Entraînements de Barbara

pas d'émotions ..... ....déjà blasée

en tout cas ....le résultat est là !!!!!!!

pr ton tps

ms dommage pr le manque d'émotions

attends ton cr avec impatience

Gé-nial

Le prochain,on le fait ensemble et tu me sers de lièvre

encore

joss47 a écrit:

Gé-nial

Le prochain,on le fait ensemble et tu me sers de lièvre

encore

Inscris-toi à Venise alors, c'est le prochain que je fais (28 octobre)

C'était pas prévu , ce soir 12km à 5'28'', tout fonctionne

Je n'avais pas d'autre possibilité de courir avant mardi prochain, ça aurait été trop long

Voui

Mardi dernier: 12km assez plats à 5'28'', pour une sortie de récup c'était peut-être un peu beaucoup.

Ensuite, RIEN pendant une semaine (c'est-à-dire plein d'autres trucs, j'aurais pô eu le temps de courir de toute façon )

Aujourd'hui, sortie avec l'intention de redécouvrir ce que veut dire la montée, et tester la tenue en descente. Ben, ça tient

17km en 1h36, +/-400m de dénivelé



Mon mollet droit continue de me dire , mais je ne l'écoute pas

Mouaif, jamais contente la Barbie , je trouvais dommage de m'entraîner toute seule pour le marathon mais hier j'ai pas aimé l'entraînement en groupe, il faut dire que le jeudi ce ne sont pas les éléments les plus performants qui sont présents, et bon en toute humilité j'ai quand même fait un saut de qualité ces derniers mois , alors le premier km à 6'06'' j'ai cru mourir d'ennui Je me suis ensuite détachée du peloton avec un ami que j'ai fait souffrir, il a passé l'hiver à faire du roller, je l'ai fait suer un peu
Vers la fin je me suis échappée pour m'offrir un 800m un peu sous 4'30'' (en tous cas les derniers 500m à 4'26'').
Total 8.06km à 5'26'' de moyenne. Je n'ai pas forcé, samedi soir j'ai une course toute en montée (6.86%), et les mollets encore un peu fragiles

Salut BARBAJOLIE
Pour Samedi, fais la course en sens inverse

Tu viens me récupérer dans le ravin quand j'aurai raté un virage?

Barbara a écrit:

Tu viens me récupérer dans le ravin quand j'aurai raté un virage?

NON !

Sale bête

Bonjour BARBARA bonne chance pour ta course salut

une course tout en montée

quelle drôle d'idée

Merci Enoch!

Ine

Hier petit entraînement en prévision de la course de samedi...
1.2 km d'échauffement tranquillou
5km à rythme de course (j'ai couru à 4'37'', ne comptez pas sur moi pour répéter ça sur 16km samedi )
1.4 km tranquillou retour à la base

on va attendre ....
en bas pour ma part

Non cette fois c'est pas une course de montagne, c'est une citadine bien ondulée

bon alors ...à la terrasse du café de l'église

Prépare-moi une bière pour le ravito!

Mardi 45 minutes avec beaucoup d'exercices pour faire monter les pulsations, ça a l'air de rien mais
Il y a 4 jours j'étais encore en bottes et manteau... hier plus de 30° , j'ai décidé d'habituer tout doucement mon corps à la chaleur, hier soir j'ai adopté la méthode chaise longue, bouquin et
Résultats satisfaisants

Demain si le temps le permet (il a intérêt à le permettre ), 4-5 heures de rando en montagne

bonjour BARBARA je constate que tu vas toujours bien puisque tu mélanges chaise longue et rando .bonne ballade à toi salut

Merci Enoch
Oui j'ai la forme, d'un côté je me sens un peu "perdue" sans programme d'entraînement à suivre, de l'autre j'ai bien l'intention d'en profiter un max avant de me remettre aux choses sérieuses

Après 20km en montagne D+/- 1350m samedi , j'ai repris hier soir avec 10km:
1km à 5'23'', 8km à 4'57'' sur sentier, et fini avec 1km à 5'23''

Coucou Sylvie Pas de vitesse prévue ces prochaines semaines, que du en montagne!

Hier, pour la première fois je suis allée courir au saut du lit. Ben, et , c'est rude pour une marmotte comme moi, mais je n'ai pas détesté. Je n'avais que 5km au programme, faits à 5'24'' de moyenne, tranquillou.

Au programme dimanche: 21km = 11km D+2190 puis 10km D- 1860

Barbara a écrit:

Au programme dimanche: 21km = 11km D+2190 puis 10km D- 1860

Et tu vas tout faire en courant Il doit y avoir de sacré pourcentage

Bon courage

Courir? Cha veut dire quoi courir?

Ca c'est le profil du monstre:


Je compte courir de 0 à 1,5 e de 6 à 11 et puis c'est tout vu que le temps d'arriver en haut il va se mettre à pleuvoir et il va falloir faire attention où je mets les pattes en descendant
Temps max autorisé: 7 heures (j'espère y arriver en 5-5.30...)

Merci!

bonsoir BARBARA tu montes jusqu'à 2200 metres ,il ne doit pas faire chaud en haut ,bonne course à toi