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 Entrainements de marion

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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyDim 5 Déc - 22:36

La dernière saison? Pourquoi? Tu ne vas pas arreter quand meme?
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyDim 5 Déc - 22:42

Je continuerai certainement à courir mais pas à ce rythme là (impossible) en tous les cas et pas forcément en club non plus (je crois que je commence à piger les bases de
l'entrainement maintenant)!!! ok
M'arrêter de faire du sport? JAMAIS tant que mon corps me le permet!! non non Là je suis dans ma phase où je me dis que je peux encore progresser (l'espoir fait vivre mort de rire mort de rire )alors j'y vais à fond mais ça ne durera pas!
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyDim 5 Déc - 22:48

Marion .. super idem que moi avec le boulot en plus, c'est mission impossible en ce moment.
Tu as des grosses possibilités alors tu peux largement encore progresser ! T'est jeune en plus !! c'est quoi ces doutes ? allez allez ... c'est l'hiver qui s'annonce difficile qui nous fait douter Wink


Go Go Miss Rebelle Wink
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyDim 5 Déc - 22:51

A 29 ans tu n' as pas finie de progresser. Tu es toute jeune. Petite déprime hivernale?
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyDim 5 Déc - 22:59

Mais non, mais non : pas de déprime (même si il faut parfois se mettre un coup de pied aux fesses pour aller courir l'hiver), pas de doutes non plus, bien sûr que je vais progresser (c'était pour de rire)!! Mais je dis simplement que ça me prend beaucoup, beaucoup beaucoup de temps et qu'il semble difficile de continuer de courir aussi souvent dans la semaine avec le rythme de vie que j'ai! affraid affraid certains doivent le faire pourtant.... hein

Maintenant, me tarde qu'une seule chose : les vacances et les premières courses du coin!! rambo rambo yeah trop bon
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyDim 5 Déc - 23:02

Miss rebelle???? c'est nouveau ça Gilles Question tongue tongue
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyLun 6 Déc - 12:23

Check up médecin du sport pin pon : tout va bien je vais bien...... petite cure de vitamines et de fer histoire d'avoir des cuissots en acier mort de rire mort de rire Prise de sang OK, il m'a trouvé une bonne oxygénation du sang avec quelques traces de Leffe heu heu heu

Demain séance de 9 X 300 à passer entre 1'11 et 1'19 : ça va piquer affraid
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyMar 7 Déc - 20:03

salut Début de semaine sur les chapeaux de roues. Séance sur piste avec :

9X300 (récup rapide sur 100m) à passer entre 1'11 et 1'19. Au final :
1'12, 1'12, 1'13, 1'12, 1'12, 1'13, 1'13, 1'12, 1'11 (toutes les récup entre 32'' et 35'')

Ca été difficile à partir du 6ème, puis suis revenue à moi!!! Mr.Red trop bon

Résultats : une pointe au mollet apparue une fois la séance terminée heu hein heu hein
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyMar 7 Déc - 21:05

bien belle séance, soigne ce mollet!!! geek
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyMer 8 Déc - 13:18

une contracture je pense, rien de méchant mais ça fait un mal de chien!! oups massage, massage, glace!! pas content
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyDim 12 Déc - 19:05

Deux séances supplémentaires cette semaine :

Jeudi : 1h dont 30 min échauffement et 30 min en accélération progressive jusqu'à atteindre le seuil VMA (13 km au total en 1h) thumleft

Samedi matin : travail de Côte avec échauffement 40 min puis sur côte de 100m environ (le but étant de la monter le plus vite possible et d'en faire autant de fois que le temps n'augmente pas de plus de 3seconde environ). Ca ça fait mal puker mas j'ai réussi à en faire 7!! youpi

Me manque la sortie longue que je n'ai pas pu faire cette semaine par manque de temps! Thumb down
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyDim 12 Déc - 19:23

y avait cauderoue pour la longue Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyLun 13 Déc - 9:41

y'en a qui bossent le dimanche Mr.Red Mr.Red Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyLun 13 Déc - 11:00

oupsss.....remarque si tu étais au chaud, c'est pas plus mal.... Cool
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyLun 20 Déc - 20:30

Dur dur de courir en ce moment avec le boulot!!! oups oups Je cours bien un peu mais je me pifre de chocolat aussi!!! troppppppppp bon Very Happy Very Happy

Je vais prendre 14 kg en 10 jours....... Shocked

Vacances demain soir et course à pied à bloc : c'est pas que mais j'ai des compèts à préparer! super
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyLun 20 Déc - 20:55

oula....alors courage... thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyMer 22 Déc - 23:31

Allez c'est reparti pour un tour, travail sur la vitesse au train et la maintenir le plus longtemps possible, d'où des phases de récupération rapide :

