Entrainement de 13mile

Demain matin

puis 1h15 dans la colline à Luminy

Ce matin 30mn de footing dans la colline puis 10 côtes de 150m en sur la base 28".

Emile, tu as réduit tes objectifs pour aujourd'hui?

momoVH3 a écrit:

Emile, tu as réduit tes objectifs pour aujourd'hui?

Non ce soir je fais 6 fois 2' la chaise

Ce matin à 8h30 au départ de mon entrainement pas trop la niaque , puis un coureur devant moi
coup de folie il faut que je le rattrape , ce que j'ai fait merci coureur que je ne connais pas
Pour finir par 6 L .D total de l'entrainement 52 mn.

arggg.......toujours cet esprit de compétiteur...

Ah ces jeunes et leur amour propre, difficile de les calmer

Emile, c'est Emile. En course, c'était pareil. Hyper dur pour le décrocher sans se mettre minable. C'est bien Emile, continue, tu es en pleine forme.

momoVH3 a écrit:

Emile, c'est Emile. En course, c'était pareil. Hyper dur pour le décrocher sans se mettre minable. C'est bien Emile, continue, tu es en pleine forme.

Merci momo , reste dans le coup

respect emile quel gnac ces veterans 3

keginoha-run a écrit:

respect emile quel gnac ces veterans 3

J'espére arrivé en v4, aprés ce sera la retraite du coureur

13mile a écrit:

keginoha-run a écrit:

respect emile quel gnac ces veterans 3

J'espére arrivé en v4, aprés ce sera la retraite du coureur

bravo quel optimisme

Hier entrainement special .

Le matin j'ai fait 13km en 1h11.
Le soir 20mn footing puis 10 côtes de 200m en 48"

Waouh!

Quelle forme olympique

Oui Sylvie je cours aprés la grande forme .
Pas facile avec ces chaleurs .

Ce matin

tres bien , une super seance que le repos

Demain matin .
Ce sera piste 10x 400 sur la base de 1'30" recup 40" , j'espére qu'il ne fera pas trop chaud.

d avance bon courage encore un qui recupere peu

la mopitié du temps de l'effort....normal quoi pour progresser!!!

yoyo a écrit:

la mopitié du temps de l'effort....normal quoi pour progresser!!!

Oui yoyo c'est vrai même en v3 je me remets toujours en question .

Mille, c'est là qu'on voit l'écart que nous avons entre nous en ce moment. Tu en fais 6 de plus, plus vites et tu récupères 20 s de moins. C'est énorme. BRAVO

momoVH3 a écrit:

Mille, c'est là qu'on voit l'écart que nous avons entre nous en ce moment. Tu en fais 6 de plus, plus vites et tu récupères 20 s de moins. C'est énorme. BRAVO

Je me fais pas de soucis pour toi tu vas les faires

Merci Emile. Il faut que je sois patient, mais c'est vrai que lorsque je vois le gouffre, c'est inquiétant.

Je fais la pipelètte avec momo puis j'ai oublié mon
entrainement de demain matin , ho rien de particulier
juste 50mn petit footing tranquille baptiste

Au menu de ce samedi matin "entraînement pyramide" qui consiste à alterner des périodes de courses à vive allure (de plus en plus longue) avec des périodes plus calmes. Après 20 minutes de course d'échauffement, le programme commence.

1 minute rapide, suivie de 1 minute lente

2 minutes rapides, suivies de 1 minute lente

3 minutes rapides, suivies de 1 minute lente

4 minutes rapides, suivies de 1 minute lente

arrivé au sommet de la pyramide, la descente commence, 4-1-3-1-2-1-1
Je la fait à mon allure vive sur piste a 15 kh

Ce matin repos , contrôle téchnique .
"Pas moi mais la voiture "

Avec Mr Kessous?

momoVH3 a écrit:

Avec Mr Kessous?

Oui momo pour ne rien te cachais mais il me le fait que demain
matin

Donne lui bien le bonjour.