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 SPIDER' S TRIP

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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Sam 9 Mar - 9:03

salut

Il est normal que dans une vie sportive il y est des hauts et des bas.
Comme l'a rappelé Mimile nous ne sommes pas des machines, bien que parfois, il soit nécessaire pour le compétiteur de voir les choses autrement:

Je me dis en sortie longue ou en course:

"Tu es une machine à courir, une machine de guerre" (pas contre quelqu'un) non non , et si tu veux par ces mots c'est ma physiologie qui change, tu comprends???
Les mots, l'importance des MOTS.

Je te reprends ton message différemment ainsi que le smiley, et je te propose un jeu sur une semaine: "TU CHANGES TES MOTS".

LE TIEN:

20 ans de course à pied la gnac s'envole je pense que j ' ai fais le tour de la question.,. Du cross de la piste de la route et du trail...
La fin est proche oups
:

LE MIEN:

Citation :
20 ans de course à pied j'ai une petite baisse d'envie et les résultats tardent je pense que je m'amuser différemment en courant.,. Du cross de la piste de la route et du trail et pourquoi pas ... Je vais apprendre autre chose pendant cette période...
Je sens que je vais revenir très fort ensuite pour de nouveaux défis super .


_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Dim 10 Mar - 20:27

Pour progresser il faut faire subir au corps de nouvelles adaptations rambo
Chaque méthode a ses limites je pense.
Aussi je pense que je suis arrivé au bout de la mienne oups
Ce qui confirme ce que j ' écrivais plus haut concernant cet été jusque le capitaine m ' a drivé pour les Templiers salut
Il est temps de changer yeah


Hier repos et aujourd'hui musculation isométrique et pliométrie au boulot
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Lun 11 Mar - 22:07

Ce soir 15', gammes, 20'(100/200/300)/rc 40", gammes et retour au calme.
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Ch'tri
modo
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Lun 11 Mar - 22:35

Faut tout changer, mets toi à la Chti Ambrée ou au Clan Campbell Razz

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mar 12 Mar - 22:37

Aujourd'hui repos, juste une heure de stretching...
Je viens de passer 4 jours de taf sur Paris, je suis en repos deux jours mais en colère bloqué ici loin de mes proches grrr à cause de la neige froid
Vivement demain que ça roule sur les routes sinon je repart en courant oups
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Captain jack
 
 


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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mer 13 Mar - 16:28

SPIDER4 a écrit:
Pour progresser il faut faire subir au corps de nouvelles adaptations rambo
Chaque méthode a ses limites je pense.
Aussi je pense que je suis arrivé au bout de la mienne oups
Ce qui confirme ce que j ' écrivais plus haut concernant cet été jusque le capitaine m ' a drivé pour les Templiers salut
Il est temps de changer yeah

De rien Spider !

Simplement tu as une tendance, même avec une trame, à modifier (because boulot) ou en faire plus après !
Arrivé au bout de tes limites ? je pense pas !
Mais à faire, juste le necessaire, sans se projetter dans des choses qui sont pas possible dans l'immédiat !
Une maison se pose sur des solides fondations, pour 1 ou 2 étages, alors imagine les fondations pour faire du trail ou ultra trail "je parle en heure de course", compare ceci à un immeuble !
L'approche est différente, tu as le potentiel, je le sais !
L'approche et les fondations sont les premières réponses !
L'envie est une chose, avoir le potentiel est une chose, le faire c'est autre chose...
Courage Man Cool
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mer 13 Mar - 16:32

Ce matin avant de reprendre la route du nord Very Happy , petit footing facile de 1h23 sur la neige super
Pour demain, on verra bien salut
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Captain jack
 
 


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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mer 13 Mar - 18:01

Sylvie a écrit:
salut


Je me dis en sortie longue ou en course:

"Tu es une machine à courir, une machine de guerre" (pas contre quelqu'un) non non , et si tu veux par ces mots c'est ma physiologie qui change, tu comprends???
Les mots, l'importance des MOTS.


Hoooooo, Mr. Green
cela me rappel quelque chose, c'est mots Wink
Un bon ancrage que de trouver les mots au bon moment ok

@Spider : comme dit Sylvie les mots resonnent dans ta tête, positif ou négatif.
pour se lacher et être dans la sérénité le positif l'emporte sur le négatif !
Courage !
Jack
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ENOCH66
 
 


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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mer 13 Mar - 18:41

l'araignée va nous faire une belle mue de printemps salut
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lol47
 
 


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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mer 13 Mar - 20:43

Evidemment, il est plus facile de s'améliorer pour un débutant ( comme moi ) que pour un coureur confirmé ( comme toi ), ceci dit, parfois la technique du " lâcher-prise " a du bon...et on repart du bon pied ! Wink
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mer 13 Mar - 23:35

Captain jack a écrit:
SPIDER4 a écrit:
Pour progresser il faut faire subir au corps de nouvelles adaptations rambo
Chaque méthode a ses limites je pense.
Aussi je pense que je suis arrivé au bout de la mienne oups
Ce qui confirme ce que j ' écrivais plus haut concernant cet été jusque le capitaine m ' a drivé pour les Templiers salut
Il est temps de changer yeah

De rien Spider !

