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 Entrainement de gilles302

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virginie.91
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 17 Jan - 13:07

salut

OK ,on va etre patiente alors !!! lol

trinque thumleft
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dedette
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 17 Jan - 20:17

le CR le Cr le CR !!!!!!!!!

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ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 17 Jan - 20:41




L''équipe ( il manque Denis ) et notre drapeau des provinces du Chili.



Thierry / Loulou / Ray

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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mar 18 Jan - 10:04

Superbe équipe !!!
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FredO
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mer 19 Jan - 13:47

super bravo trop bon
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 7 Fév - 0:10

Today au foulées de Vincennes j'ai accroché les 48' .... 48'39"... mon meilleur chrono sur 10km. ( 56'19" l'année dernière)
J'ai oublié de fêter mes 3 ans de non fumeur ( date anniversaire le 2 février) ...
Comme quoi tout le monde peut le faire !! Suffit d'un peu de volonté.
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 7 Fév - 9:47



Comme tu le dis, ça a même l'air facile Very Happy

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http://firstmarathon2012.blogspot.com/
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 27 Mar - 19:38

Running Today : 18.5 km /// 1H47 Moyenne 10.3km/h environ. Sortie dans le bois de Vincennes = un bon petit tour. Mais à 09H15 ce matin.... c'est un peu hard avec ce changement d'heure.
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virginie.91
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 27 Mar - 20:21




super ta séance au petit matin au bois de vincennes gillou !!! Very Happy
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Cat
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 28 Mar - 14:13

salut Gilou !!!!

Un peu Hard!!! un peu hard !!!! quand même !!! Mr.Red Belle sortie !
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mer 30 Mar - 0:03

Mr. Green hard ? Shocked trop de bonne heure pale trop tard : affraid
sinon 18,5 en 1h47 c'est respectable pour un jeune vieux clown

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Les rêves donnent un sens à la vie.
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naranja77
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mer 30 Mar - 13:39

Bah ouais, je veux bien une sortie comme ça pour ma course de dimanche moi Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 3 Avr - 12:48

Merci les filles et tritri thumleft

Today : ce matin 08H30 Départ du stade et en route pour une petite ballade dans le bois de Vincennes sous une pluie fine. 01H50 cool soit environ 18.5km. C'était bien agréable car la pluie s'est très rapidement dissipée et j'ai de toute façon trop chaud après 20 minutes de run. drunken
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mar 5 Avr - 22:55

Ce soir : 20' footing puis (30"/30" X 10)x2 avec récup de 3'entre les 2 séries puis 17' retour au calme. Une bonne séance.
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Cat
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mer 6 Avr - 23:47

30 x 30 x 10 = oups Gillou !!!!!!! ché compliqué !!! mais bon !! une bonne séance
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Sam 9 Avr - 13:38

Mais non ce n'est pas compliqué CAT !
30 secondes vite / 30 secondes en trottinant à faire 10 fois et tu recommences une série de 10 après 3 minutes en trottinant. Wink

Jeudi : Petite sortie running le soir dans le parc de Bercy à 20H38 : 38min à 10.5km/h (6.7km) ... avec une petite série d'escaliers ( enchainement de 4 montées et les descentes en récup) ; de bonnes jambes ce soir là.


Ce matin :10H45 / Running 01H01 // 11km // 10.8 km/h il fait
chaud ce matin !
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Sam 9 Avr - 15:40

Tien, je connais par là !

Il y a toujours les statuts en expo ?

Quand j'avais descendu les escaliers avec mon collègue, on c'était dit que cela serait un bon entrainement !

me suis pas trompé

Bonne continuation Gilles !

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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 11 Avr - 13:33

coucou gillou !

SE sont les fameux escaliers que tu veux essayer de me faire tester ????
affraid affraid affraid affraid
Tu veux me faire mourir !!!
Bon bin si vous n'avez pas de mes nouvelles d'ici 15 jours c'est que j'ai trepassé !! oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Jeu 14 Avr - 17:27

@Hervé : oui les statues sont tjs là !thumleft
@Virginie: prépare toi à compter les marches ! ok


Dimanche 10 avril :
01H55 // 19.6km // soit 10.2km/h de moyenne dans le plus beau bois de Paris, à Vincennes. J'ai même pu croiser l'élite féminine du marathon de Paris ... ça avance grave ...
Une belle sortie avec le bois, les lacs, la butte aux canons.

