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 entrainements de sylvie

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sylsam
 
 
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MessageSujet: entrainements de sylvie   Mar 27 Déc - 16:10

]color=violet]Je vais m' y mettre tout de suite, depuis le début.
J 'ai repris le 1er novembre dernier avec uniquement des sorties en endurance de trente, puis quarante, puis cinquante pour arriver progressivement à recourir une heure à une bonne allure, une allure qui me semble etre très proche de ce que je faisais avant, avec simplement en plus une séance de cotes par semaine sur trente à quarante-cinq secondes pour retrouver de la puissance musculaire. Ceci sur les conseils de mon homme.
Je cours entre quatre et cinq fois par semaine avec la séance de cote en milieu de semaine.
C' est à partir du mois de janvier que les choses sérieuses vont débuter avec du travail de fractionné sur la piste et en milieu naturel et la reprise de la PPG.
Hier soir j' ai fais une sortie de 1h07' en endurance autour du stade soit 13640m.
Ce soir je remets ça.
Bonne fin de journée.
[/color]
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Mar 27 Déc - 17:01


Très bien tout çà! super

Rien à redire, je vois que ton homme te conseille bien.
Je trouve cela motivant les défis et puis il y a la caisse de champ aussi lol!


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sylsam
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Mar 27 Déc - 17:50

Merci sylvie, motivée je le suis et je le resterai, d' ailleurs il est l' heure d' y aller. Bonne fin de journée.
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Mar 27 Déc - 17:56

Quand Sylvie rencontre...Sylvie Mr.Red
Bon travail par ici en tout cas, parfait!
L' allure du footing est pas mal, pas mal du tout, ça promet. youpi youpi
Tiens un cadeau de bienvenue
for you for you for you for you for you for you for you for you for you
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sylsam
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Mar 27 Déc - 19:45

SPIDERGOU a écrit:
Quand Sylvie rencontre...Sylvie Mr.Red
Bon travail par ici en tout cas, parfait!
L' allure du footing est pas mal, pas mal du tout, ça promet. youpi youpi
Tiens un cadeau de bienvenue
for you for you for you for you for you for you for you for you for you

Embarassed Embarassed Embarassed merci l' homme arraignée.

Ce soir, juste huit tours de stade un peu plus court mais aussi un peu plus soutenue qu'hier, soit 10912m en 54mn et 38 sec.
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Inetikal
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Mar 27 Déc - 21:08

Moi, je dis bravo pour les 13640m en 1h07 amis

et même tes 10000 et quelques mètres en 54 min coucou
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sylsam
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Mer 28 Déc - 12:21

Le mercredi, c' est ma journée de repos. J' en profite donc pour placer le travail de cotes parce que le soir c' est impossible d' aller courir en foret, le seul endroit un peu vallonné. Trente minutes d' endurance pour débuter et mes dix cotes, au timer sur une durée de quarante-cinq secondes, dix-huit minutes de retour au calme pour cloturer ce travail et quelques étirements près de la voiture en attendant mon homme qui en termine avec un long footing. Cette après-midi, séance de ménage en musique.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Mer 28 Déc - 17:30

bravo pour cette motivation.

C'est rigolo, je ne sais pas si c'est du au fait d'avoir le même prénom, notre date d'anniv proche l'une de l'autre, etc... Mais on travaille de la même façon, mais pas qu'en run, dans ton mode de fonctionnement au quotidien, je le sens... Wink


Bisous

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sylsam
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Mer 28 Déc - 19:07

Merci cousine, les sylvies de décembre en force sur le forum. Pour ce qui est de ma motivation, elle ne m' a jamais vraiment quittée mais entre le boulot, les enfants et tout le reste voilà tu me comprends. Mais là, le déclic est arrivé, il faut s' y remettre et mettre un peu le reste de coté. C' est mon homme qui m' a fait prendre conscience de tout ça, et en plus ça me fait plaisir qu' il s' occupe de mes entrainements et je sens bien que ça lui fait plaisir aussi de recourir à mes cotés.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Mer 28 Déc - 20:41



Ah oui! On va former une sacré Equipe de femmes sur le forum, tu vas découvrir Cat super , Barbara super , Naranja super Dédette super etc...

