SPIDER' S TRIP

Il est normal que dans une vie sportive il y est des hauts et des bas.
Comme l'a rappelé Mimile nous ne sommes pas des machines, bien que parfois, il soit nécessaire pour le compétiteur de voir les choses autrement:

Je me dis en sortie longue ou en course:

"Tu es une machine à courir, une machine de guerre" (pas contre quelqu'un) , et si tu veux par ces mots c'est ma physiologie qui change, tu comprends???
Les mots, l'importance des MOTS.

Je te reprends ton message différemment ainsi que le smiley, et je te propose un jeu sur une semaine: "TU CHANGES TES MOTS".

LE TIEN:

20 ans de course à pied la gnac s'envole je pense que j ' ai fais le tour de la question.,. Du cross de la piste de la route et du trail...
La fin est proche :

LE MIEN:

Citation :

20 ans de course à pied j'ai une petite baisse d'envie et les résultats tardent je pense que je m'amuser différemment en courant.,. Du cross de la piste de la route et du trail et pourquoi pas ... Je vais apprendre autre chose pendant cette période...
Je sens que je vais revenir très fort ensuite pour de nouveaux défis .

Pour progresser il faut faire subir au corps de nouvelles adaptations
Chaque méthode a ses limites je pense.
Aussi je pense que je suis arrivé au bout de la mienne
Ce qui confirme ce que j ' écrivais plus haut concernant cet été jusque le capitaine m ' a drivé pour les Templiers
Il est temps de changer


Hier repos et aujourd'hui musculation isométrique et pliométrie au boulot

Ce soir 15', gammes, 20'(100/200/300)/rc 40", gammes et retour au calme.

Faut tout changer, mets toi à la Chti Ambrée ou au Clan Campbell

Aujourd'hui repos, juste une heure de stretching...
Je viens de passer 4 jours de taf sur Paris, je suis en repos deux jours mais bloqué ici loin de mes proches à cause de la
Vivement demain que ça roule sur les routes sinon je repart en courant

Ce matin avant de reprendre la route du nord , petit footing facile de 1h23 sur la neige
Pour demain, on verra bien

l'araignée va nous faire une belle mue de printemps salut

Evidemment, il est plus facile de s'améliorer pour un débutant ( comme moi ) que pour un coureur confirmé ( comme toi ), ceci dit, parfois la technique du " lâcher-prise " a du bon...et on repart du bon pied !

[quote="ENOCH66"]l'araignée va nous faire une belle mue de printemps salut[/quote

Ca mue une arraignée ???

[quote="SPIDER4"]

ENOCH66 a écrit:

l'araignée va nous faire une belle mue de printemps salut[/quote

Ca mue une arraignée ???

An araignée comme ti, oui peut être...

Mi j'crô que t'es un gamin din l'tièt, et ti sais toudi pas te réguler...
un fada comme on dirait en bas

[quote="SPIDER4"]

ENOCH66 a écrit:

l'araignée va nous faire une belle mue de printemps salut[/quote

Ca mue une arraignée ???

je sais pas si ça mue, mais je suis sûr que ça rebondit
Pour avoir aussi des horaires tordus; je sais qu'il est parfois difficile de suivre à la lettre les séances qu'on s'est fixé ... mais je reste persuadé que c'est dans le plaisir (de souffir parfois ) qu'on progresse!
Allez mon gros, les beaux jours vont revenir et le moral aussi!

20 ans de course à pied et t'as fait le tour .... ;;;;;;



faudrait que tu parles avec DENIS... 82 ans ancien capitaine de l'équipe de France de marathon ...je viens de faire un p'tit trail de 27 kms avec lui .....on était pas dernier ...et on s'est bidonés

demande à ANDRE...il peut te parler du bonhome

Ce soir PPG, à 3 avec échauffement light, agility run, travail de pied et abdos gainage...
Demain des lignes, samedi iso et plyo et dimanche footing pollué

Hier soir petit rappel sur piste avec une séance de 100m spécifiques suivis d' un 1000m allure trail (3'31"). Ce matin iso plyo abdos gainage et stretching à dose d ' entretien!

Hier matin footing parisien 1h09'54" (18km +200m)
Parti en binôme,, celui-ci me dit de me faire plaisir, finalement je fearai la course avec un coureur de 10 qui effectuera son 1er trail
Ce matin on va y aller dans ...

Ce matin 2H00 très très lent mais avec beaucoup beaucoup de dénivelé

Plus c'est lent.....moins c'est adipeux .... enfin pour ton cas et à notre dernière rencontre j'vois pas où est l'adip......
Ouiah bon.... je sors

Pas trop d' adip des fesses depuis que j' ai arrêté les ptis lu
Depuis footing rapide (si j' y parviens )
Un peu fatigué là

vu ton état et ton âge ... ce serait dommage de laisser ta puissance et tes qualités au fond du canapé.
pour quoi tu te mets pas au Triathlon ? tu ferai un excellent IronSpiderMan. ISM

Ce midi en chiffres

Distance 11.10 km

Durée 00:45:29

Rythme moyen 04:05 min/km

Vitesse moyenne 14.64 km/h

Calories 813 kcal

Dénivelé (gain/perte) 44 m / 45 m Amélioration des données de l'altitude




Distance

Rythme

Vitesse moy.

Durée

Hausse altitude

Perte altitude




1.00 km

4:09 min/km

14.44 km/h

4:36

0 m

5 m



2.00 km

3:51 min/km

15.52 km/h

8:30

0 m

5 m



3.00 km

3:56 min/km

15.22 km/h

12:04

0 m

3 m



4.00 km

4:04 min/km

14.73 km/h

16:06

13 m

7 m



5.00 km

3:56 min/km

15.21 km/h

20:14

0 m

4 m



6.00 km

4:30 min/km

13.29 km/h

24:41

5 m

0 m



7.00 km

4:03 min/km

14.77 km/h

28:45

2 m

6 m



8.00 km

4:08 min/km

14.48 km/h

33:13

5 m

1 m



9.00 km

4:12 min/km

14.27 km/h

37:01

13 m

7 m



10.00 km

3:56 min/km

15.21 km/h

40:52

0 m

7 m



11.00 km

4:06 min/km

14.58 km/h

45:08

0 m

0 m



11.10 km

5:28 min/km

10.95 km/h

45:26

6 m

0 m


Demain régé sur home-traîner

Allez l'araignée, on y croit, nous au moins

C'est quoi ta prochaine course?

Ca revient un peu en ce moment mais pas encore à 100%
Prochaine course bientôt à

Encore 2/3 ans de galères au taf et après ça ira mieux, des horaires de bureau, tous mes week de libre vivement que ça arrive...
Niveau récup ça va me changer
Bisous la peste et bon run macadamelique à toi (moi aussi j' invente des mots)

Yeahhhh!

Allez une dernière chose, tu as à ton atout le fait que tu as commencé enfant, que tu as été pistard, que tu es jeune, bref rends toi compte de ta chance, nombreux sont les joggers qui n'atteindront jamais ta vitesse, tu ne peux que la développer encore!!! Le potentiel chez quelqu'un tu le sens et tu en as! Et lorsque tu as goûté à cette impression de voler et bien c'est un plusssssss.