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 SPIDER' S TRIP

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mer 20 Mar - 10:50

40' de pedalage + 20' abdos, gainage et pompes super
Demain stretching une heure et vendredi VMA courte salut
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mer 20 Mar - 12:45

SPIDER4 a écrit:
40' de pedalage + 20' abdos, gainage et pompes super
Demain stretching une heure et vendredi VMA courte salut
Le moral est de retour comme le printemps. Wink
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Ven 22 Mar - 21:23

Ce soir ce fut du 30"/30" suivi d' un 1000 spécifique le tout sur le tartan super
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hemil
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Sam 23 Mar - 12:14

Un 1000 spécifique à quoi ?

trinque

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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virginie.91
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Sam 23 Mar - 13:36

C'est trop technique pour moi il me faudrait le livre le livre de la CAP pour les nuls !
Bonne continuation Spider for you

_________________
"N'accordes aucune valeur à ceux qui te prennent pour une option !"
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Sam 23 Mar - 15:30

Un 1000 spécifique à la spécificité de ma préparation spécifique... Un peu trop rapide tout de même mais facile et bien relâché (3'26")-
Ninie rien de technique là dedans, en fait j' ai couru tout simplement sur piste.
Ce matin iso, plyo, gainage et haut du corps
PPG qui signifie préparation physique générale (@Ninie)
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Dim 24 Mar - 23:14

Ce matin court super 50' seulement footing avec variations
Au km :
4'18" / 3'51"/ 4'48"/ 3'25"/ 4'50"/ 3'55"/ 4'41"/ 3'42"/ 5'16"/ 3'45" = 10 km en 42'36"
sur un parcours nature bien étalonné et vallonné...
5 x 15" en côtes pour conclure et retour auto youpi

Demain 60' avec 20' à Question /km

Et mardi SL

salut
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Lun 25 Mar - 17:36

Y a des jours comme ça où on se lève fatigué sans envie...Repos aujourd' hui, juste du stretching là.
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mar 26 Mar - 13:54

Ce matin, VMA TRAIL 25 (1'/1') super
Et la longue pour demain puker
salut
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mer 27 Mar - 11:17

Tu cours finalement le 31/03 ???
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T pas dingue dunkerquois
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mer 27 Mar - 13:22

SPIDER4 a écrit:

PPG qui signifie préparation physique générale (@Ninie)

Mi j'croyo qu's'éto un club de foot oups
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Jeu 28 Mar - 23:09

Geoff a écrit:
Tu cours finalement le 31/03 ???

Oui Mr.Red
Mais pas de compét. non non
une journée de fou samedi, jça va m' user I don't want that
je vais profiter d' un VSD pour courir le week prochain sur un ptit 30 bornes youpi

Hier, 1H45' footing pépère pour clore un cycle d' entraînement what !!
Place à un micro-cycle de récup maintenant sur une bonne dizaine heu scratch
salut
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Jeu 28 Mar - 23:10

T pas dingue dunkerquois a écrit:
SPIDER4 a écrit:

PPG qui signifie préparation physique générale (@Ninie)

Mi j'croyo qu's'éto un club de foot oups


Oui c' est ça, le PROUT PARIS GLUB super
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Ven 29 Mar - 16:30

Ce matin sur route : 6'01"/ 5'14"/ 4'54"/ 5'39"/ 5'26"/ 4'31"/ 3'09"/ 3'44"/ 3'32"

8.53 km Distance



00:40:38 00:02:26 Pause



04:45 min/km Rythme Ø



102 m / 104 m



612 kcal Calories

salut
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Sam 30 Mar - 9:18

Ca tape fort sur la fin!
thumleft
Prochaine compét' ???
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Dim 31 Mar - 11:02

Geoff a écrit:
Ca tape fort sur la fin!
thumleft
Prochaine compét' ???

Oui, mais ça descendait Mr.Red
Hier PPG ENTRETIEN
salut
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Dim 31 Mar - 23:34

Geoff a écrit:
Ca tape fort sur la fin!
thumleft
Prochaine compét' ???

La prochaine compét en rubrique agenda Mr.Red
Aujourd' hui chocorepos a table

Demain un ptit fartleck pour éliminer puker
La semaine va être plus cool youpi
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Lun 1 Avr - 8:12

Dimanche prochain tu proposes mais trop tard mon ami, nous sommes inscrits au 10 km de Billy-Berclau à côté de chez nous, ville où nous avons plein de copains.
An peut pô faire l'impasse Wink

_________________
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mar 2 Avr - 3:25

Hier matin, 60' avec 12'/8'/6'/4' + 6LD à 3'34"
Là on retourne au Taf
Bonne journée à tous
salut
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mar 2 Avr - 9:31

coucou
Content de te revoir très prochainement sur une course!
Wink

...déjà des idées pour ton off???
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mar 2 Avr - 20:42

Moi aussi Laughing
En ce moment j' ai des watts ça va le faire youpi
Aujourd'hui pas grand chose Mr.Red
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mar 2 Avr - 21:22

aU FAIT ppg J'AI COMPRIS MAIS ninie, C'EST QUÔ ??? Mad
Razz trinque

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mer 3 Avr - 21:39

Ce soir un peu de tartan pour booster les jambes..,
Demain pas grand chose Mr.Red
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Geoff
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Jeu 4 Avr - 7:38

Il a la patate le cochon!

super youpi salut
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Ven 5 Avr - 13:10

SPIDER4 a écrit:
Ce soir un peu de tartan pour booster les jambes..,
Demain pas grand chose Mr.Red

Donc hier pas grand chose, demain encore moins et aujourd'hui un petit machin, un 2000m
(6'45"40)
Dimanche Trail
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Ven 5 Avr - 14:14

SPIDER4 a écrit:
SPIDER4 a écrit:
Ce soir un peu de tartan pour booster les jambes..,
Demain pas grand chose Mr.Red

Donc hier pas grand chose, demain encore moins et aujourd'hui un petit machin, un 2000m
(6'45"40)
Dimanche Trail

Tartan la framboise a table geek
Mr. Green 6'45"40 au mille BOF Mr.Red

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Ven 5 Avr - 22:47

Oui je sais, je me traîne un peu en ce moment Mr.Red
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Sam 6 Avr - 11:16

Aujourd'hui un peu de stretching et c' est tout salut
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Sam 6 Avr - 19:05

Prépa ok
Récup ok
Jambes ok
Moral ok
Poids de forme ok
Regime hyperglucidique ok
Ce soir dodo de bonne heure ok
Stratégie de course ok
Matos ok


J' espère que je n' ai rien oublié Mr.Red
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ENOCH66
 
 
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Sam 6 Avr - 19:33

si SPIDER tu as oublié le temps : le vent , la pluie , et peut être la neige . bon courage
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   

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