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 Entrainement de Christian

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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 4 Jan - 10:40

Je connaissais pas...

Pour connaitre ma VMA, je fais 1km à 11, 1km à 12, 1km à 13.... jusqu'à plus soif... la vitesse du dernier km completé donne la VMA.

Pour Erik : Comment-tu fais avec le 1500m?
Les 6 minutes, ça ressemble un peu a ce que je fais non?

Pour Boule: un lendemain de fêtes... Est ce bien raisonnable?
Refais le fait dans une semaine, tu auras une valeur plus proche de la "vrai" valeur.
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 4 Jan - 12:51

J'ai ouvert un sujet spécial sur les tests vma (ce serait interressant d'avoir les avis de tous les membres) Arrow http://planetejogging.forumactif.com/viewtopic.forum?p=2848#2848

On va s'faire jeter par Boule à force de polluer ses entraînements Laughing
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 4 Jan - 19:21

GRRRRR !!!! y m'énervent !!! y m'énervent !!!!!!

Le test sur 3000 est à peu près ce que décrit Nico !!!!!

C'est à dire que les temps sont pris au passage des 1000, 2000 et enfin 3000 mètres.
Normalement l'allure doit être progressive, mais suivant l'état de forme, ce n'est pas toujours le cas, (c'est ce qui m'est dailleurs arrivé).

voici mes temps:
--- 1000m --- 4'31"
--- 2000m --- 9'07"
--- 3000m --- 13'28"

Je pense le refaire dans 2 ou 3 semaines

Il est vrai qu'il y a peut-être mieux. Mais après un test comme ça, + un programme d'entrainement fait par "Le Millepattes", j'ai pu gagner 25' sur marathon et 9' sur semi en un an.

Mais je suis ouvert à tout mon ami Erik c'est pourquoi j'irai voir le sujet sur les tests VMA que tu as ouvert.
Je te tiens au parfum !!!!!

Mais j'avoue que ce n'était pas la bonne période pour faire ce test !!!

A +
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 4 Jan - 22:47

MERCREDI : 4/01/06

matin .... 10 kms ..... 57'
soir ....... 10kms ...... 55'
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Jeu 5 Jan - 21:32

JEUDI : 5/01/06

matin .... 10 kms ..... 57'
soir ....... 10 kms ..... 56'
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chocotoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Ven 6 Jan - 1:27

Un vrai métronome !!!
Tu dois avoir un squelette en beton ,non, pour courir aussi souvent ??!...
Pourrais-je savoir depuis combien de temps tu cours ? En tous cas, chapeau, c'est vraiment extra de te lire !
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Ven 6 Jan - 22:48

Salut Choco !!!

J'ai commencé à courir il y a 7 ans à la suite de mon divorce. Et depuis, j'avale les kms sans prendre le temps de les compter.
Mes enfants m'ayant rejoints dans la vie me donnent la force, la volonté et le courage d'en faire un peu plus.

Et toi alors, comment tu vas ?????????
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Sam 7 Jan - 9:28

VENDREDI : 6/01/06

20' footing ... 2x3000 en seuil (29" au 100) ...10' footing
OK dans les temps
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Sam 7 Jan - 14:14

Salut Boule!! salut

Comment fais tu pour avoir autant de temps a la pratique de la CAP? As tu une activité professionnelle?
Ne prend pas mal ma curiosité scratch mais si tu as des tuyaux je suis preneur!! Mr. Green Mr. Green Mr. Green
a+
Twex ☀
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Sam 7 Jan - 19:16

Salut Twex !!!!!

Ah bah ben sur que oui je bosse !!!!!!!!!!!!

Je suis éducateur en C-A-T. Et j'avoue avoir de bons horaires, 8h 30 à 16h 30.
De plus, habitant à 6, 500 kms de mon travail je peux me permettre d'y aller en courant tout en rallongeant le parcours par des chemins et sentiers, (pour le fun). Et si je n'y vais pas en courant , j'y vais en vélo.

Le forum "Planète Jogging" est fait aussi pour échanger des idées. Alors soit rassurer au niveau de ta curiosité.

