| Entrainement d'hémil | |
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Auteur | Message |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Mer 19 Sep - 21:21 | |
| - Sylvie a écrit:
C'est bien mimile, tu prépares quel marathon? Je ne me trompe pas hein? Tu vois, tu n'écoutes pas Montpellier avec comme meneur d'allure KarBone Ce mercredi : 7km à 12km/heure Puis 1h en alternant LD rapide et récup 10,5km/H | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Lun 24 Sep - 16:45 | |
| Vendredi 21 sept : 12 km sur mon circuit Nîmes-nord avec dénivelé en moins d'une heure.
Samedi 22 Sept à Gap : 13km240 avec une côte de plus de 6km hard en 1h25' soit du 9,31km/h
Et je continue : Pour mardi : fractionnés Jeudi : encore des fractionnés
Et dimanche : Carro-Carry 15km
Le 14 Octobre : Marathon de Montpellier
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Mar 25 Sep - 20:46 | |
| Nous sommes deux au stade Marcel Rouvière ce mardi 25 septembre. Un peu de vent pour ces fractionnés. 10X200M les deux premiers en 39" et les suivants en 40" Les derniers très durs mais je tiens grâce à mon collègue ! Je recommence Jeudi si le temps le permet | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Jeu 27 Sep - 21:23 | |
| Ce jeudi, nous sommes quatre finalement Echauffement, coupé de quelques 100m rapide, puis travail de côtes. Durée : 1H30 Je me repose avant la course de dimanche. | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Dim 30 Sep - 16:24 | |
| Vraiment génial, cette petite course de Carro-Carry ! Bonne ambiance et beaucoup de monde entre les deux ports Je termine les 14,270km en 1h01'19" Lundi : petit décrassage aux jardins de la Fontaine Puis (jour à déterminer) un peu de vitesse avant le marathon de Montpellier. | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Dim 30 Sep - 17:09 | |
| Bonjour HEMIL je suis curieux : que represente ton avatar ? bravo pour ta course et bonne fin de préparation pour Montpellier (est ce que KARBONE aura récupérer du TOR ? ) salut | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Dim 30 Sep - 18:03 | |
| Merci Enoch C'était à la citadelle de Sisteron et j'étais en pleine discussion avec Napoléon Pour KarBone, je ne me fais pas de souci pour lui | |
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Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Mar 2 Oct - 15:13 | |
| Bravo hemil et bon courage |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Ven 5 Oct - 19:19 | |
| Merci F13 Ce après midi petit footing de 11,83km en 1h02'13" pour être précis ! en terrain vallonné | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Ven 5 Oct - 19:35 | |
| Bien !!! Toujours sur la brèche, je compte sur toi pour améliorer tu es de mieux en mieux donc même si tu es plus de vieux en vieux , ce devrait être encore bon pour une progression des chronos Des fleurs plein la maison et une bise à Madame, les jeunes s'amusent ils ont raison c'est de leur age | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Mer 10 Oct - 20:01 | |
| Une toute dernière séance avant le marathon de dimanche. 1h30 en fartlek étirements compris aux jardins de la Fontaine A suivre... Normalement, les conditions sont bonnes pour dimanche matin : Beau et pas de vent Départ 8h45 place de la Comédie pour XHXX'XX" de course | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Mer 10 Oct - 20:29 | |
| Bonjour HEMIL ,bonne chance pour ton marathon ,ésperons pas trop de vent sur Montpellier et pas trop chaud , salut | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Dim 14 Oct - 19:20 | |
| Et non Enoch, pas de vent et pas trop chaud non plus. Un temps idéal pour courir sur Montpellier Et moi comme d'hab : serein jusqu'au 30ème, puis fatigue et crampes. Et enfin sur le mental pour un final que je n'avais encore jamais ressenti jusqu'à maintenant. Je termine les 42 bornes en 3h34'34" et très étonné J'ai eu le plaisir de faire enfin la connaissance de KarBone, jeune homme très sympathique au demeurant Le CR devrait suivre assez rapidement | |
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Balou
Messages : 273 Age : 60 Ville : VAR Inscription : 12/10/2010
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Dim 14 Oct - 22:28 | |
