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 Entrainement de Christian

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Christian
 
 


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MessageSujet: Entrainement de Christian   Dim 30 Oct - 13:02

Ca y est, je lance mon carnet d'entrainement.

Depuis quelques mois, je ne suis pas un programme particulier. Mais comme je me prépare pour la SaintéLyon, je fais beaucoup d'endurance et quelques fractionnés. Ainsi que des courses longues et vallonées, car j'aime les grandes distances.

Mes entrainements se déroulent de la manière suivante:
- lundi - repos mais 2x10 kms en VTT
- mardi - 2x10 kms en VTT + fractionnés sur piste en VMA
- mercredi - 2x10 kms en CAP
- jeudi - repos mais 2x10 kms en VTT
- vendredi - 2x10 kms en VTT + fractionnés sur piste en VMA ou seuil
- samedi - 20 kms nature sur terrain genre trail avec dénivelé
- dimanche - 30 à 35 kms nature sur terrain plus plat

Vous pouvez remarquer qu'il y a beaucoup de sorties VTT car en fait je vais au travail en vélo. Sauf le mercredi ou j'y vais en courant.
Pour ces distances, j'emprunte en partie des chemins quelques peu vallonés.

....................ALORS......................

SAMEDI : 29/10/05

Départ à 7h 10mn, il fait encore nuit mais beau temps.
Endurance en dénivelé............ 20 kms........ 1h 49'


DIMANCHE : 30/10/05

Départ à 5h 30mn, (car erreur sur le décalage horaire) nuit noir, alors frontale obligé. Bonne prépa pour la SaintéLyon ou l'on court toute la nuit avec la frontale.
Beau temps avec le vent qui s'est levé juste à mon arrivée.
Endurance sur chemins et sentiers........ environ 31 kms.......... 2h 58'
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 2 Nov - 19:22

MARDI : 1/11/05

Départ à 8h 00mn, temps frais mais beau.
Séance de fractionnés à la campagne car jours fériés le stade est fermée.

... 20' footing... 2 fois 8 x 30"/30"... 20' footing...


MERCREDI : 2/11/05

Départ à 6h 45mn pour aller au boulot, lejour se lève.
Footing.............. 10 kms................. 53'............

Retour du boulot à 16h 35mn.
Footing.............. 10 kms.................. 54'.............
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 2 Nov - 22:51

Boule a écrit:


Départ à 6h 45mn pour aller au boulot, lejour se lève.
Footing.............. 10 kms................. 53'............
.

Arrivé au boulot, tu prends une douche Mr. Green ??
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Jeu 3 Nov - 17:38

Evidemment Erik .

Que j'y alle en vélo ou en courant, je prends toujours une douche en arrivant et je me change. Ca fait du bien et ça met en forme pour la journée.....
Il est clair que si je ne pouvais pas me doucher, je pense que je ferai comme beaucoup... J'irai en voiture et je subirai les embouteillages.


A +

.
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luneo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Jeu 3 Nov - 19:47

Boule a écrit:
Evidemment Erik .

Que j'y alle en vélo ou en courant, je prends toujours une douche en arrivant et je me change. Ca fait du bien et ça met en forme pour la journée.....
Il est clair que si je ne pouvais pas me doucher, je pense que je ferai comme beaucoup... J'irai en voiture et je subirai les embouteillages.


A +

.

il chambre dur dur erik ,non boule ?????
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Jeu 3 Nov - 21:35

Baah non, c'est juste pour savoir. Moi à l'heure où je pars de chez moi pour le boulot, je risque pas d'y aller en courant et encore moins de prendre une douche.

Mais c'est toi qui a raison Boule :thumright: Celà te fait 2 entrainements supplémentaires, trés fûté Idea
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Sam 5 Nov - 10:19

Mais non... on...on...!!!!!!!!! mon cher luneo!!!!!!!!!!!

PLANETE JOGGING est un forum d'échange et non de remise en boite !!!!!!

Mais il est clair que par rapport à mes horaires, (8h 30' à 16h 30') j'aprécie de pouvoir aller travailler en vélo ou en courant. Ce qui fait que le soir, j'arrive à 18h maxi chez moi et peut vaquer à mes obligations personnelles puisque ma séance d'entrainement est terminée.

Allez... sourions!!!!!!!!!!!!!!!

