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 Entraînements de Barbara

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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Lun 2 Jan - 17:21

Juste pour ne pas tomber à côté a nouveau, si j'ai bien compris tu n'as plus de bobos ! dans les vaps hein fumeur

belle sortie, et..........un marathon les doigts dans le nez !!!! yeah trop bon
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 3 Jan - 17:59

Les doigts dans le nez sûrement pas, j'ai une approche pleine de saine appréhension Mr. Green

Hier soir 15' de gainage (j'aime pô!) et stretching (j'aime!).

Ce midi séries de 1600 prévues à 4'36''... pas réussi puker ... Arrow

2400m échauffement
3x 1600 à 4'42'' - 4'38'' - 4'40''
2400m lent, retour à la base

Bizarrement je n'ai pas été somnolente cet a-m scratch , tant mieux! thumleft

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sylsam
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 3 Jan - 18:43

hello barbara, bon courage pour préparer ton marathon. tu vises un bon temps sur cette distance ou tu y vas juste pour te faire plaisir ?
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 3 Jan - 19:19

Merci Sylvie! Je vise 3h59'59'' Wink

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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 3 Jan - 19:26

N'oublies pas qu'en course, tu peux gagner facilement un peu en km/h, avec l'effet de l'evènement, de la foule, l'adrenaline ,si tu restes dans un peloton ect... pense à la stategie aussi !
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 3 Jan - 19:31

Le résultat ne sera que la cerise sur le gâteau, pour moi la réussite sera d'arriver heureuse et sans bobo Wink

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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 3 Jan - 19:48

c'est vrai, stratégie est un bien grand mot, je l'employais surtout dans le sens justement de bien gerer ses capacités, adopter certains principes pour ne pas se faire mal et si possible eviter le mur, ou au moins le surmonter pour finir avec le sourir!! Very Happy
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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 3 Jan - 21:47






Bonsoir Barbara !

tu as raison de dire que le resultat ( le chrono) ne sera que la cerise sur le gateau car le plaisir de franchir la ligne d'arrivée sans bobo pour ton défi sera certainement le plus important !
Moi c'est ce que je me dis tout le temps d'abord je finis et aprés je vois le chrono !!! tongue

bonne soirée et bonne continuation dans ta prépa ! bisous
for you
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 5 Jan - 19:02

Merci Virginie! bisous

Hier soir 45' vélo.

Pour aujourd'hui le programme prévoyait: 3km à 5'54'' + 3km à 4'55'' + 3km à 5'54''.
J'ai fait: 5'46''-5'43''-5'50'' + 4'55''-4'54''-4'54'' + 5'53''-5'47''-5'52, total 9km à 5'30'' de moyenne, le tout sous une belle pluie froide, j'aime Very Happy toc toc maboul

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Inetikal
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 5 Jan - 21:06

Courage Barbara ....
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 5 Jan - 21:13



Et bah voilà, un changement d'allure.
Ah, au dessus du 12 km/h, cé bon çà pour toi queen

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 5 Jan - 21:46




bravo barbara thumleft

bisous
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 7 Jan - 15:50

Hier 53' de vélo >100rpm

Aujourd'hui je devais faire 21km à 5'46'', ben j'ai fait 21km à 5'45'' Mr.Red

Merci pour tous vos encouragements bisous for you merci

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Dim 8 Jan - 12:46

c'est ce qu'on appelle de la précision sur tes exos Laughing
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 10 Jan - 14:16

Hier soir DVD "yoga for runners", trop bon pour dénouer les muscles drunken

Ce midi, entraînement par 15° soleil , je cherchais l'ombre! Shocked
Fétrôcho! affraid

1600 m d'échauffement, 4x800m prévus à 4'26'' (4'26''-4'23''-4'29''-4'28''), 2200m tranquillou retour à la base, si j'enlève la récup (2', marche) entre les séries ça donne 7km à 5'03'' de moyenne.
Le 1er et le 3e 800m par fort vent contraire, le 2e et le 4e avec vent dans le dos... sur le dernier j'ai un peu traîné Embarassed

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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 10 Jan - 16:04

Citation :
Hier soir DVD "yoga for runners", trop bon pour dénouer les muscles

tu n'aurais pas yoga for bowling, visiblement, il y a certaines filles qui s'appellent **** et ***** qui ont du mal avec les sports extrèmes!! mort de rire Mr. Green Mr. Green mort de rire yeah lol! lol!

