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 Entraînement de Sylvie "la peste"

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Inetikal
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptyLun 3 Juin - 20:59

sympa un ptit footing

encore et tjrs de la musique sympa thumleft
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptyMar 4 Juin - 16:49

merci Innée!

mardi 04 juin 2013

Séance piste sans zicmu.

Arrivée près du stop j'entends des gamins hurler, c'est la fête du sport au stade, au moins 300 personnes pour démo de tous les sports. Des chapiteaux sur la piste, les tribunes remplies affraid

22 min de chauffe,

Je mesure mes 300 m, comme si j'étais seule, sinon ma séance serait foutue. Wink

Je ne pourrais faire que 8 fois car ensuite il organise un truc, sur la piste, et ils passent tous derrière les barrières, seule! affraid

Meeting arreva mort de rire

Sans stress yeah

Allure entre 3.11 et 3.16 pour 5 et pour le reste 3.20 - 3.24 (une fois) pour éviter d'écraser les gosses qui ont traversé la piste sans regarder (sales mioches) Mr.Red


Soit 20 secondes de mieux que mardi dernier (première fois de ma vie yeah ), mot déclencheur de Jack EXPLOSION merci , courir sur le devant du pied ok , pour lever les genoux pas certaine heu

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hemil
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptyMar 4 Juin - 21:34

C'est dur la piste quand il y a du monde toc toc

Ça m'est arrivé aussi ok J'ai même vu une fois, une femme avec une poussette et deux gosses en patinette sur la piste d'entrainement. J'ai du prévenir le gardien car c'était trop dangereux. Il parle maintenant de fermer le stade d'athlé Sad sauf pour les clubs !

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptyMer 5 Juin - 17:19


salut

Cela reste toutefois exceptionnel, et je ne me suis pas laissé déstabililisée Wink

Mercredi 05 juin 2013

20 min ou un chouille + de chauffe avec mon whaouuu sous le soleil

Sur piste pour éviter les camions, un max de pollution et préserver ses articulations.

25 min à 4.12 au kilo, concentration, écoute des mots clefs! super

J'oublie encore parfois de respirer, ou pas assez profondément, mais bien moins de panique.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptyJeu 6 Juin - 21:25

salut pas trop le temps des projets plein la tête, et du taf à gogo.

Jeudi 06 juin 2013

Echauffement

Piste noire

6 fois 850 m oups 800 prévu pas grave du tout.

Entre 3.47 et 3.51 bounce Pff nickel sans piocher.

Mot clef MAITRISE, merci Jack whaouuu du coup les yeux sur le garmin je surveille mon allure pour rester le plus régulière possible.


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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptyVen 7 Juin - 7:06

C'est la piste aux étoiles Very Happy
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptyVen 7 Juin - 14:56

Wink merci Milou!!!

La piste est mon élément, je l'aime.

Après soit dans ma tête je prends confiance, soit c'est moins difficile physiquement! Ou les deux. heu

vendredi 07 juin 2013

REPOS

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptySam 8 Juin - 17:56

Samedi 08 juin 2013

Pourquoi ne pas exceller dans tout ce que tu fais?
Pour être bon en quoi que ce soit, tu dois t'y exercer sans cesse, jusqu'à ce que tu en acquières la MAITRISE!


Musique dans les oreilles sauf échauffement

20 min chauffe
55 min à 4.24
20 min rac with my bébé

Meilleure allure: 3:34 min/km

VitesseAllureAltitude
Gain d'altitude: 18 m
Perte d'altitude: 19 m
Altitude min.: 178 m
Altitude max.: 209 m
Circuits13

Récapitulatif 54:45.8 12.46 4:24

1 4:22.2 1.00 4:22
2 4:23.3 1.00 4:23
3 4:24.2 1.00 4:24
4 4:25.0 1.00 4:25
5 4:23.9 1.00 4:24
6 4:24.3 1.00 4:24
7 4:26.1 1.00 4:26
8 4:20.3 1.00 4:20
9 4:24.5 1.00 4:24
10 4:26.1 1.00 4:26
11 4:27.2 1.00 4:27
12 4:18.4 1.00 4:18
13 2:00.4 0.46 4:21



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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptyDim 9 Juin - 16:54


Dimanche 09 juin 2013

Pourquoi ne pas exceller dans tout ce que tu fais?
Pour être bon en quoi que ce soit, tu dois t'y exercer sans cesse, jusqu'à ce que tu en acquières la MAITRISE!


1h15 et 15.630 km

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptyMar 11 Juin - 21:39


Lundi 10/06/2013

Footing 50 min

Mardi 11/06

10 fois 300

Rien de mieux à dire Mr. Green , fatiguée, vie épuisante, je relache tout pendant un moment (superflu)et me concentre sur l'essentiel de ma vie à faire obligatoirement.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptyJeu 13 Juin - 7:15

Mercredi 12 juin 2013

15 min tranquille chauffe voire +

Tps déplac.: 44:42
Elapsed Time: 45:02
Vitesse moy.: 12.6 km/h
Avg Moving Speed: 12.7 km/h
Vitesse max.: 16.3 km/h
Allure moy.: 4:46 min/km
Avg Moving Pace: 4:44 min/km
Meilleure allure: 3:40 min/km