____________________________________________________________

PROCHAINE SORTIE : JOGG'ILES 30 kms..........le 20/11/05
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 6 Nov - 11:09

VENDREDI : 4/11/05

18 heures, entrainement sur piste pour des 400 m.
Pluie toute la journée, piste innondée, alors à l'extérieur de la piste sous la pluie.

......... 20' footing ........... 2 fois 8x30"/30"........... 10' footing


SAMEDI : 5/11/05

Départ 7h 20mn, fraicheur matinale;
endurance............ 20 kms............... 1h 47'.............


DIMANCHE : 6/11/05

Départ 6h 30mn, il fait froid, collant et kway obligé
endurance..............30kms................2h 50'

___________________________________________________________

PROCHAINE SORTIE : JOGG'ILES 30 kms ... le 20/11/05
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 9 Nov - 23:05

MARDI : 8/11/05

18h 00, fractionnés sur piste au club de St Fons.
...... 20' footing ......... 10 x 400m (24" aux 100m) ........ 10' footing .......
Dur dur avec la grippe.


MERCREDI : 9/11/05

Départ 6h 45mn pour aller au boulot avec doudouche à l'arrivée
........ 10 kms......... 54' .......
Retour du boulot à 16h 30mn sous la pluie
......... 10 kms ........ 55'........
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Sam 12 Nov - 10:25

VENDREDI : 11/11/05

Départ 7h 30mn. Un peu de brouillard !!
Endurance en vallonné........ 20 kms ........ 1h 49'


SAMEDI : 12/11/05

Départ 5h 45mn. Bonnet + gants car "gla gla" + brouilard !!!
Endurance .......... 27 kms ........ 2h 41'

Dur dur après une choucroute et une bone glace avec de la chantilly mangés la veille avec grand plaisir. (et oui, c'est ma faiblesse... que je paye par la suite...) Mais on peut bien se faire plaisir de temps en temps !!!!!!!!!! NON !!!!!!!!!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Sam 12 Nov - 11:02

Et même souvent je dirais, l'important c'est le plaisr, que ce soit en course ou ailleurs, pas de restrictions !! En plus tu fais une belle petite sortie en endurance pour bien éliminer tout çà le lendemain, c'est parfait Wink

5h45, tu testes la frontale en vue de la Sainté non ?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 13 Nov - 20:48

En fait, c'est plutôt pour m'habituer à la nuit que je parts aussi tôt.
Et en plus j'adorre courir sur des chemins de terre lorsque le jour se lève.

La beauté du paysage qui s'éclaire doucement devant moi avec une légère brume à fleur de terre me donne souvent l'impression de découvrir un nouveau monde qui s'élève devant moi ............ Excuser moi, je crois que mon romantisme me fait divaguer !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Courir avec la frontale en hiver, n'est pas toujours facile. Si le temps est clair, y a pas de problème, mais s'il y a du brouillard... bonjour l'angoisse.
C'est pourquoi je cours toujours avec une torche en plus que je tiens à la main. Et croyez moi que ça rend bien service, surtout dans les chemins de terre très accidentés.
Sur la SaintéLyon, il m'est arrivé de voir des coureurs me suivre pour profiter de ma "lumière" (même si je n'en suis pas une).

Finalement, je vois que je ne suis pas le seul à aimer la bonne bouffe !!!!!!! De temps en temps bien sur, car à consommer avec modération !!!!!!!!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 13 Nov - 20:57

DIMANCHE : 13/11/05

Départ 7h 30mn, temps doux por la saison.
Récupération ........... 13 kms ................. 1h 09'.......
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Lun 14 Nov - 1:00

hello boule !!

quel courage pour ces entrainement aussi matinaux , pour sur 5h ,7h ,7h 30 je ne peux pas je dors encore !! I don't want that I don't want that lol! lol!

A++ :colors:
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mar 15 Nov - 22:13

Ben oui !!!!!! faut bien !!!!!!!!!

Je dois surtout m'habituer à courir la nuit et aussi avec un sac à dos.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Sam 19 Nov - 21:35

MARDI : 15/11/05

Fractionnés sur piste à 18h 00
footing 20'........ 8 x 200 m (21" aux 100 m) .......... 10' footing


MERCREDI : 16/11/05

Départ 6h 50mn, mon dieu qu'il fait froid !!!!!!!
direction boulot ......... 10 kms.......... 54'
Retour du boulot .........10 kms.......... 55'


VENDREDI : 18/11/05

Entrainement sur piste à 18h 00
15' footing............ 8 kms à 12 km/h
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 27 Nov - 22:34

DIMANCHE : 20/11/05

"JOGG'ILES" .......... 31,100 kms ........ 2h 52' 40"


MARDI : 22/11/05

entrainement sur piste à 18h 00
45' footing ........


