| Entrainements de marion | |
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+22Cat mickey dedette pierre virginie.91 kristofv Sylvie eve FredO Christelle dplmanager piam hemil Cyril cricri 13mile Gégé45 Barbara gilles302 naranja77 yoyo Marion 26 participants |
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Auteur | Message |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainements de marion Dim 5 Déc - 22:36 | |
| La dernière saison? Pourquoi? Tu ne vas pas arreter quand meme? |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Dim 5 Déc - 22:42 | |
| Je continuerai certainement à courir mais pas à ce rythme là (impossible) en tous les cas et pas forcément en club non plus (je crois que je commence à piger les bases de l'entrainement maintenant)!!! M'arrêter de faire du sport? JAMAIS tant que mon corps me le permet!! Là je suis dans ma phase où je me dis que je peux encore progresser (l'espoir fait vivre )alors j'y vais à fond mais ça ne durera pas! | |
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gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
| Sujet: Re: Entrainements de marion Dim 5 Déc - 22:48 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainements de marion Dim 5 Déc - 22:51 | |
| A 29 ans tu n' as pas finie de progresser. Tu es toute jeune. Petite déprime hivernale? |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Dim 5 Déc - 22:59 | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Dim 5 Déc - 23:02 | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Lun 6 Déc - 12:23 | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainements de marion Mar 7 Déc - 21:05 | |
| bien belle séance, soigne ce mollet!!! | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Mer 8 Déc - 13:18 | |
| une contracture je pense, rien de méchant mais ça fait un mal de chien!! massage, massage, glace!! | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Dim 12 Déc - 19:05 | |
| Deux séances supplémentaires cette semaine : Jeudi : 1h dont 30 min échauffement et 30 min en accélération progressive jusqu'à atteindre le seuil VMA (13 km au total en 1h) Samedi matin : travail de Côte avec échauffement 40 min puis sur côte de 100m environ (le but étant de la monter le plus vite possible et d'en faire autant de fois que le temps n'augmente pas de plus de 3seconde environ). Ca ça fait mal mas j'ai réussi à en faire 7!! Me manque la sortie longue que je n'ai pas pu faire cette semaine par manque de temps! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainements de marion Dim 12 Déc - 19:23 | |
| y avait cauderoue pour la longue | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Lun 13 Déc - 9:41 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainements de marion Lun 13 Déc - 11:00 | |
| oupsss.....remarque si tu étais au chaud, c'est pas plus mal.... | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainements de marion Lun 20 Déc - 20:55 | |
| oula....alors courage... | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Mer 22 Déc - 23:31 | |
| Allez c'est reparti pour un tour, travail sur la vitesse au train et la maintenir le plus longtemps possible, d'où des phases de récupération rapide : 8 X 400 à passer entre 1'35 et 1'45, 200 m récup entre chaque Au final les temps sont : 1'41, 1'38, 1'39, 1'37, 1'40, 1'40, 1'40, 1'37, toutes les récup passées entre 1'03 et 1'10 C'est pas sans mal que je les ai passées mais objectif atteint Rebelotte demain pour une séance qui va piquer!!! | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Jeu 23 Déc - 20:09 | |
| Entrainement de fou ce soir pour une dingue comme moi 1h sous une pluie glaciale (même pas 5 min de trève) : 30 min échauff + 30 min de travail du rythme (vitesse au train accéléré puis train relaché puis accélération progressive) sur une pelouse devenue "marre" . Essai des pointes de cross : j'ai les mollets en feu S'en est suivi d'un 150 au train : 28"30 (mieux que la dernière fois) 1000m avec accélération progressive sur les 400 derniers mètres : J'ai fini à la ramasse en 4"09...........déçue (même si les conditions étaient difficiles ce soir) | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainements de marion Jeu 23 Déc - 22:11 | |
| bin, pour les conditions c'est y a de la neige partout!!!!!!!!!!!!! | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Jeu 23 Déc - 22:42 | |
| Appel du coach : j'ai fait mon 1000m de ce soir plus rapide que le 600m d'il y a un mois dans des conditions plus facile!!! C'est rassurant..... c'est que je progresse | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainements de marion Ven 24 Déc - 9:56 | |
| tu as couru ton 1000 plus que vite qu'un 600m y a un mois? ouahhh.....sacré progrés!! | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Dim 26 Déc - 20:02 | |
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virginie.91
Messages : 805 Age : 52 Ville : BREUILLET 91 Inscription : 26/12/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Dim 26 Déc - 20:23 | |
| Marion ! Aie aie aie ca doit pas etre facile pour ce déplacer ! Un petit massage ??? Retablis toi vite !!! Bises et merci pour le conseil tu vois je l'ai suivi ! | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
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pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainements de marion Lun 27 Déc - 19:04 | |
| salut de belle séance dans l'ensemble et oui cela prends du temps moi aussis j'en ai un peu mare mais bon je continue pour le plaisir que de la route pour 2011 on vera apres a bientot bon courage | |
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dedette
Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007
| Sujet: Re: Entrainements de marion Lun 27 Déc - 20:30 | |
| essaies de faire de bons massage (appuyès)avec l'huile WELLEDA
allez zou! | |
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virginie.91
Messages : 805 Age : 52 Ville : BREUILLET 91 Inscription : 26/12/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Lun 27 Déc - 20:33 | |
| Bonsoir Marion ! Alors comment vont ces mollets !? Massage creme etc.... bon courage pour ton entrainement demain ! bises . | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Mar 28 Déc - 22:56 | |
| Merci pour les conseils Dédette!! je vais essayer Welleda, je connais pas!! Merci aussi Pierre, ça prend du temps mais je me sens tellement bien quand je finis une séance que pour rien au monde, je ne laissera la course à pied de côté! A bientôt Ce soir, début de semaine, avec les mollets qui vont un peu mieux mais rebelotte aprés la séance de ce soir : massage,massage 12 X 300 passés entre 1'12 et 1'14, les récup entre 34'' et 37''..........Suis assez contente car même si c'était difficile, je sens que je suis plus relachée à cette allure et dans ma foulées Suis davantage à l'aise et c'est que ça progresse certainement! | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Ven 31 Déc - 11:06 | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
| Sujet: Re: Entrainements de marion Sam 1 Jan - 17:12 | |
| Bonne année à tous!!!! Hier soir pour finir l'année en beauté, séance de rythme (1/4 d'heure sur pelouse avec accélérations progressives, maintien du rythme sur 100m et sprint pour finir) Tout ceci suivi d'un 150m au train passé en 25'05 au lieu de 28'30 la fois d'avant et un 1200m trés dur à passer aprés la séance (temps pris à chaque 400 : 1'35, 1'40, 1'40) Ca défrise | |
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| Sujet: Re: Entrainements de marion | |
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