Continues bien dans ta préparation, tu progresses super bien bravo ! super
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 10 Jan - 16:13

Mr. Green Mr. Green Mr. Green

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 10 Jan - 16:47

Wink Bien, bien ! mais c'est que ça a l'air de trancher dans le chrono Mr. Green wahooo ! Mr.Red
super trop bon for you

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Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 10 Jan - 20:03

Merci le dino ! Very Happy

Incroyable (mouaif pas tant que ça) mais vrai, la séance d'aujourd'hui m'a refair gonfler un chouia la cheville. Pffff! en colère
Bon en même temps j'avais des pompes qui n'amortissent pas (Mizuno Wave Ronin 3), mais quand même Rolling Eyes

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Jeu 12 Jan - 18:05

Hier soir 45' de vélo dont 30' à 95-100 rpm.

Ce midi...
prévu : 1500 à 5'54'', 8000 à 5'27'', 1500 à 5'54''
et fait : 1500 à 5'46'', 8000 à 5'26'', 1500 à 6', j'ai ralenti un max sur la fin, même trop Mr. Green

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 14 Jan - 18:17

Hier sir 50' vélo > 100 rpm

Aujourd'hui: au programme 24km à 5'55'', j'ai fait 24km à 5'47''

Agréable ok malgré un faiblissement vers 16-18km, après je me suis reprise en main rambo

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 14 Jan - 18:24

Barbara, quand tu fais une sortie de 24 km, tu privilégies un parcours plat ou tout est bon à prendre ?

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 14 Jan - 19:47

Evidence a écrit:
Barbara, quand tu fais une sortie de 24 km, tu privilégies un parcours plat ou tout est bon à prendre ?

Plat! Je n'ai pas trop le choix, soit je reste sur du plat en direction de Locarno, soit je suis sur des pentes casse-pattes!

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Sam 14 Jan - 19:59

Barbara a écrit:
Hier sir 50' vélo > 100 rpm

Aujourd'hui: au programme 24km à 5'55'', j'ai fait 24km à 5'47''

Agréable ok malgré un faiblissement vers 16-18km, après je me suis reprise en main rambo

ça c'est l'effet salsa! bounce
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Dim 15 Jan - 21:49

naranja77 a écrit:
Barbara a écrit:
Hier sir 50' vélo > 100 rpm

Aujourd'hui: au programme 24km à 5'55'', j'ai fait 24km à 5'47''

Agréable ok malgré un faiblissement vers 16-18km, après je me suis reprise en main rambo

ça c'est l'effet salsa! bounce

Exact! super orchestre

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Dim 15 Jan - 23:23

En tout cas entrainement très sérieux, cha va donner ... super

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Dim 15 Jan - 23:35

Tritri j'ai un défaut qui est une qualité, ou l'inverse heu hein , je ne fais jamais les choses à moitié. Donc, ça DOIT donner!!! rambo rambo rambo

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 17 Jan - 14:50

Aujourd'hui, séries! Mouais... scratch

10 minutes d'échauffement avant, 10 minutes de "refroidissement" après (aujourd'hui c'était le cas de le dire, glagla!

Prévu:
1200-1000-800-600-400-200 200m récup.
4’31''- 28'' -26''- 23''-20''-18''/km

Fait:
1200-1000-800-600-400-200 200m récup.
4’36''- 26''-27''- 22''-23''-10''/km

J'ai de la peine à doser Thumb down Premières récup faites en marchant puker , les 3 dernières en courant tout lentement

Total 8.97 km en 48'12''

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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 17 Jan - 17:56

Salut Barbara Jolie, tu as l' air de bien assimiler ta nouvelle méthode d' entraînement.
Ca devrait le faire, à mon avis tu est partie pour faire bien en dessous de tes 4 h objectif.
Go!!!Go!!!GO!!!Ne lâches-rien
for you
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entraînements de Barbara   Mar 17 Jan - 18:55

J'aime m'entraîner avec un cadre strict ok
Quand je ne me laisse pas le choix, je donne tout ce que peux, chaque indication devient un objectif rambo

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