PLANETE JOGGING FORUM
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.



 
AccueilAccueil  GalerieGalerie  RechercherRechercher  Dernières imagesDernières images  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance
 

 Entrainement de 13mile

Aller en bas 
+17
pierre
keginoha-run
ali
pastis51
cricri
dedette
cécile
fabrunner
Erik
hemil
peng
marie-christine
momoVH3
Gégé45
Sylvie
yoyo
13mile
21 participants
Aller à la page : Précédent  1 ... 7 ... 10, 11, 12 ... 22 ... 34  Suivant
AuteurMessage
13mile
 
 
13mile


Masculin
Messages : 10354
Age : 77
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptyMer 1 Avr - 13:03
yoyo a écrit:
ouahhh....belle séance super super

Merci yoyo , bonne journée
Revenir en haut Aller en bas
http://13mile.over-blog.com/#
13mile
 
 
13mile


Masculin
Messages : 10354
Age : 77
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptyMer 1 Avr - 18:22
Very Happy Demain matin.

Ce sera un petit footing tranquille de 50 mn Very Happy
Revenir en haut Aller en bas
http://13mile.over-blog.com/#
13mile
 
 
13mile


Masculin
Messages : 10354
Age : 77
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptyJeu 2 Avr - 22:22
Very Happy Demain matin

Idem mais 6 L D en plus Laughing
Revenir en haut Aller en bas
http://13mile.over-blog.com/#
13mile
 
 
13mile


Masculin
Messages : 10354
Age : 77
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptyVen 3 Avr - 8:59
Very Happy J'ai oublié .

Peut-être un 12km avec 230 m de dénivelé Laughing

Bon dimanche à tous et à toutes
Revenir en haut Aller en bas
http://13mile.over-blog.com/#
Sylvie
 
 
Sylvie


Féminin
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptySam 4 Avr - 16:47
salut 13M


Découvrez The Beatles!
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité




Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptySam 4 Avr - 16:48
bon dénivellé !!!! mort de rire Wink
Revenir en haut Aller en bas
13mile
 
 
13mile


Masculin
Messages : 10354
Age : 77
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptySam 4 Avr - 17:24
jymm a écrit:
bon dénivellé !!!! mort de rire Wink

Je passe ou je casse Laughing Laughing
Revenir en haut Aller en bas
http://13mile.over-blog.com/#
Invité
Invité




Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptySam 4 Avr - 17:31
alors !!!!!! çà passe !!!! Confused toc toc
Revenir en haut Aller en bas
13mile
 
 
13mile


Masculin
Messages : 10354
Age : 77
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptyDim 5 Avr - 14:03
Course à Pied
Date : Dimanche 05 avr 2009
Lieu : Château Gombert (13-Bouches-du-Rhône, Provence-Alpes-Côte-d'Azur)
Distance : 12.6 kms
Dénivelé : 270 m

TEMPS 1h01 31 " 31 eme 4eme v3
Revenir en haut Aller en bas
http://13mile.over-blog.com/#
Invité
Invité




Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptyDim 5 Avr - 14:18
super super

oh marseillais !!! t'aurrai pu forcé un peu .... pour le podium ...(e) Mr.Red
maintenant tu nous fais le CR!!! et on veut que la vérité vrai... pas celle de la "sardine"
Revenir en haut Aller en bas
13mile
 
 
13mile


Masculin
Messages : 10354
Age : 77
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptyDim 5 Avr - 16:20
sourire non c'est ça quelques secondes d'érreur

31eme 01:01:41 dossard 115 PASSA ,Emile V3M 4eme RUNNING

deux petites photos .

Entrainement de 13mile - Page 11 Imag0431

Entrainement de 13mile - Page 11 Imag0430
Revenir en haut Aller en bas
http://13mile.over-blog.com/#
Sylvie
 
 
Sylvie


Féminin
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptyDim 5 Avr - 21:59
Waouh aussi 13 M! un super runner!
BRAVO ET RE-BRAVO. Bah voui mais tes entraînements sont top.
Revenir en haut Aller en bas
13mile
 
 
13mile


Masculin
Messages : 10354
Age : 77
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptyDim 5 Avr - 22:01
Sylvie a écrit:
Waouh aussi 13 M! un super runner!
BRAVO ET RE-BRAVO. Bah voui mais tes entraînements sont top.

Merci Sylvie , bonne semaine ...
Revenir en haut Aller en bas
http://13mile.over-blog.com/#
13mile
 
 
13mile


Masculin
Messages : 10354
Age : 77
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptyLun 6 Avr - 7:34
Very Happy Bonjour à tous et à toutes Very Happy

Ce matin un peu mal aux pattes Very Happy

Alors un petit décrassage s'impose duré 1h sur de l'herbe puis
quelques étrements et enfin un bon massage avec kamol .
Revenir en haut Aller en bas
http://13mile.over-blog.com/#
13mile
 
 
13mile


Masculin
Messages : 10354
Age : 77
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptyMar 7 Avr - 12:18
Very Happy Aujourd'hui . Sad il fait pas trés beau Sad

Mais bon pour courir , alors 45 mn de footing avec quelques
changement d'allure puis 10 x 200 en 43 " recup 1 mn et pour
finir 10 mn trés lent Laughing
Revenir en haut Aller en bas
http://13mile.over-blog.com/#
13mile
 
