| SPIDER' S TRIP | |
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+11Cat jym lol47 Captain jack Geoff Ch'tri hemil Sylvie ENOCH66 virginie.91 yoyo 15 participants |
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Auteur | Message |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Sam 9 Mar - 9:03 | |
| Il est normal que dans une vie sportive il y est des hauts et des bas. Comme l'a rappelé Mimile nous ne sommes pas des machines, bien que parfois, il soit nécessaire pour le compétiteur de voir les choses autrement: Je me dis en sortie longue ou en course:"Tu es une machine à courir, une machine de guerre" (pas contre quelqu'un) , et si tu veux par ces mots c'est ma physiologie qui change, tu comprends???Les mots, l'importance des MOTS. Je te reprends ton message différemment ainsi que le smiley, et je te propose un jeu sur une semaine: "TU CHANGES TES MOTS". LE TIEN:20 ans de course à pied la gnac s'envole je pense que j ' ai fais le tour de la question.,. Du cross de la piste de la route et du trail... La fin est proche : LE MIEN: - Citation :
- 20 ans de course à pied j'ai une petite baisse d'envie et les résultats tardent je pense que je m'amuser différemment en courant.,. Du cross de la piste de la route et du trail et pourquoi pas ... Je vais apprendre autre chose pendant cette période...
Je sens que je vais revenir très fort ensuite pour de nouveaux défis . | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Dim 10 Mar - 20:27 | |
| Pour progresser il faut faire subir au corps de nouvelles adaptations Chaque méthode a ses limites je pense. Aussi je pense que je suis arrivé au bout de la mienne Ce qui confirme ce que j ' écrivais plus haut concernant cet été jusque le capitaine m ' a drivé pour les Templiers Il est temps de changer Hier repos et aujourd'hui musculation isométrique et pliométrie au boulot |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Lun 11 Mar - 22:07 | |
| Ce soir 15', gammes, 20'(100/200/300)/rc 40", gammes et retour au calme. |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Lun 11 Mar - 22:35 | |
| Faut tout changer, mets toi à la Chti Ambrée ou au Clan Campbell | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Mar 12 Mar - 22:37 | |
| Aujourd'hui repos, juste une heure de stretching... Je viens de passer 4 jours de taf sur Paris, je suis en repos deux jours mais bloqué ici loin de mes proches à cause de la Vivement demain que ça roule sur les routes sinon je repart en courant |
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Captain jack
Messages : 267 Age : 56 Inscription : 25/02/2013
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Mer 13 Mar - 16:28 | |
| - SPIDER4 a écrit:
- Pour progresser il faut faire subir au corps de nouvelles adaptations
Chaque méthode a ses limites je pense. Aussi je pense que je suis arrivé au bout de la mienne Ce qui confirme ce que j ' écrivais plus haut concernant cet été jusque le capitaine m ' a drivé pour les Templiers Il est temps de changer
De rien Spider ! Simplement tu as une tendance, même avec une trame, à modifier (because boulot) ou en faire plus après ! Arrivé au bout de tes limites ? je pense pas ! Mais à faire, juste le necessaire, sans se projetter dans des choses qui sont pas possible dans l'immédiat ! Une maison se pose sur des solides fondations, pour 1 ou 2 étages, alors imagine les fondations pour faire du trail ou ultra trail "je parle en heure de course", compare ceci à un immeuble ! L'approche est différente, tu as le potentiel, je le sais ! L'approche et les fondations sont les premières réponses ! L'envie est une chose, avoir le potentiel est une chose, le faire c'est autre chose... Courage Man | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Mer 13 Mar - 16:32 | |
| Ce matin avant de reprendre la route du nord , petit footing facile de 1h23 sur la neige Pour demain, on verra bien |
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Captain jack
Messages : 267 Age : 56 Inscription : 25/02/2013
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Mer 13 Mar - 18:01 | |
| - Sylvie a écrit:
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Je me dis en sortie longue ou en course:
"Tu es une machine à courir, une machine de guerre" (pas contre quelqu'un) , et si tu veux par ces mots c'est ma physiologie qui change, tu comprends??? Les mots, l'importance des MOTS.
