Messages : 675 Age : 41 Ville : Cambrai (59) Inscription : 12/12/2011
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Lun 3 Juin - 20:59
sympa un ptit footing
encore et tjrs de la musique sympa
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 4 Juin - 16:49
Innée!
mardi 04 juin 2013
Séance piste sans zicmu.
Arrivée près du stop j'entends des gamins hurler, c'est la fête du sport au stade, au moins 300 personnes pour démo de tous les sports. Des chapiteaux sur la piste, les tribunes remplies
22 min de chauffe,
Je mesure mes 300 m, comme si j'étais seule, sinon ma séance serait foutue.
Je ne pourrais faire que 8 fois car ensuite il organise un truc, sur la piste, et ils passent tous derrière les barrières, seule!
Meeting arreva
Sans stress
Allure entre 3.11 et 3.16 pour 5 et pour le reste 3.20 - 3.24 (une fois) pour éviter d'écraser les gosses qui ont traversé la piste sans regarder (sales mioches)
Soit 20 secondes de mieux que mardi dernier (première fois de ma vie ), mot déclencheur de Jack EXPLOSION , courir sur le devant du pied , pour lever les genoux pas certaine
hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 4 Juin - 21:34
C'est dur la piste quand il y a du monde
Ça m'est arrivé aussi J'ai même vu une fois, une femme avec une poussette et deux gosses en patinette sur la piste d'entrainement. J'ai du prévenir le gardien car c'était trop dangereux. Il parle maintenant de fermer le stade d'athlé sauf pour les clubs !
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mer 5 Juin - 17:19
Cela reste toutefois exceptionnel, et je ne me suis pas laissé déstabililisée
Mercredi 05 juin 2013
20 min ou un chouille + de chauffe avec mon sous le
Sur piste pour éviter les camions, un max de pollution et préserver ses articulations.
25 min à 4.12 au kilo, concentration, écoute des mots clefs!
J'oublie encore parfois de respirer, ou pas assez profondément, mais bien moins de panique.
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Jeu 6 Juin - 21:25
pas trop le temps des projets plein la tête, et du taf à gogo.
Jeudi 06 juin 2013
Echauffement
Piste noire
6 fois 850 m 800 prévu pas grave du tout.
Entre 3.47 et 3.51 Pff nickel sans piocher.
Mot clef MAITRISE, merci Jack du coup les yeux sur le garmin je surveille mon allure pour rester le plus régulière possible.
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Ven 7 Juin - 7:06
C'est la piste aux étoiles
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Ven 7 Juin - 14:56
Milou!!!
La piste est mon élément, je l'aime.
Après soit dans ma tête je prends confiance, soit c'est moins difficile physiquement! Ou les deux.
vendredi 07 juin 2013
REPOS
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Sam 8 Juin - 17:56
Samedi 08 juin 2013
Pourquoi ne pas exceller dans tout ce que tu fais? Pour être bon en quoi que ce soit, tu dois t'y exercer sans cesse, jusqu'à ce que tu en acquières la MAITRISE!
Musique dans les oreilles sauf échauffement
20 min chauffe 55 min à 4.24 20 min rac with my
Meilleure allure: 3:34 min/km
VitesseAllureAltitude Gain d'altitude: 18 m Perte d'altitude: 19 m Altitude min.: 178 m Altitude max.: 209 m Circuits13
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Dim 9 Juin - 16:54
Dimanche 09 juin 2013
Pourquoi ne pas exceller dans tout ce que tu fais? Pour être bon en quoi que ce soit, tu dois t'y exercer sans cesse, jusqu'à ce que tu en acquières la MAITRISE!
1h15 et 15.630 km
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 11 Juin - 21:39
Lundi 10/06/2013
Footing 50 min
Mardi 11/06
10 fois 300
Rien de mieux à dire , fatiguée, vie épuisante, je relache tout pendant un moment (superflu)et me concentre sur l'essentiel de ma vie à faire obligatoirement.
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Jeu 13 Juin - 7:15
Messages : 675 Age : 41 Ville : Cambrai (59) Inscription : 12/12/2011
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Jeu 13 Juin - 20:22
on dirait que ca va vu tes 3 dernières séances
Arakis32
Messages : 187 Inscription : 23/03/2013
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Ven 14 Juin - 3:43
Euh je suis peut-etre hors sujet mais comment ca va les amygdales?