Simplement tu as une tendance, même avec une trame, à modifier (because boulot) ou en faire plus après !
Arrivé au bout de tes limites ? je pense pas !
Mais à faire, juste le necessaire, sans se projetter dans des choses qui sont pas possible dans l'immédiat !
Une maison se pose sur des solides fondations, pour 1 ou 2 étages, alors imagine les fondations pour faire du trail ou ultra trail "je parle en heure de course", compare ceci à un immeuble !
L'approche est différente, tu as le potentiel, je le sais !
L'approche et les fondations sont les premières réponses !
L'envie est une chose, avoir le potentiel est une chose, le faire c'est autre chose...
Courage Man Cool

Mes respects Mon Capitaine : oui, obligé de modifier mes séances (surtout adapter) par rapport au boulot...
J' ai des blocs où je peux envoyer du lourd (RH ou nuit) et des blocs où je peux pas faire grand chose (Jours) sachant qu' au TAF, une journée ou une nuit c' est 12H15 puker d' affilé...
Pour le moment en fondations je pense avoir seulement la vitesse et... un peu plus d' endurance chaque année bounce
Mes limites, je ne les connais pas encore en long Endurance par contre en vitesse c' est oups
Il me faut trouver le bon équilibre en rapport avec my life puker
Ce que je sais c' est que je ne suis pas un routard et ça depuis le début ok
Avec 32'/33' sur 10 j' ai toujours mis la volée en cross à des gars en 30/31' même à un kenyan sur le cross de l' acier en 199?

Comme le dit Lol, quand on débute la progresssion est plus facile oups
Ca fait, je le répète, 20 ans cette année que je cours youpi
Et, je pense qu' après 20 ans de course l' envie n' est plus la même non non
Toujours motivé, ça c' est clair, l' envie est là, ça c' est certains, mais ... en courant pour m' arracher, m' exploser le seuil est vite là I don't want that
Je commence à courir facile, et le problème, c' est que ça me va... physiquement parlant Arrow
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mer 13 Mar - 23:36

[quote="ENOCH66"]l'araignée va nous faire une belle mue de printemps salut[/quote

Ca mue une arraignée ??? Question
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Jeu 14 Mar - 8:00

[quote="SPIDER4"]
ENOCH66 a écrit:
l'araignée va nous faire une belle mue de printemps salut[/quote

Ca mue une arraignée ??? Question

An araignée comme ti, oui peut être...

Mi j'crô que t'es un gamin din l'tièt, et ti sais toudi pas te réguler... Wink
Razz un fada comme on dirait en bas oups

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Geoff
 
 


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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Jeu 14 Mar - 9:54

[quote="SPIDER4"]
ENOCH66 a écrit:
l'araignée va nous faire une belle mue de printemps salut[/quote

Ca mue une arraignée ??? Question

je sais pas si ça mue, mais je suis sûr que ça rebondit Wink
Pour avoir aussi des horaires tordus; je sais qu'il est parfois difficile de suivre à la lettre les séances qu'on s'est fixé ... mais je reste persuadé que c'est dans le plaisir (de souffir parfois oups ) qu'on progresse!
Allez mon gros, les beaux jours vont revenir et le moral aussi!
thumleft
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jym
 
 


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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Jeu 14 Mar - 10:01

20 ans de course à pied et t'as fait le tour .... heu scratch ;;;;;; carton rouge

clown

faudrait que tu parles avec DENIS... 82 ans ancien capitaine de l'équipe de France de marathon ...je viens de faire un p'tit trail de 27 kms avec lui .....on était pas dernier ...et on s'est bidonés

demande à ANDRE...il peut te parler du bonhome vieux
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Jeu 14 Mar - 17:52

Embarassed
Ce soir PPG, à 3 avec échauffement light, agility run, travail de pied et abdos gainage...
Demain des lignes, samedi iso et plyo et dimanche footing pollué oups
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Sam 16 Mar - 7:30

Hier soir petit rappel sur piste avec une séance de 100m spécifiques suivis d' un 1000m allure trail (3'31"). Ce matin iso plyo abdos gainage et stretching à dose d ' entretien!
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Lun 18 Mar - 8:41

Hier matin footing parisien 1h09'54" (18km +200m)
Parti en binôme,, celui-ci me dit de me faire plaisir, finalement je fearai la course avec un coureur de 10 qui effectuera son 1er trail rambo
Ce matin on va y aller dans ... salut
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Lun 18 Mar - 14:50

Ce matin 2H00 très très lent mais avec beaucoup beaucoup de dénivelé super
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Cat
 