Récapitulatif 45:02.3 9.46 4:46

1 4:44.9  1.00  4:45 
2 4:45.7  1.00  4:46 
3 4:45.4  1.00  4:45 
4 4:50.1  1.00  4:50 
5 4:46.1  1.00  4:46 
6 4:45.9  1.00  4:46 
7 4:45.0  1.00  4:45 
8 4:47.6  1.00  4:48 
9 4:45.5  1.00  4:45 
10 2:06.2  0.46  4:36 

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Inetikal
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptyJeu 13 Juin - 20:22

on dirait que ca va vu tes 3 dernières séances Very Happy
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptyVen 14 Juin - 3:43

Euh je suis peut-etre hors sujet mais comment ca va les amygdales?
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptyVen 14 Juin - 10:29

Et bien y a de la séance ici oups !
Vivement Samedi mon soleil
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptyVen 14 Juin - 15:02

Viiiiiiiiiiiii! Vivement tout à l'heure tu veux dire!Winkwhaouuuwhaouuu OUF!!!!!!!!!!

Jeudi 13 juin 2013

Du 600 allure 3.40

Vendredi 14 juin 2013

REPOS

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptyVen 14 Juin - 15:08

@ Inné!

Je pense que chez moi le physique (fatigue ou maladie)ne joue pas vraiment sur mes séances, je pense arriver à mettre mon mental, mon esprit en action pour réaliser ce que j'ai à faire. Ce sont les profils perfectionnistes qui fonctionnent de cette façon, bien? Ou Pas? Qu'importe chacun sa nature, moi elle me convient.

@ Arakis!

Merci sympa de prendre de news, cela s'arrange, je préfère employer ces mots;)
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptySam 15 Juin - 1:30

Tant mieux si ca s'arrange je sais ce que c'est je me les suis fait enlever les amygdales. L'opération est pas si mal mais bon je fais des sinusite a la place maintenant héhé.
P.S Italobrothers pour courir wow merci pour les ti clips que tu mets belle découverte ma copine adore
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptySam 15 Juin - 14:55

Rolling Eyes
j'ai pas tout suivi ?, Pestou....... t'as perdu une amygdale en route ??? 

bisous et une de moins !!!! youpi

euh...... comme tu vois..... j'ai trois minutes là mort de rireWink
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptySam 15 Juin - 21:16

mort de rire Merci les amis.

On court mistinguette c'est infernal.

Non! Justement j'essaye de conserver les miennes j'ai les deux encore.

Oui la zicmu sympa le rythme.

1 heure de footing ce jour soit samedi 15 juin 2013
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptyDim 16 Juin - 21:31

Dimanche 16 juin 2013

1 h en totalité

5000 m sur les terres avec mon chéri en 21.16

Et un  mille en 3.39 pour finir soit 6 kil en qualité
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptyDim 16 Juin - 22:17

Mr. Green C'est quoi les 6 kil, du Bourgogne ou du Côtes du Rhône, je demande ? Comme tu es entre les deux !!! Mr.Red
bravo moqueur
vieux
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptyMar 18 Juin - 17:02

Décidemment tu as raison, je suis toujours entre deux, c'est bien compliqué tout cela.

Préférence pour le Bourgogne!Wink

Lundi 17 juin 2013 Beau, chaud, vent 33 degrés

Footing bord du Rhône with darling, je ne sais toujours pas courir si je ne suis pas sur goudron. 11.5 environ en allure.

Mardi 18 juin 2013 Beau, très chaud sans vent 35 degrés, je dirais horrible!!! with darling, sinon je me couchais dans la pelouse.Mr. Green

8 fois 400 en 1.22 environ et un à la rue tout de même


«Tout le monde est un génie. Mais si on juge un poisson sur sa capacité à grimper à un arbre, il passera sa vie à croire qu’il est stupide.»
– Albert Einstein
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptyMar 18 Juin - 23:33

Pas facile dans la chaleur :soleil:Avec ces températures, tu devrais tester l' aqua-jogging en piscine découverte drunken Un BIG bisou à Mister Jack Darling bisous
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptyMer 19 Juin - 7:25

Oui tu as raison je le fais à la mer bounce
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptyMer 19 Juin - 15:00

Oui! Ce n'est pas simple effectivement, mais je pense qu'en ce moment je ne dois pas trop non plus m'écouter, car sinon je mettrais en total dilletante. Et ce n'est pas comme cela que je vais avancer.

Mercredi 19 juin 2013

Footing with:bisous:
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptyJeu 20 Juin - 16:59

Jeudi 20 juin 2013




Chauffe




Du 1000 avec mon coach Basketball

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptyVen 21 Juin - 9:29

Vendredi 21 juin 2013


REPOS DU GUERRIER!

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptySam 22 Juin - 11:31

Samedi 22 juin 2013

REPOS

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptyDim 23 Juin - 17:44

Dimanche 23 juin 2013

Chauffe plus rapide que dab.

4 fois 2000 a 4.00 kilo avec mon whaouuu qui me donne l'allure.

Euh pour moi puker en mode décrassage actuellement cycle vitesse.

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 EmptyLun 24 Juin - 19:50

Lundi 24 juin 2013

42 min sur les bords du Rhone cailloux donc Mr. Green

5 lignes droites pour débourrer tout çà! m'enfin!

Etirements

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 12 Empty

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