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 Entrainement de Christian

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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 5 Nov - 20:39

Citation :
Erik écrit:
Pour la fatigue Nico a sans doute raison, tu n'aurais pas du pousser la machine sur les 12km, dur de récuperer d'une séance de vitesse surtout si on effectue des longues la veille et le lendemain
Ouaip !!! oups
Je pense que ces 12 kms + tous ces évènements ont dus puiser mes réserves. scratch Mais après 3 jours de repos + une cure de "Spiruline" et de "Ginzeng" d'1 mois vont me remettre sur pied. super

Citation :
Twex écrit:
J'en ai eu l'expérience l'année dernière en récupérant ma veille et fidèle r19 de Marseille/Cassis
J'ai l'impression que cette racaille ont une dent contre les coureurs méchant
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 12 Nov - 8:37

SEMAINE 46


LUNDI: 6/11/06
aller retour travail > 24 kms en VTT
obs > j'ai posé ma voiture chez le carossier

MARDI: 7/11/06
matin > 9,5 kms en 52'
soir > 9,5 kms en 55'
obs > La forme est revenue. Finalement, c'est bien les 12 kms qui m'avaient secoués !!!!!!!

MERCREDI: 8/11/06
aller retour travail > 24 kms en VTT
obs > ch'uis passé reprendre ma voiture

JEUDI: 9/11/06
matin > 9,5 kms en 54'
soir > 9,5 kms en 56'
obs > Lucas (mon fils) a 15 ans aujourd'hui happy birthday

VENDREDI: 10/11/06
... repos ...

SAMEDI: 11/11/06
matin 6h 25 > 12 kms en 1h 09'
obs > vallonné

DIMANCHE: 12/11/06
... repos ...
obs > Aujourd'hui, nous fêtons l'anniversaire de mon fils. Nous sommes 11 à table, alors va bientôt falloir que j'aille réveiller ma petite famille pour les préparatifs.
Et oui, chacun sa part du buttin !!! Lucas et Romain (le copain de ma fille) s'occupent à pousser les meubles et dresser la table. Pauline (ma fille) et moi faisons le repas.

Et ensuite amis a table trinque happy birthday Very Happy
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Xavier
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 12 Nov - 9:54

Et bien happy birthday a ton fils!!!Et passe une bonne journee en famille Wink
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 12 Nov - 10:08

super journée en perspective super fête
bon anniversaire à ton fils happy birthday
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FRED101964
 
 


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MessageSujet: bbb   Dim 12 Nov - 10:45

Meilleurs voeux festifs et bon anniversaire au fils de "christophe sans les cheveux", que le champagne coule à flot...a table
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 12 Nov - 13:47

Salut Christian salut

Je te souhaite de passer une excellente journée familiale ok

transmets toutes mes amitiés à ton fiston happy birthday
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 12 Nov - 14:22

Super...j'adore ces journées....profites bien de ces moments.....Bonne journée christian.thumleft
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eve
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 12 Nov - 15:52

bonne journée festive, bon anniversaire à ton fils!

il fallait bien ça pour que tu t'octroies un peu de repos càp! Wink
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 12 Nov - 21:19

Merci les amis pour votre témoignage super

Mon fils aussi vous remercie de votre sympathie fête
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eve
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 12 Nov - 21:20

Wink

et .....c'était une bonne journée?????
tu as bien cuisiné, avec ta fille Question salut
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Alex
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 12 Nov - 21:27

oups oups bien sur toujours a la traine......
Bonne anniversaire a ton fils et j'éspère que tu as bien profiter de ce jour en famille

a+
Twex soleil
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 12 Nov - 23:49

Citation :
et .....c'était une bonne journée?????
tu as bien cuisiné, avec ta fille

C'est vrai qu'on a passé une bonne journée fête . J'aime les repas de famille a table autour d'une bonne table thumleft

Alors au menu, on avait:
- apéritif avec amuses gueules
- salade de crudités
- poulet au curry avec riz basmati
- fromage sec
- fruits
- café
le tout arrosé d'un petit maconnais blanc
pour ensuite passer à un vacquéras rouge

Et dans l'après midi, on a remis ça avec le gâteau d'anniversaire happy birthday et le champagne.

