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 Entrainement d'hémil

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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 7 Nov - 21:20

Je viens de rentrer d'un bon petit entrainement by night et à la frontale super

10X200m rapide et 1h au train en côtes et descentes. Nous étions 4 et nous avons bien travailler avant le cross de Nîmes ce 11 novembre.


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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 11 Nov - 12:33

CROSS Annulé Sad

11h je pars sur mon circuit Nîmes nord pour une bonne séance montées descentes sur petites routes.
11.54km en 1h02' super vitesse max 18,5

Ce soir je retrouve des amis pour une petite virée en garrigue de nuit. les sangliers n'ont qu'à bien se tenir Mr. Green

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Balou
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 11 Nov - 18:25

hemil a écrit:


Ce soir je retrouve des amis pour une petite virée en garrigue de nuit. les sangliers n'ont qu'à bien se tenir Mr. Green

Bonjour Hervé ,

Tu vas chasser ? Mr. Green

T'es tu fixé un temps pour le marathon ? 3H30 ou mieux ?

A bientôt .


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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 11 Nov - 21:24

Ahahah, Tu m'en garde un bout on fera une daube !!! coucou

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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 11 Nov - 22:17

y'en a plus Mr.Red

Pas vu le poil d'un !

Ceci dit, une belle balade nocturne à la frontale de 14,5km en 1h42'

Nous sommes partis comme les 7 mercenaires et sommes rentrés comme les 3 mousquetaires car une voiture attendait la différence. sauf que les 3 mousquetaires étaient 4, donc il manquait d'Artagnan geek

Enfin, che plus ! Ha si juste une chose : Une collègue avez du vin chaud dans son sac oups

Ouaip ! une bien belle sortie super

Aujourd'hui 25km

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 11 Nov - 22:39

mort de rire merde alors j'ai loupé le vin chaud !!! Mr.Red

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Sam 12 Nov - 9:02

25km !!!! Non surtout pas!!!
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 24 Nov - 17:58

Ça y est, je rentre !

j'ai encore un peu dans les jambes ce Nice-Cannes, mais dans l'ensemble je suis assez satisfait de ma perf modeste de 3h41 suite à ma prépa très modeste aussi Confused

Mardi soir, j'ai fait un bon décrassage de 1h30 sur les quais de Seine et tout est OK super

La machine ronronne correctement drunken

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 24 Nov - 18:55

Mr. Green Qu'as tu fait après le marathon pour être encrassé Mr.Red
Good man super

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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 28 Nov - 19:54

A peine revenu, je repars sur Paris !

Ah Paris ! je me régale toujours autant cool-blue

Samedi matin, j'accompagne ma femme au salon de la lutherie, puis abandonne les guitares pour les baskets !


heu heu j'étudie le plan avant de sortir, puis sorts et me dirige vers la tour Eiffel, traverse la seine, repère l'Etoile et me perds vers hein scratch un hippodrome vers la Porte de la Muette je suppose (c'est une parisienne qui me l'a dit plus tard) ... un parc avec un lac ! complètement pommé, sauvé je vois la tour Eiffel youpi et retrouve mon point de départ trinque

Eh ! quand même 2h et plus de 20km à courir et aussi un peu, beaucoup a table

Ça tombe bien, car j'ai fait une bien charmante rencontre avec Virginie et nous avons partagé un petit repas fort sympathique quelque part dans le 7ème. Nous avons passé un bon moment for you amis

Dimanche matin, rebelote. Mais cette fois sur les quais en direction du confused de drunken Ah si vers l'ile aux cygne super







j'ai bien refait une 15aine de km

Je retrouve ma femme, on mange un morceau et repartons sur Mîmes
Un bon petit WE comme nous les aimons bien super

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 28 Nov - 20:03

Très sympa tout ça! A force toute la planète va se connaître, c'est le seul forum que je fréquente où cela se produit fréquemment Very Happy
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 30 Nov - 20:52

Une grosse séance ce mercredi soir.

après échauffement de rigueur, des tours de piste à ne plus finir et séance de côtes.

Vendredi soir à la frontale, je fais mon circuit de 11km avec des collègues super

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 2 Déc - 21:57

Je rentre de ma séance à la frontale ! Une autre dimension.
11km Nous sommes partis à 5 et revenus à 5 super super
Heureusement car pas mal de chien sur le parcours Confused

Dimanche, j'essaye un autre parcours !

