Entrainement de Christian

Vous avez déjà du foin chez vous? Chez nous, ça pousse à peine!
Quant à faire un barbecue, on en est encore au stade du glue wein...

Un véritable entrainement à la choco, je "cours" (aie mes mollets) déposer un brevet...

Et oui, un entrainement à la choco!!!!

L'air de rien, Choco me modèlerait-elle ...

LUNDI : 29/05/06

MATIN ... 10 kms en VTT
SOIR ... 10 kms en VTT


MARDI : 30/05/06

SOIR ... 20' footing + 2 x (8 x 30"/30") + 10' footing


MERCREDI : 31/05/06

MATIN ... 12 kms en VTT
SOIR ... 10 kms en VTT


JEUDI : 1/06/06

SOIR ... 13 kms sur piste en 1h 09'


VENDREDI :2/06/06

SOIR ... 20' footing + 10 x 200 m (22" aux 100 m)


SAMEDI : 3/06/06

MATIN ... endurance douce en vallonné ... 16,500 kms en 1h 39'


DIMANCHE : 4/06/06

MATIN ... endurance fondamentale ... 29,400 kms en 3h 02'

LUNDI : 5/06/06

... repos ...


MARDI : 6/06/06

SOIR ... 9 kms en 56'


MERCREDI : 7/06/06

... repos ...


JEUDI : 8/06/06

SOIR ... 7 kms en 45'

ET MAINTENANT, REPOS JUSQU'A SAMEDI A ROCHE LA MOLIERE.

Profite, ne fais pas l'âne ....malgré la carotte proposée !

Toutes mes pensées, Boule, COURAGE ET JUBILATION(S)...

Merci Choco

J'attends le départ de la course

Ouah !!!:

Reprise de l'entrainement aujourd'hui après 2 semaines de repos.

... 10 kms en 1h 05'...

Sortie cool mais agréable en compagnie du groupe "Indochine" et des "Cranberries" grace à mon MP3.

Bonnes sensations et content de pouvoir reprendre la CAP, ça commençait à me manquer ...

Prochaine sortie mardi avec des fractionnés.

Belle et bonne reprise, Boule !!

Que les dieux des mollets te soient cléments...

LUNDI : 26/06/06

... repos ...


MARDI : 27/06/06

... repos ...


MERCREDI : 28/06/06

soir > 23,200 kms en VTT


JEUDI : 29/06/06

matin > 10 kms en VTT
soir > 25 kms en VTT


VENDREDI :30/06/06

... repos ...


SAMEDI : 1/07/06

... repos ...


DIMANCHE : 2/07/06

matin > 13,800 kms en 1h 18'

sage Boule
et oui, le repos fait partie intégrante de l'entraînement!!!!!!!

LUNDI : 3/07/06

... repos ...


MARDI : 4/07/06

... repos ...


MERCREDI : 5/07/06

... repos ...


JEUDI : 6/07/06

... repos ...


VENDREDI : 7/07/06

soir > 25' footing + 2 x (8 x 30"/30") + étirements


SAMEDI : 8/07/06

matin > 15 kms en 1h 32'


DIMANCHE : 9/07/06

matin > 18.500 kms en 1h 49' 30"

Il m'a fallu quelques temps avant de reprendre sérieusement la CAP. Mais maintenant c'est reparti, la machine est lancée. Les mollets tirent un peu, mais ça va aller.
Et puis il faut que je m'entraine, car je me suis inscrit aux 24 heures de St Laurent Du Pont le 23/09/06.

Citation :

il faut que je m'entraine, car je me suis inscrit aux 24 heures de St Laurent Du Pont le 23/09/06.

encore un

bon, finalement, non.....tu n'es pas si sage


les mollets tirent....mais ta cheville, elle va bien???????

bon courage pour l'entraînement!

Salut Eve

La cheville tient le coup, elle semble même s'être renforcée !!!!!!
Pour les mollets, je fais du VTT pour les solidifier. Ainsi que des fractionnés, mais dur dur avec la chaleur

Citation :

La cheville tient le coup, elle semble même s'être renforcée !!!!!!

du coup, tu sais quoi faire pour renforcer, si besoin est la 2ème

LUNDI : 10/07/06

matin > 10 kms en VTT
soir > 10 kms en VTT
Le pied a riper de la pédale, j'me suis écorcher le tibia


MARDI : 11/07/06

matin > 10 kms en VTT
soir < 10 kms en VTT...et :
20' footing + 2 x (8 x 30""/30") + étirements
Difficile les fractionnés par cette chaleur


MERCREDI : 12/07/06

... repos ...


JEUDI : 13/07/06

matin > 10 kms en VTT
soir > 10 kms en VTT


VENDREDI : 14/07/06

matin > 13 kms en 1h 12'
Entretien avec accélérations en montées


SAMEDI : 15/07/06

matin > 21,400 kms en 2h 11'
Parcours très vallonné
Chuis tombé en me prenant le pied dans une souche c'est pas une bonne semaine!!!


