Entrainement de 13mile

Voilà 13 M

Merci tu es une chic fille ...

Moi j'ai un problème de compréhension :
On est bien à Marseille !
donc 3x8, j'ai compris c'est les olives à la picholine
Mais 5x45/20, la j'hésite, 5 verres d'accord mais pour la hauteur de Ricard c'est 45 ou 20 ?
Si effectivement c'est 45 pour 20 d'eau, c'est costaud et en plus sans glaçon.

Tricycle a écrit:

Moi j'ai un problème de compréhension :
On est bien à Marseille !
donc 3x8, j'ai compris c'est les olives à la picholine
Mais 5x45/20, la j'hésite, 5 verres d'accord mais pour la hauteur de Ricard c'est 45 ou 20 ?
Si effectivement c'est 45 pour 20 d'eau, c'est costaud et en plus sans glaçon.

Toujours le mot pour rire

Demain matin , trés tôt .

FOOTING LEGER 1H ..
Puis direction le marathon de Marseille .

Ce lundi matin .

25 mn échauffement + 2x 12mn à 85% / r = 10mn / 20mn retour au calme

Pour mardi

Colline avec quelques bosses durée 1h 15 environ .......

Ce matin

FOOTING trés lent 1h 21 , puis quelques exercises aux sol pour finir

c'est cool les colines!

fabrunner a écrit:

c'est cool les collines!

OUI , pas de voiture pas de bruit , juste nos chaussures sur le sol

""OUI , pas de voiture pas de bruit , juste nos chaussures sur le sol""

ha????? vous ne parlez pas????????

dedette a écrit:

""OUI , pas de voiture pas de bruit , juste nos chaussures sur le sol""

ha????? vous ne parlez pas????????

Tu as raison , moins que les femmes

BONNE REPONSE

Ce matin

Je vais voir courir les autres , et en même temps je fais mon footing
c'est les 10 Km du Conseil Général .

13mile a écrit:

Ce matin

Je vais voir courir les autres , et en même temps je fais mon footing
c'est les 10 Km du Conseil Général .

Donc c'est un footing cool

Tricycle a écrit:

13mile a écrit:

Ce matin

Je vais voir courir les autres , et en même temps je fais mon footing
c'est les 10 Km du Conseil Général .

Donc c'est un footing cool

Oui mais j'ai laissé la voiture trés loin pas de place ,
une course dans le centre ville pas facile , mais trés beau temps
pour courir beaucoup de monde et du beau monde .

Demain matin je sors les chevaux

FOOTING 25 mn puis 12x 200 côtes pour finir 10mn cool

Ce matin pas d'entrainement .

Direction la commanderie pour prendre quelques autographes
M Gerets et les autres ..

13mile a écrit:

Ce matin pas d'entrainement .
Direction la commanderie pour prendre quelques autographes
M Gerets et les autres ..

La commanderie, c'est quoi ça un remaque de la commandenture...

Tricycle a écrit:

13mile a écrit:

Ce matin pas d'entrainement .
Direction la commanderie pour prendre quelques autographes
M Gerets et les autres ..

La commanderie, c'est quoi ça un remaque de la commandenture...

OUI le garage à PANZER.

Demain matin

Reprise , petit footing court 50 mn
puis 40 mn le soir avec les 10 derniéres minutes actives

bonne reprise 13000!!

dedette a écrit:

bonne reprise 13000!!

Merci dedette

Demain matin

20 mn footing puis 10x 1x1 5mn footing lent .

Puis le soir 40 mn footing lent .

13mile a écrit:

Demain matin
20 mn footing puis 10x 1x1 5mn footing lent .
Puis le soir 40 mn footing lent .

je ne sais pas si j'ai loupé des morceaux mais tes entrainements sont souvent demain et tu me fends le coeur
Bon, alors, tu joues où tu baaiilles aux corneilles...

Tricycle a écrit:

13mile a écrit:

Demain matin
20 mn footing puis 10x 1x1 5mn footing lent .
Puis le soir 40 mn footing lent .

je ne sais pas si j'ai loupé des morceaux mais tes entrainements sont souvent demain et tu me fends le coeur
Bon, alors, tu joues où tu baaiilles aux corneilles...

C'est l' embrouille

Un Monsieur très organisé, qui connait son planing d'avance, et qui respecte ce qu'il note.