meuhh oui me leve tôt avec des bébé

c'est asser dur de dodo Wink

Cat a écrit:: Ben Arak ???? t'es déjà debout ????
Bisou Pestou.. super la photo

Messages : 1366 Inscription : 17/03/2012

un coucou en passant.n'a plus trop de temps pour venir sur le fofo et le sport ca devient dur pas trop de temps non plus c'est chiant ca me manque un peu for you

Messages : 187 Inscription : 23/03/2013

Ce qui m'a le plus surpris dans cette vidéo c'est de voir que Ron Jeremy était encore en vie Shocked

Sylvie a écrit:: Euh! Trop génial comme groupe :super:Pour ceux qui run en zicmu

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

@ Arak! Ah oui lorsque je vois les heures de ton post, c'est fou, je me suis dit qu tu bossais en équipe, ce sont les bébé

les responsables mort de rire

Pourquoi tu dis cela du chanteur? Question

@Orée!

Pas grave, c'est surtout pour toi l'ennuyeux for you

Messages : 187 Inscription : 23/03/2013

Salut Sylvie nah les heures c'est plus le d'écalage horaire qui en est responsable, on a 5 ou 6 heures d'écart. Cette semaine je suis en vacances c'est pour ca je viens tot mais normalement quand je viens vous faites tous dodo

. Pour ta vidéo Ron Jéremy est le gros dans le restaurant. C'est un acteur de film euhh pas pour les enfants. Il est tres laid mais bon la nature la gaté pour une seule choses si tu voit ce que je veux dire hehe

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Ah bon? !!!! Je ne savais po! oups

Mardi 30 juillet 2013

Décontenancée au possible, voire perturbée, déçue, panique même.
La piste est fermée, le stade aussi.

Courir au milieu des routiers, route pas glop du tout pour du 1000.

Je fais ma tambouille de n'importe quoi a table

42 min de footing
2 fois 12 min comme je peux
2 fois 1000 comme je peux ou je plutôt comme je veux
Rac

16 kil

En tous les cas je pense ch'ai plus j'arrive au taf à 13h50 et pas de douche! moqueur

Pas le temps!

Total: 52

Messages : 1389 Age : 66 Ville : ST jean de valériscle Inscription : 21/10/2012

bon.... bennn.... pale

.....lèves pas trop les bras geek

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Personne ce plaint pour le moment Cela ne va pas tarder si je fais du bi quo

Allez j'arrête mes niaiseries mort de rire

Messages : 675 Age : 42 Ville : Cambrai (59) Inscription : 12/12/2011

la reprise .... du boulot s'est bien passé?

Messages : 38 Age : 49 Ville : Estaimpuis/Hainaut Inscription : 23/07/2013

coucou Sylvie
j 'ai été faire un tour sur ton blog! j 'adore,rien qu 'a le voir je suis motivée!!!
(et en passant je te trouve superbe! Very Happy

)

bonne soirée

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Ma belle!

Toute femme qui court est belle, elle devient un être de lumière queen

Le sport est le plus bel outil qui taille à merveille chaque partie du corps.

Messages : 38 Age : 49 Ville : Estaimpuis/Hainaut Inscription : 23/07/2013

c'est vrai que mon corps a déja changé je trouve!

je deviens un être de lumière oula c'est beau ça je vais le ressortir Very Happy

Messages : 953 Age : 37 Inscription : 19/02/2012

Allez, de la musique comme Sylvie elle aime !!

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

@ Innée Oui! nickel la reprise du taf, dans le bain en 5 min. Merci

@ Kroquette Oui! Oui! pour toi, je suis contente queen

@ Amigobran! Merci j'aime beaucoup cette zic.

Mercredi 31 juillet 2013

12 km à peine, je stoppe oups

Repos demain, besoin!

Total 64 km

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011

BON WEEK END

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

MARCIIIIIIIIII ! soleil

Vendredi 02/08/2013

Cela change du repos le vendredi plus de repères youpi

40 degrés

entre 12 et 14h et tempête, sans boisson, je suis liquide du corps et sèche de la bouche... A BOIRE, 1.5 l à l'arrivée d'un trait.