Moi aussi, c'est mon chéri qui s'occupe de mes entrainements Wink , tout cela consolide un couple avec une passion partagée...

Vous êtes contents tous les 2, c'est l'essentiel. trinque

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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Mer 28 Déc - 21:32

on va surtout voir si vous faites les gaffes ensemble, si c'est ça , faut que j'apelle des renforts!!! mort de rire mort de rire
quoique , nôtre ultra-sylvie à un beau terrain d'avance !!!! lol! yeah

Bon allez!!!!..... vous êtes les meilleures !!!!!

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Mer 28 Déc - 22:04

RRrooohhh mort de rire

Entre Spider et toi, et beinh mes aïeux, on est bien entouré, tiens!

Si encore vous pouviez nous servir de garde du corps, mais bon! Faut vous faire pousser des muscles mort de rire mort de rire mort de rire

Pas vraiment une peste regarde Mano for you

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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Mer 28 Déc - 22:18

Oh!!!! Suffisamment de muscles pour soulever des verres bien remplis, que demande le peuple!! yeah lol! trinque
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sylsam
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Jeu 29 Déc - 9:15

Manowar le spirituel ou devrais-je dire le spiritueux.
Si je peux me permettre, que caches-tu sous cette image de sagesse? Alphonse, Robert, Marcel ?
C' est bon maintenant tu peux appeler des renforts, beaux, bruns et musclés surtout et bien bronzés dacord.
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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Jeu 29 Déc - 10:00

Citation :
Manowar le spirituel ou devrais-je dire le spiritueux

les deux me vont très bien, je suis quand même plus performant dans un des deux domaines !!! mort de rire mort de rire l'autre demande plus de travail !!!


Citation :
Si je peux me permettre, que caches-tu sous cette image de sagesse? Alphonse, Robert, Marcel ?

ho!!! juste un jérôme , un futur grand athlet de course à pied!!! lol! lol! bon on verra combien de vie il me faudra pour y arriver !!!! lol!


Citation :
C' est bon maintenant tu peux appeler des renforts, beaux, bruns et musclés surtout et bien bronzés dacord.

heuu!! bon ok je vais voir ce que je peux faire!!! mort de rire mort de rire

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sylsam
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Jeu 29 Déc - 12:18

Jérome manowar, le spiritueux, futur grand athlète, c' est tout un programme.
J' attends toujours tes renforts stripteaseurs, tu n' as pas d' amis mort de rire

Bon revenons aux choses sérieuses, aujourd' hui pas d' entrainement, demain soir départ en week-end donc pas d' entrainement non plus, samedi matin sera plus propice à un bon jogging.
Je vous souhaite de joyeuses fetes de nouvelle année, à l' année prochaine, tous en forme.
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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Jeu 29 Déc - 13:54

Eh bien vu ton entraînement pour ce week end faut en plus que j'en trouve un qui court le 5km en moins de 19mn pour te motiver. lol!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Jeu 29 Déc - 15:03



Bon repos et bonnes fêtes Sylvie! fête

Citation :
C' est bon maintenant tu peux appeler des renforts, beaux, bruns et musclés surtout et bien bronzés dacord.

Nous avons ma foi les mêmes goûts, et mon chéri est comme j'aime Wink Comme quoi la vie est bien faite youpi

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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Jeu 29 Déc - 21:24

bon voilà les filles , je les ai appellé , ils veulent bien venir , ne me remerciez pas, ça me fait plaisir! lol!