 
13mile


Masculin
Messages : 10354
Age : 77
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptyMer 8 Avr - 11:00
Very Happy Aujoud'hui

Entrainement de 13mile - Page 11 Vacances03
Revenir en haut Aller en bas
http://13mile.over-blog.com/#
Sylvie
 
 
Sylvie


Féminin
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptyMer 8 Avr - 12:45
BO ALORS!

for you
Revenir en haut Aller en bas
13mile
 
 
13mile


Masculin
Messages : 10354
Age : 77
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptyMer 8 Avr - 12:50
Sylvie a écrit:
BO ALORS!

for you

Demain côtes dans les collines Laughing Laughing Laughing
Revenir en haut Aller en bas
http://13mile.over-blog.com/#
Sylvie
 
 
Sylvie


Féminin
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptyMer 8 Avr - 13:01
Ah bon! je préfère

Ah ça y est tu as négocié , tu prépares le MDS!

Attends j'arrive! Very Happy Mr. Green
Revenir en haut Aller en bas
13mile
 
 
13mile


Masculin
Messages : 10354
Age : 77
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptyMer 8 Avr - 13:04
Sylvie a écrit:
Ah bon! je préfère

Ah ça y est tu as négocié , tu prépares le MDS!

Attends j'arrive! Very Happy Mr. Green

mort de rire mort de rire mort de rire
Revenir en haut Aller en bas
http://13mile.over-blog.com/#
13mile
 
 
13mile


Masculin
Messages : 10354
Age : 77
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptyJeu 9 Avr - 3:59
:very happy: Bonjour Very Happy

Pour moi ce matin 1h 15 environ de colline avec quelques passages difficiles ..
Revenir en haut Aller en bas
http://13mile.over-blog.com/#
13mile
 
 
13mile


Masculin
Messages : 10354
Age : 77
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptyJeu 9 Avr - 15:06
Very Happy Demain matin .

Petit footing de 50 mn sur du plat tranquille sourire
Revenir en haut Aller en bas
http://13mile.over-blog.com/#
Sylvie
 
 
Sylvie


Féminin
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptyJeu 9 Avr - 19:40
super De belles séances pour un super runner dont l'exemple est à suivre.
Revenir en haut Aller en bas
hemil
admin
admin
hemil


Masculin
Messages : 6928
Age : 67
Ville : Vérosvres (71)
Inscription : 01/06/2007

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptyJeu 9 Avr - 21:46
Oui de plus cela fonctionne très bien pendant les courses super

Bonne continuation salut
Revenir en haut Aller en bas
13mile
 
 
13mile


Masculin
Messages : 10354
Age : 77
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptySam 11 Avr - 2:03
Very Happy Bonjour .
Ce samedi matin petit repos , peut être une course courte dimanche matin pour faire de la vitesse ..
Revenir en haut Aller en bas
http://13mile.over-blog.com/#
13mile
 
 
13mile


Masculin
Messages : 10354
Age : 77
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptyDim 12 Avr - 15:46
Very Happy Voila c' est fait , un cross de 6km500 30EME dossard 1416 en . 28 ' 1er v3 à Peynier pas loin de Marseille
Revenir en haut Aller en bas
http://13mile.over-blog.com/#
13mile
 
 
13mile


Masculin
Messages : 10354
Age : 77
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptyLun 13 Avr - 16:59
Very Happy Ce matin 1h15 décrassage

Demain matin , une sortie vélo de route durée 3h environ .

Entrainement de 13mile - Page 11 Cycliste-01


Dernière édition par 13mile le Lun 13 Avr - 19:11, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
http://13mile.over-blog.com/#
yoyo
 
 
yoyo


Masculin
Messages : 11328
Age : 53
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptyLun 13 Avr - 17:43
13mile a écrit:
Very Happy Voila c' est fait , un cross de 6km500 30EME dossard 1416 en . 28 ' 1er v3 à Peynier pas loin de Marseille

et un podium pour 13mile !!un!!! premier salut youpi
Revenir en haut Aller en bas
https://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
Gégé45
 
 
Gégé45


Masculin
Messages : 4789
Age : 71
Ville : Huisseau sur Mauves (45)
Inscription : 27/06/2008

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptyLun 13 Avr - 18:55
bravo 13Mile premier bienvenue youpi
Revenir en haut Aller en bas
13mile
 
 
13mile


Masculin
Messages : 10354
Age : 77
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 EmptyLun 13 Avr - 18:55
yoyo a écrit:
13mile a écrit:
Very Happy Voila c' est fait , un cross de 6km500 30EME dossard 1416 en . 28 ' 1er v3 à Peynier pas loin de Marseille

et un podium pour 13mile !!un!!! premier salut youpi

Merci yoyo bonne soirée .
Revenir en haut Aller en bas
http://13mile.over-blog.com/#
Contenu sponsorisé





Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 11 Empty
Revenir en haut Aller en bas
 
Entrainement de 13mile
Revenir en haut 
Page 11 sur 34Aller à la page : Précédent  1 ... 7 ... 10, 11, 12 ... 22 ... 34  Suivant
 Sujets similaires
-
» Entrainement de 13mile
» Anniversaire 13mile
» Bon anniversaire 13mile
» Entrainement d'UFO 77
» Entrainement d'Eve

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance-
Sauter vers: