Entraînements de Barbara

Nan, j'arrive pas à me mettre au vélo il faut trop de temps pour s'entraîner...
Merci Sancho!

coucou Barbara

ct vas tu dep tt ce tps ...

trop long de tt lire depuis ma dernière visite mais que prépares tu en ce moment?

Coucou Inetikal!

J'ai commencé la préparation pour le marathon de Venise fin octobre

Objectif: donner tout ce que je peux dans la préparation, sachant que la chaleur est un gros handicap pour moi... et puis le jour J je veux juste arriver et me faire plaisir

ok super

moi jsuis ds mon mariage et je commence le 05/08 ma prep pr le marathon de reims le 21/10.

Objectif: être sous 4h suite au marathon de paris en 4h13

bonne prép

C'est laquelle la préparation la plus stressante?

Merci et bonne suite à toi!

Ce soir 1km crawl... c'était le jour du vélo mais comme j'ai décidé de passer l'après-midi à la piscine...

Ce matin (départ 6h13) ça a très mal commencé, je vous laisse constater les dégâts

1 5:48.5 1.00 5:49
2 5:51.6 1.00 5:51
3 5:54.5 1.00 5:55
4 5:45.0 1.00 5:45
5 5:46.1 1.00 5:46
6 5:40.4 1.00 5:40
7 5:35.7 1.00 5:36
8 5:37.6 1.00 5:38
9 5:23.7 1.00 5:24
10 5:27.1 1.00 5:27
11 5:18.9 1.00 5:19
12 5:20.6 1.00 5:21
13 5:23.9 1.00 5:24
14 5:23.2 1.00 5:23
15 5:21.6 1.00 5:21
16 5:20.5 1.00 5:21
17 5:11.4 1.00 5:11
18 5:02.3 1.00 5:02

Rien à faire sur les premiers 6-7 km, les jambes étaient restées au dodo
Après ça s'est amélioré, moyenne sur la sortie de 5'31''

Salut BARBAJOLIE de l' autre pays du fromage
C' est tout à fait normal ces allures le matin si tôt au saut du lit, il faut laisser le temps au corps de se réveiller musculairement
Il m' est arrivé de courir à 5heures du mat, c' était le même topo
En tout cas
18 bornes pour démarrer la journée

Merci Spidou! Oui traîner un peu je veux bien mais ce matin c'était vraiment grave

Ce soir torticolis, patch chauffant sur le cou

11.54 km sur sentiers ondulés, 5'31'' de moyenne, jambes lourdes

Hier 1km crawl.

Je continue les anti-inflammatoires et myorelaxants
Certif médical pour ne pas participer à la course prévue demain (23 km en montagne, mais à 160km de chez moi), je la reporte à 2013.

Bien bien les sports d'eau en été.

par contre rassures moi, le certificat c'est pour te faire rembourser ou reporter ton inscription?

23 kms en montagne c du costaud! c'est quelle compétition ?

Salut gelix! Pendant environ 15 ans j'ai nagé 3km tous les jours, jusqu'à m'en dégoûter
Là, le plaisir est en train de revenir

Le certif c'est pour "prouver" que je ne peux pas participer demain, pour 25€ de frais mon inscription devrait être reportée sur l'édition 2013 (pas de remboursement possible de toute manière).

Info sur la course: http://www.swissalpine.ch/cms/k21-competition-1.phtml

Il me semble que j'entends souvent les mots blocages ou totrticolis ... SI OUI
un conseil vas voir un bon osthéopate ou mieux un guérisseur, magnétiseur >>>>>>>>>>>>> tu as à coup sur un nerf de coincé quelque part

Le comble c'est que j'étais allée chez l'osthéo lundi de la semaine dernière, et j'ai commencé à avoir le cou bloqué jeudi
Je travaille dans un bureau où il fait facilement 30° en été, du coup c'est soit fenêtre, soit porte ouverte (et souvent les deux) pour avoir un peu d'air qui circule courant d'air et j'y suis très sensible... en plus j'accumule toutes les tensions dans le cou et en ce moment on va dire que les satisfactions professionnelles ne sont pas au rendez-vous