La curiosité n'est pas un défaut, mais une soif de connaissance.
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 8 Jan - 10:28

DIMANCHE : 8/01/06

endurance en vallonné
... 23 kms ... 2h 13' ...
OK, bonne sensation
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 11 Jan - 19:37

MARDI : 10/01/06

fractionnés en VMA
... 20' footing ... 2 x (8 x 30"/30") ... 10' footing
OK ... 140 m


MERCREDI : 11/01/06

séance en entretien
... matin ... 10 kms ... 53'
... soir ... 10 kms ... 52'
OK en forme
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Jeu 12 Jan - 22:09

JEUDI : 12/01/06

séance en récupération
... matin ... 10 kms ... 57'
... soir ... 10 kms ... 57'
ça roule
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Sam 14 Jan - 15:34

VENDREDI : 13/01/06

séance en VMA
... 20' footing ... 5 x 1000 m (27" au 100) ... 10' footing
juste !!!!!! manque 4 m au dernier


SAMEDI : 14/01/06

séance en entretien
... 19 kms ... 1h 39'
OK, dans les temps
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 15 Jan - 17:17

DIMANCHE : 15/01/06

endurance cool en vallonné
... 21 kms ... 2h 03'
OK, tranquile


Nbre de kms de la semaine : 94 kms
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 18 Jan - 18:26

MARDI : 17/01/06

fractionnés en VMA
... 20' footing ... 10 x 300 m (23" au 100 m) ... 10' footing
OK dans les temps


MERCREDI : 18/01/06

séance en récupération
... matin ... 10 kms ... 58'
... soir ... 10 kms ... 57'
légère fatigue (début de grippe)
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mer 18 Jan - 20:01

Salut Boule!!!

Grippe pale ?? Couvre toi bien et prend de suite "occilococcinum" et repos demain!! Mr.Red Mr.Red
a+
Twex ☀
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Jeu 19 Jan - 11:25

hello boule !! :D :D

twex a bien raison soigne toi vite ,pas de blague je veux te voir en forme a st nazaire !!!! lol!
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Jeu 19 Jan - 21:50

Oh les copains !!!!

Z'ètes de vrais mères poules pour moi :D en tout cas, ça fait plaisir Laughing

Mais rassurez-vous, j'ai plongé dans la pharmacie et aujourd'hui ça va beaucoup mieux. :thumright:

Dans 2 semaines je fais les 6 heures de "La Marmotte" et le 18 mars je serai au rendez-vous mon cher Lunéo Wink

Au fait Twex... c'est quoi OCCILOCOCCINUM ????????? ça peut être interessant !!!!!
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Jeu 19 Jan - 22:50

JEUDI : 19/01/06

séance en entretien
... matin ... 10 kms ... 52'
OK dans les temps

séance en récupération
... soir ... 10 kms ... 57'
OK
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Jeu 19 Jan - 22:59

hello

ca tourne bien !!! super cool !!

je vais avoir du mal a suivre, houlala !!!!
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Jeu 19 Jan - 23:05

Tu parles ..............

Modeste va .............
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Jeu 19 Jan - 23:14

hello !!


pas du tout !!!!!!!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Ven 20 Jan - 22:11

VENDREDI : 20/01/06

fractionnés en VMA
... 20' footing ... 10 x 200 m (22" au 100 m) ... 10' footing
OK en forme
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 22 Jan - 17:47

DIMANCHE : 22/01/06

séance en récupération
... 27 kms ... 2h 36'
OK cool



TOTAL DE LA SEMAINE : 80 kms
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Dim 22 Jan - 20:38

Boule a écrit:
DIMANCHE : 22/01/06

séance en récupération
... 27 kms ... 2h 36'
OK cool



TOTAL DE LA SEMAINE : 80 kms
Salut Boule!!
Scéance en récup de 27km??
Bon et bien moi demain je ferais une cinquantaines de km en récup!! Mr.Red
Sérieusement 27 km en récup ça fais pas un peu de trop ça?
a + Boule
Twex ☀
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Lun 23 Jan - 17:45

Pas d'panique Twex Cool

Récupération concerne l'allure qui devrait être à 6' au km.
Entretien concerne l'allure qui devrait être à 5' 10" au km.
Bien entendu, ces temps sont calculés d'après le test de 3000 m.

Alors tu vois !!! Si tu ne tournes pas trop vite, une fois bien réglé, les kms défilent sans qu'on s'en rende compte. Et lorsque tu as terminé ton circuit, tu ne dois pas être trop fatigué et te dire que si tu voulais tu pourrais faire encore quelques kms.

Alors à quand ton 50 kms ???????
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Lun 23 Jan - 18:56

Salut Boule!! :D

C'est plus clair pour moi maintenant! Wink

A propos de:
"Au fait Twex... c'est quoi OCCILOCOCCINUM ????????? ça peut être interessant !!!!!"
C'est un "remède" homéopatique a prendre dès les premiers symptômes de la grippe
a+
Twex ☀
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Lun 23 Jan - 19:20

OK Twex

Je prends note de ton médicament homéopathique.

Merci
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Christian   Mar 24 Jan - 22:42

MARDI : 24/01/06

fractionnés en VMA
... 20' footing ... 2 x (8 x 30"/30")... 10' footing
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