Entrainement de 13mile

Bonjour

Voila c'est fait 71km en 3h 01 " en vélo "

Bonjour , quel beau temps j'ai même eu chaud en vélo ce matin .

Demain matin footing de 25 mn puis 10 x 45 / 30 pour finir 10 mn lent

pour nous le beau temps on l'a eu avant vous!........pour une fois!...........mais ça va pas durer

Bonjour , demain matin .

Travail en colline 1h 15 environ avec quelques côtes sur le parcours

Demain matin .

20 minutes de footing 2x 15 minutes à 80% de la VMA.
puis 10 mn cool pour finir

ah....ça sent la prépa tout ça.......

yoyo a écrit:

ah....ça sent la prépa tout ça.......

Oui mais j'ai pas trouvé ma course , puis mon probléme c'est
qu'il faut parfois que je parte à Paris

Ch'est ben vrai cha que ch'est bon mais toujours trop court

Mon probléme Tricycle c'est que parfois j'oublis de faire un repos de plus dans la semaine

Demain matin ,

25 mn de petit footing trés lent puis ,1 minute rapide, suivie de 1 minute lente

2 minutes rapides, suivies de 1 minute lente

3 minutes rapides, suivies de 1 minute lente

4 minutes rapides, suivies de 1 minute lente

la descente commence, 4-1-3-1-2-1-1

Pour finir 10 mn trés lent .

Bon dimanche à tous..

Régler comme une montre, un vrai métromnome

Moi c'est Orsan, trail 26 km, donc départ 10' cool, je chauffe le moteur, si tout va bien, 2h00 rythme soutenue puis ce qui reste, faut si je suis seul ou s'il y a des compétiteurs à coté.
2° solution 10 ' cool puis si le moteur continue de fumer 3h00 cool.
L'aventure à petite échelle

L'important, c'est que ce n'est pas important

Beau programme Tricycle....

la pétrolette à orsan ...attention brouillard !!!

Une belle pyramide

Ce matin repos

Demain matin ce sera:footing 25 mn puis 2*12 mn à 85% récup 3 mn , 10 mn endurance .

Hello 13M!

Et une petite zic sur ton entraînement... dis moi ce que tu préfères, peut-être autre choses que les beattles???

[b]Demain .

Un petit footing colline de 1h 15 entre le ciel et la mer :

13mile a écrit:

[b]Demain .

Un petit footing colline de 1h 15 entre le ciel et la mer :

Tu voles maintenant

Sylvie a écrit:

Presque récupéré internet à la maison, je te mets la zic ce soir 13M.

Mérci fille

13mile a écrit:

Demain matin

25 MN de footing puis 5 x 45/ 20 recup 3 mn aprés 8 x 3mn 1' recup
pour finir 10 mn lent + étirements

Très bonne condition physique C'est super ce que tu fais

C'est vrai que c'est 13M!

moi aussi je trouve ça top!

Merci ça me fait chaud au coeur..