Hoooooo, cela me rappel quelque chose, c'est mots Un bon ancrage que de trouver les mots au bon moment @Spider : comme dit Sylvie les mots resonnent dans ta tête, positif ou négatif. pour se lacher et être dans la sérénité le positif l'emporte sur le négatif ! Courage ! Jack | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Mer 13 Mar - 18:41 | |
| l'araignée va nous faire une belle mue de printemps salut | |
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lol47
Messages : 318 Age : 61 Ville : Villeneuve sur Lot Inscription : 05/01/2013
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Mer 13 Mar - 20:43 | |
| Evidemment, il est plus facile de s'améliorer pour un débutant ( comme moi ) que pour un coureur confirmé ( comme toi ), ceci dit, parfois la technique du " lâcher-prise " a du bon...et on repart du bon pied ! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Mer 13 Mar - 23:35 | |
| - Captain jack a écrit:
- SPIDER4 a écrit:
- Pour progresser il faut faire subir au corps de nouvelles adaptations
Chaque méthode a ses limites je pense. Aussi je pense que je suis arrivé au bout de la mienne Ce qui confirme ce que j ' écrivais plus haut concernant cet été jusque le capitaine m ' a drivé pour les Templiers Il est temps de changer
De rien Spider !
Simplement tu as une tendance, même avec une trame, à modifier (because boulot) ou en faire plus après ! Arrivé au bout de tes limites ? je pense pas ! Mais à faire, juste le necessaire, sans se projetter dans des choses qui sont pas possible dans l'immédiat ! Une maison se pose sur des solides fondations, pour 1 ou 2 étages, alors imagine les fondations pour faire du trail ou ultra trail "je parle en heure de course", compare ceci à un immeuble ! L'approche est différente, tu as le potentiel, je le sais ! L'approche et les fondations sont les premières réponses ! L'envie est une chose, avoir le potentiel est une chose, le faire c'est autre chose... Courage Man Mes respects Mon Capitaine : oui, obligé de modifier mes séances (surtout adapter) par rapport au boulot... J' ai des blocs où je peux envoyer du lourd (RH ou nuit) et des blocs où je peux pas faire grand chose (Jours) sachant qu' au TAF, une journée ou une nuit c' est 12H15 d' affilé... Pour le moment en fondations je pense avoir seulement la vitesse et... un peu plus d' endurance chaque année Mes limites, je ne les connais pas encore en long Endurance par contre en vitesse c' est Il me faut trouver le bon équilibre en rapport avec my life Ce que je sais c' est que je ne suis pas un routard et ça depuis le début Avec 32'/33' sur 10 j' ai toujours mis la volée en cross à des gars en 30/31' même à un kenyan sur le cross de l' acier en 199? Comme le dit Lol, quand on débute la progresssion est plus facile Ca fait, je le répète, 20 ans cette année que je cours Et, je pense qu' après 20 ans de course l' envie n' est plus la même Toujours motivé, ça c' est clair, l' envie est là, ça c' est certains, mais ... en courant pour m' arracher, m' exploser le seuil est vite là Je commence à courir facile, et le problème, c' est que ça me va... physiquement parlant |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Mer 13 Mar - 23:36 | |
| [quote="ENOCH66"]l'araignée va nous faire une belle mue de printemps salut[/quote Ca mue une arraignée ??? |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Jeu 14 Mar - 8:00 | |
| [quote="SPIDER4"] - ENOCH66 a écrit:
- l'araignée va nous faire une belle mue de printemps salut[/quote
Ca mue une arraignée ??? An araignée comme ti, oui peut être... Mi j'crô que t'es un gamin din l'tièt, et ti sais toudi pas te réguler... un fada comme on dirait en bas | |
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Geoff
Messages : 1962 Age : 46 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Jeu 14 Mar - 9:54 | |
| [quote="SPIDER4"] - ENOCH66 a écrit:
- l'araignée va nous faire une belle mue de printemps salut[/quote
Ca mue une arraignée ??? je sais pas si ça mue, mais je suis sûr que ça rebondit Pour avoir aussi des horaires tordus; je sais qu'il est parfois difficile de suivre à la lettre les séances qu'on s'est fixé ... mais je reste persuadé que c'est dans le plaisir (de souffir parfois ) qu'on progresse! Allez mon gros, les beaux jours vont revenir et le moral aussi! | |
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jym
Messages : 1389 Age : 66 Ville : ST jean de valériscle Inscription : 21/10/2012
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Jeu 14 Mar - 10:01 | |
