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 Entraînement de Sylvie "la peste"

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Sylvie
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyVen 12 Avr - 12:51

Vendredi 12 avril 2013

REPOS! geek

Sinon pour le week et beinh je visualise déjà le bain avec des huiles et une bonne bière. geek

Mon chéri bisous à Marseille pour ITW et shooting photos et moi 3h30 le dimanche esseulée (pas grave, je m'endurcis) en essai total tenue EDF, les gels, les barres, du glouglou, le samedi quasi 30 BORNASSES avec pouah des tonnes allure marathon! affraid Mais STOP, roh! grrr Je vais me fâcher à la fin. méchant Mr. Green Mr.Red Bon! Après le taf est fini yeah

Là! Je charge mon MP4, avec du boum boum! M'en fou! Mr.Red et 23 degrés dimanche et du grand soleil soleil

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KarBone
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KarBone


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyVen 12 Avr - 15:24

Miam miam des kms :) en plus structurés!
C'est bon ça :)
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyVen 12 Avr - 18:12

Allez plus que deux jours puker
Courage la blonde, et dans 2 semaines c' est les vacances soleil
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyVen 12 Avr - 19:38


Wink amis

C'est cela même les vacances! chut J'allais te le dire, tu m'ôtes les mots de la bouche ou plutôt du clavier. C'est vrai c'est que 100 bornes après tout. Shocked
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptySam 13 Avr - 16:25

Samedi 12/04/2013

Grand beau et chaud soleil , il faudrait sans doute penser à boire oups

8 kil en 41 min...

Puis:

4:30.2 1.00 4:30
4:31.1 1.00 4:31
4:28.2 1.00 4:28
4:28.3 1.00 4:28
4:27.3 1.00 4:27

4:25.6 1.00 4:26
4:29.1 1.00 4:29
4:27.9 1.00 4:28
4:27.0 1.00 4:27
4:29.3 1.00 4:29

4:29.5 1.00 4:30
4:29.3 1.00 4:29
4:28.8 1.00 4:29
4:26.0 1.00 4:26
4:27.0 1.00 4:27

et 4 kil de récup soit 29 kil avec récup entre les 5 milles.

J'en ai marre un peu tout de même je veux des rollers Mr. Green


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptySam 13 Avr - 19:38

Une bien belle séance de recup Wink
Tu cours demain ou tu fais corde à sauter, sac de frappe, abdos...
Salut Rockyette for you
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptySam 13 Avr - 21:09

Hi! hi! Laisse moi dans mon trip de la roquette (salade verte) Mr. Green .
Ceci étant je me la joue à la dure sur les entrainements sans boire etc... Et puis jamais d'anti douleur comme j'ai pu le constater ailleurs oups juste mon sporténine.

Aujourd'hui depuis le mois de décembre en prépa pour Belvès je me suis octroyé le droit à de la récup centre de remise en forme aquatique avec les filles et je suis drunken molle et top bonheur au soleil dans les bains à remous, sauna etc... Mr. Green


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyDim 14 Avr - 10:28

Essai protocole MX3, muesli, boisson d'attente etc...

Essai vêtements et frottements Question Au plus léger vu le soleil soleil
C'est parti pour 3h30 en valonné with orchestre orchestre

Je rends mon tablier ensuite!!! Mr. Green

Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 Saint-11
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyDim 14 Avr - 17:20

planete jogging
Ce dimanche 13 avril je crois heu , j'en ai bavé tout simplement, 600 ml d'eau, 1 gel et une barre oups j'arrive déssoiffée à 2h45 de course, un vent à 38 km/h et 26° soleil soleil degrés sur le site de la météo, je n'avance plus dans les côtes what !! , je me prends des reculées, MARRE! Je crois l'avoir pris du début à la fin juste pour m'embêter il a dû tourner what !! Mon mp4 ne tient pas la distance non plus.

Un texto à mon chéri whaouuu à 3h10 de course, HELP à boire affraid , il m'encourage merci je commence à détester les automobilistes grrr qui me frôlent en voiture, je ne réponds plus d'un signe de main aux gens qui encouragent, je suis antisocial heu et je vois des mirages de bières mort de rire scratch BOIRE

Je stoppe à 3h20 de course, miracle je suis devant chez moi et il me reste 10 min, bah hors de question non non pour finir de faire le tour du pâté de maison toc toc , je veux BOIRE, point barre. Mr. Green

Conclusion, je veux des bâtons pour faire de la marche nordique ou de la randonnée, ou des rollers mais je ne veux plus courir Mr. Green 70 kil en deux jours, avec le reste. puker

D'ailleurs il est où mon entraineur que je l'étripe mort de rire trinque


Allure moy.: 5:00 min/km
Avg Moving Pace: 4:57 min/km
Meilleure allure: 2:21 min/km

VitesseAllureAltitude
Gain d'altitude: 367 m
Perte d'altitude: 332 m
Altitude min.: 160 m
Altitude max.: 238 m