Ce fut une journée très agréable, et surtout pleine de calories a table

Maintenant, va falloir éliminer un peu pompes
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eve
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Lun 13 Nov - 7:08

Citation :
poulet au curry

c'est bon ça!


les calories, vu ton nombre de séances hebdomadaires.....tu dois vite les brûler! mort de rire
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michele
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Lun 13 Nov - 7:42

coucou j'espère que vous avez bien fété l'anniversaire de votre fils, maintenant pompes il va falloir éliminer tout ça tongue

allez bonne journée a+bisous
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Xavier
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Lun 13 Nov - 18:41

BIEN ALLECHANT CE REPAS?MIAM MIAM!!!! Very Happy
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Lun 20 Nov - 19:15

SEMAINE 47

LUNDI 13/11/06
... repos ...

MARDI 14/11/06
aller retour travail > 19 kms en VTT

MERCREDI 15/11/06
aller retour travail > 19 kms en VTT
soir au club > 5 x 1000 m

JEUDI 16/11/06
... repos ...
obs > chuis malade ... gastro !!!!!

VENDREDI 17/11/06
... repos ...
obs > ça va un peu mieux, mais c'est pas ça ...

SAMEDI 18/11/06
... repos ...

DIMANCHE 19/11/06
Jogg'iles > course nature de 31 kms en 2h 46' 13"
obs > les derniers kms ont été un peu lourds.

TOTAL DE LA SEMAINE
VTT: 38 KMS
CAP: 40 KMS
obs > y manque un peu de kms !!!!
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nicnic38
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Lun 20 Nov - 20:35

t'as bien tourné dimanche dit donc!

il est comment le parcours???
Faut que j'aille voir cette course a l'occaz...

Le plus gros est derriere... maintenant roue libre jusqu'au 2...
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Lun 20 Nov - 23:15

Citation :
il est comment le parcours???
Faut que j'aille voir cette course a l'occaz...
Oh c'est que du chemin de terre, tout plat avec 2 ou 3 casses pattes.

Je ferai un p'tit CR dans la semaine.
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mar 21 Nov - 7:17

Citation :
Je ferai un p'tit CR dans la semaine

y'a intérêt!! pas content


clown
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Jeu 23 Nov - 7:26

la semaine est bientôt finie ...... méchant


clown
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Jeu 23 Nov - 19:12

VI ... joker Mr.Red
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Lun 27 Nov - 19:50

SEMAINE 47


LUNDI 20/11/06
... repos ...

MARDI 21/11/06
... repos ...

MERCREDI 22/11/06
aller retour travail > 19 kms en VTT
soir > 10 kms en 51'

JEUDI 23/11/06
matin > 9,5 kms en 53'
soir > 9,5 kms en 55'

VENDREDI 24/11/06
matin à 5h 35 > 18,2 kms en 1h 46'
obs > avec l'équipement complet pour la Sainté

SAMEDI 25/11/06
matin à 5h 40 > 26,4 kms en 2h 44'
obs > que du dénivellé et tout à la frontale

DIMANCHE 26/11/06
matin à 5h 15 > 17,7 kms en 1h 47'
obs > tout en montant et en dévalant mes p'tits sentiers à la lueur de ma frontale + mon sac à dos, j'm'y croyais déja.


TOTAL DE LA SEMAINE:
VTT: 19 KMS
CAP: 91,3 KMS

lol! lol! lol!
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Lun 27 Nov - 20:14

je sens que l'attente va paraitre longue mort de rire
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eve
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Lun 27 Nov - 20:24

thumleft bravo Christian.....ça, c'est du sérieux!coucou
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nicnic38
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Lun 27 Nov - 23:22

T'aurais pas un peu exagéré cette semaine??? Wink
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mar 28 Nov - 19:39

C'te semaine, je fais du jus Mr.Red
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 29 Nov - 9:49

Salut Christian,

T'as reçu le dépliant de Roche 2007 ???
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 29 Nov - 21:26

Tout à fait Erik sourire

Je pense que c'est un 24 heures qu'il ne faut pas louper bounce . Un parcours plat de 1 km uniquement pour les individuels et le départ à 11 heures Basketball Faut vraiment qu'on se le refasse ce 24 heures ok
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 29 Nov - 22:19

1km en 24h ...je veux bien essayer clown
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 29 Nov - 22:41

salut

Ca te dit Jym youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Aujourd'hui à 6:50

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