| Entraînements de Barbara | |
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Auteur | Message |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Lun 29 Juil - 8:50 | |
| Héhé... il a fait une chaleur monstre Chaleur sèche par contre, et ça c'est déjà pas mal! 2h40 de course, je suis dans la première moitié du classement féminin malgré une course pas bien gérée, mais j'y retournerai l'année prochaine en connaissance de cause CR suivra | |
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Inetikal
Messages : 675 Age : 41 Ville : Cambrai (59) Inscription : 12/12/2011
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Mar 27 Aoû - 13:58 | |
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Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Mar 3 Sep - 21:56 | |
| Me revoilà! Bah, pas eu le temps de faire le CR, entre-temps il y a eu le déménagement, les vacances, et je n'ai retrouvé l'internet à la maison que ce soir! Et comme le tintouin de l'aménagment et des derniers petits travaux n'est pas terminé, je suis fort peu présente par ici Très peu de course... environ 66km au mois d'août... avec cette chaleur je renonce, je me sens carrément mal, aucun plaisir! Du coup mes plans pour cet automne sont revus en nette baisse, je suis inscrite à une 30km et à 3 semis, mais je vais faire tout ça en touriste-promeneuse Je vais quand même tenter une sortie demain, à la fraîche! | |
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joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Mar 3 Sep - 22:44 | |
| Enfin , on t' avais presque oublié Allez, pour ton retour | |
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Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Mer 4 Sep - 12:03 | |
| Merci Ce matin le réveil a sonné à 6h... je l'ai positionné sur 8h et je me suis rendormie Demain 18km en groupe | |
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Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Jeu 5 Sep - 21:36 | |
| Ah enfin un peu de compagnie féminine, ouf!!!! Bienvenue | |
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Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Mer 18 Sep - 10:18 | |
| Pas envie de courir et pas envie d'écrire, j'ai passé une période "sans" Bon... alors le résumé des dernières sorties: 5 sept.: pas réussi à courir les 18km prévus avec le club, je raccourcis et m'arrête à 16.5, 5'48'' de moyenne, j'ai couru seule pour savoir où j'en étais, résultat mal partout, trop chaud, trop soif, la cata. 8 sept.: je remets ça toute seule, il a plu et il fait frais, 18km à 5'25'', ouf ça va déjà mieux. 10 sept.: 9km dont une bonne partie en alternant rythme rapide et récup, en groupe. 12 sept.: entraînement club 22km, je cours avec un gars plus rapide que moi mais qui se teste encore sur ce genre de distance, on boucle avec un joli 5'35'' tenu régulièrement du début à la fin. 15 sept.: il pleut, youpi, sortie solo pour 20km à 5'16'' en très légère mais constante progression, et pour la première fois depuis longtemps la sensation d'en avoir encore sous la semelle 17 sept.: entraînement club, exercices divers et variés, séries, 7.5km Demain: 25 km | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Jeu 19 Sep - 11:25 | |
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Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Mar 29 Oct - 10:36 | |
| Me voili me voilà... Bon alors le 30km ça a été, 2h43. Le 17km bof bof, mais tranquille. Les deux semis finis en 1h48 et 1h49, mes pires temps depuis 2010, beurk... mais bon depuis fin septembre je cours deux fois par semaine (compèt comprise) donc pas de miracle possible, je continue sur ma courbe descendante Dimanche dernier donc, dernier semi de l'année, et PAUSE de CAP maintenant pour un mois, ou en tous cas aussi longtemps que mon tallon ne sera pas ok (insertion du tendon). Dimanche j'ai couru avec des talonnettes de silicone qui m'ont beaucoup soulagée, je vais continuer à les porter dans mes chaussures plates. Du coup j'ai un mois à meubler avec piscine, vélo d'apart, et hier j'ai pris mon premier cours d'escalade (5 soirs au total). J'aime , mais le gros désavantage est qu'on ne peut pas pratiquer ce sport seul, et le sport c'est justement le moment de ma journée où je veux ne dépendre de personne d'autre En tous cas il va falloir que je développe un peu plus les petits bras, un peu trop faiblounets! Si tout va bien, à fin novembre je remets mes chaussures de running et à mi-décembre je commence la préparation du marathon de Zurich (6 avril). | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Mer 8 Jan - 10:42 | |
| Me revoilou! Alors non, pas de marathon au programme... pour celui prévu début avril, j'aurais dû commencer ma préparation à mi-décembre. Or, après 6km au mois de novembre et une insertion du tendon toujours douloureuse au talon droit... j'étais à moins de zéro comme niveau Bref j'abandonne l'idée du marathon en 2014 (je voulais refaire celui de Zurich uniquement pour améliorer mon temps), et je me tourne du côté vert de la force: le trail On verra bien ce que ça donne, vu que la possibilité de m'entraîner hors asphalte en semaine est très limitée, mais bon on fera aller Lundi 20km pour la première fois depuis bien longtemps, tout nickel pendant, un peu bobo au talon mardi matin mais c'est vite passé. Je sens que je dois quand même encore faire attention. Au programme ce samedi: course en montagne, 12km sur la neige entre 1700 et 2000m d'altitude | |
