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 Entrainement d'hémil

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Cat
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 4 Sep - 18:53

amis Hémil.... la pluie n'aura pas eu raison de nous ce week end !!! non mais ..... Bonne semaine, sympathique le post de reprise ok super
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 9 Sep - 21:07

J'avais plein de gnac cet après midi. Bien décidé de faire au moins une vingtaine de kilos au bois des Espesses. Mais voilà soleil soleil et pas un souffle hein

J'ai quand même parcouru au compteur 21km mais sans éclat et les jambes terriblement lourdes. Durée de la séance 2h20' et beaucoup de côtes sans compter que j'ai du assécher les deux fontaines sur le parcours Mr. Green

Peut être dimanche matin Arrow

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Sam 10 Sep - 10:17

hemil a écrit:
Gros orage à Vauvert et des trombes d'eau s'abatte sur la cité. pas découragé pour un sou, je m'inscrit quand même sur le 5km en échange d'un bon kilo de pommes du pays et d'un litre de nectar d'abricots.

Nous sommes 100 candidats pour le 5km et miracle ! l'orage passe cool-blue

Départ 9h50 sans échauffement confused
Je termine 22ème en 22'55" à 4' environ du premier pour 5km300 pas facile du tout rambo

j'ai un peu lâché au 3ème kilo mais bien terminé sur la fin !

Bon, je vais maintenant durcir un peu mon endurance sur le long salut

Ca y est je vois que tu es bien de retour bravo
Avec les taureaux derrière toi, tu aurais peut-etre pu faire encore mieux...si, si la seule fois ou j' ai été à Vauvert y avait des taureaux dans les rues!
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Sam 10 Sep - 15:44

Prévus 20, réalisés 21, le contrat est rempli même si les aléas font que Wink

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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 11 Sep - 14:18

Rebelote ce matin !

De chez moi jusqu'à Milhaud et retour.

parcouru 23km et 9,5 km/h

Mais cette fois impec !

mardi : stade et jeudi : stade.

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mickey
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 11 Sep - 14:40


Salut Hémil

Je voie que c'est reparti et bien reparti super
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 11 Sep - 18:52

Pas de sortie vélo au programme boulet
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 18 Sep - 12:55

YAGOU a écrit:
Pas de sortie vélo au programme boulet

16km par jour pour aller au boulot et je passe au ralenti à l'endroit où j'ai eu mon accident Mr.Red

Ce matin j'avais envie de faire au moins un semi, mais vu le temps je me suis rabattu sur un bon entrainement au départ de chez moi; un nouveau parcours bien vallonné sous une petite pluie rafraichissante.

21km tout juste (j'ai du faire le tour du quartier pour y arriver) et 10,6km/h et 22,2km/h maxi.

Tout va pour le mieux dans le meilleur des mondes Wink

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 18 Sep - 14:07

Mr. Green Candide, va Mr.Red
Voltaire si je ne m'abuse Shocked a moins que ce ne soit de moi !!! dwarf ché pu ??? oups

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 18 Sep - 14:25

J'adore super

"Toute la petite société entra dans ce louable dessein ; chacun se mit à exercer ses talents. La petite terre rapporta beaucoup. Cunégonde était à la vérité bien laide ; mais elle devint une excellente pâtissière ; Paquette broda; la vieille eut soin du linge. Il n'y eut pas jusqu'à frère Giroflée qui ne rendît service ; il fut un très bon menuisier, et même devint honnête homme ; et Pangloss disait quelquefois à Candide : " Tous les événements sont enchaînés dans le meilleur des mondes possibles ; car enfin, si vous n'aviez pas été chassé d'un beau château à grands coups de pied dans le derrière pour l'amour de Mlle Cunégonde, si vous n'aviez pas été mis à l'Inquisition, si vous n'aviez pas couru l'Amérique à pied, si vous n'aviez pas donné un bon coup d'épée au baron, si vous n'aviez pas perdu tous vos moutons du bon pays d'Eldorado, vous ne mangeriez pas ici des cédrats confits et des pistaches. -- Cela est bien dit, répondit Candide, mais il faut cultiver notre jardin."

A qui veut comprendre drunken

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 18 Sep - 17:56

Mr. Green Donc c'est bien de Voltaire, je savais bien qu'on avait pas gratté dans le même jardin Mr.Red
oups Il avait bu Question non Arrow Arrow le gars Question
Cunégonde drunken les coups et les douleurs bourré

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 18 Sep - 22:29

Résumé de Candide....
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 18 Sep - 22:38

Mr. Green mais vous me suivez par devant, vous Mr.Red
Non c'est pas Candide c'est Voltaire le mari à Cunégonde geek

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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/t1598-entrainement-d-he   Lun 19 Sep - 15:44

j'su largué !
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 19 Sep - 18:43

mort de rire C'est normal, t'es pas assez vieux ... Mr. Green moi j'ai bien connu sa mère Mr.Red non! pas à Voltaire dwarf

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 22 Sep - 19:54

Une petite séance au seuil histoire de décompresser de Paris ce mardi 20 Septembre.

7,5km à 13,5km/h moyenne dans un parc avec une petite côte de 150m reprise 6 fois.
Et 22km/h maxi !




