Entrainement d'hémil

Je viens de rentrer d'un bon petit entrainement by night et à la frontale

10X200m rapide et 1h au train en côtes et descentes. Nous étions 4 et nous avons bien travailler avant le cross de Nîmes ce 11 novembre.

CROSS Annulé

11h je pars sur mon circuit Nîmes nord pour une bonne séance montées descentes sur petites routes.
11.54km en 1h02' vitesse max 18,5

Ce soir je retrouve des amis pour une petite virée en garrigue de nuit. les sangliers n'ont qu'à bien se tenir

hemil a écrit:

Ce soir je retrouve des amis pour une petite virée en garrigue de nuit. les sangliers n'ont qu'à bien se tenir

Bonjour Hervé ,

Tu vas chasser ?

T'es tu fixé un temps pour le marathon ? 3H30 ou mieux ?

A bientôt .

Ahahah, Tu m'en garde un bout on fera une daube !!!

y'en a plus

Pas vu le poil d'un !

Ceci dit, une belle balade nocturne à la frontale de 14,5km en 1h42'

Nous sommes partis comme les 7 mercenaires et sommes rentrés comme les 3 mousquetaires car une voiture attendait la différence. sauf que les 3 mousquetaires étaient 4, donc il manquait d'Artagnan

Enfin, che plus ! Ha si juste une chose : Une collègue avez du vin chaud dans son sac

Ouaip ! une bien belle sortie

Aujourd'hui 25km

merde alors j'ai loupé le vin chaud !!!

25km !!!! Non surtout pas!!!

Ça y est, je rentre !

j'ai encore un peu dans les jambes ce Nice-Cannes, mais dans l'ensemble je suis assez satisfait de ma perf modeste de 3h41 suite à ma prépa très modeste aussi

Mardi soir, j'ai fait un bon décrassage de 1h30 sur les quais de Seine et tout est OK

La machine ronronne correctement

Qu'as tu fait après le marathon pour être encrassé
Good man

A peine revenu, je repars sur Paris !

Ah Paris ! je me régale toujours autant

Samedi matin, j'accompagne ma femme au salon de la lutherie, puis abandonne les guitares pour les baskets !


j'étudie le plan avant de sortir, puis sorts et me dirige vers la tour Eiffel, traverse la seine, repère l'Etoile et me perds vers un hippodrome vers la Porte de la Muette je suppose (c'est une parisienne qui me l'a dit plus tard) ... un parc avec un lac ! complètement pommé, sauvé je vois la tour Eiffel et retrouve mon point de départ

Eh ! quand même 2h et plus de 20km à courir et aussi un peu, beaucoup

Ça tombe bien, car j'ai fait une bien charmante rencontre avec Virginie et nous avons partagé un petit repas fort sympathique quelque part dans le 7ème. Nous avons passé un bon moment

Dimanche matin, rebelote. Mais cette fois sur les quais en direction du de Ah si vers l'ile aux cygne







j'ai bien refait une 15aine de km

Je retrouve ma femme, on mange un morceau et repartons sur Mîmes
Un bon petit WE comme nous les aimons bien

Très sympa tout ça! A force toute la planète va se connaître, c'est le seul forum que je fréquente où cela se produit fréquemment

Une grosse séance ce mercredi soir.

après échauffement de rigueur, des tours de piste à ne plus finir et séance de côtes.

Vendredi soir à la frontale, je fais mon circuit de 11km avec des collègues

Je rentre de ma séance à la frontale ! Une autre dimension.
11km Nous sommes partis à 5 et revenus à 5
Heureusement car pas mal de chien sur le parcours

Dimanche, j'essaye un autre parcours !

hemil a écrit:

Je rentre de ma séance à la frontale ! Une autre dimension.
11km Nous sommes partis à 5 et revenus à 5
Heureusement car pas mal de chien sur le parcours

Dimanche, j'essaye un autre parcours !

Des chiens errants ? C'est ma hantise

Ouaip, je ne pars plus seul la nuit, maintenant !

Ce matin, une petite reconnaissance sur un site que je ne connaissais pas
Deux beaux châteaux et un petit lac, mais surtout 14,5 km en 1h22' sur du plat en mode trail.

A refaire, mais de nuit

Belle sortie Hémil

Semaine parisienne et ce mardi 6 décembre,

un peu de seuil dans un parc de nuit pour oublier les tensions du boulot

2km de chauffe et 9km de seuil 39'08"

Étirements et

En forme pour le lendemain

Coucou Mimil, tout le monde est tendu en ce moment mais ne restes pas sur le seuil entres

Ce soir, pour me détendre, suis parti à la frontale sur un petit circuit Nord Nîmois et comme je me sentais bien, j'ai poursuivi par des montées descentes sur le flanc du mont Cavalier

Durée de la séance : 1h15

Et hop ! de retour de Galargues où j'ai avalé la montée de la Pène (10.3km) en 56'22"

Un peu comme l'année dernière

Je suis obligé d'annuler ma sortie du 18 Déc pour cause de déplacement sur Gap

reprise de l'entrainement mardi ...

Attention, tout le monde sait maintenant que tu pars à GAP
J' espère que tu n' as pas trop peiné en avalant cette "Pène"?

Un temps sympa pour cette grimpette à Gallargues, j'espère que tu n'as pas trop été à la pène

Ce matin avec mes amis, une petite escapade aux bois des Espeisses pour des exercices de montées-descentes sur pistes. 1h30

Ce soir peut-être dans la neige à Gap et à la frontale .....

Bonne fêtes de fin d'année à tous !

Bonne soirée dans la neige alors, et bonnes fetes de fin d' année à toi aussi Hémil

Merci !

Hier soir, un grand défoulement de deux heures au départ de Gap vers Molines, "Gap Aventure" et Ste Marguerites par petites routes et chemins dans les bois. beaucoup de dénivelé et un peu de neige ! Juste de quoi prendre une bonne gamelle sur une plaque de verglas que je n'avais pas vu malgré mes phares !

Une vue splendide sur gap de nuit Une vingtaine de km au moins

hemil a écrit:

Merci !

Hier soir, un grand défoulement de deux heures au départ de Gap vers Molines, "Gap Aventure" et Ste Marguerites par petites routes et chemins dans les bois. beaucoup de dénivelé et un peu de neige ! Juste de quoi prendre une bonne gamelle sur une plaque de verglas que je n'avais pas vu malgré mes phares !

Une vue splendide sur gap de nuit Une vingtaine de km au moins

Pas de bobos j' espère après la chute.
Belle région pour de belles balades

gamelle de fin d'année..... .........çà sent le réveillon