Bon d'accord, pour le bronzage, ils feront un effort pour cet été ! fête
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joss47
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Jeu 29 Déc - 21:30

Enorme!!! Razz Razz Razz
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Ven 30 Déc - 16:22


Oh Pétard! mort de rire Enormes c'est le mot Shocked ! mort de rire

T'as pas mieux à offrir? mort de rire Tu fais pas d'effort non plus clown
Oh! Non c'est trop moche! mort de rire mort de rire

Pfff! Entre la femme avec ses fumeur et eux, me voilà traumatisée scratch

Il y en a une qui va se marrer aussi, tiens! mort de rire

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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Ven 30 Déc - 21:06

Citation :
T'as pas mieux à offrir? Tu fais pas d'effort non plus
Oh! Non c'est trop moche

Ha bon !comprends pas ! je croyais que c'était l'interieur qui compté...... oups on m'aurait menti !!!!!!! non non lol!

c'est domage , ils auraient bien voulu apprendre à courrir!!!

Bon je veux bien faire un effort, mais faut avouer que vous êtes difficiles quand même !! lol! lol!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Ven 30 Déc - 21:11

mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire

STOP, PITIE! mort de rire

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sylsam
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Mar 3 Jan - 10:26

manowar a écrit:
bon voilà les filles , je les ai appellé , ils veulent bien venir , ne me remerciez pas, ça me fait plaisir! lol!



Bon d'accord, pour le bronzage, ils feront un effort pour cet été ! fête

Je te remercie jérome pour ces trois beaux bruns bien musclés; par déduction, je suppose que c' est toi qui mène la troupe avec ta coupe aérodynamique. Je comprends mieux maintenant lorsque tu dis faire du surplace en courant, ça ne doit pas etre évident de bouger ton corps mort de rire mort de rire mort de rire


Après un jogging de trente cinq minutes samedi matin et un excellent week end gastronomique rempli de bisous, hier l' heure était à la reprise du travail de fractionné avec une séance de deux cent mètres en 43-44 secondes pour six répétitions.

Et je n' oublie pas le plus important, bonne année.
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manowar
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Mar 3 Jan - 16:06

et encore je suis mieux du profil droit !!!ha!!! on ne peut rien te cacher! et tu as vu , j'ai bien fondu au niveau des hanches!!! bientôt j'entreprend le déplacement !!! c'est domage je vais regretter ce slip rouge !!!!! mort de rire mort de rire mort de rire lol!
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sylsam
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Mar 3 Jan - 18:37

avec ce vent, vite fait bien fait, six tours de stade soit 8160m en 39min et 27sec, avec tantot le vent dans le dos tantot le vent de face, une horreur.
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sylsam
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Mer 4 Jan - 14:30

Le mercredi, c' est toujours la meme chose. Quelque chose qui fait mal, qui fait mal. Des montées, et comme depuis lundi le programme a changé je ne travaille plus de la meme façon. Il y a des jours comme ça ou je haie mon homme qui lui est resté à la maison aujourd' hui, vas-y je garde les momes qu' il me dit, je fais repos.
toujours au timer, toujours 45 secondes mais cette fois-ci, je récupérais en haut une petite minute avant de redescendre à fond et de rerécupérer seulement trente secondes et de repartir pour la meme. j' ai zappée la dernière séries je pense, j' étais tellement dans les vaps que je n' arrivais plus à savoir en j' en été, six peut-etre sept séries au total.
Cet après-midi je vais un peu de cardio de la maison à la manowar avec mes bras, mon aspirateur et mon seau mort de rire mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Mer 4 Jan - 16:19

super c' est du bon boulot par ici, ça déménage quand meme super
Bonne suite, bon courage, ne laches rien et tu vas l' avoir ta caisse Mr.Red
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sylsam
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Mer 4 Jan - 17:16

merci pour tes encouragements spider
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: entrainements de sylvie   Jeu 5 Jan - 20:54


C'est le cas de le dire, pour avoir ta caisse, va falloir avoir la caisse. Wink

C'est pas mal le travail de la serpillère tu travailles les triceps, maman, femme, sportive etc... ce qui nous rend forte Mr.Red mort de rire

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