| 20 ans de course à pied et t'as fait le tour .... ;;;;;; faudrait que tu parles avec DENIS... 82 ans ancien capitaine de l'équipe de France de marathon ...je viens de faire un p'tit trail de 27 kms avec lui .....on était pas dernier ...et on s'est bidonés demande à ANDRE...il peut te parler du bonhome | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Jeu 14 Mar - 17:52 | |
| Ce soir PPG, à 3 avec échauffement light, agility run, travail de pied et abdos gainage... Demain des lignes, samedi iso et plyo et dimanche footing pollué |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Sam 16 Mar - 7:30 | |
| Hier soir petit rappel sur piste avec une séance de 100m spécifiques suivis d' un 1000m allure trail (3'31"). Ce matin iso plyo abdos gainage et stretching à dose d ' entretien! |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Lun 18 Mar - 8:41 | |
| Hier matin footing parisien 1h09'54" (18km +200m) Parti en binôme,, celui-ci me dit de me faire plaisir, finalement je fearai la course avec un coureur de 10 qui effectuera son 1er trail Ce matin on va y aller dans ... |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Lun 18 Mar - 14:50 | |
| Ce matin 2H00 très très lent mais avec beaucoup beaucoup de dénivelé |
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Cat
Messages : 3262 Ville : MEURCHIN Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Lun 18 Mar - 18:00 | |
| Plus c'est lent.....moins c'est adipeux .... enfin pour ton cas et à notre dernière rencontre j'vois pas où est l'adip...... Ouiah bon.... je sors | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Lun 18 Mar - 23:52 | |
| Pas trop d' adip des fesses depuis que j' ai arrêté les ptis lu Depuis footing rapide (si j' y parviens ) Un peu fatigué là |
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seb de st prest
Messages : 1640 Age : 53 Ville : Vannes / (Morbihan) Inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Mar 19 Mar - 6:54 | |
| vu ton état et ton âge ... ce serait dommage de laisser ta puissance et tes qualités au fond du canapé. pour quoi tu te mets pas au Triathlon ? tu ferai un excellent IronSpiderMan. ISM | |
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Invité Invité
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Mar 19 Mar - 13:39 | |
| Ce midi en chiffres Distance 11.10 km Durée 00:45:29 Rythme moyen 04:05 min/km Vitesse moyenne 14.64 km/h Calories 813 kcal Dénivelé (gain/perte) 44 m / 45 m Amélioration des données de l'altitude Distance Rythme Vitesse moy. Durée Hausse altitude Perte altitude 1.00 km 4:09 min/km 14.44 km/h 4:36 0 m 5 m 2.00 km 3:51 min/km 15.52 km/h 8:30 0 m 5 m 3.00 km 3:56 min/km 15.22 km/h 12:04 0 m 3 m 4.00 km 4:04 min/km 14.73 km/h 16:06 13 m 7 m 5.00 km 3:56 min/km 15.21 km/h 20:14 0 m 4 m 6.00 km 4:30 min/km 13.29 km/h 24:41 5 m 0 m 7.00 km 4:03 min/km 14.77 km/h 28:45 2 m 6 m 8.00 km 4:08 min/km 14.48 km/h 33:13 5 m 1 m 9.00 km 4:12 min/km 14.27 km/h 37:01 13 m 7 m 10.00 km 3:56 min/km 15.21 km/h 40:52 0 m 7 m 11.00 km 4:06 min/km 14.58 km/h 45:08 0 m 0 m 11.10 km 5:28 min/km 10.95 km/h 45:26 6 m 0 m Demain régé sur home-traîner |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Mar 19 Mar - 17:23 | |
| Allez l'araignée, on y croit, nous au moins C'est quoi ta prochaine course? | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Mar 19 Mar - 18:30 | |
| Ca revient un peu en ce moment mais pas encore à 100% Prochaine course bientôt à |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Mar 19 Mar - 18:57 | |
| Chaque chose en son temps, nous sommes tous pareils tu sais, des hauts des bas, de la fatigue, du punch, de la lassitude de l'envie, tout cela est fait volontaire dans la vie, afin de faire le point des envies, de trouver de nouvelles ressources, on cherche au fond de soi, on dit lorsque tu n'as pas de tête tu as les jambes, mais en fait il faut les deux pour nous les athlètes.
Allez tu es comme tous dans mes pensées soleilleresque (cela n'existe pas encore) sorry, j'adore inventer des mots. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Mar 19 Mar - 19:07 | |
| Encore 2/3 ans de galères au taf et après ça ira mieux, des horaires de bureau, tous mes week de libre vivement que ça arrive... Niveau récup ça va me changer Bisous la peste et bon run macadamelique à toi (moi aussi j' invente des mots) |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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Geoff
Messages : 1962 Age : 46 Ville : Lille Inscription : 08/07/2010
| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP Mer 20 Mar - 6:42 | |
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| Sujet: Re: SPIDER' S TRIP | |
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