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 Entrainement de Tri

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MessageSujet: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyJeu 19 Juil - 11:36

Un jour presque comme les autres, Walk...
10 kms en 1h23
tout va bien !
clown trinque vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptySam 21 Juil - 13:52

Run...
Sortie du samedi matin seul comme un grand. Fais frais !
Démarré très diucement, 1er km 8.0 kmh, doucement un peu plus doucement, 13.5 km moyenne 10 kmh et 1h20
That's all

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyDim 22 Juil - 10:44

Walk & run...
Sortie à deux Macathy direction piscine pour 80 longueurs et moi direction La Briquette pour quelques km.
2 fois : 4 km marchés - 1 km couru à bonne allure
Retour en courant et arrondi kilométrique
12.1 kms en 1h29
vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyLun 23 Juil - 13:39

Walk & Run
Encore un essai différent 2 kms marchés - 1 km couru
Ceci jusqu'au 18° km, la moyenne est à 8.2 kmh
Je finis en courant , à l'arrivée 8.5 kmh pour 20.1 kms

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyLun 23 Juil - 17:45

Je marches, tu cours, elle nage, vous préparez quoi Idea Question

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyLun 23 Juil - 22:02

Rien, on ne prépare rien si ce n'est les vacances...
Nous descendons quelques jours din l'chud et nous voulons faire de la rando course tous les jours :
- Le Sancy, Mont Dore
- L' Aigoual (4000 marches) pour la 3° fois
- Le Ventoux
- Génolhac et le sentier des Bouzèdes pour la 2° fois
- Les Cévennes vers le Vigan.
Du plaiz que du plaiz, peut être une course si on tombe dessus par hasard !
Le catalogue est vaste, on ne pourra certainement pas tout faire oups
drunken youpi vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyMar 24 Juil - 10:54

Run...
Démarré cool, fait déjà chaud...
7-8° km je suis à 9 kmh
Je mets un peu de charbon dans la chaudière qui est bien chaude et je pousse progressivement pour ne pas péter un joint...
J'arrive après 15 kms à 10.6 kmh en 1h25.
Les kalenji Ekiden test sont au bout, minimalistes à part, elles sont devenues mais on peut encore faire à la condition de ne pas être trop lourd sur la foulée, sinon coté tige et confort du pied inchangé c'est juste l'amorti qui... et après 1000 bornes je trouve que c'est quand même normal, non ?! 🤔🦖

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyMer 25 Juil - 10:35

Walk & Run...
Avant dernière pour les Kalenji Ekiden test... Vaillamment elles s'accrochent !
Marche/course : 2/1
14 kms en 1h44
New Suntoo "Ambit 3 Run"au poignet, j'ai pas tout compris mais quand même quelques infos...!

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyJeu 26 Juil - 10:42

Run...
9.2 kms pour clore ou boucler la boucle des 1000 kms pour les Kalenji Ekiden test...
Des sorties sur un peu tous les terrains sauf montagnes et dans un peu toutes les conditions sauf neige...
Petites shoës mais costaudes et agréables et fiables ! bounce
Today donc, La Briquette, 9.2 kms en 57' à 9.6 kmh
vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyVen 27 Juil - 13:50

Walk & Run...
Mais surtout walk sauf dans les descentes prononcées. Aux pieds de nouveau mes premières zéro drop? pas de comparaison avec les autres chaussures... Je suis en pantoufles !
12.7 kms en 1h33 vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyDim 29 Juil - 9:47

Petite sortie avec Macathy en anémie.
Dur, dur, très dur...
9.8 kms
----
Une après-midi découverte avec des amis et tout à coté de chez nous... 🤔
Nous sommes trois à faire les poules mouillées et Ma Cathy Dufour qui fait le coq... 😇🤠
Sans crête mais pas sans vent, la mer (de Wingles) me paraît immense, faut dire que j'ai laissé les lunettes dans le casier et l'horizon est ach'ment loin... 😎
Debout sur le frêle esquif, je rame à droite, je rame à gauche en fait j'essaie de rester dessus et je rame un peu... 🤡
Puis tout doucement l'équilibre vient, part et revient. le vent aide, pousse, retient.... en fait il sait pas ce qu'il veut mais en tout cas il ne veut pas comme moi 😂
Nous étions quatre, j'avais pas mes lunettes, je les ai perdu des le départ, j'ai fait trois aller retour d'un coté à l'autre de cette mer quasi déchaînée, sans tomber s'il vous plait même si je n'étais pas toujours debout 🙃
Enfin pour résumer :
Le Paddle, c'est génial... A refaire 🦖
Et je vous garanti que c'est excellent pour l'équilibre et le travail des muscles d'un peu tout... En plus c'est marrant et pas cher !
drunken yeah

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyLun 30 Juil - 18:06

Ce matin 8h et des brouettes, Macathy fait RTT et moi je fais l'café !
Après un petit dej fourni mais sur le pouce, elle direction piscine et moi Deule mais elle pour nager, moi pour marcher...
Retour maison après 10.5 kms à, s'il vous plait, 7.8 kmh de moyenne...
Youpie, record battu ! yeah orchestre

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyMer 1 Aoû - 11:19

Run, Walk, Run & Walk...
Niet, aujourd'hui (enfin hier) repos et bilans
Juillet : 413.4 kms
Premier trimestre avec départ en mai, 1227.4 kms
Qui dit vieux...mieux ?
---
Run...
Meurchin - Don par la Deule. 18.2 kms.
Avec fractionné sur les 4 derniers km youpi

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyJeu 2 Aoû - 18:27

Pas mal super

Tu montes toujours sur tes terrils ?

