Entraînement de Sylvie "la peste"

Grrr sans eau!  
Pas bien! Et ce n'est pas la première fois!

Je te comprends pr la ceinture mais y a qd même le principe de précaution  

du repos je sais pas qui c'est la personne qui t entraîne mais elle est vraiment sympa de te laissé au repos  

 

  En fait je l'écoute le soir sur NRJ! Mais ils sont débiles tout de même, mais trop rigolos  

Jeudi 08 août 2013

C'est le déluge, la route est inondée, je suis obligée de sauter, l'enfer!!!   piste fermée, stade fermé du RIEN sauf la zone industrielle et le long de l'autoroute où je suis éclaboussée inondée par les chauffeurs de poids lourds dont un qui a fait exprès. Le bruit de la pluie et les véhicules roulants vite, je perd pieds  
Et je passe le reste ... C'est préférable.
Pas de douche à l'arrivée:oops: Et Je suis trempée!!! Clim au taf  


1h30 en totalité, plus de 16 km.

27 min footing
12 min 165 puls 4.10 - 4.11
12 min essayant d'atteindre les 170 puls dans ces conditions  idem!
10 min ou j'ai juste le chrono mais je vois la vitesse 15 km/h parfois.
Quasi 4 km de rac

Total: 28 kil.

Avec une sortie d'entrainement dans ces conditions, il n'y a plus grand chose qui peut te surprendre en course!  

La clim après avoir pris l'averse c'est pas top, mais avec ça tu vas être en acier trempé.

   

Celle-ci je la classe dans mes pires chauchemars  

Je ne parle pas du débarquement des Anglais qui est arrivé pendant le run

Un beau cumul de Mouisasse  

Le côté positif étant de ne pas être déshydratée comme ces derniers jours, et j'ai pas eu besoin de ma ceinture porte bidons  

Il faut plutôt nager en piscine pas courir

tu pourras cocher dans la liste des pires conditions celle d'une grosse averse te noyant tout en courant ...

a moins que tu es voulu t'entrainer pour un concours de t-shirt mouillé !!!


c'est nul comme blague, je sors  

Ah non! Pas toi Innée...  

Je rigole venant de toi c'est bon pas de souci  

En revanche dès que tu as des arguments à fournir les relous sont bien présents.

Relou 1

Je cours, il roule à côté : " Je peux vous ramenez"?

Ma réponse:

"Si je cours c'est justement pour ne pas être en voiture"  

Relou 2

Vous avez un 06?

Ma réponse:

"Je ne le donne pas aux dragueurs!"

Relou 3

"Tu es belle, et bonne", avec les yeux de pervers qui glissent sur toi.

Réponse:

"Toi tu es moche et dégoutant"

Relou 4

"Je peux vous inviter à boire un verre", en général grosse bagnole ou sport!

Ma réponse:

"Je suis mariée et 5 enfants et tout va bien, merci"!

Relou 5

Celui qui insiste:

"Moi aussi marié"

Ma réponse:

"Je plains votre femme"

Relou 6

Il se tire la nouille en te matant  

Je ne parle pas, je relève la plaque car là c'est danger, je pense.  

Relou 7

Le gars roule à côté et regarde son compteur et pars sans mot.

J'ignore  

J'ai fait le tour des

Vendredi 09/08/2013

  Sans glouglou et du vent tout en pleine poire pour le retour.

1h30 ou un chouille +

17,640 ==== 30 min 140 - 30 min 145 - 30 mi 150

Total 45,640 depuis mercredi

Samedi 10 août 2013

1h30 = 19 km

45 min de footing
15 min à 160 puls
15 min à 165 puls
2000 à 175 puls

Dimanche 11 août 2013

Sortie longue en soirée pour cause de Sierre Zinal, retour difficile!!!

2 heures 23 km

1 heure 145-150 puls
1 heure 155- 160 puls

Total: 87 kil

Soit 5 jours de travail il me reste 7 jours non stop!

apres sierre zinal ah tu fais du trail   tu as fait une sortie bah dis donc tu as la pêche  bon lundi

La montagne ça vous gagne  

Bon lundi Sylvie ..

Sylvie a écrit:

Bon lundi aussi Milou!  

Je peux remplacer par:

La mer m'est chère! ou

Ma chère mère!

 

  

Ah! Voilà la vraie vie  

C'est beau, c'est joyeux comme paysages, l'hiver on ne déprime pas, le top quoi!
Et parlons du régime Méditéranéen qui est de loin le meilleur!  

Lundi 12 août 2013

Footing 1 heure

10.500 en progressif


Total : 97.500

Bonne soirée Sylvie ..

Quelle galanterie mon cher!

Attends j'arrive en Nounou d'enfer  

Mardi 13 août 2013

13 km

30 min chauffe

Fartlek 2 min allure 10 et 1 minute de footing sur terrain souple avec mon  

Travail sur 30 min

Total:

110 km

Mercredi 14 août 2013

Bord du Rhône

1 heure et 11 kil

121 kil

Jeudi 15 août 2013

30 min de chauffe

6 fois 1000 les doigts dans le nez (allure joggeuse dégainée) totale économie   sauf le dernier ou je prends que 30s de récup   Me suis trompée!!!

Entre 3.48 - 3.50 et 3.53 pour le dernier soit 14 kil

Sur la super piste de Parilly  

Jack sur du 800 et du mille en 2.50

Total: 135 km non stop en 9 jours

Allez courage , plus que 4 jours a tenir