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gelix84
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 2 Déc - 22:07

hemil a écrit:
Je rentre de ma séance à la frontale ! Une autre dimension.
11km Nous sommes partis à 5 et revenus à 5 super super
Heureusement car pas mal de chien sur le parcours Confused

Dimanche, j'essaye un autre parcours !

Des chiens errants ? C'est ma hantise pale
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 4 Déc - 17:42

Ouaip, je ne pars plus seul la nuit, maintenant !

Ce matin, une petite reconnaissance sur un site que je ne connaissais pas cool-blue
Deux beaux châteaux et un petit lac, mais surtout 14,5 km en 1h22' sur du plat en mode trail.

A refaire, mais de nuit super super


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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 4 Déc - 19:50




Belle sortie Hémil super
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 5 Déc - 10:27

Coucou Hémil ! c'est vrai que tout prend une autre image la nuit ! Paysage et relief tout est renouveau. J'adore.

Good week et j'aspire les poilus pour enfin !!!!!! trinque bisous
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 8 Déc - 18:34

Semaine parisienne et ce mardi 6 décembre,

un peu de seuil dans un parc de nuit pour oublier les tensions du boulot

2km de chauffe et 9km de seuil 39'08"

Étirements trinque a table et I don't want that

En forme pour le lendemain salut

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 8 Déc - 18:39

Coucou Mimil, tout le monde est tendu en ce moment confused mais ne restes pas sur le seuil Mr. Green entres Mr.Red
super

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 9 Déc - 19:44

Ce soir, pour me détendre, suis parti à la frontale sur un petit circuit Nord Nîmois et comme je me sentais bien, j'ai poursuivi par des montées descentes sur le flanc du mont Cavalier super

Durée de la séance : 1h15

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 11 Déc - 16:03

Et hop ! de retour de Galargues où j'ai avalé la montée de la Pène (10.3km) en 56'22"

Un peu comme l'année dernière super

Je suis obligé d'annuler ma sortie du 18 Déc pour cause de déplacement sur Gap hein

reprise de l'entrainement mardi ...

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 11 Déc - 16:39

Attention, tout le monde sait maintenant que tu pars à GAP Wink boulet
J' espère que tu n' as pas trop peiné en avalant cette "Pène"?
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 11 Déc - 16:42

Un temps sympa pour cette grimpette à Gallargues, j'espère que tu n'as pas trop été à la pène super

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 14 Déc - 21:29


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Sam 17 Déc - 14:16

Ce matin avec mes amis, une petite escapade aux bois des Espeisses pour des exercices de montées-descentes sur pistes. 1h30 super

Ce soir peut-être dans la neige à Gap et à la frontale .....

Bonne fêtes de fin d'année à tous !

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Sam 17 Déc - 15:10

Bonne soirée dans la neige alors, et bonnes fetes de fin d' année à toi aussi Hémil coucou salut
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 18 Déc - 19:06

Merci !

Hier soir, un grand défoulement de deux heures au départ de Gap vers Molines, "Gap Aventure" et Ste Marguerites par petites routes et chemins dans les bois. beaucoup de dénivelé et un peu de neige ! Juste de quoi prendre une bonne gamelle sur une plaque de verglas que je n'avais pas vu malgré mes phares !

Une vue splendide sur gap de nuit cool-blue Une vingtaine de km au moins super

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 18 Déc - 19:38

hemil a écrit:
Merci !

Hier soir, un grand défoulement de deux heures au départ de Gap vers Molines, "Gap Aventure" et Ste Marguerites par petites routes et chemins dans les bois. beaucoup de dénivelé et un peu de neige ! Juste de quoi prendre une bonne gamelle sur une plaque de verglas que je n'avais pas vu malgré mes phares !

Une vue splendide sur gap de nuit cool-blue Une vingtaine de km au moins super

Pas de bobos j' espère après la chute. youpi youpi youpi
Belle région pour de belles balades super
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 19 Déc - 10:06

gamelle de fin d'année..... heu scratch heu .........çà sent le réveillon Mr. Green



boulet yeah
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 21 Déc - 10:04

salut Mimil!

Alors cette gamelle a table , bien ou bien?

merci Pour les flocons de neige, je suppose que nous te devons ce joli décor. for you

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