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyVen 3 Aoû - 8:18

hemil a écrit:
Pas mal super
Tu montes toujours sur tes terrils ?

De moins en moins... clown

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyVen 3 Aoû - 22:28

Mr. Green
Au programme quelques friandises dénivelées :
- Le Puy de Sancy Alt 1849 m - D+900 m
- Le Mont Aigoual Alt 1555 m - D+1366 m
- Le Mont Ventoux Alt 1892 m - D+1895 m
- Bouzèdes-Mas de la Barque Alt 1420 m - D+1302 m
et
peut être un petit tour à la mer histoire de croiser des touristes et de manger eune monstrueuse glace.
...
Les moyens justifieront la faim et la fin par la même occasion, plus, moins, plus ou moins...Gardons une part d'aventures !
Mr.Red
vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyVen 17 Aoû - 14:06

Sur des bords de Deule bien plats mais tout de même agréables, nous sommes allés courir un peu.
11.7 kms moyenne 9.5 kmh clown

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyMar 21 Aoû - 17:43

Run ...
Hier 10.1 kms
Walk...
Aujourd'hui 10.5 kms
trinque

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyJeu 23 Aoû - 22:06

Run...
Hier, matin, 7.3 km seul
Aujourd'hui, ce soir après souper, 12.3 km avec Macathy

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyVen 24 Aoû - 11:07

A la recherche de Moon et un peu plus... 10.5 kms en marche-course clown

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyDim 26 Aoû - 10:07

Run...
Avec Macathy et pour essayer mes nouvelles Altra Paradgim 3, le confort et l'amorti absolu !
14.1 kms
vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyLun 27 Aoû - 14:28

Walk...
Le long de la Deule aller...
Retour sur berge opposée...
10.5 kms clown

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyMar 28 Aoû - 19:53

Avant d'aller festoyer et picoler un peu oui quand même...
Une sortie de matin bon avec Macathy.
Run...
12.6 kms vieux

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyJeu 30 Aoû - 11:16

Après avoir... Je suis... Donc je me change et j'y vais...
Tranquillou au bord de Dame Deule en Course-Marche,
Un petit 22 kms donc 3.5 km à tenir tête à une péniche double mais vides et il a fallu y mettre un peu de bonne volonté mais j'ai gagné ! joker

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyDim 2 Sep - 14:18

ON, On, on et puis non...
Un peu la flemme, Nous nous contenterons d'aller déposer un peu de sueur sur les terrils de L'os à Gohelle 😛
Du monde de partout qui monte et qui descend et en plus d'autres qui descendent et qui montent... On se demande ce qu'ils cherchent ??? 🤔
5 grimpettes je crois et les détours imposés...
9 kms *** 522 de D+, 517 de D-
Rencontre sympa de The Galvaire'Family en pleine forme !!! Blablabla un bon quart d'heure 🤪

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyDim 2 Sep - 20:26

Totaux établis en additionnant la course, la marche, la marche-course (notre manière de randonner)

Bilan d'Août : 272.3 kms
Bilan de 4 mois (début pour la fête du travail) : 1499.7 kms
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Je pense d'ailleurs que la marche-Course restera ma pratique principale joker
Le tracteur n'a pas peur de s'enliser clown

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyLun 3 Sep - 10:58

Walk...
16 kms le long de la Deule.
Content de la moyenne : 7.6 mh
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyMar 4 Sep - 10:27

Run...
Sortie programmée avec un jeune (30 ans) qui vient de commencer, à priori, et qui aime ça.
Un mec qui a l'air sérieux et qui, je crois, est destiné s'il persiste à de belles perfs en course à pied... Une seule sortie à deux mais......... Je le sens bien... 🤔
🦖 17.2 kms le long de la Deule
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyMer 5 Sep - 9:44

Run...
Toujours la Deule mais de l'autre côté
13.4 km moyenne 10.1 kmh
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tri   Entrainement de Tri EmptyJeu 6 Sep - 16:30

Sortie d'aprèm avec le même jeune loup qu'avant hier...
Un peu de dénivelés aux étangs de Wingles où je confirme, j'ai bien 33 ans de plus que lui et même s'il est très gentil, je tiens pas pied à mettre du charbon dans la forge 🤔
Enfin quoi, vous avez compris, je manque un peu d'entrainement 🤣 et il me demande de l'aider à "performer" un peu...!!! 🙄
Au début j'ai cru qu'il se moquait mais non il était sérieux le bougre😛
Quelques conseils je veux bien mais moi j'ai laissé tomber la Formule 1 depuis Schumacher...
13.4 km trinque

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