Entrainement de Christian

Citation :

Erik écrit:
Pour la fatigue Nico a sans doute raison, tu n'aurais pas du pousser la machine sur les 12km, dur de récuperer d'une séance de vitesse surtout si on effectue des longues la veille et le lendemain

Ouaip !!!
Je pense que ces 12 kms + tous ces évènements ont dus puiser mes réserves. Mais après 3 jours de repos + une cure de "Spiruline" et de "Ginzeng" d'1 mois vont me remettre sur pied.

Citation :

Twex écrit:
J'en ai eu l'expérience l'année dernière en récupérant ma veille et fidèle r19 de Marseille/Cassis

J'ai l'impression que cette racaille ont une dent contre les coureurs

SEMAINE 46


LUNDI: 6/11/06
aller retour travail > 24 kms en VTT
obs > j'ai posé ma voiture chez le carossier

MARDI: 7/11/06
matin > 9,5 kms en 52'
soir > 9,5 kms en 55'
obs > La forme est revenue. Finalement, c'est bien les 12 kms qui m'avaient secoués !!!!!!!

MERCREDI: 8/11/06
aller retour travail > 24 kms en VTT
obs > ch'uis passé reprendre ma voiture

JEUDI: 9/11/06
matin > 9,5 kms en 54'
soir > 9,5 kms en 56'
obs > Lucas (mon fils) a 15 ans aujourd'hui

VENDREDI: 10/11/06
... repos ...

SAMEDI: 11/11/06
matin 6h 25 > 12 kms en 1h 09'
obs > vallonné

DIMANCHE: 12/11/06
... repos ...
obs > Aujourd'hui, nous fêtons l'anniversaire de mon fils. Nous sommes 11 à table, alors va bientôt falloir que j'aille réveiller ma petite famille pour les préparatifs.
Et oui, chacun sa part du buttin !!! Lucas et Romain (le copain de ma fille) s'occupent à pousser les meubles et dresser la table. Pauline (ma fille) et moi faisons le repas.

Et ensuite

Et bien a ton fils!!!Et passe une bonne journee en famille

super journée en perspective
bon anniversaire à ton fils

Meilleurs voeux festifs et bon anniversaire au fils de "christophe sans les cheveux", que le champagne coule à flot...

Salut Christian

Je te souhaite de passer une excellente journée familiale

transmets toutes mes amitiés à ton fiston

Super...j'adore ces journées....profites bien de ces moments.....Bonne journée christian.

bonne journée festive, bon anniversaire à ton fils!

il fallait bien ça pour que tu t'octroies un peu de repos càp!

Merci les amis pour votre témoignage

Mon fils aussi vous remercie de votre sympathie

et .....c'était une bonne journée?????
tu as bien cuisiné, avec ta fille

bien sur toujours a la traine......
Bonne anniversaire a ton fils et j'éspère que tu as bien profiter de ce jour en famille

a+
Twex

Citation :

et .....c'était une bonne journée?????
tu as bien cuisiné, avec ta fille

C'est vrai qu'on a passé une bonne journée . J'aime les repas de famille autour d'une bonne table

Alors au menu, on avait:
- apéritif avec amuses gueules
- salade de crudités
- poulet au curry avec riz basmati
- fromage sec
- fruits
- café
le tout arrosé d'un petit maconnais blanc
pour ensuite passer à un vacquéras rouge

Et dans l'après midi, on a remis ça avec le gâteau d'anniversaire et le champagne.

Ce fut une journée très agréable, et surtout pleine de calories

Maintenant, va falloir éliminer un peu

Citation :

poulet au curry

c'est bon ça!


les calories, vu ton nombre de séances hebdomadaires.....tu dois vite les brûler!

j'espère que vous avez bien fété l'anniversaire de votre fils, maintenant il va falloir éliminer tout ça

allez bonne journée a+

BIEN ALLECHANT CE REPAS?MIAM MIAM!!!!

SEMAINE 47

LUNDI 13/11/06
... repos ...

MARDI 14/11/06
aller retour travail > 19 kms en VTT

MERCREDI 15/11/06
aller retour travail > 19 kms en VTT
soir au club > 5 x 1000 m

JEUDI 16/11/06
... repos ...
obs > chuis malade ... gastro !!!!!

VENDREDI 17/11/06
... repos ...
obs > ça va un peu mieux, mais c'est pas ça ...

SAMEDI 18/11/06
... repos ...

DIMANCHE 19/11/06
Jogg'iles > course nature de 31 kms en 2h 46' 13"
obs > les derniers kms ont été un peu lourds.

TOTAL DE LA SEMAINE
VTT: 38 KMS
CAP: 40 KMS
obs > y manque un peu de kms !!!!

t'as bien tourné dimanche dit donc!

il est comment le parcours???
Faut que j'aille voir cette course a l'occaz...

Le plus gros est derriere... maintenant roue libre jusqu'au 2...

Citation :

il est comment le parcours???
Faut que j'aille voir cette course a l'occaz...

Oh c'est que du chemin de terre, tout plat avec 2 ou 3 casses pattes.

Je ferai un p'tit CR dans la semaine.

Citation :

Je ferai un p'tit CR dans la semaine

y'a intérêt!!

la semaine est bientôt finie ......

VI ...

SEMAINE 47


LUNDI 20/11/06
... repos ...

MARDI 21/11/06
... repos ...

MERCREDI 22/11/06
aller retour travail > 19 kms en VTT
soir > 10 kms en 51'

JEUDI 23/11/06
matin > 9,5 kms en 53'
soir > 9,5 kms en 55'

VENDREDI 24/11/06
matin à 5h 35 > 18,2 kms en 1h 46'
obs > avec l'équipement complet pour la Sainté

SAMEDI 25/11/06
matin à 5h 40 > 26,4 kms en 2h 44'
obs > que du dénivellé et tout à la frontale

DIMANCHE 26/11/06
matin à 5h 15 > 17,7 kms en 1h 47'
obs > tout en montant et en dévalant mes p'tits sentiers à la lueur de ma frontale + mon sac à dos, j'm'y croyais déja.


TOTAL DE LA SEMAINE:
VTT: 19 KMS
CAP: 91,3 KMS

je sens que l'attente va paraitre longue

bravo Christian.....ça, c'est du sérieux!

T'aurais pas un peu exagéré cette semaine???

C'te semaine, je fais du jus

Salut Christian,

T'as reçu le dépliant de Roche 2007 ???

Tout à fait Erik

Je pense que c'est un 24 heures qu'il ne faut pas louper . Un parcours plat de 1 km uniquement pour les individuels et le départ à 11 heures Faut vraiment qu'on se le refasse ce 24 heures

1km en 24h ...je veux bien essayer

Ca te dit Jym