Entrainements de marion

Waouuuh quelle séance Marion !!!

et comme ca pas besoin d'aller chez le coiffeur pour un déffrisage ! Tu as trouvé la solution !

Bonne année a toi et bonne continuation !

virginie.91 a écrit:

et comme ca pas besoin d'aller chez le coiffeur pour un déffrisage ! Tu as trouvé la solution

comment ça?????????

Marion fait des séances qui deffrisent !!!

Comment ça comment ça????

Sortie trail d'une heure ce matin : de la gadoue jusqu'aux genoux, froid, pas de pluie et la nature!!!

Que du bonheur

Marion a écrit:

Sortie trail d'une heure ce matin : de la gadoue jusqu'aux genoux, froid, pas de pluie et la nature!!!

Que du bonheur

Tu soignes tes mollets avec de la gadoue !!!

Ta sortie, je serais bien venue moi aussi !

C'est bien tu progresses!

Je viens d'avoir Kadri qui m'a dit que j'avais une vitesse au 100m d'une évolution chaotique (sur les exos de pelouse+rythme)!!!rien que ça!
Tandis que toi, tes temps sur 100m diminuent du 500m au 1200m!c'est parfait!

Je le vois demain matin pour le FVP, apparemment je le faisais pas très bien...

Enfin, il me crève!

A bientôt, aux cross!

Ok merci pour les infos David!!! Tu seras là dimanche ou pas??

ouais j'y serais,et apparemment c'est l'aprem, c'est cool!!

je l'ai vu ce matin, pour le FVP,je le faisais mal en fait. En gros, t'accélère pendant pas très longtemps,genre 200, 300, ou 400m puis tu relache 10"20" ou 30" suivant ton effort et tu reprends.

comme ça pendant 30min, de manière a avoir une course très agressive,en relançant constamment.

Mais ça doit pas être dur,tu relâche dès que t'as le souffle qui s'accélère.

Et j'ai appris aussi que les couleurs pour les exos correspondent aux intensités: vert pour facile(FVP, footing long), jaune pour moyen (IC, fartleck) puis orange pour plus dur jusqu'à rouge! (je savais pas...) pour moi il devrait tous être en rouge!

tu viens jeudi?moi j'ai 10*400 à 17h

sinon à samedi ou dimanche

Par rapport au FVP, mes accélérations ne dépassaient pas 200 ou 300m et je trouvais que ce n'était pas énorme......en fait, suis dans le bon

Concernant les couleurs, je crois qu'on a pas les mêmes critères que lui, c'est sûr même Chaque fois que je sors d'un entrainement, j'ai trouvé ça plus dur que la fois d'avant, etc, etc..... Faudrait refaire le tout premier entrainement qu'on a fait (on devrait le trouver facile maintenant! )

Je vais au stade ce soir et jeudi je bosse donc je serai pas là! je serais là aussi Samedi je pense et c'est vraiment trés bien si c'est l'aprem le cross....... Je n'ai aucune info sur ce cross (ni où, ni quand, ni comment ça se passe..... j'ai même pas le maillot du club!! du grand n'importe quoi!!)

Kadri m'a dit sûrement l'aprem et c'est à Bon-encontre (St Feréol 5min d'Agen).
Le club n' a pas l'air pressé les maillots...
Kadri devrait nous inscrire directement aujourd'hui ou jeudi comme ça on arrive les mains dans les poches et on court!
On va pas faire grand chose par équipe sachant qu'il n'y a pas matthieu...
on va être 3,toi, john et moi!!!

Ensuite ya les régionaux fin janvier pour lesquelles on sera qualifiés puisqu'il suffit juste de participer aux départementaux! à Nérac normalement

Voilà,il t'expliquera tout ce soir,

t'avais déjà tout piger pour le FVP,t'es trop forte!!

Après on attaque la prépa de printemps avec vachement de travail à 105/120% de VMA

Pour ma part je bosse le dernier week-end de janvier alors ce sera mort quoi qu'il arrive::

C'est à ne rien y comprendre : pas de motivation, froid, rien quoi et pourtant j'ai fait ma meilleure séance ce soir

25 min d'échauffement

10 X 400 à passer entre 1'34 et 1'45( résultat : 1'37, 1'36, 1'36, 1'36, 1'34, 1'35, 1'36, 1'35, 1'36, 1'35)
Récup 200m entre chaque en moins de 1'10 (résultat : passées entre 1'04 et 1'08)

Ca fait du bien à la motivation des séances comme ça!

des chocolats à èliminer ,peu etre ?!?!?!?!?!

Ca je te le fais pas dire Dédette

Cette nuit, je me suis fait le film du cross de dimanche une bonne 20aine de fois dans ma tête Je pensais que ça m'avait passé ce truc là mais non pas du tout!

Peut-être parce que ce sont les premiers challenges!! résultat : j'ai pas dormi!!!

Vive la course à pied

héhé....et tu as gagné le trophé.....

Ben non comme d'habitude et J'ai surtout gagné le droit de rejouer

Enfin, rien d'anormal jusque là!

super ..en tout cas çà te fait 20 versions différentes de la réelle épreuve !!
de quoi enrichir son expérience

Bonjour Marion , c'est bon signe car les fois ou j'ai rêvé mes courses j'ai
gagné dans ma catégorie

bah...c'est bien ce qu'il va se passer....

Merci 13mile!!! Chaque fois que je rêve des compét à venir c'est que je deviens folle moi

YO : je crois pas non. Je vais faire ce cross parce que ça diversifie un peu, mais sans grande motivation, juste histoire de voir comment ça se passe. C'est pas quelque chose qui me convient, trop rapide pour moi... suis pas explosive!! Ca va surtout me permettre de travailler l'explosivité qu'autre chose!

Aurais tu fait des réves prémonitoires de ce cross ??

J'en ai bien l'impression ! En tout cas je pense que tu vas d'abord te faire plaisir en le faisant !!!

Je connais peu de monde qui aime sincèrement les cross, dans mon club on est toujours les mêmes 7-8 à les faire et après la photo de groupe (avant de courir) on fait toujours le même gag "bon, la photo c'est fait, on peut rentrer à la maison maintenant"
Ca sent la motivation à plein nez

Mais c'est un bon exercice (méthode Coué! )

alors disons que la distance me motive pas vraiment mais il semble que les cross soient un bon exercice c'est vrai!!

De toute façon, ils ont prévu pour dimanche de la flotte, de la flotte et de la flotte......... donc de la boue, de la boue et de la boue!!! Que du bonheur en somme!

Est-ce que quelqu'un connait la dimension des pointes qu'il faut mettre sous les chaussures avec un temps pareil?? on m'a dit que les miennes étaient pas assez longues (du 6mm je crois que j'ai)

Quand je faisais de la piste du 6 , en cross 9 voir 12 suivant le terrain .

J'ai du 9 et du 12, pour mon cross pas trop boueux j'avais mis du 9 et ça allait bien, un ami m'a dit que lui met des 12 sur le devant et le reste en 9, ce qui me semble pas bête du tout.

Le vendeur m'avait proposé du 5 (ou 6?) pour la piste, je ne les ai pas pris car ne n'ai encore jamais fais de piste, mais ça viendra peut-être.

Pour du TRES boueux j'essaierais le 12!

Tu as quoi comme chaussures de cross?

J'aimerai faire plus de cross mais je n'ai pas trop d'occasions donc je n'ai pas acheté une paire spécifique mais qui sait à l'avenir.....j'ai rien contre la boue moi

c'est prévu gras, alors en 12...

merde, j'ai acheté du 9...