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Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
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Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Mer 8 Jan - 15:46 | |
| Bah pas tout d'un coup, j'ai quand même fait 6-8-10-14 avant | |
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lol47
Messages : 318 Age : 61 Ville : Villeneuve sur Lot Inscription : 05/01/2013
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Mer 8 Jan - 21:40 | |
| Bonne reprise pour cette nouvelle année ! Et j'espère que tout se passera bien. Meilleurs voeux. Olivier. | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Jeu 9 Jan - 17:51 | |
| Ha, Barbara se met au vert Cela doit être assez blanc en ce moment Bonne année Barbara | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Jeu 9 Jan - 18:59 | |
| Attention, insertion du tendon d'achille, une calamité... Traité par kiné ondes de choc, 15 séances à raison d'une tous les deux jours et fini, il a fallu plus de deux ans pour que je trouve la solution et résolve le problème !!! Les ondes de choc, associées à un massage localisé et un coup de froid à chaque séance ; Ondes crescendos, cha fait mal au début mais tu vois les résultats et les progrès à chaque séance. | |
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Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Jeu 9 Jan - 22:01 | |
| Oui et ben en attendant qui c'est qui t'as demandé d'aller voir kiki (notre kiné) !!! Heureusement que t'es viendu dans le nord pour te soigner Barbara ! ah! 6+8+10+14 + 20...... bon on dirait que c'est reparti alors La pêche les nanas du fofo | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Ven 10 Jan - 15:20 | |
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Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Mar 14 Jan - 11:35 | |
| Merci à toutes et tous! Bah oui mais 15 séances j'ai pas les moyens, c'est à payer de ma poche ici donc gloups... Samedi 12 km sur la neige, en fait courir sur la neige c'est parfait, amortisseur naturel idéal! Bon ça fatigue un chouïa mais c'est un détail J'attends toujours le lendemain matin pour savoir si "ça a passé" (ou cassé ), dimanche tout avait l'air ok. Ce soir quelques km sous la pluie-neige, et demain premier entraîement H.E.A.T. en salle de sport, on verra ce que ça donne (tapis roulant qui s'incline jusqu'à 40° pour simuler la course en montagne). | |
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lol47
Messages : 318 Age : 61 Ville : Villeneuve sur Lot Inscription : 05/01/2013
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Mar 14 Jan - 20:51 | |
| Wouah ! 40°/° ?! Mais c'est du kilomètre vertical ! Allez, bon run quand même ! | |
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Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Mar 14 Jan - 23:49 | |
| Merci Olivier! Ce soir 10.2 km en essayant de faire des variations de vitesse entre les lampadaires et les bouts de trottoir gelés Ben... pas fameux, plus rien dans les pattes quand il s'agit d'accélérer. Mais ça va reviendre!!!! | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Lun 20 Jan - 10:52 | |
| Faut le dire vite! Samedi 10km en alternant 2 "rapides" autour de 5', 1 tranquille, et le 10e tranquille aussi (trop d'eau dans les chaussures ), moyenne 5'12'' Je n'ai plus une seule fibre rapide dans les pattes | |
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Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Lun 20 Jan - 17:37 | |
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Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Lun 20 Jan - 23:34 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Ven 21 Mar - 11:54 | |
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Barbara modo
Messages : 2730 Age : 46 Ville : Suisse Inscription : 18/01/2010
| Sujet: Re: Entraînements de Barbara Jeu 27 Mar - 14:24 | |
| Sylvie Après 9 mois de douleur et d'inconfort, j'ai enfin accouché d'une idée géniale et si j'allais chez le médecin pour voir ce qu'il me dit au sujet de mon talon qui ne veut vraiment pas guérir tout seul? J'ai fait 3 séances d'ondes de choc et sur la partie où je sentais la douleur ça va de mieux en mieux... par contre lundi à la 3e séance il a essayé de "cogner" aussi sous le talon, et là Jamais eu mal à cet endroit en courant, mais c'est clair que si je n'y fais pas attention ce sera la prochaine étape: une belle fascite. Bon, ben je me suis imprimé quelques exercices à faire et je regarde la télé le soir avec une balle de tennis sous le pied Bref... pas sortie de l'auberge la Barbie Entre-temps j'ai fait deux semis, un à Portofino pour accompagner un copain sous les 2h (1h56), et l'autre sur le Lac Majeur, trop beau pour le rater. J'ai fait les premiers 5km à moins de 5', les km 6-10 autour de 5', et puis j'ai activé l'option "tourisme" et j'ai continué peinard à 5'30'', temps final 1h51. Quand je pense à ce que j'arrivais à faire il y a un an ça fait un peu bobo à l'ego mais tant pis. En avril je fais un trail de 25km et une course au bord d'un lac de 25-26km aussi, toujours en version touriste. | |
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| Sujet: Re: Entraînements de Barbara | |
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