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 Entraînement d'Aurélie

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auréli_lilie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Sam 15 Nov - 17:52

salut

Aujourd'hui:

CAP: 5'c 2'm 4'c 2'm 4'c 2'm 5'c 2'm 4'c 2'm

Il faisait beau et frais, un vrai régal youpi , j'avais plus envie de rentrer !!! Ca faisait 2 semaines que j'étais pas aller courir et j'avais un peu peur d'avoir du mal, mais heureusement jme suis senti bien...

Bizoos ! salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Sam 15 Nov - 20:39

Et bien nickel chrome TITE PUCE!

BIZOOS bisous

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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auréli_lilie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Sam 15 Nov - 20:54

merki Embarassed ça m'aide beaucoup d'être suivie et encouragée!

for you

mais faut vraiment que j'évite de pas courir pendant trop longtemps, suis pô fière.

salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Sam 15 Nov - 21:02

On fait comme on peut dans la vie, pas comme on veut, tu étais malade aussi. Mais, il est préférable ce courir régulièrement, c'est vrai.
bisous

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auréli_lilie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Lun 17 Nov - 21:41

coucou

Aujourd'hui : froid

CAP: 5'c 1'm 4'c 1'30"m 4'30"c 2'm 5'c 1'30"m 5'30"c

Jusqu'à maintenant j'augmentais mon temps de course en maintenant 2' de marche entre chaque partie course mais aujourd'hui j'ai décidé de diminuer mon temps de marche mais en maintenant le temps total ce qui revient également à augmenter mon temps de course ... dans les vaps

heu

lol!

Bisouss !!!
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hemil
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Lun 17 Nov - 22:26

C'est super bien ce que tu fais super

En quelque sorte tu appliques un peu le fractionné !

Je ne sais pas ou tu coures, tu as du le dire quelque part avant et j'ai la flemme de regarder. Mais peu importe, par contre je ne pense pas que cela soit judicieux de raccourcir tes temps de repos !
Plutôt rallonge tout doucement tes temps de courses sans pour cela accélérer.

je pense que si tu continues comme cela, et d'une façon régulière (2 fois ou mieux 3 fois pas semaine) ton temps de course va passer à 10' et surement 15' sans que tu t'en aperçoives !

Mais récupère bien pendant tes temps de pause ou de marche
super

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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Lun 17 Nov - 22:37

D'accord avec HEMIL super

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auréli_lilie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Lun 17 Nov - 22:40

Je pensais diminuer le temps de marche pour faire que de la course au final, mais si vous me dites qu'il vaut mieux augmenter la course tout en continuant à marcher, c ce que je ferai !!!

bounce

Merci pour vos conseils !!!
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auréli_lilie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Ven 21 Nov - 18:39

Coucou !!

Aujourd'hui :

CAP: 6'c 2'm 6'c 2'm 6'c 2'm 7'c

20' de vélo d'appart

C'etait gadoue et ventu, pas facile aujourd'hui, en + j'ai rallongé les parties course, je l'ai senti. Mais bon, agréable quand même et bien équipée (maillot, buff, coupe-vent et collant: merki mon sponsor préféré ! super )

salut
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Ven 21 Nov - 18:53

c'est bien , tu à fait le même temps de course que la derniére séance, mais en quatre fois super

cool, continue comme ça .

attention à la gadoue ça glisse !
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auréli_lilie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Ven 21 Nov - 18:59

Merci !! thumleft

Oui, ma seule règle c'est de jamais courir moins longtemps que la fois d'avant, au moins pareil ou si possible +. Même si c qu'1 min, c toujours ça de gagner !!

Bizzzz !
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hemil
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Ven 21 Nov - 19:12

Terrain difficile mais tu t'en sorts bien !

Bonne continuation super

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auréli_lilie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Ven 21 Nov - 19:19

Jv essayer de trouver un autre endroit pour courrir par temps humide.

Merki du soutien thumleft !!
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Ven 21 Nov - 20:49

super Aurelie, surtout qu'en terrain gras tu n'as plus les mêmes appuis.
Continues comme ça, tu vas bientôt oublier la marche
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Sam 22 Nov - 14:40

Mais oui, tu vas oublier un peu la marche, je ne sais plus ou tu en es? mais, tu peux essayer de courir 15 min à petites foulées, non stop.
Dis moi tout çà.
Bisous

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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auréli_lilie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Dim 23 Nov - 20:51

1h de marche

30' de vélo d'appart

salut
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auréli_lilie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Jeu 27 Nov - 22:36

hein

- Mardi 25 Novembre :

30' de vélo d'appart

- Mercredi 26 Novembre :

40' de fitness

- Aujourd'hui :

CAP: 6'c 1'30"m 6'30"c 2'm 6'c 2'm 8'30"c

coucou
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Jeu 27 Nov - 22:48

Tu progresses régulièrement Aurélie, super

Ta prochaine sortie tu passe le cap des 10' en courant

for you
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Ven 28 Nov - 8:50

auréli_lilie a écrit:
hein

- Mardi 25 Novembre :

30' de vélo d'appart

- Mercredi 26 Novembre :

40' de fitness

- Aujourd'hui :

CAP: 6'c 1'30"m 6'30"c 2'm 6'c 2'm 8'30"c

coucou

Bravo quelle santé salut
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Ven 28 Nov - 9:48

une belle progression ... continue !!! salut
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Ven 28 Nov - 11:14

merki bocoup !!! salut
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Ven 28 Nov - 14:53

salut

Regarde ! tu es à plus de 25' de temps de course ! super

Je ne connais pas ton état de fatigue après cela, mais peut être qu'il serait temps de passer maintenant à 15' sans forcer, quitte à ralentir si tu en sens le besoin. Après tu marches pour la récup !

Allez, bonne continuation et reste en contacte for you

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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Sam 29 Nov - 22:00

salut

Aujourd'hui :

CAP: 11'c 2'm 8'c 2'm 10'30"c

J'ai pas tenté les 15', pas osé au niveau souffle. Mais quand même je suis contente de moi. L'après-midi commençait grise, pluvieuse mais le soleil a tout fait pour percer. Je me suis dit que si lui y arrivait, je pouvais aussi arriver à mettre le nez dehors ! J'ai tester un nouveau coin, super : super Aussi autour d'un lac mais plus grand donc moins monotone. Seul hic, faut prendre la voiture. Mais bon, ça me permettra de varier les plaisirs !

Bisous @ tous !!

coucou
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Sam 29 Nov - 22:22

De beaux progrès LILI JOLIE bravo

Bientôt les 15 min...

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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Sam 29 Nov - 22:44

bravo Aurélie, encore un cap passé en CAP, plus de 10' en courant avec un total de près de 30' super
Pour noël tu auras oublié la marche youpi

for you
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Sam 29 Nov - 23:29

excellent , ça progresse ça progresse.

c'est bien de varier les zones de sorties, ça enlève le coté monotonie, et de plus comme tu change tes points de repères , tu va progresser sans t'en rendre compte.

encore bravo continue comme ça bravo
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Dim 30 Nov - 11:26

changer de parcours c'est aussi un gage de réussite super
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auréli_lilie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Dim 30 Nov - 19:54

salut

40' de vélo d'appart

Pour la CAP trop ventu pour moi non non


salut bisous
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Dim 30 Nov - 20:50

Citation :
Pour la CAP trop ventru pour moi

comment tu sais Shocked clown
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auréli_lilie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement d'Aurélie   Dim 30 Nov - 20:52

mort de rire mort de rire
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