Mercredi 13 avril:
Séance escaliers ... donc 20' cool , enchainement de 6 X 56 marches environ 2 par 2 ( j'ai compté) et récup en les redescendant + trot durant 3' et de nouveau enchainement de 3 séries de 56 marches mais 1 par1 avec récup en les Redescendants ; puis série enchainement de 3 X 56 marches environ 2 par 2 et récup en les redescendant retour cool 20'.


Une bonne séance
ok
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 17 Avr - 17:56

Running saturday morning : 01H00/ 10.5km/h/ 10.47km/ Météo extra.

Ce matin 09H00 =

Départ du stade pour 1H47 (19km) de run sous le soleil ! = Allure moyenne 5'40 au kilo soit 10.6km/h. FC moyenne 164bpm.( un peu haut). j'ai même découvert un endroit que je ne connaissais pas dans le bois de Vincennes : Le jardin tropical.
Wink

11&debut_syndic=225http://paris.feeder.ww7.be/spip.php?page=archive&cal_date=2011-04-11&debut_syndic=225
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 17 Avr - 19:13


Waouh, je n'avais pas vu ton post depuis longtemps, trop bien les photos
le style d'écriture, la couleur.

Hum! Je pense que c'est pour cela que mon blog est entre tes mains.

Bisous du Loulou

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“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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virginie.91
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Ven 22 Avr - 15:14

Bon j'ai réchappé aux escaliers mais pas a la chaleur !! c'est un bourreau ce gillou !!! lol

heureusement aprés l'effort j'ai eu le droit à trinque une bonne biere fraiche !!
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mar 26 Avr - 21:09

yes bien la bière .et merci pour cette sortie Virginie.. Wink
sylvie : trop bien de gérer ton blog championne... bisous ;-)

20 avril :20 min allure footing + Séance de 2x( 4x80m accélération progressive /80m en récup) avec 3 minutes de récup entre les 2 séries. RC 15 minutes. Une bonne séance. Température de 20°

le samedi 23 avril :
FC à 155 de moyenne sachant que je suis monté à 4'48 au kilo, c'est cool. Ma FC Max est 182 donc même pas au max pour cette séance. http://connect.garmin.com/activity/81003937
Sortie vosgienne ; Une séance fantastique ... après le dénivelé d'une côte sympa je me suis trouvé dans un état extra. Un souffle, des jambes et des pointes à presque 13 km/h. J'étais à 12km/h en aisance respiratoire. Un truc de dingue pour moi. J'aurai pu avaler des kilos et des kilos de chemins.

hier : 9.73km // 10.2km/h ... pffff...même à 18h00 il faisait chaud: 24°Et comme je ne voulais pas monter ma FC, forcement c'était assez lent...

Découvrez la playlist bowie avec David Bowie


Dernière édition par gilles302 le Sam 14 Mai - 10:10, édité 2 fois
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mar 26 Avr - 21:44

Vas-y agace moi avec ton deezer, j'arrive plus, je suis jalouse........

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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mar 26 Avr - 21:46

t'enerve pas ma championne.... mort de rire ....ah si j'étais pas là ... roi ( je me lance des fleurs à défauts de faire des SAS élite ... Mr. Green )
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Dim 24 Juil - 11:27

Petit coucou à tous en passant ! Wink
Oui oui je cours toujours !! Very Happy

Portez vous bien !!! et GO GO dans les shoes !!!


gilles302's running training log
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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Lun 25 Juil - 14:28

bah oui !!!! qu'tu cours toujours !!!!! c'est quoi au juste ces barres parallèles ? Mr.Red
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Mer 14 Déc - 21:48


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MessageSujet: Re: Entrainement de gilles302   Aujourd'hui à 3:41

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