MERCREDI : 23/11/05

direction boulot ........ 10 kms .......... 53'
retour boulot ......... 10 kms ......... 52'


VENDREDI : 25/11/05

entrainement sur piste à 18h 00
15' footing + 25' à 12 km/h + 10' footing


SAMEDI 26/11/05

parcours valloné avec neige à certains endroits
......... 14 kms ........ 1h 17'


DIMANCHE : 27/11/05

edurance sur parcours très valloné et quelque peu enneigé
......... 14 kms ......... 1h 25'
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 30 Nov - 23:19

MARDI : 29/11/05

Normalement, entrainement au club...
Mais en rentrant du boulot en vélo, je me suis cassé la figure dans une flaque d'eau. Etant trempé, tout boueux et transi de froid, j'ai préféré rester au chaud chez moi.


MERCREDI : 30/11/05

Départ 6h 45
direction boulot ...... 10 kms ........ 55'
retour du boulot ....... 8 kms ........ 45'
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 30 Nov - 23:51

Code:
Départ 6h 45
direction boulot ...... 10 kms ........ 55'
retour du boulot ....... 8 kms ........ 45'

Tu prends donc un raccourci pour rentrer du boulot Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Jeu 1 Déc - 8:55

repos maintenant?

avec régime hyperglucidique?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Jeu 1 Déc - 21:53

En fait Erik j'habitte a 6 kms du boulot. Mais je préfère rallonger un peu en passant par des petits chemins et sentiers plûtot que d'avaler du gaz d'echappement. puker

Sinon maintenant c'est repos ... je vais au travail en voiture. Wink

Je recharge les batteries et je fais le plein d'énergie rambo (pâtes, pâtes et pâtes)

Je pense quand même que vendredi soir je vais aller au club faire 4 ou 5 tours de piste en discutant avec les collègues. Laughing
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Ven 2 Déc - 0:17

Boule a écrit:
En fait Erik j'habitte a 6 kms du boulot. Mais je préfère rallonger un peu en passant par des petits chemins et sentiers plûtot que d'avaler du gaz d'echappement. puker

J'comprends mieux Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Sam 3 Déc - 8:54

VENDREDI : 2/12/05

entrainement au club ????????????
bla bla bla et plaisanteries avec les copains en trottinant 25 mn

Prochaine sortie : ce soir à 24h 00, ou 00h 00
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Sam 3 Déc - 12:25

good luck...

pourvu que la météo tienne

je croise les doigts
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Sam 3 Déc - 15:11

Je m'attends à la pluie !!!!!!

pourvu qu'il n'en tombe pas trop quand même.

Bon !!!! je vais préparer mon sac !!!!!!!

A demain .... salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 7 Déc - 22:16

MARDI : 6/12/05

séance de décrassage au club. 1ere et dernière séance de la semaine.
-environ 10 tours de piste : au début les jambes sont raides, mais petit à petit ça revient.
-
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 7 Déc - 22:50

et ben alors ce CR???

vu que tu t'entraines plus de la semaine... t'auras le temps de le taper Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 7 Déc - 23:53

OK Nico,

J' m'y attelle dans la semaine salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Jeu 8 Déc - 8:56

hello boule !!


alors pas de cr ???????????? :suspect: :suspect:
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MessageSujet: On veut un CR, on veut un Cr, on...   Jeu 8 Déc - 9:22

Ouf, je croyais que j'avais raté un épisode, je vois que je ne suis pas la seule à l'attendre ce CR... A tes plumes et buvard, alors !!!

Dis, Luneo, tu cours un semi en entraînement, toi ??? P...n, en moins de 2 heures, trop grave !!!

De toutes façons, quoi que je lise de vos courses ou entraînements, j'en reste baba (ou comme un rond de flan, si vous aimez les sucreries ...)
Je ferais donc mieux de m'y habituer, (à vos exploits, pas aux pâtisseries)mais c'est sûr que ça rend modeste....

Portez-vous bien !
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