8 X 400 à passer entre 1'35 et 1'45, 200 m récup entre chaque

Au final les temps sont : 1'41, 1'38, 1'39, 1'37, 1'40, 1'40, 1'40, 1'37, toutes les récup passées entre 1'03 et 1'10 Rolling Eyes affraid

C'est pas sans mal que je les ai passées mais objectif atteint puker puker

Rebelotte demain pour une séance qui va piquer!!! Mr.Red Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyJeu 23 Déc - 20:09

Entrainement de fou ce soir pour une dingue comme moi toc toc toc toc

1h sous une pluie glaciale (même pas 5 min de trève) :
30 min échauff + 30 min de travail du rythme (vitesse au train accéléré puis train relaché puis accélération progressive) sur une pelouse devenue "marre" . Essai des pointes de cross : j'ai les mollets en feu affraid affraid

S'en est suivi d'un 150 au train : 28"30 (mieux que la dernière fois)
1000m avec accélération progressive sur les 400 derniers mètres : J'ai fini à la ramasse en 4"09...........déçue (même si les conditions étaient difficiles ce soir) Sad Crying or Very sad
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyJeu 23 Déc - 22:11

bin, pour les conditions c'est affraid y a de la neige partout!!!!!!!!!!!!!
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyJeu 23 Déc - 22:42

Appel du coach : j'ai fait mon 1000m de ce soir plus rapide que le 600m d'il y a un mois dans des conditions plus facile!!! super C'est rassurant..... c'est que je progresse Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyVen 24 Déc - 9:56

tu as couru ton 1000 plus que vite qu'un 600m y a un mois? ouahhh.....sacré progrés!! thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyDim 26 Déc - 20:02

Ce matin, je devais faire 1h40 : ben j'ai pas pu oups Depuis ma séance avec les pointes, j'ai les mollets aussi durs que si j'avais fait un 100 km.......... Depuis jeudi soir, j'ai du mal à marcher, je peux pas descendre les escaliers ok ok On dirait une vieille mort de rire mort de rire

J'arrive pas à le faire passer............ Evil or Very Mad Evil or Very Mad
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyDim 26 Déc - 20:23

salut Marion !

Aie aie aie ca doit pas etre facile pour ce déplacer ! Mr. Green Mr. Green
Un petit massage ???
Retablis toi vite !!!
Bises et merci pour le conseil tu vois je l'ai suivi ! Very Happy super
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyDim 26 Déc - 22:00

Ca fait mal en effet, rien de grave mais c'est ennuyeux tout simplement car je ne parviens pas à détendre ses espèces de mollets en colère en colère et je dois repartir courir mardi soir confused
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyLun 27 Déc - 19:04

salut de belle séance dans l'ensemble et oui cela prends du temps moi aussis j'en ai un peu mare mais bon je continue pour le plaisir que de la route pour 2011 on vera apres a bientot bon courage super
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyLun 27 Déc - 20:30

essaies de faire de bons massage (appuyès)avec l'huile WELLEDA

allez zou!
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyLun 27 Déc - 20:33

Bonsoir Marion !
Alors comment vont ces mollets !?
Massage creme etc.... bon courage pour ton entrainement demain ! bises .
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyMar 28 Déc - 22:56

Merci pour les conseils Dédette!! super je vais essayer Welleda, je connais pas!!

Merci aussi Pierre, ça prend du temps mais je me sens tellement bien quand je finis une séance que pour rien au monde, je ne laissera la course à pied de côté! non non A bientôt salut

Ce soir, début de semaine, avec les mollets qui vont un peu mieux mais rebelotte aprés la séance de ce soir : confused massage,massage Thumb down

12 X 300 passés entre 1'12 et 1'14, les récup entre 34'' et 37''..........Suis assez contente car même si c'était difficile, je sens que je suis plus relachée à cette allure et dans ma foulées youpi youpi Suis davantage à l'aise et c'est que ça progresse certainement!
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptyVen 31 Déc - 11:06

Séance d'hier reportée pour une petite journée ski avec les amis!! youpi youpi ça fait du bien une petite trève!

Reprise des hostilités cet aprés-midi à la piste et là ça va piquer trés fort dans mes jambes mort de rire mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainements de marion   Entrainements de marion - Page 14 EmptySam 1 Jan - 17:12

Bonne année à tous!!!! trinque

Hier soir pour finir l'année en beauté, séance de rythme (1/4 d'heure sur pelouse avec accélérations progressives, maintien du rythme sur 100m et sprint pour finir)

Tout ceci suivi d'un 150m au train passé en 25'05 au lieu de 28'30 la fois d'avant youpi et un 1200m trés dur à passer aprés la séance (temps pris à chaque 400 : 1'35, 1'40, 1'40)

Ca défrise mort de rire mort de rire
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