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 Entrainement de Christian

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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 11 Déc - 18:12

DIMANCHE : 11/12/05

Il y a 1 cross à 4 kms de chez moi. Je décide de m'y rendre en courant et en faisant des détours.
........ 56' de footing léger ..........
Des collègues du club le font et me poussent un peu la main. Mais je suis un garçon raisonnable et je résiste même si c'est dure. Dès qu'il ont fini leur course je les félicite et rentre chez moi en trottinant.
.........34' de footing léger........

Tout va bien, je vais pouvoir faire de l'entretien et attaquer dans quelques semaines le programme des 100 kms.
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Lun 12 Déc - 0:34

un 100 km? :D
tu veux faire lequel?
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Lun 12 Déc - 18:57

St Nazaire-Les-Eymes.

Qui doit se faire aux alentours du 20/03/06.

Tu envisage aussi ???????????
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Lun 12 Déc - 19:10

hello !!

saint-nazaire-les -eymes c'est ici elle aura lieu le 18 03 06

j'y serai si tout va bien !!!
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Lun 12 Déc - 19:58

c'est une option... un pote est aussi motivé (=Didier pour Lunéo qui le connait)

je sais pas trop... j'aurai bien fais les 24h de Saint Fons sans objectif... vu que c'est à côté... Faudra voir comment se passe mon entrainement...

Cool si on est plein Wink
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Lun 12 Déc - 23:01

Hé Ho Lunéo !!!!!!!!!!!

Sympa si tu fais St Nazaire thumleft Mais faut faire gaffe à l'inscription car les places sont limitées.


Hé Ho Nico !!!!!!!!!!!!

Ton opion serait sympa aussi thumleft Mais si tu fais les "24 heures de St Fons", je vais essayer de te réserver une place d'honneur (je fais parti de l'organisation). clown geek

Bon entrainement à tous. :flower:
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mar 13 Déc - 0:09

pas bete ca.... etre dans l'organisation... je vais y reflechir... scratch
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 14 Déc - 22:44

Boule a écrit:
Hé Ho Lunéo !!!!!!!!!!!

Sympa si tu fais St Nazaire thumleft Mais faut faire gaffe à l'inscription car les places sont limitées.

:



inscription posté ce matin ,a toi !!!!! Wink Wink
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 14 Déc - 23:12

WAOUH ils prennent déja les inscriptions !!!!!!!!!

J'attaque le programme le 26/12/05, alors faut que je m'inscrive scratch
Je crois que les inscriptions sont limitées a 150 places
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 14 Déc - 23:20

hello !! :D

tout a fait !!

faut trop attendre !!!!! tu peux télecharger le dossier sur leur site !!
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Jeu 15 Déc - 21:27

OK Lunéo!!!

Je te remercie et m'en occupe ce week-end salut
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 18 Déc - 17:53

MARDI : 13/12/05

Reprise de l'entrainement en douceur

..... 20' footing +8 kms (5' au km) + 10' footing


VENDREDI : 16/12/05

...... 20' footing + 2 fois (8 x 30"/30") + 10' footing


DIMANCHE : 18/12/05

...... 19 kms ......... 1h 47' .....
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Ven 23 Déc - 8:36

MARDI : 20/12/05

.... 20' footing + 2 foix (8x30"/30") + 10' footing..........
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mar 27 Déc - 18:59

A partir d'aujourd'hui, reprise sérieuse de l'entrainement !!!!!!!!


Programme d'entrainement pour les 100 kms de St Nazaire

MARDI : 27/01/06

2 x (8 x 30"/30")
un peu lourd et jambes raides mais OK
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mar 27 Déc - 20:02

Boule a écrit:
A partir d'aujourd'hui, reprise sérieuse de l'entrainement !!!!!!