Récapitulatif 3h20:00 40 km 00 5:00



1 5:53.4 1.00 5:53
2 4:57.0 1.00 4:57
3 4:59.5 1.00 4:59
4 4:50.1 1.00 4:50
5 4:55.5 1.00 4:56
6 4:51.6 1.00 4:52
7 4:59.7 1.00 5:00
8 4:57.4 1.00 4:57
9 4:54.4 1.00 4:54
10 4:57.9 1.00 4:58
11 5:10.8 1.00 5:10
12 5:06.5 1.00 5:07
13 5:06.8 1.00 5:07
14 4:54.0 1.00 4:54
15 5:15.4 1.00 5:15
16 4:57.6 1.00 4:58
17 5:20.6 1.00 5:21
18 5:11.3 1.00 5:11
19 4:52.9 1.00 4:53
20 5:12.4 1.00 5:12
21 4:44.4 1.00 4:44
22 4:50.3 1.00 4:50
23 4:59.6 1.00 5:00
24 4:55.5 1.00 4:56
25 4:46.6 1.00 4:47
26 4:52.6 1.00 4:53
27 5:01.9 1.00 5:01
28 4:56.0 1.00 4:56
29 4:53.9 1.00 4:54
30 4:56.1 1.00 4:56
31 4:52.7 1.00 4:53
32 4:54.7 1.00 4:55
33 5:03.9 1.00 5:04
34 5:08.8 1.00 5:08
35 4:57.5 1.00 4:58
36 4:57.1 1.00 4:57
37 4:57.6 1.00 4:58
38 4:56.7 1.00 4:57
39 5:06.4 1.00 5:06
40 4:41.5 1.00 4:41

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyDim 14 Avr - 18:24

bonjour SYLVIE ,effectivement très chaud . j'ai préféré courir ce matin vers 8 h corbas , st symphorien d'ozon ,simandre et retour ,3h 15 mais j'avais pris le sac à dos avec 2 bouteilles de 50 cl et elles ont été les bienvenues .les premières chaleurs sont toujours très dures !! Bon courage pour la suite car je te sens fatiguée .Salut .
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyDim 14 Avr - 18:30


Oui! Pas évident les premières chaleurs et coup de soleil mort de rire .

J'ai fini mon plan, après du pipi de chat sur les deux dernières semaines yeah .

Ah! Ouaih là depuis décembre j'ai donné, je dois retrouvé l'envie avec les deux dernières semaines qui vont créer le manque et régénérer le corps. Wink

Je ne sais pas les kils que je me suis mis dans la figure mais je pense que cela doit être chaud en 5 mois. Wink

Bah voilà je suis prête pour du 24 heures Mr. Green ======== JE SORS mort de rire salut
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyDim 14 Avr - 18:43

suis là Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 Super12Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyDim 14 Avr - 18:46


Ah! Ouf! trinque MERCI merci YO, ca y est j'ai réussi, je suis hyper contente Very Happy
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyDim 14 Avr - 19:04

manque juste 2km... ShockedEntraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 Hein85Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyDim 14 Avr - 19:14

mort de rire moqueur Roh pfff! Tu te rends compte me taper quasi un marathon sans être en compèt seule en auto suffisance, la tête qu'il faut avoir. rambo

Allez je me mets 16/20. youpi
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyDim 14 Avr - 21:04

En espérant pour toi qu'il ne fasse pas aussi chaud dans 15 jours...sinon grosse séance.
A+ et bravo !
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyDim 14 Avr - 21:41


Oui! Un gros bloc même, la chaleur ne me gêne pas non non mais sans boisson OUI! Déshydratation, en tous les cas, je suis en forme sans tendinite, ni douleur musculaire DU RIEN, ou plutôt du PARFAIT. Wink

Je fais signe à Bruno qui boucle son marathon de Rotterdan en 2h56 en plein vent comme nous à Lyon en prépa IRONMAN super et Nathalie Vasseur en 2h46 à 48 ANS, çà fait rêver tout de même.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyDim 14 Avr - 21:49

pas de blessures???? rohhhhh........thumleft
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyDim 14 Avr - 21:59


Top forme, tendons, muscles, ++++ que NICKEL super super

Tout au vert fumeur ou plutôt bleu/blanc/rouge pour l'occasion Wink .
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyDim 14 Avr - 22:45

C'est bien le principal :) thumleft
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyLun 15 Avr - 14:01

Tous nos encouragements à l'Equipe de France des 100 Km et à Sylvie

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyLun 15 Avr - 14:15

Sylvie a écrit:
planete jogging [color=darkblue]
Ce dimanche 13 avril je crois heu , j'en ai bavé tout simplement, à 2h45 de course, un vent à 38 km/


désormais tu peux venir par chez nous où le vent est quasi permanent super super
allez courage pour tes 100 km, ça va le faire
vous avez tous le sourire sur la photo Laughing , ils ont mis un géant à droite ???
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyLun 15 Avr - 14:17

Sylvie a écrit:
mort de rire moqueur Roh pfff! Tu te rends compte me taper quasi un marathon sans être en compèt seule en auto suffisance, la tête qu'il faut avoir. rambo

Allez je me mets 16/20. youpi

ben pourquoi t'en as pas fais un en vrai ? avec tous ceux qu'il y avaient ce week end ?
et puis comme cela tu aurai fais les deux kms manquants...
incognito.
quoique toi incognito c'est pas facile ...

