Entraînements de Barbara

Hier semi-marathon de Vérone... bon, ben...

De vendredi à dimanche je passe la moitié de mes journées au petit coin, intestin hyper nerveux, pas fameux. Samedi soir deux apéros typiques de Vérone (Spritz) à base de prosecco, stupidement j'oublie de compter ça comme "vin blanc", résultat je passe une nuit quasiment blanche entre palpitations et acidité d'estomac (+chambre d'hôtel qui donne sur l'installation de ventilation ). Je somnole un peu, je finis un bouquin, je me tourne et me retourne... je dors de 5h à 6h30

Parcours pas facile, pas rapide, des ponts et encore des ponts, jusqu'au km 10 je maintiens une moyenne de 4'53'', je m'arrête pour boire et la moyenne passe à 4'55'', j'y reste jusqu'au km 15... puis le manque de sommeil et le système digestif HS se font sentir, je limite les dégâts et finis la course en 1h45'24'' avec une moyenne générale de 4'57''.
Une minute de moins que l'année passée, mais sur un parcours modifié, alors je ne sais pas trop qu'en penser.
J'ai tout donné, mais hier je n'avais pas grand-chose

Bref, au suivant!

Instintin ou intestin nerveux, pas fameux
scatophage


Sinon 1h45 c'est bien dis donc surtout une telle nuit

Merci Tri, disons que ça aurait pu être pire

Bonjour BARBARA . et bien tes nuits ne sont pas trés glamour en ce moment ,mais

malgré cela tle temps que tu as mis est plus qu'honorable ,repose toi , salut.

Mdr c'est le moins qu'on puisse dire! Merci Enoch!

Barbara

Le temps est plutôt bon vu le contexte et le parcours , sûr que si tu fais un semi plat et dans de bonnes conditions ,tu seras sur 1h40 !


Bonne récup .


A bientôt !

Merci Balou! 1h40 je n'y pense même pas, sur les 2 semis qui viennent je vais tenter 1h43 mais après ça j'ai prévu de changer de philosophie de course

Merci Sylvie!
J'aurais dû miser sur la bière qui est plus fiable héhéhé!

Citation :

J 'aurais dû miser sur la bière qui est plus fiable héhéhé!

l'abstinence la veille est pas mal non plus ...m'a t'on dit : ...mais j'ai pas testé

bon ...1 H 45...on va pas pleurer non plus vu les circonstances.. apéros et ponts ...

fais tout plaisir sur les suivant ...les marques prises sont bonnes ...alors moi aussi je pense 1h40 dans de bonnes conditions ....eau plate et pas de ponts

pour la suite ....un peu de trail peut être ???

1h45



Je te l'avais bien dit !

Je plaisante

Il n'était pas si facile que ça et tu fais un bon temps sans blague ! Ne sois pas déçu et continue pour améliorer la prochaine fois

Snif! C'est pourtant vrai!

Bon tu me prévois combien sur le prochain?
Juste pour savoir si je reste au lit ou si ça vaut le déplacement

Bravo Barbara !

Pour la prochaine, prends-la bien fraîche la bière. Bon, moi je n'y ai plus droit, je suis comme Obélix, tombé dedans un peu trop souvent...

Merci Olivier, on peut s'arranger, je bois aussi la tienne!

Lundi yoga, mardi massage sportif et vélo d'appart, hier repos, et ce midi:

échauffement 1.5 km 5'16''
8 km 4'45'' (4 premiers à 4'46'' et 4 derniers à 4'44'')
retour tranquille 1.5 km 5'08''

2°C, du vent, de la pluie, pas envie de sortir, comme quoi... j'ai quand même bien fait

Vendredi 40' de vélo d'appart.

Samedi 25 km à 5'10'' de moyenne (prévu par le programme: 5'13'')
J'ai divisé le parcours en 4x6.25 km, moyennes de 5'07'' - 5-09'' - 5'11'' - 5'14''

Dimanche DVD d'exercices, cuisses-fessiers-abdos.

Bon début de semaine!

bonjour BARBARA d'aprés l 'horaire tu ne dors plus !! bonne semaine

Héhéhé Enoch, hier soir je me suis permis une grosse théière de thé vert (j'adore mais j'évite parce que ça me bouffe mon fer ), résultat à 1h40 j'étais encore

Merci Sylvie! C'était mon premier thé vert de l'année , et je suis passée de 2 cafés par jour à 2 cafés par semaine. Bon c'est pas un mal je me suis mise au café d'orge et j'aime!

Bonne semaine à toi aussi!

café d'orge ... un truc de cheval ??? avec çà tu devrais pas manquer de fer ...

Gnagna

c'est gna gna gna qu'on dit Barbara ..... crois z'en ma riche expérience en la matière.... trois fois gna. ou trigna. enfin....

le café d'orge dis moi ?

Tu as raison, tri sinon rien
Voui café d'orge, c'est très populaire en Italie (caffè d'orzo). Ce sont des graines d'orge grillées et moulues, pas de café donc pas de caféine. Bien entendu il ne faut pas non plus s'attendre au goût du café, c'est autre chose
A éviter absolument les mélanges de céréales qui à mon avis sont immondes

immonde ,d'accord avec toi je bois un mélange de céréales (cairo ) qui pour moi est

limite en gout ,mais comme j'en bois 5 ou 6 tasses c'est ok : pas de caféine ,salut

en bref ....


"c'est pas bon mais j'en bois quand même "

peut être gnagnagna ...mais quand même

Mais non, le 100% orge c'est bon! Il faut juste se méfier des imitations

Hum!

Dimanche soir un DVD d'exercices.

Lundi soir 40' vélo d'appart

Mardi soir 10x400 au programme.
Je fais 2km d'échauffement, tranquille. 1er 400 à 4'08'', ok mais peut mieux faire.
2e 400 à 4'13''
3e 400... le Garmin m'indique 4'20'' après environ 200m et pourtant j'ai toujours l'impression d'être à bloc je laisse tomber... j'enchaîne avec 5 km à 4'56'' et un drenier km tranquille.
Un peu bobo à un muscle (je crois, peut-être le péronien latéral )

Mercredi soir DVD d'exercices.
Muscle toujours pas ok, je masse, je masse.

Jeudi, toujours un peu bobo, et surtout, PAS ENVIE DE COURIR. Mais alors pas du tout.
Bon, re-DVD d'exercices, ce soir j'en fais un costaud, la première fois que je l'ai fait il m'avait carrément fait verser une larme d'épuisement

hummm...si pas envie ...peut être necessaire d'un ou deux jours de repos ....