Entrainements de marion

Il est évident que la prépa d'un 100 n'est pas que physique, c'est aussi dans la tête que ça doit se faire, savoir où je vais, comment et pourquoi!!
Par rapport à la prépa, je fais confiance à yo, qui me connait, qui sait ce que je peux ou pas faire!!! ma moitié m'accompagnera en vélo donc sympa!!

J'espère que tu décideras de le faire, ne serait-ce que pour se connaitre, comme tu dis et partager une bonne bière

cette prépa, je l'attend depuis un moment et je m'y prépare!!

C'est une bonne idée d'avoir un suiveur, pour l'alim et l'eau mais surtout pour avoir quelqu'un à qui confier ses petits soucis car il y a toujours des petits soucis qui eux ... ne sont pas prévus
p...., y sais pas ce qui raconte le
si mais j'ai fait Millau 5 fois, avec la smala, avec un suiveur, avec un accompagnateur partiel et sans personne, je te jure, c'est complètement différent à chaque fois.
La smala qui fait la fête pendant que tu cours mais qui n'est la que pour toi ou le suiveur, c'est bien, seul c'est dur car t'as personne à qui confier tes doutes...il faut être beaucoup plus forgé à la difficulté.
CAR il ne faut pas se leurer, la difficulté est présente à un moment ou à un autre...
Et yo le vivra aussi...même le premier doute...pas au même moment et pas à la même vitesse... mais sur un 100, rares sont les extraterrestres.
CE QUI N'EMPECHE PAS LE DEFI QUE L'ON EST TOUJOURS HEUREUX DE PASSER.
D'en parler il me languis d'y être encore une fois

Yo a pas prévu de le faire vite... Mais bien!

Y-a de la bière à tous les ravitos à partir du 40° km et un ravito tout les 5 km:
40
45
50
55
60
65
70
75
80
85
90
95
100
En 2008, j'ai laché la rampe au 65°

et bien, ça va donner on est pas prêt d'arriver à ce rythme là!

Ce matin, sortie VTT avec yo et nico!!! une vingtaine de km....... super parcours, agréable et de bonnes rigolades surtout

Faut bien varier les plaisirs avant que les choses sérieuses commencent! n'est-ce pas yo?

oui comme tu dis....mais je serais bien allé courir quand meme!!!

J'aurai bien aimé voir ça quand même, avec 2grammes dans chaque bras!

2gr/ bras ça va, mais ce sont les 5gr/jambes qui faisaient bizarre!

maintenant va falloir se remettre à courir quand même, c'est pas le tout de faire les cons mais faut être un peu sérieux quand même!! du peu qu'on peut

demain apres le boulot???

Demain aprés le boulot, on cours en faisant les cons sérieusement?

Suis open!! sauf si tu avais prévu une séance à ton allure, que je ne puisse faire!!

Tu me tiendra au jus.... de pomme?

remarques c'est une bonne façon d'amorcer une prépa
bon courage pour demain

Sortie avec yo cet aprém sous la chaleur :
10,9km en 59'21, avec 170 D+ et une moyenne de 11,1 km/h

Meilleures sensations que la dernière fois..... ça reste difficile mais ça revient tout doucement.... ça fait du bien à la tronche!
A la guerre comme à la guerre faut pas se laisser abattre

C est mieux...mais pas encore ça....

JE SAIS que c'est pas encore CA!!

Bonne séance à la piste cet aprem:

10x200 passés pour le premier en 45' et tous les autres entre 40 et 42'......

Puis tout un tas d'exercices commandés par yo : montées de genoux, talon fesses, 100 sauts de corde à sauter ( ça, ça fait mal), pas de si et pas de là, montées d'escalier 2x...... et pour finir, gainage de tous les côtés!!!

J'adoooooore ces séances

et c'est pas fini!!!

Je sais que ça ne fait que commencer!!! Je m'en lèche les babines d'avance!!

Et rebelotte cet aprem, même sortie dans la vallée avec yo.....

10,9 km en 58'50 avec 170D+ je crois, dont un bloc de 15 min à 13km/h....... Les sensations reviennent tout doucement!!! Mais faudrait peut-être que j'arrête de boire de la bière en fait!!

Les choses sérieuses commencent mardi avec un seul objectif en tête : passer la ligne d'arruvée à MILLAU

15'????j'ai po le meme temps

Ben c'est ce que mon garmin m'indique en tous les cas!!!!! c'est normal que t'aies pas le même temps que moi, t'es allé plus vite!

Faudrait voir de pousser un peu dans les tours, je vous rappelle que c'est Bellock qui détient le record en 6h20
Je dis ça comme ça, autant se mettre un but plutôt que martel en tête ou un drapeau en guise de parabole

hein?????????? alors cette fois, je te comprends pas!!!

Marion a écrit:

hein?????????? alors cette fois, je te comprends pas!!!

Pas dur pourtant mieux que 6h20, c'est 6h19.
Tu prends une mobylette, non débridé faut pas pousser, et c'est toi qui fait le coach...tant qu'il arrive pas à te suivre sur 30 bornes, tu continues
S'il y arrive, tu lui promets une bière mais tu ne lui donnes pas, sinon c'est un aveu de faiblesse et puis il serait trop content..
Surtout ne lui dis pas, y va rouspéter

Début de la prépa pour Millau : top départ!!!!

1h allure 100 (10 km/h) : un poil au dessus semble-t-il!!! ça passe mais faisait trés chaud même à 17h30!!!

La séance de demain va faire trés mal je pense....

viiii un poil rapide..;et demain, j'ai hate!!!

Au programme aujourd'hui, avec yo évidemment :

1h30 allure 100 (10km/h) dont 30 min à 13km/h......... Et bien moi qui appréhendais cette séance, elle est plutôt bien passée Pas de douleurs aux jambes, bonnes sensations!
Ca revient, ça revient.........

Vivement les grosses séances!!!