Entrainements de marion

Toujours le mot pour motiver!!!!
Merci yo

Samedi aprem, belle sortie avec yo et nico : 17.1 km en1h37 soit 10,6 km/ h, avec 2 belle côtes, dont 3x10min all marathon(11,5) c'est cool, c'est bien passé!

Aujourd'hui, trail de la Forêt en dordogne : 18km en 1h35, accompagné de yo qui m'a mené jusq'au bout et m'a fait manger des os!!!
Je termine 5ème féminine et 1ère sénior!!!

Trop bien Marion, quelle énergie!

Autant à l'entraînement qu'en compétition

et encore elle dit pas tout..... allez marion!!!! dis nous, t'as fais quoi ce matin?

j'ai oublié de dire quoi yo?

Marion a écrit:

j'ai oublié de dire quoi yo?

1ere Senior...tout de meme....

Marion a écrit:

1ère semaine prépa Millau : 62 km!

c'est que le débur Barbara!!!!

Je l'ai marqué yo............ t'as pasmis tes lunettes encore!!!
On est à égalité!!

C'est que le début mais ça me fait déjà peur

Allez go go go Marion!

moi aussi ça me fait peur!!!

marion c'est pas ;"go!! go!!" c'est :"gigot, gigot!!"

n'importe quoi!!!!! pour quoi je vais passer moi!!

C'est parti pour la seconde semaine de prépa :

7h ce matin , à la fraîche, avec yo pour changer : 1h05 pour 10,9 km allure 100 (10,1 de moyenne). On commence à être dans les clous semle-t-il!!!

Les sensations reviennent tout doucement...... c'est pas trop tôt!

Ben quand ça passe pas, ça passe pas : partis pour faire 1h30 dont 30 min à 13 km/h.......... au final, au bout de 25min, plus de jambes, douleurs aux cuisses...... et gna gna et gna gna!!!!!

Donc 1h03 dont 8min à 13km/h!!!

Puffffffffffffff......... faisait chaud et j'arrive pas à l'encaisser la chaleur!!! peut-être que je vais installer un sauna dans ma salle de bain pour me faire des séances en pleine chaleur, avec un tapis de course à l'intérieur!

Bon, on va dire que ce sont des choses qui arrivent!!!! et puis, je l'ai déjà passé une fois cette séance alors y'a pas de raisons que je la passe pas 2 fois!

Week-end sportif et trés sportif :

Trail de 21 km hier dans le coin, trés chaud (31°) ce qui a rendu la course difficile ...... pour finir 4ème féminine et 2ème sénior!!coolllllll


Ce matin, toujours dans la prépa, c'est parti avec Yo pour 23 km en 2h14, allure 100 km!! dur, dur au niveau des jambes ais c'est passé!!

66km cette semaine, ça augmente progressivement!!

je te l'avais dis....

Et bien quel week-end! Félicitations pour ta perf, avec cette chaleur, c'est courageux, bravo

C'est reparti pour une semaine de folie :

Mardi, plutôt trés cool : 53 min à 10,8 de moy sur la côte avec yo et tout et tout.....plus de la déconnade qu'autre chose!

Aujourd'hui, ça se complique un peu : 30 min all 100, 30 min all 10km (13) puis 30 min all100 (un peu plus de 16 km au total)....... c'est dur mais c'est passé! Difficile de jongler entre les allures et de passer de l'une à l'autre...

CA c'est FAIT........

Marion a écrit:

Week-end sportif et trés sportif :

Trail de 21 km hier dans le coin, trés chaud (31°) ce qui a rendu la course difficile ...... pour finir 4ème féminine et 2ème sénior!!coolllllll


Ce matin, toujours dans la prépa, c'est parti avec Yo pour 23 km en 2h14, allure 100 km!! dur, dur au niveau des jambes ais c'est passé!!

66km cette semaine, ça augmente progressivement!!

Félicitations

Alors pour finir la semaine en beauté :

Samedi, sous la chaleur écrasante, 17,2km en 1h36 dont 3 blocs allure marathon (11,5) 20min+15min+10min (récup 2min entre chaque série)....... j'en ai Ch....

Aujourd'hui, aprés une soirée un peu arrosée, couchée 3h du matin, nous voilà repartis pour 24km en 2h18, allure 100..... ça passe de mieux en mieux et j'encaisse plus facilement il me semble!!! je vais pas crier victoire trop vite

félicitations

quelle progression !!!

Dpl

Alors, c'es reparti :
Mardi, toute petite séance car en vacance dans le pays basque...... 30 min trés cool, juste histoire de pas trop culpabiliser

Aujourd'hui, trés bonne séance avec Yo : 10,9 km en 1h04, pile poi dans l'allure des 100..... à ce qu'il parait!!!
Première fois depuis le début de la prépa que j'ai de bonnes sensations, pas de douleurs et que je me sens bien tout simplement!

bravo bonne continuation....

Christelle!!!! bonne continuation toi aussi et bel objectif!!

extra marion . Bel entraînement bravo et gigot (euh! Froid avec une petite mayo ). . . Alors on miam des mars en cachette ! !

suis un peu à la bourre en ce moment, vacances et même pas le temps de venir voir ce qu'il se passe par ici!!!!

Alors, vendredi : 20 min allure 100 et 3X15 min allure marathon (11,5) puis retour all 100 pour 20,6 km au total : contente

Aujourd'hui, 28 km allure 100 (10,2 de moyenne) pour 320 D+ je crois!!! elle est bien passée cette séance, mieux que toutes les autres sorties longues!! Ca rentre......

Marion

Bravo Marion, c'est pas des petites séances tout ça!