Entrainements de marion

extra marion. Bientôt ça sera toi le scotch

merci tous je suis loin de pouvoir me débrouiller seule sur mes séances!!!

[justify]Semaine bien laborieuse pour moi....... pas la forme, pas la tête... enfin rien quoi mais faut continuer!

Mardi, séance un peu allégée, même beaucoup : 1h allure 100 et c'est tout
Jeudi, séance qui pique, adaptée spécialement pour se vider la tête : 20X (30'X30'), ça ça fait mal mais ça fait tellement de bien à la tête Je ne savais plus ce que ça faisait!

Samedi, ce sera une séance d'une heure et dimanche, ce sera une sortie trés longue! mais j'en dis pas trop à l'avance, ça porte la pouasse

Comme je te comprends, dure semaine pour moi aussi mais les vacances arrivent!

De beaux entraînements tout de même et je suis impatiente de lire tes sorties du week-end

salut tous,

Je prends le large quelques temps...... plus rien ne réponds de moi, pas de moral, plus l'envie de courir, plus rien!!!

Je reviendrai quand le moral sera revenu en haut et les chaussettes en bas!!

Bon entrainement à tous!

a bientot.....

Ha ben, un peu de repos alors et à très bientôt avec les chaussettes et le moral remontés!

Repose toi bien, Marion et reviens nous en forme

Faut pas forcer la bête...

marion . À très bientôt . Repos dodo resto euh! si si régale toi d'autres choses et tu nous reviendra même sans chaussette . Attention c'est bientot la saison des collants . Mouai dîn l' nord. Biz sois sage

Me voilà de retour!!!!

La vie est parfois dure, elle mérite d'être vécue mais elle peut faire du mal!! Donc la forme n'est pas là, le moral est variable mais j'ai 100 km à faire!!!! J'ai perdu beaucoup trop de temps et j'espère pouvoir rattraper tout ça et arriver au bout (j'en doute de plus en plus). Mais je doit croire en mes rêves.............

Reprise trés difficile hier, dans la souffrance mais reprise : une 15aine de km all 100!!!

Merci pour vos messages pendant mon absence!!

Bonne reprise!

ah? t'as couru avec qui? allez hop hop hop....zou! on se motive et en avant! euh... je peux t'accompagner si tu veux

Reprise entrainement club hier soir : 9 km en 54' en groupe et 10X100 à bloc!!!

Ca faisait bien longtemps que je n'avais pas fait de sérioes de fractio. La prépa des 100 me fait perdre de la vitesse que je récupèrerai surement aprés!!! tout ceci suivi de 3X1min de gainage!! Le doc a dit qu'il fallait que je fasse un gainage de FOU!!!

Quand tu dis 3x1min de gainage, ça veut dire que pendant 1 minute tu tiens une position et après seulement tu changes?

Tout a fait miss... C est top!

Oui c'est top, moi après 20 secondes dans une position je me sens mourir

Je me sens mourir aussi bBarbara, je te rassure!!!

Ce matin, séance toute seule.......ça faisait une éternité que je n'avais pas couru seule 13 km pour 1h12, allure 100, enfin, à peu prés!!!
Les 2 jours qui vont suivre vont faire du mal je crois!!!!

tu veux que je te fasse un pti mot d'excuse pour ces 2 jours! ? Belle sortie aussi ici. Pour la gaine, je fais 2 séries de 45 secondes suivies de 2 autres mais avec mouvements des jambes. Vraiment' qu'est ce qu'y faut pas faire ! !

Bon, suis à la bourre, j'ai plus internet........ alors je profite d'être au boulot pour vous faire un concentré de mes séances!!!!

Vendredi matin : 1h10 all 100 donc 13 km environ
Samedi aprem avec yo : 1h45 dont 3X20 min allure marathon (11,5) donc 19, ....km
Dimanche matin avec yo : sortie longue dur dur : 28.5 km pas mal valloné en 2h45 je crois
Aujourd'hui : 1h allure 100, 10,6 km

Bilan aujourd'hui, j'ai mal aux cuisses mais c'est la dernière grosse semaine. Je vais enchainer avec séance demain matin, double séance mercredi et encore une autre vendredi!!!!!

Aprés ça, y'aura plus qu'à rentrer dans ma bulle des 100 km car ça approche à grand pas!

mouais.... mouais.....
en plus pas 10.6km/h mais 10.2 aujourd'hui....

Je parlais de 10,6 km et pas km/h

meme pas...10.2km....pffff, t'en étais a combien de biere?
en fait, 1 h et 10.6km....ça fait bien 10.6km/h...non?

oui t'as raison mais je me fier à mon garmin qui m'a indiqué 10.6 km!!!!!

Enfin, c'est pas trés grave tout ça!

Et ça continue, repos mardi pour moi!!

Hier mercredi : 24 km et des brouettes allure 100 (supers sensations, pas de douleurs, super soufle). Séances doublée dans la journée avec le soir : grosse séance de VMA qui pique!!! tout ceci est passé!!

Hier dernière grosse séance avant Millau!!!!
1h30 dont 1h allure marathon (11,5km/h) découpé en 2X30min.

Dur dur mais je l'ai faite!!

La forme est la, maintenant pas de bétises, la course est pour bientôt.
Bétises style :scéance 1h30 découpée en deux fois 1/2h00 à allure marathon + 1/2h00 d'hydratation Kronenbourg, c'est trop !!!
Good luck...

Heureusement que tu es là tritri!!! Si je m'hydrate un max à la Leffe..... c'est pas bon non plus??

avant dernière semaine d'entrainement avec seulement 3 séances :

ce soir : 40min all100, étirements et gainage!!!!
Demain soir, sortie de nuit à la frontale pour voir l'effet que ça fait, 1h all 100!!!

Plus ça approche et plus je suis impatiente de me retrouver sur le départ de Millau!!!

11h00 de course, tu arriveras avant la nuit...pas besoin de frontale