Pas malin! non non

1h30 et 18 km

30 min à 5.28
30 min à 5.12
30 min en 4.56

Sensations suite à un jour de repos 5/6.

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Je continu mon merdier! Tester mon cardio en course, voir mes failles et connaitre mes allures ou je pioche.
Des choses à revoir...

Samedi 03 août 2013 Très beau et chaud soleil

Totalité 19.260 km

1h34

42 min à 140 - 145 puls
15 min à 160 puls minable sur le dernier kil ou la vitesse chute considérablement Question

12 min à 165 puls mieux
13 min à 170 puls pas évident de les atteindre et de les tenir oups

5 min rac

Du boulot!

modo Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005

Très bien de l'introspection Wink

tester prendre des marques pour bourriner après :) en plus avec des séances d'1h30. Allez continue! super

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Yes! Je suis obligée si je n'arrive plus à jouer, la contrainte m'épuise, après cela ne va pas à l'encontre de qui que ce soit. J'accepte difficilement les ordres au boulot oups

déjà!!!
Je suis GRANDE, majeure et vaccinée. Wink

J'ai un nouveau jouet à étudier, my heart:whaou: , et pourquoi mes allures ne sont pas du tout régulières pour le même cardio sur le même profil???!!!!
Ensuite je me laisse guider par le très haut. roi

Je teste et je pense que certaines femmes vont apprécier cela vu la fatigue différente selon les lunes et la chaleur et le côté émotionnel aussi qui dodo

Pourquoi épuiser un organisme? Non! Je ne vois pas.

Cela donnera quoi? Je n'en sais rien, mais je me fais plaiz.
Ensuite je n'ai pas dit que j'allais me tirer la nouille car après mardi en repos, je me colle 11 jours non stop. Hiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Dimanche 4 août 2013

Beau et chaud
600 ml insuffisant pour 2 heures.

Je décide faire 1 heure entre 140-150 puls puis 1 heure entre 155 - 160 puls.
Et bien pour arriver à 155 puls, je dois arriver à 4.35 pour 5 puls de +
Séance en split négatif.
Je bois toute les 15 min 2 gorgées, syndrome prémenstruel fatigue sur la première partie ou je dois travailler cette allure qui me fatigue le 5.10 oups

Je me suis forgée un GROS MENTAL yeah

1 6:20.7 1.00 6:21
2 5:29.2 1.00 5:29
3 5:22.2 1.00 5:22
4 5:03.4 1.00 5:03
5 5:12.7 1.00 5:13
6 5:12.6 1.00 5:13
7 5:08.4 1.00 5:08
8 5:09.6 1.00 5:10
9 5:00.6 1.00 5:01
10 5:02.3 1.00 5:02
11 4:53.9 1.00 4:54
12 4:49.9 1.00 4:50
13 4:45.2 1.00 4:45
14 4:35.8 1.00 4:36
15 4:40.3 1.00 4:40
16 4:38.9 1.00 4:39
17 4:41.5 1.00 4:42
18 4:37.6 1.00 4:38
19 4:47.3 1.00 4:47
20 4:47.3 1.00 4:47
21 4:48.6 1.00 4:49
22 4:51.5 1.00 4:52
23 4:48.5 1.00 4:49
24 4:45.9 1.00 4:45
25 :02.9 0.01 4:54

Récapitulatif 1:59:36.6 24.01 4:59

Messages : 675 Age : 42 Ville : Cambrai (59) Inscription : 12/12/2011

Ta ceinture pr cardio refonctionne?

chapeau à toi de travailler tes séances en fonction de tes FCM....

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Innée!

J'en ai acheté une nouvelle.

C'est intéressant par les puls.

admin Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007

Une bien jolie séance de travail, Sylvie super

Un mental d'acier dans un écrin de beauté for you

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Un magnifique compliment, JE PRENDS! Mimil!

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Lundi 05 août 2013

Paroxysme du syndrome des choses, je passe les commentaires.

34 degrés sur le goudron soleil

je pars sans eau et à jeun depuis la veille (ne pas faire à moins de bien se connaitre).

Etant donné ces critères et des 24 kil la veille, je ne dépasse pas les 145 puls.
Séance entre 140 - 145 et bien suffisant en l'état.

1h30 - 15 km.

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