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 Entrainement de 13mile

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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 21 Jan - 12:09

Very Happy Demain matin , une serie dure. dodo dodo dodo dodo dodo dodo
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 21 Jan - 21:58

Alors là ! attention aux excès dans les vaps

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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 22 Jan - 20:32

13mile a écrit:
Very Happy Demain matin , une serie dure. dodo dodo dodo dodo dodo dodo

Série dure de sieste ?? je suis preneur mort de rire
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 22 Jan - 20:46

Gégé45 a écrit:
13mile a écrit:
Very Happy Demain matin , une serie dure. dodo dodo dodo dodo dodo dodo

Série dure de sieste ?? je suis preneur mort de rire

Trés dure cette série . Laughing Laughing Laughing
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 23 Jan - 12:24

sourire Aujourd'hui , pluie : Crying or Very sad

25 mn de footing puis 20 côtes de 100m à vive allure .

pour finir 10mn tres lent
.

J'ai oublié , 26'' et 156 fc .


Dernière édition par 13mile le Sam 24 Jan - 12:55, édité 1 fois
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 24 Jan - 7:55

Very Happy Ce matin .

Une sortie tranquille 1h et + si la pluie me laisse .
douche
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 24 Jan - 13:00

Very Happy Dimanche matin ,
Footing sur un parcours vallonné avec mon voisin . Laughing
je pense faire 50mn avec lui .
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 24 Jan - 18:37

BEAU PROGRAMME!


Découvrez Johnny Hallyday!

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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Dernière édition par Sylvie le Mar 3 Fév - 20:58, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 26 Jan - 14:53

Very Happy Je me régale avec cette chanson.

Demain matin au stade d'Aubagne .

60 mn footing + 10 X 100m à 100% de la VMA sur pelouse récup 100m en footing lent pour finir 5 mn tres lent .
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 26 Jan - 23:22

Je look demain! super for you

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 27 Jan - 22:48

Very Happy Demain un repos s'impose , bonne nuit à tous et à toutes .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 28 Jan - 13:10

Very Happy Pour jeudi matin .

25mn footing puis 3 x 6’ à 85% de la VMA + 5’ footing .et a la fin E.T.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 28 Jan - 21:48

Tu as déjà ton programme fait par avance, trop marrant!

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cécile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 29 Jan - 10:07

Sylvie a écrit:
Tu as déjà ton programme fait par avance, trop marrant!

après à voir s'il va s'y tenir, le raccourcir, le ralonger, ou le supprimer Mr. Green Wink

c'est ça qui est interressant
moi chaque fois que je fais un planning, c'est sûr que je m'y tiens... pas maboul maboul
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 29 Jan - 12:16

cécile a écrit:
Sylvie a écrit:
Tu as déjà ton programme fait par avance, trop marrant!

après à voir s'il va s'y tenir, le raccourcir, le ralonger, ou le supprimer Mr. Green Wink

c'est ça qui est interressant
moi chaque fois que je fais un planning, c'est sûr que je m'y tiens... pas maboul maboul

Toujours sauf , mauvais temps ou douleurs .
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 29 Jan - 12:58

mort de rire mort de rire mort de rire super

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 29 Jan - 20:48

Very Happy vendredi matin .

Ce sera 50mn tranquille .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 1 Fév - 12:06

Very Happy Samedi j'ai fait repos .
Dimanche matin , il fait encore un temps de Parisien. Laughing
Une sortie longue 15km dans le parc d'Aubagne durée 1h21 puis quelques étirements
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 1 Fév - 15:29

C'est tout bien 13 M.

Ah, ces Parisiens! oups
(non! je n'ai rien contre eux mort de rire )

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 1 Fév - 15:34

Sylvie a écrit:
C'est tout bien 13 M.

Ah, ces Parisiens! oups
(non! je n'ai rien contre eux mort de rire )

Mon beau fils est Parisien Mr.Red Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 1 Fév - 20:46

On ne peut pas être parfait heu boulet je sors---->
Surtout que ma femme est parisienne !

Belle sortie super

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 1 Fév - 22:08

mort de rire super

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 2 Fév - 8:06

Very Happy Cette semaine ,
1 footing lent de 50’ puis étirements , c'est tout .
Demain matin rando ça va dépendre du temps .
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 2 Fév - 12:26

Un peu de récup quand même, c'est normal thumleft

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 2 Fév - 20:10

Sylvie a écrit:
Un peu de récup quand même, c'est normal thumleft

Sinon on sature . sourire
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 3 Fév - 20:49

Very Happy Ce matin rando
Avec mon équipe de Barjots. 6h de marche 20 km
Dénivelée 800 m
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 3 Fév - 22:01

Waouh roi

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 4 Fév - 8:04

Laughing Aujourd'hui

Seance devant l'ordinateur , quelques pompes pompes
Quand même Laughing
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 5 Fév - 4:08

Bonjour

Ce jeudi matin je pense faire 50 mn tranquille , car les chaussures
m'appellent .. Laughing Laughing
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 5 Fév - 6:22

super Allez trotte bien!

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