Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 5 Mar - 12:11
Vendredi matin ,
Ce sera 1h cool en colline ..et à la fin quelques
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 6 Mar - 16:40
Samedi matin
20 minutes d'endurance, puis 10' d'étirements, puis 10 côtes de 200 m (90% maxi de ma FCM) récupération dans la descente, en marchant ou en footing très lent).
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 7 Mar - 12:02
Dimanche
Un petit footing récup 55 mn tranquille
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 7 Mar - 22:13
13 M
C'est vraiment bien ce que tu fais. Très règlé.
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 8 Mar - 7:40
Sylvie a écrit:
13 M
C'est vraiment bien ce que tu fais. Très règlé.
Merci Sylvie :
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 8 Mar - 12:14
Lundi matin
Une sortie de 1h 20 pour roder mes pneu neufs
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 10 Mar - 8:36
Aujourd'hui .
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 11 Mar - 10:43
Aujourd'hui .
30 mn de footing puis 2x10 30/30 pour finir 10 nm tres lent .
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 11 Mar - 12:27
... j'aime bien aussi tes avatars
Allez bon 30/30
Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 11 Mar - 20:54
13mile, y va nous dévorer la piste
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 11 Mar - 21:43
Gégé45 a écrit:
13mile, y va nous dévorer la piste
Tu as raison , plus jeune je faisais beaucoup de piste..
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 11 Mar - 23:10
Demain .
Non je rigole ... Un petit footing tranquille 50 mn..
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 12 Mar - 21:17
Pour vendredi
30mn de footing au stade puis 2x 10 fois 100 m à vive allure , pour finir 10mn trés lent + étirements ..
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 13 Mar - 17:23
Samedi matin
Footing allure cool dans les collines de Luminy , 1h20 si tout va bien .
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 14 Mar - 10:30
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 14 Mar - 12:00
Merci SYLVIE ....
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 14 Mar - 12:54
Dimanche
Une petite sortie souple de 50 mn
marie-christine
Messages : 404 Age : 65 Ville : Fayence (83) Inscription : 04/08/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 15 Mar - 13:51
j'aime bien tes enchainements, c'est impec!
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 15 Mar - 15:49
marie-christine a écrit:
j'aime bien tes enchainements, c'est impec!
Merci marie - christine , j'ai regardé Paris Nice et découvert ce beau village ..
Invité Invité
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 15 Mar - 17:43
lequel ... paris ou nice ????
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 15 Mar - 19:10
Lundi
marie-christine
Messages : 404 Age : 65 Ville : Fayence (83) Inscription : 04/08/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 16 Mar - 13:42
13M! oui, magnifique petit village du sud, perché sur un promontoire au dessus de la vallée, y en a plusieurs dans le coin comme ça, c'est un environnement très agréable!
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 16 Mar - 17:30
Demain matin
colline pendant 1h 15 souple sans trop forcer..
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 16 Mar - 19:02
13 M
Tu me sembles très heureux dans ton village, et tu croques la vie à pleine dents...
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 16 Mar - 19:08
Sylvie a écrit:
13 M
Tu me sembles très heureux dans ton village, et tu croques la vie à pleine dents...
Non sylvie moi je suis à 5km du centre de Marseille , mais c'est vrai trés proche des collines
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 17 Mar - 19:13
Demain matin
Colline à Luminy durée 1h 20 environ avec quelques changements d'allures en côtes .
Invité Invité
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 17 Mar - 19:14
tu cours en groupe ou tout seul dans tes collines
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 17 Mar - 19:23
jymm a écrit:
tu cours en groupe ou tout seul dans tes collines
Bonne question , non seul Je dis à ma femme le parcours que je vais faire parce qu'on sais jamais ..
Invité Invité
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 17 Mar - 19:32
ahhh .. c'est bien çà !!!! ... le dis pas trop fort quand même ... vais encore me faire engueuler ...
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 18 Mar - 12:31
Demain matin stade .
Footing 25 mn puis 40mn allure course et pour finir 10mn lent j'oublié étirements suspenssion 30" ..
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile 
Vendredi matin ,
j'aime bien tes enchainements, c'est impec! 
... paris ou nice ???? 
13 M
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