Entraînement de Sylvie "la peste"

  Arakis, je vais essayer au moins.

Mais avec parfois mon caractère, je peux tout envoyer paitre.  

Alimentation difficile, je veux juste boire, sommeil non réparateur avec la chaleur.
Les allures fastoches à la base sont compliquées à 42 degrés hier, je vois les gens couchés à l'ombre chez eux et moi je cours  Pas facile les pensées qui arrivent dans mon esprit pour kiffer la life comme eux.  

Poids : 48.6 après déjeuner (affutée)  
Masse grasse 10.6  
Tension: 11/7 moyen
Sommeil: 2/5
Puls: 53

Mardi 23 juillet 2013


Ca cogne

Pas faim! Séance à jeun et à blanc.

Séance 3/5 assez contente

1h22 et 15 km dont 1min30 10 fois en côte.

Cardio ok!

Séance en fluidité sans forcer.

ca rigole pas ici  

Salut Sylvie !
2 choses
-tu va pousser a fond comme ca jusqu'au 14 septembre?????? je pensais que c'était dans 2-3 semaines  
-et deux comment peux tu courir a jeun 15 km vraiment euh   

Oui ca se sent quand on a allégé la veille :)

Bonne continuation!

Dans les temps qui viennent, beaucoup d'idées et de façons d'être et de voir seront en conflit. Tu seras mis à l'épreuve jusqu'au bout et abandonné à toi même.
N'essaies pas de t'agripper à tous les brins de paille qui passent à proximité. Cherche simplement à l'intérieur puise ta force en Moi, et va ton chemin en paix.

Tous les doutes et toutes les craintes te quitteront, et tu te tiendras debout, ferme et solide comme un roc dans cette connaissance intérieure. Peu importera combien le vent et les tempêtes feront rage au dehors car tu n'en seras nullement affectée. J'ai besoin que tu sois forte et que tu aies beaucoup de courage, connaissant de l'intérieur la vérité que personne ne peut tenlever.

Ne sois pas aspirée par le tourbillon du conflit et de la détresse qui règne dans ce monde en ce moment ; mais trouve ce havre de paix en toi et reconnais-Moi, car JE SUIS ton point d'ancrage. JE SUIS ton refuge. Que Ma paix et Mon amour te remplissent et t'enveloppent

SylvieSportEtFoi et son fil d'argent

Et les vacacances alors

Et les vacacances alors

Et les vacacances alors

Beaucoup de séance qui ressemble aux miennes  

Je suppose que demain c'est SL vallonée , env 25km a 5'25" au kilo.

Bonne continuation!

Bon courage pr la reprise au boulot

cadeau !!

Bravo Jossinet !!

Dimanche 28 juillet 2013

Sensations 2/5 au début et 3.5/5 après une heure de course.
L'enfer sur le temps de chauffe  
Voilà des semaines que je ne supporte plus la zic dans les oreilles.

Je comprends nada à mon cardio 200 et +++ puls à 5.06 et 146 à 4.45, donc je préfère du coup allez plus vite sur la fin.  

Distance: 24.00 km
Temps: 2:01:01
Allure moy.: 5:02 min/km
Vitesse moy.: 11.9 km/h
Gain d'altitude: 71 m
Calories: 343 C



Détails
Chronométrage
Temps: 2:01:01
Tps déplac.: 1:54:30
Elapsed Time: 2:01:01
Vitesse moy.: 11.9 km/h
Avg Moving Speed: 12.6 km/h
Vitesse max.: 25.7 km/h
Allure moy.: 5:02 min/km
Avg Moving Pace: 4:46 min/km
Meilleure allure: 2:20 min/km

VitesseAllureAltitude
Gain d'altitude: 71 m
Perte d'altitude: 77 m
Altitude min.: 179 m
Altitude max.: 218 m

Fréquence cardiaqueFC moy.: 157 bpm
FC max.: 224 bpm

Récapitulatif 2:01:00.8 24.00 5:02

1 6:04.9 1.00 6:05
2 5:37.8 1.00 5:38
3 5:11.7 1.00 5:12
4 5:06.4 1.00 5:06
5 5:00.0 1.00 5:00
6 4:58.8 1.00 4:59
7 5:05.7 1.00 5:06
8 5:06.6 1.00 5:07
9 5:00.8 1.00 5:01
10 4:55.0 1.00 4:55
11 4:57.7 1.00 4:58
12 5:03.7 1.00 5:04
13 5:00.5 1.00 5:00
14 4:49.2 1.00 4:49
15 4:53.1 1.00 4:53
16 4:58.9 1.00 4:59
17 4:58.5 1.00 4:59
18 5:01.9 1.00 5:02
19 5:00.8 1.00 5:01
20 4:50.6 1.00 4:51
21 4:53.3 1.00 4:53
22 4:54.7 1.00 4:55
23 4:43.7 1.00 4:44
24 4:45.2 1.00 4:45
25 :01.5 0.00 5:12

M'enfin pourquoi tu supporte plus la musique?????????

Sylvie a écrit:

Sale gosse d'amigobran, tu reviens!

Je t'ai manqué ?

Héhé c'est vrai que avec mon avatar ca tombait bien j'avait pas remarqué. Tordant l'histoire du cycliste  mais bon personnellement je préfere courir debout que assis  

Sylvie a écrit:

Du coup je regarde ton avatar et ta question je suis morte de rire, je dois tourner aux endorphines là je pense  + la bière à jeun, roh c'est pas chouette

Alors la musique, çà m'agace en courant, les voitures aussi, les vélos aussi, tout en fait, je voudrais courir sans rien ni personne.

Ex today, un vélo passe vers moi et je me concentre pour avoir une foulée rasante assise, je teste des choses et le vélo me dit " belle foulée", j'ai sursauté tellement je me mets dans ma bubulle. Bon! Pour une fois qu'il y a un cycliste sympa je l'ai remercié évidemment.

Je prends 10 puls d'un coup, j'aime bien être seule, sans les regards, les bruits sauf les oiseaux ou autres mélodies de la nature.

Peut-être que dans quelques temps j'en aurais besoin, mais là je ne supporte plus.
Tu sais les femmes sont changeantes ont tourne aux hormones aux lunes par rappport aux hommes.

Courage!