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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 22 Sep - 20:58

Le SEUIL, ah...qualité si précieuse puker
Bonne allure pour un djeun's super
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Sam 24 Sep - 13:03

YAGOU a écrit:

Bonne allure pour un djeun's
Je ne me suis jamais senti aussi jeune Wink

9h30 ce matin, j'avais rendez vous avec OVS au stade pour quelques fractionnés.

15' d'échauffement et 10X200m (entre 44 & 46" et le dernier en 40") Bien et sans forcer car, demain matin, c'est le trail de 22km.

Puis une bonne séance de gainage et étirements et retour à la casa 20'

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Sam 24 Sep - 13:10

Bon Trail, fais-toi plaisir youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 25 Sep - 17:26

Merci, je me suis fait plaisir super

22,5km et 550mD+ dont la dernière côtes puker mais tout c'est bien passé !

Un très beau parcours et 55ème en 2h05

Maintenant, je vais penser au Gapen'cimes cool-blue cool-blue

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 25 Sep - 21:40

Encore un sacré dénivelé !!! j'le vois d'ici What a Face !!!!!
Tout s'est bien passé !!!! forchamin !!! faut éliminer les trinque de la semaine Mr. Green
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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/t1598-entrainement-d-he   Lun 26 Sep - 17:31

la Gap'en cimes,cela va ètre 750 m d'un coup,pas une tite bosse X fois
puis ché chera pas finich
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 10 Oct - 19:00

Je suis débordé...... Mais ça va ! Mr.Red

Si le kiné ne me prenait pas tout mon temps, j'ferai bien quequ'chose pour m'entrainer un peu, mais voilà, plus le courage après clown

Ah si ! dimanche matin, j'ai quand même pris mes baskets et me suis fait un petit parcours sympa sur petites routes et chemins de garrigue.

Le GPS indique tout de même 24,51km pour 2h31 et pas mal de dénivelé super

Toute la semaine, encore de la kiné et Zut pour les entrainements Mr. Green


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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 13 Oct - 17:30

hemil a écrit:
Je suis débordé...... Mais ça va ! Mr.Red

Si le kiné ne me prenait pas tout mon temps, j'ferai bien quequ'chose pour m'entrainer un peu, mais voilà, plus le courage après clown évidemment !!!! quand deux dinos se rencontrent chez le même kiné trinque

Toute la semaine, encore de la kiné et Zut pour les entrainements Mr. Green

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 16 Oct - 14:07

Cat a écrit:
hemil a écrit:
Je suis débordé...... Mais ça va ! Mr.Red

Si le kiné ne me prenait pas tout mon temps, j'ferai bien quequ'chose pour m'entrainer un peu, mais voilà, plus le courage après clown évidemment !!!! quand deux dinos se rencontrent chez le même kiné trinque

Toute la semaine, encore de la kiné et Zut pour les entrainements Mr. Green


Bah, il faut bien se remonter un peu le moral après tout ce que le kiné nous fait subir Razz

Et puis ce dimanche matin, je me suis régalé à Mouriès sur cette petite coursette de 10,4km au pieds des Alpilles cool-blue

Énorme car plus de 800 participants et une animation du tonnerre super
Je termine en 188ème position pour 45' à 11' du premier : C'est bon le vieux ce maintient bien Mr. Green

Je pars 1 semaine en congé dans les Hautes Alpes faire un peu de montagne et chatouiller les glaciers et pics de granit Wink

salut

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 16 Oct - 14:33

Shocked mais tu es toujours en vacances !!!! le sud m'a tout l'air d'avoir des conventions collectives privilégiées !
Que dire scratch encore Mr. Green de bonnes vacances à toi et un peu de sport !!! à moins que tu emmènes monsieur le kiné Laughing
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Sam 29 Oct - 13:33

Surtout pas Evil or Very Mad Je ne pars pas en vacance avec le kiné mais seulement avec ses conseils !

Vacances bien remplies et une semaine de reprise un peu dure Crying or Very sad
donc pas d'entrainement ni de détente d'ailleurs donc ce matin un peu de baskets dans les jardins de la Fontaine bounce

Mon objectif est de dépasser les 15km sans m'arrêter en incluant quelques séances de fractionnés. Je pense toujours à mon marathon de Novembre et je ne suis pas vraiment sûr d'être bien prêt. En fait, cela ne va pas être du gâteau pale

2km d'échauffement puis 10X100m de côte avec (récup) dans la descente à bonne allure : j'ai bien tenu en régularité super et dans la foulée, j'ai continué sur plat en incluant des sprints en ligne droite pour arriver à 16,2km en 1h28' au total.

Pas assez long, donc je vais m'obliger à recommencer le 1er Novembre !

................................. mort de rire

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Sam 29 Oct - 19:45

Par moment, on pense etre pret et ça ne passe pas, parfois c' est le contraire, alors pour ton marathon GO! GO! GO!
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 1 Nov - 14:38

Merci Yagou super

Je reviens des Alpilles où j'ai vu Pierre qui se préparait pour les 8km.

Pour moi, tout c'est bien passé et je termine 82ème en 1h05' pour 14,5km.
Jolie course et beaucoup de monde super

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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 1 Nov - 16:13

super Hémil!
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   

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