Entrainement de 13mile

Sylvie a écrit:

13M

Profite bien du soleil et tout et tout.

Merci Fille ...

toujours en forme emile

artahers a écrit:

toujours en forme emile

Oui mais c'est pas toujours facile , heureusement le mental est là .

Citation :

heureusement le mental est là

c'est la clef de voute de tout l'édifice !!!

Bon dimanche à tous et à toutes

Pour finir la semaine , 1h 20 de colline avec mes vieilles chaussures .

Merci 13 M à toi aussi bon dimanche et bonne sortie.

Lundi

Trés dur [img:8a84]http://smileys-gratuits.fr/Smile/Vacances/36_1_68[1].gif[/img:8a84]

13mile a écrit:

Lundi

Trés dur [img:fba3]http://smileys-gratuits.fr/Smile/Vacances/36_1_68[1].gif[/img:fba3]

Fais gaffe de ne pas en faire de trop, un claquage est vite arrivé

Profites bien et n'oublies pas la bière pour la récup

Gégé45 a écrit:

13mile a écrit:

Lundi

Trés dur [img:e033]http://smileys-gratuits.fr/Smile/Vacances/36_1_68[1].gif[/img:e033]

Fais gaffe de ne pas en faire de trop, un claquage est vite arrivé

Profites bien et n'oublies pas la bière pour la récup

Fais gaffe, passer de la chaise longue à la course à pied brusquement, c'est mauvais pour le coeur

13mile a écrit:

Tricycle a écrit:

Fais gaffe, passer de la chaise longue à la course à pied brusquement, c'est mauvais pour le coeur

Oui mais nous les sudistes on a l'habitude

C'est vrai, j(oubliais...

Pour demain matin .

Sur un terrain vallonné , durée 1h " 40 mn allure course +++" puis 20 mn lent pour finir.

Coucou 13 M!

Tu as une course de prévue!

Bon entraînement.

Sylvie a écrit:

Coucou 13 M!

Tu as une course de prévue!

Bon entraînement.

Oui ,mais ça va dépendre du temps car je crains le froid
je vous donnerez mon résultat , je crois que je t'ai envoyé
le résultat d'une de mes courses..

Oui et un très bon résultat!

Bonsoir .
Pour jeudi matin
FOOTING 50 mn cool sur un parcours plat .

Ce vendredi matin .

Un footing de 40mn puis 6 x 200 . c'est tout
J' ai oublié avec un temps magnifique

tel um métronome

Aujourd'hui pas de course .

Trop mauvais temps , alors ce sera vélo d'appart 1h30.

vrai qu'il faisait pas terrible ...4° à Portes au départ du trail

jymm a écrit:

vrai qu'il faisait pas terrible ...4° à Portes au départ du trail

Oui jymm , en plus je ne suis pas épais ..

Aujoud'hui

30 MN FOOTING puis 30 x 100 m en escaliers pour finir 10mn lent

13 M!

Vraiment un bon programme aussi!

ouahhh....belle séance