Entrainement d'hémil

J'avais plein de gnac cet après midi. Bien décidé de faire au moins une vingtaine de kilos au bois des Espesses. Mais voilà et pas un souffle

J'ai quand même parcouru au compteur 21km mais sans éclat et les jambes terriblement lourdes. Durée de la séance 2h20' et beaucoup de côtes sans compter que j'ai du assécher les deux fontaines sur le parcours

Peut être dimanche matin

hemil a écrit:

Gros orage à Vauvert et des trombes d'eau s'abatte sur la cité. pas découragé pour un sou, je m'inscrit quand même sur le 5km en échange d'un bon kilo de pommes du pays et d'un litre de nectar d'abricots.

Nous sommes 100 candidats pour le 5km et miracle ! l'orage passe

Départ 9h50 sans échauffement
Je termine 22ème en 22'55" à 4' environ du premier pour 5km300 pas facile du tout

j'ai un peu lâché au 3ème kilo mais bien terminé sur la fin !

Bon, je vais maintenant durcir un peu mon endurance sur le long

Ca y est je vois que tu es bien de retour
Avec les taureaux derrière toi, tu aurais peut-etre pu faire encore mieux...si, si la seule fois ou j' ai été à Vauvert y avait des taureaux dans les rues!

Prévus 20, réalisés 21, le contrat est rempli même si les aléas font que

Rebelote ce matin !

De chez moi jusqu'à Milhaud et retour.

parcouru 23km et 9,5 km/h

Mais cette fois impec !

mardi : stade et jeudi : stade.

Salut Hémil

Je voie que c'est reparti et bien reparti

Pas de sortie vélo au programme

YAGOU a écrit:

Pas de sortie vélo au programme

16km par jour pour aller au boulot et je passe au ralenti à l'endroit où j'ai eu mon accident

Ce matin j'avais envie de faire au moins un semi, mais vu le temps je me suis rabattu sur un bon entrainement au départ de chez moi; un nouveau parcours bien vallonné sous une petite pluie rafraichissante.

21km tout juste (j'ai du faire le tour du quartier pour y arriver) et 10,6km/h et 22,2km/h maxi.

Tout va pour le mieux dans le meilleur des mondes

Candide, va
Voltaire si je ne m'abuse a moins que ce ne soit de moi !!! ché pu ???

J'adore

"Toute la petite société entra dans ce louable dessein ; chacun se mit à exercer ses talents. La petite terre rapporta beaucoup. Cunégonde était à la vérité bien laide ; mais elle devint une excellente pâtissière ; Paquette broda; la vieille eut soin du linge. Il n'y eut pas jusqu'à frère Giroflée qui ne rendît service ; il fut un très bon menuisier, et même devint honnête homme ; et Pangloss disait quelquefois à Candide : " Tous les événements sont enchaînés dans le meilleur des mondes possibles ; car enfin, si vous n'aviez pas été chassé d'un beau château à grands coups de pied dans le derrière pour l'amour de Mlle Cunégonde, si vous n'aviez pas été mis à l'Inquisition, si vous n'aviez pas couru l'Amérique à pied, si vous n'aviez pas donné un bon coup d'épée au baron, si vous n'aviez pas perdu tous vos moutons du bon pays d'Eldorado, vous ne mangeriez pas ici des cédrats confits et des pistaches. -- Cela est bien dit, répondit Candide, mais il faut cultiver notre jardin."

A qui veut comprendre

Donc c'est bien de Voltaire, je savais bien qu'on avait pas gratté dans le même jardin
Il avait bu non le gars
Cunégonde les coups et les douleurs

Résumé de Candide....

mais vous me suivez par devant, vous
Non c'est pas Candide c'est Voltaire le mari à Cunégonde

j'su largué !

C'est normal, t'es pas assez vieux ... moi j'ai bien connu sa mère non! pas à Voltaire

Une petite séance au seuil histoire de décompresser de Paris ce mardi 20 Septembre.

