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 Entrainements de marion

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Marion
 
 
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MessageSujet: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyMer 12 Mai - 15:28

Véritable redémarrage aprés les 50 de Belvès :

Petite sortie hier sous la pluie (les 40 min où il a plu dans la journée) :
10min à 12km/h, 10 min à 13, 10min à 14 et 10min à 15. Ca pique mais ça fait du bien.
Super sensations, aucune douleur et des jambes qui volent : c'est rare, pourvu que ça dure!!! trop bon
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyMer 12 Mai - 16:03

on en reparle tout a l'heure...Entrainements de marion Icon_mrgreen Entrainements de marion Icon_biggrin2
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyMer 12 Mai - 16:06

ah yo, toujours le mot pour motiver!!!! super surtout, ne change rien!!!
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyMer 12 Mai - 19:50

Ce soir, bonne séance qui pique affraid , au stade avec le club :

6*400m à 100%, départ toutes les 4min : 1'26, 1'23, 1'23, 1'23, 1'26, 1'24

C'est le genre de séance que j'aime bien quand je l'ai fini!! youpi
Prochaine séance vendredi ou dimanche....
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyMer 12 Mai - 19:59

vendredi ET dimanche!!! Entrainements de marion Icon_geek
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyMer 12 Mai - 20:06

c'était bien mon intention!!! vendredi et dimanche. OUI SCOTCH!!!
Faudra que tu me dises quoi faire exactement vendredi!!! pompes
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyMer 12 Mai - 20:08

vendredi: 20min de chauffe puis 4x4 min a 4'/km puis 20min cool..
dimanche: maison a 9h15 et 15km tranquille avec des côtes....
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyMer 12 Mai - 20:17

toc toc toc toc toc toc le yo

mais d'accord!!
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyMer 12 Mai - 20:19

tu vas voir ça va passer cool... youpi
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyMer 12 Mai - 21:25

mort de rire il rigole pas le "scotch" mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyMer 12 Mai - 21:28

M'en parle pas..... faut que ça file droit non non mais en même temps, j'avance depuis qu'il me file des conseils alors j'écoute ok
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyMer 12 Mai - 21:54

Mr.Red Mouaih!!! tout compte fait, j'emmènerai bien mon rouleau, lors de ma proch sortie Mr.Red boulet
Allez trève de plaisanterie, avoir un scotch comme Yo, super
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyMer 12 Mai - 21:55

viens cat!!! on se marre bien! super
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyMer 12 Mai - 22:03

Laughing mort de rire heureusement qu'on se marre sinon, ce serait bien chiant quand même
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyMer 12 Mai - 22:06

allez a partir de la semaine prochaine ça devient chiant, d'ac? oups
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyMer 12 Mai - 22:15

OK d'ac........ dur si tu veux mais pas trop chiant quand même..... pitié Sad
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyJeu 13 Mai - 19:45

Petite sortie vélo de route (une trentaine de km) avec des dingues, dont yoyo toc toc toc toc

Eh bien, on était censé faire tourner les jambes pour faire du bien!!Tout l'inverse : maintenant, j'ai mal aux cuissots pin pon
Et faut repartir courir demain heu toc toc

Vive le sport yeah
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyJeu 13 Mai - 19:47

en plus séance cool demain... Shocked youpi
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyJeu 13 Mai - 19:55

affraid affraid affraid on peut pas faire plus cool comme séance...... il me tarde trinque
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyJeu 13 Mai - 20:11

que 4km.... clown
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyVen 14 Mai - 13:43

Mission accomplie : youpi

20min échauffement à 10 km/h
4x4min à 15km/h, récup 2min affraid affraid Ca fait tré mal!!!!!
20 min récup cool

Ben, suis satisfaite de moi, c'est déjà bien youpi
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyVen 14 Mai - 15:21

moi aussi suis satisfait...... de moi! pour toi, ça fait que commencer... What a Face
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyVen 14 Mai - 17:38

Je m'en serai doutée!!!! Laughing mort de rire Laughing
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyDim 16 Mai - 18:29

Sortie en groupe ce matin avec les fadas, bonne humeur et partie de rigolade :
16km en 1h30 avec 3 belles bosses....
ça pique mais ça va!!! youpi
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyDim 16 Mai - 18:37

Quelle belle sortie! Tu m'étonnes que ça pique.

super
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyDim 16 Mai - 19:01

D'autant plus que c'est la 4ème sortie CP de la semaine!!!Commence à avoir un peu mal aux jambes pale

J'avais oublié, je crois que le dénivellé est de 500m+
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyDim 16 Mai - 19:18

Dis-donc le scotch il ne rigole pas ... oups
Pour le calcul de points c'est expliqué là :
http://planetejogging.forumactif.com/a-propos-du-trophee-f4/reglement-du-trophee-pj-t113.htm

C'est hyper compliqué avec des coefficients bref .. tu peux analyser le truc à tête reposé et tu vas piger.
Sinon après tu peux poster tes résultats ici : http://planetejogging.forumactif.com/resultats-et-points-f32/
en indiquant le résultats des temps :
du 1er
de toi
le dernier ou la dernière ...

le nom de la course et le dénivelé si y a dénivelé .
C'est pour faire les calculs.

déjà avec les 50 de Belves tu vas me griller une place .. je vais encore descendre oups
Important : tu as 1 mois pour poster tes résultats de course.

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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyDim 16 Mai - 19:23

Merci pour l'info, je vais mettre les résultats de Belvès, ce sera un bon début!!!

Et non, il rigole pas le scotch car je crois que ce n'est qu'un petit aperçu de ce que je vais endurer jusqu'en septembre (100km de Millau) toc toc toc toc toc toc
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyDim 16 Mai - 19:24

Gilles, faut indiquer le classement au scratch ou que les féminines pour ma part???
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion EmptyDim 16 Mai - 19:25

Oui mais tu vas décrocher un podium, alors ... ça vaut la peine Wink

Pas de différence hommes femmes .
Classement au Scratch.

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