| Bonjour et bravo Hervé ! J'ai hâte de lire le CR , tu approches encore un peu ... A bientôt . | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Jeu 25 Oct - 17:02 | |
| Hello tous ! Merci pour vos messages de sympathie J'ai évacuer la colère et repris mon entrainement hier ! 1h très intensive avec du seuil et des accélérations sur des 100M puis une bonne heure de renforcement musculaire et enfin étirements complets. C'était chaud car avec des collègues plus jeunes. Je vais préparer l'hivernatrail le 9 décembre Et avant une petite course à Rochefort du Gard avec mon nouveau club le 18 novembre. Je vais passer la main quelques temps à Jym Franck, je t'envoie le fichier du challenge. Merci ! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Jeu 25 Oct - 19:49 | |
| Tu passes la main à Jym Pas trop longtemps quand même, ça va être le carnaval ici, depuis qu' il est rentré c' est la fête à Nono sur la Sinon, BON RUN A TOI ET... VIVE LE TRAIL |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Dim 25 Nov - 22:21 | |
| Bon , ca va bientot faire 1 mois, faudrait penser a revenir | |
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jym
Messages : 1389 Age : 66 Ville : ST jean de valériscle Inscription : 21/10/2012
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Lun 26 Nov - 18:06 | |
| Hello les amis J'avais besoin de cette petite coupure pour me remettre à flot. J'étais effectivement peu fier de mon exploit sur Montpellier et j'ai pu analyser puis effacer de ma mémoire cet accroc loin de mes valeurs sportives. Pour autant, je n'ai pas arrêté mon entrainement et moins encore les courses pour ce mois de Novembre. 1er Novembre : Les foulées de la biche à St Gilles pour travailler la vitesse 18 Novembre : La foulée des vignerons du castelas à Rochefort du Gard pour travailler le dénivelé Et ce 24 Novembre : La chouette et le hibou, trail de 18km en nocturne à Cheptainville (91) grâce à Virginie qui a pu faire le taxi pour moi. Promis, je vais m'atteler pour le CR de cette épopée nocturne absolument grandiose. Encore un grand merci à toi Virginie ! Et je prépare toujours l'hivernatrail pour le 9 décembre. Voilà ! Encore merci pour tous vos petits messages | |
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virginie.91
Messages : 805 Age : 52 Ville : BREUILLET 91 Inscription : 26/12/2010
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Lun 26 Nov - 22:06 | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Dim 2 Déc - 15:14 | |
| Ce matin, un petit run pour allier entrainement et utile car le but était de me rendre aux puces de Nîmes pour chercher quelque chose de bien spécifique. Résultat: 1h aller et donc 1h retour sur plat et routes et trottoirs avec 1/2h de visite sans rien trouver sauf deux bouquins sur les robots d'Isaac Asimov En prévision le trail Hivernatrail le 9 décembre Et un Maya run en OFF et déguisements avec quelques amis le 21/12/2012 à travers la ville de Nîmes en nocturne histoire de bien s'amuser (peut être pour la dernière fois ) | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Mer 5 Déc - 16:37 | |
| Cette semaine sera calme jusqu'au 9 décembre. Lundi 3 décembre : 30' de footing + 1h de renforcement musculaire complet. Mardi 4 décembre : 30' de footing + 5X400M + étirements Et après: roue libre tranquillou Normalement cet hivernatrail devrait se passer dans de bonnes conditions | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Dim 9 Déc - 18:36 | |
| Ouf ! ce fut dur, surtout la dernière partie du parcours de l'Hivernatrail 3h55' pour un profil très usant et de nombreuses monotraces à démolir les genoux et chevilles les plus solides. Pas de casse pour moi malgré une bonne chute Le prochain objectif trail pour janvier 2013 | |
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Dim 9 Déc - 18:40 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement d'hémil Dim 9 Déc - 19:57 | |
| Roh c'est dangereux! Tu sors d'une entorse Mimile, fais attention. Inutile de perdre des semaines m'enfin!!
Bravo, bisous. | |
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| Sujet: Re: Entrainement d'hémil | |
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