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 SPIDER' S TRIP

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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Dim 7 Avr - 15:16

Alors, Bezinghem????
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Dim 7 Avr - 22:29

froid
J' ai pas vu grand, le brouillard était bien présent...
Surpris par le parcours, je m' attendais à un parcours plus roulant type TCO.
Ce fût beaucoup de champ (et pas sur chemin!), et beaucoup de patûres, un enfer pour les chevilles...
Sinon RAS, belle organisation bien rôdée, bien conviviale, bel état d' esprit...
Toujours mieux qu' un eco..... de Par.. hein
Je pense que le bonheur est dans le près bravo

Donc ce matin, 10' + TRAIL (31.700km en 2H30'38") + 10' retour au calme super
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Lun 8 Avr - 13:44

Un peu de vélo en souplesse ce matin super
Ce soir séance de stretching
Demain, un ptit truc en nature pour remettre le dos en place salut
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KarBone
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Lun 8 Avr - 14:06

Super chrono man!

_________________
Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

Brûleur d'oxygène
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jym
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Lun 8 Avr - 16:55

un chrono digne d'une araignée .... geek

super super super
prends soin de ton dos Rolling Eyes Wink
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Lun 8 Avr - 17:54

c'est pas une araignée parfois c'est aussi un lévrier .enfin un croisement des deux .
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mar 9 Avr - 17:02

merci à vous, le dos va mieux pompes

Bon sinon, il va y avoir du youpi changement par ici
Terminé de faire mes plans perso, j' étraine aujourd'hui mon nouvel entraineur super
Besoin de changement, un suivi au jour le jour en fonction d' une vie de fou grrr
Et pis j' ai fais assez de conneries
Vive le Net

Cet après midi 61'12" footing en déroulant 4'14"< A < 4'21"
Bonne sensation mais un peu rouillé tout de même
salut
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mer 10 Avr - 9:38

SPIDER4 a écrit:


Bon sinon, il va y avoir du youpi changement par ici
Terminé de faire mes plans perso, j' étraine aujourd'hui mon nouvel entraineur super
Besoin de changement, un suivi au jour le jour en fonction d' une vie de fou grrr
Et pis j' ai fais assez de conneries
Vive le Net

Le changement, c'est maintenant mort de rire
super
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mer 10 Avr - 16:54

A jeun 60'49" footing facile 4'22"
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Jeu 11 Avr - 17:38

Encore du footing !!!
Mais actif cette fois-ci avec 60' en nature (3'57"/km - +137m)
+ 10 lignes droites pour finir dur dur puker
Pour demain, je sais pas encore oups
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Ven 12 Avr - 12:38

Footing 30' + PPG 15' + VMA courte + 10'
Ce soir un peu de gainage
salut
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Ven 12 Avr - 13:23

38 piges mais pas encore rouillé Wink
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Ven 12 Avr - 16:17

Du travail sur banc, des foulées bondissantes, des cloche-pieds, du saut juste avant la VMA, C' EST CLAIR QUE ÇA DEROUILLE puker
Les premiers 200m ont été durs, je croyais que j' allais m' enfoncer dans la piste Mr.Red
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Ven 12 Avr - 23:01

oups Pourquoi j' ai mâté mes mails maintenant Razz
Demain, ça va piquer rambo
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Sam 13 Avr - 11:30


Ah! Tu refais tout le boulot tongue , en tous les cas tu as encore de belles longues années en run alors vas-y quoi! Tu as raison et puis on s'amuse en PPG.

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Sam 13 Avr - 16:34

geek
Ce midi, reprise du travail de dénivelé puker



Le meilleur endroit de la région pour ça super

Quand je descends à flanc ça donne ça : bravo bravo bravo Monsieur, on vous as vu descendre youpi

A l' approche de la fin ça donne plutôt ça Thumb down


Et ça Razz


Ca va personne ne la vu celui-là de gadin Mr.Red

2H02'28" pour 1288m+/-
Avec une bonne partie avec 2 trailers rencontrés sur le site en pleine prépa pour une course de oufs en Belgique trinque
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Dim 14 Avr - 20:42

Aujourd'hui un vrai footing de récupération 45' base 5'10"
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Lun 15 Avr - 23:41

Ce matin, 1H32' footing dont 40' à 3'42" sur... route super
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mar 16 Avr - 13:14

SPIDER4 a écrit:
Ce matin, 1H32' footing dont 40' à 3'42" sur... route super

Boudiou !! Shocked super
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T pas dingue dunkerquois
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mar 16 Avr - 13:52

Geoff a écrit:
SPIDER4 a écrit:
Ce matin, 1H32' footing dont 40' à 3'42" sur... route super

Boudiou !! Shocked super


pas grave, 1/2 heure avant départ, je vais vite changer le balisage du parcours afin qu'il ne nous prenne pas trop d'avance comme cela il fera comme toi en 2011 il se perdra !!!!!!! Mr. Green
n'oubliez pas après trinque
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mar 16 Avr - 16:34

Non je vais suivre le patron Mr.Red
Ce matin PPG et des 300m rc 35"
Ça tourne bien super
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mar 16 Avr - 18:40

pas de soucis Spider ,si TPDD est à jeun il se perdra avant toi .
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Captain jack
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mer 17 Avr - 9:34

SPIDER4 a écrit:
Non je vais suivre le patron Mr.Red
Ce matin PPG et des 300m rc 35"
Ça tourne bien super
Si le boss se perd ?
Good run :)
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mer 17 Avr - 14:29

Ben...j'me perds aussi oups
Ce matin un long footing 2H10 super
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Jeu 18 Avr - 23:40

Vous avez 1 nouveau message oups
- Bon repos Very Happy
Alors ce jour ce fût repos super
Pour demain, ça vient de tomber mais c' est light ok
salut
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Ven 19 Avr - 11:09

alors bon repos Spider , je ne sais pas si TPDD va courir avec son cheche , avec Geoff faites comme si vous le connaissez pas ,(sauf si il apporte de la bibine ).salut
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Sam 20 Avr - 7:30

On va le faire what !! comme ça oui, mais Geoff connais pas non plus Mr.Red

Hier EC + 30' AS + RC
Aujourd'hui encore du repos what !!
Stretching et gainage pour passer le temps entre deux nuits de boulot pompes
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hemil
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Sam 20 Avr - 10:43

SPIDER4 a écrit:


EC + 30' AS + RC

= Question

Tu as oublié de donner le résultat de ton équation à 3 inconnus

Négligeant oups

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Sam 20 Avr - 15:40

SPIDER4 a écrit:
On va le faire what !! comme ça oui, mais Geoff connais pas non plus Mr.Red

Hier EC + 30' AS + RC
Aujourd'hui encore du repos what !!
Stretching et gainage pour passer le temps entre deux nuits de boulot pompes

Repos, repos Question Question Question attention à pas t'empâter d'ici au 30 avec tout ce repos... Mr. Green
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Sam 20 Avr - 16:40

On m' ordonne, j' exécute Wink
Apparemment si je craque en course c' est parce que je ne lève pas assez le pied avant..,
Alors on essaye ça en ce moment pour comparer rambo
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   

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