Captain jack
Messages : 267 Age : 56 Inscription : 25/02/2013
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Ven 14 Juin - 10:29
Et bien y a de la séance ici ! Vivement Samedi mon
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Ven 14 Juin - 15:02
Viiiiiiiiiiiii! Vivement tout à l'heure tu veux dire! OUF!!!!!!!!!!
Jeudi 13 juin 2013
Du 600 allure 3.40
Vendredi 14 juin 2013
REPOS
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Ven 14 Juin - 15:08
@ Inné!
Je pense que chez moi le physique (fatigue ou maladie)ne joue pas vraiment sur mes séances, je pense arriver à mettre mon mental, mon esprit en action pour réaliser ce que j'ai à faire. Ce sont les profils perfectionnistes qui fonctionnent de cette façon, bien? Ou Pas? Qu'importe chacun sa nature, moi elle me convient.
@ Arakis!
Merci sympa de prendre de news, cela s'arrange, je préfère employer ces mots;)
Arakis32
Messages : 187 Inscription : 23/03/2013
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Sam 15 Juin - 1:30
Tant mieux si ca s'arrange je sais ce que c'est je me les suis fait enlever les amygdales. L'opération est pas si mal mais bon je fais des sinusite a la place maintenant héhé. P.S Italobrothers pour courir wow merci pour les ti clips que tu mets belle découverte ma copine adore
Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Sam 15 Juin - 14:55
j'ai pas tout suivi ?, Pestou....... t'as perdu une amygdale en route ???
et une de moins !!!!
euh...... comme tu vois..... j'ai trois minutes là
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Sam 15 Juin - 21:16
Merci les amis.
On court mistinguette c'est infernal.
Non! Justement j'essaye de conserver les miennes j'ai les deux encore.
Oui la zicmu sympa le rythme.
1 heure de footing ce jour soit samedi 15 juin 2013
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Dim 16 Juin - 21:31
Dimanche 16 juin 2013
1 h en totalité
5000 m sur les terres avec mon chéri en 21.16
Et un mille en 3.39 pour finir soit 6 kil en qualité
Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Dim 16 Juin - 22:17
C'est quoi les 6 kil, du Bourgogne ou du Côtes du Rhône, je demande ? Comme tu es entre les deux !!! bravo
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 18 Juin - 17:02
Décidemment tu as raison, je suis toujours entre deux, c'est bien compliqué tout cela.
Préférence pour le Bourgogne!
Lundi 17 juin 2013 Beau, chaud, vent 33 degrés
Footing bord du Rhône with darling, je ne sais toujours pas courir si je ne suis pas sur goudron. 11.5 environ en allure.
Mardi 18 juin 2013 Beau, très chaud sans vent 35 degrés, je dirais horrible!!! with darling, sinon je me couchais dans la pelouse.
8 fois 400 en 1.22 environ et un à la rue tout de même
«Tout le monde est un génie. Mais si on juge un poisson sur sa capacité à grimper à un arbre, il passera sa vie à croire qu’il est stupide.» – Albert Einstein
Invité Invité
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 18 Juin - 23:33
Pas facile dans la chaleur :soleil:Avec ces températures, tu devrais tester l' aqua-jogging en piscine découverte Un BIG bisou à Mister Jack Darling
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mer 19 Juin - 7:25
Oui tu as raison je le fais à la mer
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mer 19 Juin - 15:00
Oui! Ce n'est pas simple effectivement, mais je pense qu'en ce moment je ne dois pas trop non plus m'écouter, car sinon je mettrais en total dilletante. Et ce n'est pas comme cela que je vais avancer.
Mercredi 19 juin 2013
Footing with:bisous:
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Jeu 20 Juin - 16:59
Jeudi 20 juin 2013
Chauffe
Du 1000 avec mon coach
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Ven 21 Juin - 9:29
Vendredi 21 juin 2013
REPOS DU GUERRIER!
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Sam 22 Juin - 11:31
Samedi 22 juin 2013
REPOS
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Dim 23 Juin - 17:44
Dimanche 23 juin 2013
Chauffe plus rapide que dab.
4 fois 2000 a 4.00 kilo avec mon qui me donne l'allure.
Euh pour moi en mode décrassage actuellement cycle vitesse.
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Lun 24 Juin - 19:50