Tu n'attends même pas la nouvelle année ???? Wink
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chocotoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mar 27 Déc - 20:27

C'est cool, tu as déjà un mois d'avance sur ton programme ...
Take it easy !!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mar 27 Déc - 21:14

Haha ! Mais C'est cool de commencer avant :) Ca sera pas perdu !
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 28 Déc - 9:23

bravo Boule!

j'arrive pas arrêter mon break Crying or Very sad

pas le moral... en plus il fait froid... j'hiberne I don't want that
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 28 Déc - 10:04

Oh ! Oh ! Rolling Eyes

Vos mails m'ont obligé à ressortir le calendrier!! scratch
Et bien non, il n'y a pas d'erreur tongue . Je fais un entrainement sur 12 semaines. Alors début de l'entrainement le 26/12/05.
Il est quelque peu pénalisant de débuter entre les fêtes de fin d'année, drunken mais bof !!! Faut savoir ce que l'on veut !!!!! :D

J'ai de plus une revanche à prendre sur St Nazaire 2005 rambo . Ayant débuter le programme, j'ai été obligé de l'arrêter 3 semaines avant la course suite à un accident de VTT Sad (fracture d'une vertêbre cervicale). Alors cette année je tiens à y être, et dans les meilleurs conditions possibles. Mr. Green

lol! lol!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 28 Déc - 12:01

hello boule


quel est ton objectif ?????
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 28 Déc - 15:34

St Nazaire sera le premier 100 kms que je cours. :D
N'ayant donc aucune base chrono Basketball, le seul objectif que je me fixe est de franchir le km 100. :thumright:

lol! lol!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 28 Déc - 15:56

hello !!!

ok !!

donc je te souhaite "le mieux possible" !!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 28 Déc - 16:57

MERCREDI : 28/12/05

...... 10 kms ...... 54' .......
courir dans la neige c'est sympa ... mais à l'heure qu'il est, il yen a presque 20 cms.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 28 Déc - 18:44

super tu veux dire... j'y suis aller a midi... trop bon Mr. Green
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Sam 31 Déc - 10:08

JEUDI : 29/12/05

Je devais faire le test des 3000 m, 18 cms de neige sur la piste alors tant pis !!!!!!! Repos !!!!!!!!!!


VENDREDI : 30/12/05

Je devrais faire 2 x 3000 m en seuil, à peine 15 cms de neige sur la piste alors re-tant pis !!!!!! Sortie longue !!!!!!

.......... 19 kms ........... 1h 51' .........
J'aime bien courir dans la neige, mais ça tire un peu plus sur les jambes, surtout au niveau des ischios.


SAMEDI : 31/12/05

........... 19 kms ........... 1h 48' .........
Aie ! Aie ! Aie ! ça glisse, mais faut courir un peu plus vite pour éviter de déraper.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Sam 31 Déc - 10:21

hello !! Mr. Green

quelle santé !!
quelle prépa !!
quel courage !!
pour finir = un super résultat !!!!!!! :D :D
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 1 Jan - 17:00

DIMANCHE : 1/01/06

.......... 14 kms .......... 1h 21' ........
Toute la neige a fondue à cause de la pluie, mais bon sang que ça glisse !!![/u]
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Lun 2 Jan - 8:00

hello

attention aux chevilles !!

c'est pas tous les jours facile !
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mar 3 Jan - 23:03

LUNDI : 2/01/06

Test VMA sur 3000 m : 13' 31"

La cata .... je me sentais lourd, j'avais les jambes raides, j'avançais pas.
Il est vrai que j'ai pris 3 kgs pendant les fêtes. Ah la bonne bouffe et le champagne ......


MARDI : 3/01/06

20' footing + 10 x 200 m (46") + 10' footing
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 4 Jan - 0:15

Boule a écrit:
LUNDI : 2/01/06
Test VMA sur 3000 m : 13' 31"

Un test VMA sur 3000m affraid c'est pour les pros ça, non ??? Laughing
D'aprés ton chrono, ta VMA serait de 13,32kh, je pense pas du tout que ce soit bon, c'est complétement sous estimé !!

Pourquoi ne fais tu pas le test sur 1500m ou sur 6mn qui se rapprocherait plus de la vérité ?? Wink
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