 


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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Lun 18 Mar - 18:00

Plus c'est lent.....moins c'est adipeux Mr.Red .... enfin pour ton cas et à notre dernière rencontre j'vois pas où est l'adip...... Rolling Eyes
Ouiah bon.... je sors bisous
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Lun 18 Mar - 23:52

Pas trop d' adip des fesses depuis que j' ai arrêté les ptis lu Mr.Red
Depuis footing rapide (si j' y parviens oups )
Un peu fatigué là I don't want that
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seb de st prest
 
 


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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mar 19 Mar - 6:54

vu ton état et ton âge ... ce serait dommage de laisser ta puissance et tes qualités au fond du canapé.
pour quoi tu te mets pas au Triathlon ? tu ferai un excellent IronSpiderMan. ISM
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mar 19 Mar - 10:12

SPIDER4 a écrit:
Pas trop d' adip des fesses depuis que j' ai arrêté les ptis lu Mr.Red
Depuis footing rapide (si j' y parviens oups )
Un peu fatigué là I don't want that


C' est pas depuis c' est demain et demain c' est aujourd' hui Mr.Red j me comprinds

Seb, le triathlon non non
Plutôt du duathlon super
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mar 19 Mar - 13:39

Ce midi en chiffres rambo

Distance 11.10 km

Durée 00:45:29

Rythme moyen 04:05 min/km

Vitesse moyenne 14.64 km/h

Calories 813 kcal

Dénivelé (gain/perte) 44 m / 45 m Amélioration des données de l'altitude




Distance

Rythme

Vitesse moy.

Durée

Hausse altitude

Perte altitude




1.00 km

4:09 min/km

14.44 km/h

4:36

0 m

5 m



2.00 km

3:51 min/km

15.52 km/h

8:30

0 m

5 m



3.00 km

3:56 min/km

15.22 km/h

12:04

0 m

3 m



4.00 km

4:04 min/km

14.73 km/h

16:06

13 m

7 m



5.00 km

3:56 min/km

15.21 km/h

20:14

0 m

4 m



6.00 km

4:30 min/km

13.29 km/h

24:41

5 m

0 m



7.00 km

4:03 min/km

14.77 km/h

28:45

2 m

6 m



8.00 km

4:08 min/km

14.48 km/h

33:13

5 m

1 m



9.00 km

4:12 min/km

14.27 km/h

37:01

13 m

7 m



10.00 km

3:56 min/km

15.21 km/h

40:52

0 m

7 m



11.00 km

4:06 min/km

14.58 km/h

45:08

0 m

0 m



11.10 km

5:28 min/km

10.95 km/h

45:26

6 m

0 m


Demain régé sur home-traîner salut
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mar 19 Mar - 17:23

Allez l'araignée, on y croit, nous au moins Mr. Green

C'est quoi ta prochaine course?

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mar 19 Mar - 18:30

Ca revient un peu en ce moment mais pas encore à 100%
Prochaine course bientôt à salut
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mar 19 Mar - 18:57


Chaque chose en son temps, nous sommes tous pareils tu sais, des hauts des bas, de la fatigue, du punch, de la lassitude de l'envie, tout cela est fait volontaire dans la vie, afin de faire le point des envies, de trouver de nouvelles ressources, on cherche au fond de soi, on dit lorsque tu n'as pas de tête tu as les jambes, mais en fait il faut les deux pour nous les athlètes. Wink

Allez tu es comme tous dans mes pensées soleilleresque (cela n'existe pas encore) sorry, j'adore inventer des mots. oups

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mar 19 Mar - 19:07

Encore 2/3 ans de galères au taf et après ça ira mieux, des horaires de bureau, tous mes week de libre youpi vivement que ça arrive...
Niveau récup ça va me changer Mr.Red
Bisous la peste et bon run macadamelique à toi (moi aussi j' invente des mots)
for you
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mar 19 Mar - 19:20

mort de rire super Yeahhhh!

Allez une dernière chose, tu as à ton atout le fait que tu as commencé enfant, que tu as été pistard, que tu es jeune, bref rends toi compte de ta chance, nombreux sont les joggers qui n'atteindront jamais ta vitesse, tu ne peux que la développer encore!!! Le potentiel chez quelqu'un tu le sens et tu en as! Et lorsque tu as goûté à cette impression de voler et bien c'est un plusssssss.

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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Mer 20 Mar - 6:42

SPIDER4 a écrit:
Encore 2/3 ans de galères au taf et après ça ira mieux, des horaires de bureau, tous mes week de libre youpi vivement que ça arrive...
Niveau récup ça va me changer Mr.Red
Bisous la peste et bon run macadamelique à toi (moi aussi j' invente des mots)
for you

....ouais mais tu seras vieux ....
Razz Mr. Green
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MessageSujet: Re: SPIDER' S TRIP   Aujourd'hui à 1:13

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