DIMANCHE : 16/07/06

matin > 17,800 kms en 1h 51'
Quelle chaleur, chuis tout transpireux ... on dirait que chuis tombé dans l'eau


TOTAL DE LA SEMAINE : 58,200 KMS

ça remonte un peu

Citation :

Le pied a riper de la pédale, j'me suis écorcher le tibia

Citation :

Chuis tombé en me prenant le pied dans une souche

dis donc, Boule.....tu vas faire un peu attention à toi, oui???????

OUI MAMAN !!!

ou mami tant que tu y es!!!!!!!!!!

Ah ben non

Quand mêêême

LUNDI : 17/07/06

matin > 10 kms en VTT
soir > 11 kms en VTT


MARDI : 18/07/06

matin > 12 kms en VTT
soir > 10 kms en VTT et 20' footing + 10 x 200m (23" au 100 m) + étirements
chaud, chaud, il fait vraiment chaud !!!!


MERCREDI : 19/07/06

matin > 9 kms en 55'
soir > 10 kms en 58'
faut vraiment en vouloir pour courir par une chaleur pareille, surtout à 16h 30'


JEUDI : 20/07/06

... repos ...


VENDREDI : 21/07/06

matin > 12 kms en VTT
soir > 10 kms en VTT


SAMEDI : 22/07/06

matin > 19,800 kms en 2h 04'
parcours très vallonné mais bonne sensation


DIMANCHE : 23/07/06

matin > 15,400 kms en 1h 34'
parcours très vallonné sur sentiers au milieu des bois, un peu de fraicheur, mais beaucoup de ronces qui m'ont rayés la carosserie des jambes.

LUNDI : 24/07/06

matin > 10 kms en VTT
soir > 10 kms en VTT


MARDI : 25/07/06

matin > 12 kms en VTT
soir > 10 kms en VTT


MERCREDI : 26/07/06

matin > 15 kms en VTT
soir > 10 kms en VTT


JEUDI : 27/07/06

matin > 12 kms en VTT
soir > 10 kms en VTT


VENDREDI : 28/07/06

matin > 10 kms en VTT
soir > 10 kms en VTT


SAMEDI : 29/07/06

... repos ...


DIMANCHE : 30/07/06

matin > 21,800 kms en 2h 12'

observation : parcours plat et très sinueux sur sentier en sous bois.

TOTAL DE LA SEMAINE :

VTT > 109 kms
CAP > 21,800 kms

J'ai boudé la CAP à cause de la chaleur. Va falloir que je me rattrape ...

je pense que tu as agit avec sagesse....et puis tu n'est pas resté à rien faire ...va falloir que je me mette au vélo aussi

Il est vrai que le VTT est un bon complément pour la course à pied.
Il aide entre autre à nous renforcer les mollets.

Hello Boule!!!

Je pense que tu as fais le bon choix avec la canicule méfiance !!
a+
Twex

Citation :

Il aide entre autre à nous renforcer les mollets

oui, et pas que ça!!!!!
comme tu dis, les mollets "entre autre" !!!!!!
en fait, c'est le même type d'efort, surtout en colline, ça paye bien pour les trails, et ça eprmet d'économiser les tendons......on évite pas mal de chocs!
moi, ce que je n'aime pas du tout en VTT, c'est le casque!!!!!!

Citation :

moi, ce que je n'aime pas du tout en VTT, c'est le casque!!!!!!

Et pourtant, il vaut mieux le mettre le casque.

Il y a un an, le mien m'a sauvé la vie.

oui, je sais, mais j'aime pas qd même

LUNDI : 31/07/06

matin 7h 00 > 23 kms en 2h 02'

observation > endurance en chemin sur plat


MARDI : 1/08/06

soir 18h 00 > 8 kms en 40"

observation > entretien


MERCREDI : 2/08/06

... repos ...


JEUDI : 3/08/06

soir 17h 30 > 20' footing + 2x (8x30"/30") + 20' footing

observation > en nature, super !!


VENDREDI : 4/08/06

matin 7h 15 > 21,400 kms en 2h 11'

observation > endurance sur terrain très vallonné


SAMEDI : 5/08/06

... déménagement de ma maman qui a vendu la maison de campagne. Je n'aurai donc plus à m'occuper des ânes, snif !


DIMANCHE : 6/08/06

... emménagement de ma maman dans son appartement avec pose des étagères et autres, re snif !!


TOTAL DE LA SEMAINE : 60,400 kms[/right]

Citation :

.. emménagement de ma maman dans son appartement avec pose des étagères et autres, re snif !!

pourquoi re snif??????
c'est bien aussi, après s'être fait dorloter, de pouvoir à son tour choyer ses parents, non???????

et que sont devenus les ânes??????

sinon....tu fais un super entraînement, quelle forme

Et oui !!!!

Notre vie est comparable à un livre d'histoire.
Chaque étape dans notre vie est une page que l'on tourne.
Cette page, il faut savoir la tourner avec honneur.
Et la vie continue car le livre, lui, ne se referme pas.

Quand aux ânes, leur propriétaire est venu les reprendre