Wink

(signé le seb qui s'incruste dans un post d'entrainement ...c'est rare ...).

NB; super la tenue des bleu(e)s. Asics ? Adidas va pas être content... Laughing
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyLun 15 Avr - 14:47

merci merci Pour les encouragements

Ah le vent une grande histoire avec mes boucles d'oreilles pendantes et le bruit que cela occasionne mort de rire J'en connais 1 qui s'y connait en vent Mr. Green du côté de la Drôme! mort de rire

Je confirme que la photo déforme grave! Mais chez les hommes deux grands gaillards, des monstres What a Face

Ca fait plaisir Seb de te lire, non! Il est préférable que je ne porte pas de dossard, sinon j'aurais fait la folle et pas tenue l'allure spé! oups De plus j'avais mes bébé bébé
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyLun 15 Avr - 21:40


Lundi 14 avril 2013

REPOS
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyLun 15 Avr - 21:46


Sur la photo derrière moi, le grand c'est Christophe Buquet référent, devant accroupi Bernard Brun référent, tout à droite notre podologue charmante super , derrière le médecin, le kiné est parti la veille, Jeff Pontier aussi (dernières consignes).
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyMar 16 Avr - 18:42


Mardi 16 avril 2013 je crois (m'en fou des dates) Mr. Green

Beau et chaud de chez chaud soleil

3 km de chauffe demandé seulement oups

5000 sur piste terre noire un peu rapide (le premier le + dif) après Razz

2 km RAC



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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyMar 16 Avr - 18:51

bonjour Sylvie ,très chaud je suis partie à 14heures pour 17 km ,26 ° au soleil ,pour toi qui doit avoir des temps à suivre dur dur .mais enfin cela est en train de se couvrir sur Saint-Priest . salut
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyMar 16 Avr - 19:30



J'adore le chaud et le soleil , bon allez j'aime aussi la pluie et le frais, le trop froid moins quand même Mr.Red , le pire c'est le vent mais j'arrive à m'en faire un ami en courant mais sans lutter contre lui, en fusion simple. trinque

Je cours toujours à 12h20 environ, ceci dit on relache maintenant donc du 4.25 c'est simple même après 70 kil ce week end, le pire étant ma prépa Millau en juillet, août, là! soleil inneffacable de ma mémoire tongue donc rigolade les 26 degrés quand tu as mangé du 40 degrés pendant des heures oups sur bitume fumant mort de rire

Comme quoi s'endurcir paye si tu ne joues pas trop avec le feu, car le corps, le coeur, muscles et tendons peuvent être en souffrance, mais moi je me connais sans boire etc... Et tenir le coup pour le moment (que Dieu me garde)!!!

Courage à toi et bronze bien Wink
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 7 EmptyMar 16 Avr - 19:48

Citation :

Mardi 16 Avril 2013 --Au fond de la caverne (3)
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“Que fais-tu ici, Elie ?” 1 Rois 19. 9

Aux grands moments de votre vie, voir la main de Dieu à l’oeuvre à travers les événements de tous les jours est chose aisée. Mais sachez qu’Il vous aime tout autant lorsque vous êtes découragé et abattu. Son amour n’est pas déterminé par vos émotions, vos attitudes ou vos succès. Elie savait que Dieu était près de lui lorsqu'il fut victorieux des 400 prophètes de Baal, lorsqu'il fit descendre le feu du ciel, qu’il ressuscita l’enfant de la veuve, courut plus vite qu’un chariot tiré par des chevaux et fit des reproches à un roi puissant. Mais quand Jézabel se mit à le poursuivre il devint si déprimé qu’il s’écria : “J’en ai assez... Reprends mon âme...” (1 Rois 19.4) Si vous ressentez un tel sentiment Dieu n’en est pas l’origine ! Parfois Il permet la souffrance afin de nous rendre conscients de notre péché et nous pousser à la repentance. Cette souffrance est notre alliée.

Mais Dieu n’aime pas le découragement ! Ses mots les plus courants sont : “N’aie pas peur... prends courage... ne crains pas...” Remarquez ce que Dieu dit en s’adressant à Elie au fond de sa caverne : Il ne dit pas “Que fais-tu là-bas, Elie ?” mais au contraire “Que fais-tu ici, Elie ?” Dieu était près de lui, au fond de la caverne ! Une caverne est l’endroit idéal pour découvrir que Dieu est à vos côtés. C’est du fond de sa caverne que David écrivit : “Tu es mon refuge, mon partage sur la terre des vivants” (Psaume 142.6) Tant que votre confiance sera fondée sur la liste de vos succès, elle demeurera bien fragile. Mais le jour où vous saurez vraiment que Dieu vous aime, même aux pires moments de votre vie, vous pourrez vivre en paix au fond de votre caverne et en ressortir encore plus fort ! D'après Bob Gass

Bible-en-un-an : 1 Samuel 1-2 & Matthieu 22
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