C'est pas de Confucius et ça vaut ce que ça vaut mais c'est de moi

Les satisfactions professionnelles ou autres d'ailleurs ne sont, souvent, que celles que l'on veut bien s'octroyer
Le moral et le détachement aux choses sont indispensables à la zénitude
tout comme le relâchement et la décontraction sont nécessaires à la performance pour revenir dans le fofo

Mince j'oubliais, c'est toi la modo

Je ne dis pas que je ne suis pas d'accord, je dis que c'est plus facile à dire qu'à faire

Ce matin à jeun 16km avec +/- 390m (dont +320 concentrés sur 5km, puis descente idem )
http://connect.garmin.com/activity/203794452

Pas mal de kms à jeun!
J'aimerais bien avoir le même rendement, même avec le ventre plein.

Héhé, je te file un peu d'endurance et toi un peu de vitesse?

Ce matin, 6h10, 15km, moyenne 5'06''

Je suis très contente des derniers 7km

9 5:01.4 1.00 5:01
10 4:58.2 1.00 4:58
11 4:50.5 1.00 4:51
12 4:52.9 1.00 4:53
13 4:55.4 1.00 4:55
14 4:50.6 1.00 4:51
15 4:47.9 1.00 4:48

Rien de phénoménal mais pour moi à jeun c'est déjà très bien

Mais oui, c'est pas mal, bien même

C'est même encourageant.
Si en plus c'est le même dénivelé, alors c'est la forme olympique.

Ah non pas de dénivelé cette fois (30m)

Waouuuuuuhhhh je trouve ça super bien !!! jolie moyenne
bonne continuation dans ta prépa miss

Merci Virginie!

Mardi soir une petite demi-heure de vélo d'appart en alternant les rythmes rapide-lent.
Hier matin (congé) 1km en piscine, 5x (100m planche + 100m natation).

Ce soir séries

Hum, j'ai oublié de poster l'entraînement de jeudi dernier

5km échauffement ø 5'23''
8x100m en progression (pas voulue )
ø 3'53'' - 3'48' - 3'46'' - 3'35'' - 3'47'' - 3'45'' - 3'19'' - 3'14''
2km rapides 4'30'' et 4'28''
dernier km tranquille 5'54''

Dimanche course en montagne, voir le CR

Hier soir, 50' de vélo d'appart et deux fois cette vidéo https://youtu.be/5-IbQoVZbVs

Ce soir

3 km échauffement ø 5'29''
séries 200-400-600-800-600-400-200
ø 3'47''-4'11''-4'16''-4'25''-4'14''-4'12''-3'51''
3 km ø 5'05''

Un peu lent le 800 mais pour le reste j'ai été plus régulière que d'habitude, contente

Mahou !!! 200, 5', 4x400' etc... tu deviens une machine ? Et quelle machine !!!

Oui mais une machine qui ne fait toujours pas le café automatiquement

Barbara a écrit:

Oui mais une machine qui ne fait toujours pas le café automatiquement

Claques des doigts ou demandes à qui tu sait elle t'expliquera comment programmer la machine

Ce midi pisicne

3 x (100m battements jambes + 300m crawl), 100m dos

Barbara a écrit:

Hum, j'ai oublié de poster l'entraînement de jeudi dernier

5km échauffement ø 5'23''
8x100m en progression (pas voulue )
ø 3'53'' - 3'48' - 3'46'' - 3'35'' - 3'47'' - 3'45'' - 3'19'' - 3'14''
2km rapides 4'30'' et 4'28''
dernier km tranquille 5'54''

Dimanche course en montagne, voir le CR

Hier soir, 50' de vélo d'appart et deux fois cette vidéo https://youtu.be/5-IbQoVZbVs

Ce soir

3 km échauffement ø 5'29''
séries 200-400-600-800-600-400-200
ø 3'47''-4'11''-4'16''-4'25''-4'14''-4'12''-3'51''
3 km ø 5'05''

Un peu lent le 800 mais pour le reste j'ai été plus régulière que d'habitude, contente

Super la vidéo ma femme me là piquer