Entraînement d'Aurélie

Aujourd'hui:

CAP: 5'c 2'm 4'c 2'm 4'c 2'm 5'c 2'm 4'c 2'm

Il faisait beau et frais, un vrai régal , j'avais plus envie de rentrer !!! Ca faisait 2 semaines que j'étais pas aller courir et j'avais un peu peur d'avoir du mal, mais heureusement jme suis senti bien...

Bizoos !

Et bien nickel chrome TITE PUCE!

merki ça m'aide beaucoup d'être suivie et encouragée!



mais faut vraiment que j'évite de pas courir pendant trop longtemps, suis pô fière.

On fait comme on peut dans la vie, pas comme on veut, tu étais malade aussi. Mais, il est préférable ce courir régulièrement, c'est vrai.

Aujourd'hui :

CAP: 5'c 1'm 4'c 1'30"m 4'30"c 2'm 5'c 1'30"m 5'30"c

Jusqu'à maintenant j'augmentais mon temps de course en maintenant 2' de marche entre chaque partie course mais aujourd'hui j'ai décidé de diminuer mon temps de marche mais en maintenant le temps total ce qui revient également à augmenter mon temps de course ...





Bisouss !!!

C'est super bien ce que tu fais

En quelque sorte tu appliques un peu le fractionné !

Je ne sais pas ou tu coures, tu as du le dire quelque part avant et j'ai la flemme de regarder. Mais peu importe, par contre je ne pense pas que cela soit judicieux de raccourcir tes temps de repos !
Plutôt rallonge tout doucement tes temps de courses sans pour cela accélérer.

je pense que si tu continues comme cela, et d'une façon régulière (2 fois ou mieux 3 fois pas semaine) ton temps de course va passer à 10' et surement 15' sans que tu t'en aperçoives !

Mais récupère bien pendant tes temps de pause ou de marche

Je pensais diminuer le temps de marche pour faire que de la course au final, mais si vous me dites qu'il vaut mieux augmenter la course tout en continuant à marcher, c ce que je ferai !!!



Merci pour vos conseils !!!

Coucou !!

Aujourd'hui :

CAP: 6'c 2'm 6'c 2'm 6'c 2'm 7'c

20' de vélo d'appart

C'etait gadoue et ventu, pas facile aujourd'hui, en + j'ai rallongé les parties course, je l'ai senti. Mais bon, agréable quand même et bien équipée (maillot, buff, coupe-vent et collant: merki mon sponsor préféré ! )

c'est bien , tu à fait le même temps de course que la derniére séance, mais en quatre fois

cool, continue comme ça .

attention à la gadoue ça glisse !

Merci !!

Oui, ma seule règle c'est de jamais courir moins longtemps que la fois d'avant, au moins pareil ou si possible +. Même si c qu'1 min, c toujours ça de gagner !!

Bizzzz !

Terrain difficile mais tu t'en sorts bien !

Bonne continuation

Jv essayer de trouver un autre endroit pour courrir par temps humide.

Merki du soutien !!

Aurelie, surtout qu'en terrain gras tu n'as plus les mêmes appuis.
Continues comme ça, tu vas bientôt oublier la marche

Mais oui, tu vas oublier un peu la marche, je ne sais plus ou tu en es? mais, tu peux essayer de courir 15 min à petites foulées, non stop.
Dis moi tout çà.
Bisous

1h de marche

30' de vélo d'appart

- Mardi 25 Novembre :

30' de vélo d'appart

- Mercredi 26 Novembre :

40' de fitness

- Aujourd'hui :

CAP: 6'c 1'30"m 6'30"c 2'm 6'c 2'm 8'30"c

Tu progresses régulièrement Aurélie,

Ta prochaine sortie tu passe le cap des 10' en courant

auréli_lilie a écrit:

- Mardi 25 Novembre :

30' de vélo d'appart

- Mercredi 26 Novembre :

40' de fitness

- Aujourd'hui :

CAP: 6'c 1'30"m 6'30"c 2'm 6'c 2'm 8'30"c

Bravo quelle santé

une belle progression ... continue !!!

merki bocoup !!!

Regarde ! tu es à plus de 25' de temps de course !

Je ne connais pas ton état de fatigue après cela, mais peut être qu'il serait temps de passer maintenant à 15' sans forcer, quitte à ralentir si tu en sens le besoin. Après tu marches pour la récup !

Allez, bonne continuation et reste en contacte

Aujourd'hui :

CAP: 11'c 2'm 8'c 2'm 10'30"c

J'ai pas tenté les 15', pas osé au niveau souffle. Mais quand même je suis contente de moi. L'après-midi commençait grise, pluvieuse mais le soleil a tout fait pour percer. Je me suis dit que si lui y arrivait, je pouvais aussi arriver à mettre le nez dehors ! J'ai tester un nouveau coin, super : Aussi autour d'un lac mais plus grand donc moins monotone. Seul hic, faut prendre la voiture. Mais bon, ça me permettra de varier les plaisirs !

Bisous @ tous !!

De beaux progrès LILI JOLIE

Bientôt les 15 min...

Aurélie, encore un cap passé en CAP, plus de 10' en courant avec un total de près de 30'
Pour noël tu auras oublié la marche

excellent , ça progresse ça progresse.

c'est bien de varier les zones de sorties, ça enlève le coté monotonie, et de plus comme tu change tes points de repères , tu va progresser sans t'en rendre compte.

encore bravo continue comme ça

changer de parcours c'est aussi un gage de réussite

40' de vélo d'appart

Pour la CAP trop ventu pour moi


bisous

Citation :

Pour la CAP trop ventru pour moi

comment tu sais