7,5km à 13,5km/h moyenne dans un parc avec une petite côte de 150m reprise 6 fois.
Et 22km/h maxi !

Le SEUIL, ah...qualité si précieuse
Bonne allure pour un djeun's

YAGOU a écrit:

Bonne allure pour un djeun's

Je ne me suis jamais senti aussi jeune

9h30 ce matin, j'avais rendez vous avec OVS au stade pour quelques fractionnés.

15' d'échauffement et 10X200m (entre 44 & 46" et le dernier en 40") Bien et sans forcer car, demain matin, c'est le trail de 22km.

Puis une bonne séance de gainage et étirements et retour à la casa 20'

Bon Trail, fais-toi plaisir

Merci, je me suis fait plaisir

22,5km et 550mD+ dont la dernière côtes mais tout c'est bien passé !

Un très beau parcours et 55ème en 2h05

Maintenant, je vais penser au Gapen'cimes

la Gap'en cimes,cela va ètre 750 m d'un coup,pas une tite bosse X fois
puis ché chera pas finich

Je suis débordé...... Mais ça va !

Si le kiné ne me prenait pas tout mon temps, j'ferai bien quequ'chose pour m'entrainer un peu, mais voilà, plus le courage après

Ah si ! dimanche matin, j'ai quand même pris mes baskets et me suis fait un petit parcours sympa sur petites routes et chemins de garrigue.

Le GPS indique tout de même 24,51km pour 2h31 et pas mal de dénivelé

Toute la semaine, encore de la kiné et Zut pour les entrainements

Cat a écrit:

hemil a écrit:

Je suis débordé...... Mais ça va !

Si le kiné ne me prenait pas tout mon temps, j'ferai bien quequ'chose pour m'entrainer un peu, mais voilà, plus le courage après évidemment !!!! quand deux dinos se rencontrent chez le même kiné

Toute la semaine, encore de la kiné et Zut pour les entrainements

Bah, il faut bien se remonter un peu le moral après tout ce que le kiné nous fait subir

Et puis ce dimanche matin, je me suis régalé à Mouriès sur cette petite coursette de 10,4km au pieds des Alpilles

Énorme car plus de 800 participants et une animation du tonnerre
Je termine en 188ème position pour 45' à 11' du premier : C'est bon le vieux ce maintient bien

Je pars 1 semaine en congé dans les Hautes Alpes faire un peu de montagne et chatouiller les glaciers et pics de granit

mais tu es toujours en vacances !!!! le sud m'a tout l'air d'avoir des conventions collectives privilégiées !
Que dire encore de bonnes vacances à toi et un peu de sport !!! à moins que tu emmènes monsieur le kiné

Surtout pas Je ne pars pas en vacance avec le kiné mais seulement avec ses conseils !

Vacances bien remplies et une semaine de reprise un peu dure
donc pas d'entrainement ni de détente d'ailleurs donc ce matin un peu de baskets dans les jardins de la Fontaine

Mon objectif est de dépasser les 15km sans m'arrêter en incluant quelques séances de fractionnés. Je pense toujours à mon marathon de Novembre et je ne suis pas vraiment sûr d'être bien prêt. En fait, cela ne va pas être du gâteau

2km d'échauffement puis 10X100m de côte avec (récup) dans la descente à bonne allure : j'ai bien tenu en régularité et dans la foulée, j'ai continué sur plat en incluant des sprints en ligne droite pour arriver à 16,2km en 1h28' au total.

Pas assez long, donc je vais m'obliger à recommencer le 1er Novembre !

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Par moment, on pense etre pret et ça ne passe pas, parfois c' est le contraire, alors pour ton marathon GO! GO! GO!

Merci Yagou

Je reviens des Alpilles où j'ai vu Pierre qui se préparait pour les 8km.

Pour moi, tout c'est bien passé et je termine 82ème en 1h05' pour 14,5km.
Jolie course et beaucoup de monde

Hémil!