Entrainement de gilles302

Merci tricycle et Christine

Ce soir séance club : Alain notre entraineur, Patrick et deux autres runner's du club. Donc que des mecs ..
Grave la forme ce soir ... j'aurai pu courir toute la soirée et la nuit.. je n'ai jamais eu un tel état de forme. Le souffle ne manquait jamais.
Des jambes et toujours à vouloir avancer et encore avancer et toujours plus vite. Au moins 17 km ce soir et une vitesse oscillant de 10.5 à 12.7 km/h
Si je suis comme cela sur le semi ça va le faire.
Esperons que ma forme actuelle persiste... et signe ..

Chanceux va!

Aucun doute que ton semi va se dérouler sans problème, tu vas bien t'amuser.

En fait, c'est mieux lorsque tu n'es pas distrait pas des demoiselles, non?

oui, bien vu Christine, je trouve aussi

tout dépends si elles cours vite ou pas les demoiselles ..
today : sortie entre pluie et vent .. un vrai mois de novembre..
un peu plus d'une heure mais vraiment cool cool ..+ 3 tours de piste au stade ( pour étalonner mon Polar) et retour maison en 16 minutes à 10.5 km/h ...
Demain soir entrainement avec le club

Ehé!!!! comment tu fais défiler le pti texte ???

tu encadres ton texte avec la commande Défile

une balise ---- ------ avant
une balise ---- ----après ton texte

scroll et /scroll encadré par des []

gilles302 a écrit:

Demain soir entrainement avec le club

En club vous faites les entraînements à reculons?

Heureusement qu'elles n'avancent pas comme toi.. .. je risquerais d'être vite comment dire ... distrait et largué si je ne concentre pas sur ma foulée..
Bref oui les filles c'est toujours l'embrouille finalement

Pfffffffff, toujours des excuses pour ne pas se concentrer!

Hop, hop!

Donc entrainement club ce soir ..
Bizarre j'ai l'impression d'avoir passé un palier .. je pensais que c'était mon Polar qui n'était pas calibré ... mais j'avance plus vite ... ce soir par exemple pas 1 kilo en dessous de 11 km/h ... je suis même monté à + de 13 km/h ... c'est vrai que cela fait deux fois que je suis plutôt devant durant les sorties..( mais si je ralenti j'ai l'impression de n'être plus à mon rythme.. c'est bizarre comme impression). Je vais voir sur le moyen terme si cette tendance se confirme.
Petite sortie du club, température fraiche ce soir dans le bois de Vincennes et à bonne allure et sur 14 km environ.
Bref im happy .. ça tourne bien ...

Mon 1er semi nature / trail ...samedi prochain ... chaud devant .... http://course.sanglier.free.fr/

Non c'est pas bizarre, c'est logique !
Tu es bien dans tes pompes et ça déroule, normal !

Maintenant il va falloir corser les difficultés, je te rappelle que tu as acheté une poche à eau de 2l et que sur un 100 km trail-montagne, la quantité d'eau obligatoire est de 1,5 l...Tu sais ce qu'il te reste à faire

Sans rire, faire des trucs comme ça, il faut que ça attire vraiment et puis cela impose une autre prépa sous peine de se démolir la santé,
mais
C'est vrai qu'il va te falloir bientôt envisager de voir plus haut et surtout plus vite...à y réfléchir !!!

t'as bien compris Gille
il te faut vider un 1/2 l d'eau
ca va t'alleger

ET VIVE LE SCROLL




Gillou

Le site internet est vraiment beau !

Dis donc, tu as un piolet ?
Toi, quand tu t'attaques à une course nature, tu la choisis

ça aussi, ça m'a l'air sympathique en diable !!!
Tu vas partir avec un obj', ou sans pression ???
(par contre, moi, le texte qui défile, ... j'arrive pô à le lire ça va trôôôôôôôô vite )

Un truc, si tu trouves le n° de tel et l'adresse du n° 247, je monte lui faire voir ce qu'est un vrai sanglier
21 km avec un D+ 432m, c'est presque plat...ne te fies pas à la courbe indiquée sur le site...Ce ne serait pas un Marseillais qui l'a renseignée
Il suffit de modifier les x ou les y pour rendre le profil plus ou moins impressionnant

si quand même un conseil serieux : tâche de ne pas faire les deux erreurs habituelles : les 10 premiers kilo doivent vraiment être couru à basse allure. C'est ton premier. Tu dois ressentir idéalement tes foulées, tes poses de pieds, tes muscles se tendent (mollets, cuisses mais aussi partie haute). Aprés cette première heure (ça va te sembler long de devoir trainer mais impose le toi, profites et regarde le paysage), passe la troisième puis quatrième jusqu'au 15ième. Absorbe un dernier gel (red tonic) vers le 16ième . Normalement tu sera fin prêt pour passer à une cadence superieure et tu doubleras tes copains à l'aise sur les 4 dernier kilo (15 à 20 minutes). Je sais bien que chacun à son rythme et sa stratégie de course adaptée à son entrainement , sa morphologie, la forme du jour, la météo, les concurrentes qui sont devant et qu'on veut taquiner , .... mais la c'est un trail et une première. Quoiqu'en dise Tri, le D+ de 400 sera source d'effort supplémentaire.
Va y cool vraiment sur la première partie. Penses Y . Penses y encore.
En parallèle, et là c'est complétement personnel : pour moi n'est pas à prendre comme une course mais comme une jolie ballade rapide. Sans objectif. Finir le sourire aux levres et en garder sous le coude pour la chopine de l'arrivée.
Go Go GO. Amigo.

(je penserai à toi, je suis inscrit en dernière minute sur un parcours nature local aussi. plein de bouillasse. Cela aurait plus à Ramboo ...)

@ +

(NB. si tu veux vraiment y aller cool, fais comme j'avais fait une fois : prend un petit appareil photo....)

Cliques sur le site du trail que tu as mis plus haut et tu verras le n°247 cheveux au vent c'est presque aussi chouette que le Mont Thabor

c'est ou ? ce truc sur le mont thabor,je le trouve plus

gilles302 a écrit:

tu encadres ton texte avec la commande Défile
une balise ----
------ avant
une balise ----
----après ton texte
scroll et /scroll encadré par des []

la commande DEFILE, c'était dans une autre vie, la chépasouelleest
Les balises, jesuisnulenço
Scroll et/scroll, whatis ?
[] 9A J4AI TROUV2

mi non pu, po trouvé, j'y comprin rin mais rin du tout !!!!!

serai je déjà une dino ???

aurais-je des gènes nordistes ? charbon alors !!!
Finalement l'abnégation est un beau sentiment ...

au Tabor,sans H siouplé,y a pas de sangliers,rien que des



Loups

désolé cher ami mais moi j'écris Thabor comme c'est écrit sur le site de l'organisation peut être que l'altitude leur est montée à la tête